我是护肤小白鼠

人人都在抗衰老，明星也不例外。

还记得2009年，当贾静雯披头散发，痛哭流涕的的召开记者会，向丈夫讨要女儿时，舆论一片震惊。

惊愕昔日少女瞬间憔悴的人明显比惋惜这场婚姻如此结束的人要多得多。

惟草木之零落兮，恐美人之迟暮，一个人过得好不好，看脸就知道。

最后贾静雯花了2600万换了女儿的探视权，结束了她的豪门婚姻之旅。再出现在大众面前时，又是少女的模样

如何抗衰老？

首先，你得有一个好的心态，面由心生，心力憔悴的时候，是人最容易显老的时候，没有例外。

在此基础上，不同的肤质的抗衰护理重点也不同。

贾静雯曾在某综艺提到自己属于干性肌肤，一般情况下，干性皮肤比油性皮肤更容易衰老。

油性皮肤的人皮肤层相对较厚，不容易干燥，虽然容易有毛孔粗大的问题，但是却很少受细纹的困扰，干性皮肤的女性毛孔虽然较小，但皮肤层较薄，相对来说更容易长皱纹。

因此干性皮肤的抗衰重点是打好基础的保湿工作。

干性皮肤往往是指因皮脂腺分泌减少以及皮肤屏障受到损伤，造成经表皮失水增加，造成皮肤角质层水分低于10%的肤质。特点是表面肤质较轻薄，皮肤上很少长粉刺和暗疮，毛孔不明显。

但是也分为缺水性和缺油性两种皮肤状态。

干性皮肤的角质层受损，缺乏皮肤屏障的保护

对于缺油性干性肌肤来说，油类护肤品其实比乳液乳霜之类的更加容易滋养补水，同时美容油对修复肌肤表层有显著效果。

就拿橄榄油来说吧，其中富含角鲨烯和人体必需的脂肪酸，能被肌肤迅速吸收，有效保持皮肤弹性和润泽；另外橄榄油中所含丰富的维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能有效地消除面部皱纹，防止肌肤衰老，当然类似的还有各种茶油、椰子油....

而对于缺水型的干性皮肤，则要注意补水+屏障保护+锁水三个步骤的同步进行，补水推荐用含神经酰胺成分的产品，凡士林、硅灵、荷荷巴油都能达到很好的锁水效果，屏障保护推荐使用强化角质层的产品例如一些不饱和脂肪酸及角鲨烷等。

说起冻龄，前阵子必然要提到的人就是张韶涵了。

曾经被怀疑XD皮肤状态贼差，又因家庭纠纷卷入债务危机，淡出人们视线....

几年后，一首《阿刁》惊艳，人们才惊觉，原来当年的公主小妹依旧是冻龄女王一位。

现在去查某书，依旧流传着姐的传说，

如何抗衰？十个有八个会告诉你进行抗糖化。

其实，抗糖的主要目标是抵抗能被人体吸收的果糖、葡萄糖、半乳糖等单糖形态。

糖的多种形式，也不仅仅存在于甜食中，而是主要指一些高GI食物

GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

所有GI高的食物，都是在抗糖化的时间段里要提高警惕，例如白米、白面包类、面条等。改成糙米、胚芽米、燕麦面包、全麦面包等都属于高GI 食物。

一张全面的食物GI表，可以帮助我们进行食物糖分的判断

不过戒糖也不要矫枉过正，人体需要摄入固定的糖分来维持营养平衡，不必为了避免糖化就完全不吃含糖分的食品，在饮食习惯上可以注意选择一些相对健康的食品。

在正常的情况下，人体日常摄入的糖分会在体内转化为能量供应给大脑和肌肉消耗，根据2014年的WHO糖摄入标准建议：成人每天的糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%,约合6茶匙,25 g左右。

当糖分摄入合理时，糖分代谢异常的风险才会变小，保持运动的习惯，会让“抗糖”的效果更好。

在抗糖理念还没流行起来时，大S在美容界是有发言权的。

大s的护肤理念有很多，但是最为狂热的还是肌肤的抗氧化

大s带动了葡萄籽抗氧化的浪潮，到现在很多抗衰的产品中葡萄籽、葡萄提取物仍然还很理性。

葡萄果肉中含大量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。另外葡萄籽中富含的营养物质“多酚”，其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍

另一个有必要提的，是胶原蛋白的补充。

大S曾在《美容大王》一书中提到：“离开胶原蛋白，一半女星都活不下去。”

很多相关研究表明，胶原蛋白的流失，也就意味着支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大等衰老现象

补充胶原蛋白的方式有很多种，可以通过相关的护肤产品结合食补两种方式来进行。

外用产品

胶原蛋白线球

普通产品中的胶原蛋白比例不足20%，胶原蛋白线球中的胶原蛋白成分非常高，属于水解性胶原蛋白，与皮肤所需基础水分配比，亲肤性好。

内调饮食+运动

离开日常饮食的抗衰，基本上都是空谈。很多颜色鲜艳的果蔬可以很好地帮助我们进行自由基的清除，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等许多常见的食物都有抗衰老的功效，长期食用能大大减缓变老的速度。

