矮穷丑77628106
在锻炼肩部三角肌时，选择怎样的一个重量比较合适。这是个不太好回答的问题，因为这个重量并不是固定的，而是根据个人的能力变化而变化。
每个人的肌肉承受能力都是不同的，对肌肉的控制能力也是因人而异，有大有小，有强有弱，总的来说人的差异性还是挺大的。你不能因为看到一个人拿一对20公斤的哑铃在那做侧平举，就觉得这重量才是练侧平举的标准重量吧，要是突然之间来了一个肌肉更发达的人，拿了一对十公斤的哑铃练侧平举时，你又该做何感想了。
重量的选择要根据肌肉各方面的能力来定，不单是做肩部锻炼，在做其他任何部位的肌肉锻炼时，所选择的重量都应该跟目标肌群和锻炼目的相对应，练这块肌肉是为了增加爆发力、肌力还是肌耐力，是为了增肌还是为了减脂。需求不同，重量也自然有所不同。
重量对肌肉的刺激效果和动作的规范性，都有着密切的关系。有很多人在锻炼时都一味的只追求大重量，而忽略了动作的重要性以及目标肌肉的刺激感。当然，如果你只是想把力量练大，这并没有什么错，可你要是想练肌肉块头的话，重量不应该是你最关心的点，你应该更加关注锻炼时肌肉的感觉。
肩部三角肌不算是块很大的肌肉，至于到底该用多大的重量，笼统的说最重也就15~20公斤左右。
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