另外蒸煮的烹饪方式要好过油炸类，不仅能保持食物的原味，还能更好地保存它的营养。

建议去下载一些日常可以做的日常体操，并隔一段时间有氧运动一下，运动不仅能够让我们有好的体态，还可以保持身体正常的新陈代谢，有助于皮肤的“保鲜”

闺蜜说

首先：自我介绍一下。89年的。今年好死不死已经进入中年了。

其次：看起来比实际年龄小很多，不是我吹，真的是肤质状况特别好。

最后：想分享一些自己的保养秘诀。

1.多喝热水，温开水。

这点好像人人都知道就是做不到。我很爱喝水，爱喝水到什么程度呢，就是上班或者在家一个杯子倒满水，稍微温和一点了就喝掉，然后再倒，温和点了又喝，再倒，这样无限循环。当然早起一杯甚至是一口温开水。睡前也是，爱水肿的就一口。

2.用白醋，盐，淘米水洗脸。

这些在洗面奶之前用，还有一点是早上起来洗脸不要用洗面奶。有保湿美白缩小毛孔的效果，当然不是一起用。是比如早上用白醋，晚上用盐，淘米水有的时候就用。

3.内服维生素c和e。

其实维生素c和e我20岁的时候就开始吃了，所以我很多小伙伴都说是我吃保养品的原因，其实我自己觉得最大的原因还是多喝热水，所以放在了第一位。

4.日常护肤肯定要做。

早晚水乳都一定要用。当然此时就需要你选择适合自己的产品的了，这个这里不多说，私下也可以问我。晚上的眼霜也要涂，用无名指轻轻的点涂。隔三差五敷面膜。

5.出门防晒。

其实我个人真的是不是每天涂防晒霜的人，因为涂完防晒还要卸妆，所以我都是基础防晒，伞啊，帽子啊，口罩啊，防晒衣啦，少直面晒太阳，会长晒斑。

6.心情愉快，保持睡眠。

时间可以固定一点，也坚持那个时间点起来，晚上躺下就睡着了。我是睡眠特别好的人。就是我想睡了，别人看电视，开灯，干嘛的我都是可以马上睡着的。睡眠其实也是最好的保养。所以要保持心情愉快。

最后，希望你如少女般的心态。

shad小鱼同学

闺蜜96年，23岁，有着让我羡慕的身体素质，炸鸡奶茶光吃不胖，每天睡四五个小时就能满血复活

我81年，38岁，没有那么好的代谢和体质，每天要睡满8小时才能在状态，她喝冰可乐的时候我只能喝保温杯里的枸杞茶

虽然我们年龄不一样，但在一起的时候得到的快乐却不减半分，认识她这么多年，心态和思维各方面确实年轻了很多，一起出去玩也很少能有人看出我们差了这么大，今天就想上来分享一些常被问到的护肤方法，不敢说是什么童颜逆生长，但实践证明还是能有些参考价值的

1⃣️ 吃什么保健品？

这基本上是被问的最多的了，其实我日常吃的就只有B群而已，维他命b群，月见草油，白藜芦醇，益生菌这些，燕窝就是甜点我不会每天都吃，这是严重被夸大功能的食物

2⃣️ 怎样让脸上的胶原蛋白流失的慢一些？

哈哈哈这个很难的，我刚生完宝宝那两年基本上作息都是乱的，很难保证睡眠质量和状态，护肤品全部换成了法尔曼、雅诗兰黛和安美孕面膜这些胶原蛋白抗衰老系列的，平时也有在吃一些花胶，现在不说状态有多好吧，但基本上很难在我脸上看出疲惫感

3⃣️ 眼睛要怎么护理才不显老？

我觉得眼睛减龄是要整体护理的，我平时就会很少带隐形眼镜，偶尔换框架让眼球透气，30岁以后莫名爱上了滋润系列的眼霜和眼油精华，像是雅顿金胶、lamer、LP和欧比信奇迹精华这些，很多眼霜都可以先从小样入手选择合适自己的，黑眼圈浮肿比较严重的时候我也会用决明子茶包热敷，很管用！

4⃣️ 有定期做皮肤管理么？

没有定期去做，我差不多已经有三五年没有打过镭射了，以前偶尔会去做脉冲光，但做得多了角质层变薄以后就再没去过，现在就是跟着闺蜜一起做b站上的那个田中按摩，搭着cpb的玫瑰油一起，对瘦脸和水肿都还蛮不错的

5⃣️ 怎么美白？

美白丸我吃过一些，但不知道是不是代谢跟不上那段时间失眠很严重，那以后就把目标放在了外用涂抹上，虽然慢但至少不用担心副作用！柠檬水和紫草洗脸我坚持了很多年，基本上一周会洗一两次，这么多年包括刚生完孩子那会我脸上都没有长斑变黄

身体乳也是每天必用的，我洗澡还是比较有仪式感，淋浴加了柠檬滤芯泡澡也都会泡玫瑰羊奶，冬天比较好养白我身体乳会涂的勤一点，常用的就是西班牙sesderma、aleble皇后和olay，现在快入冬了用我皇后用的比较勤，能够hold住北方的干冷风香味也不老气，sesderma和olay滋润度稍微有点吃力

6⃣️ 防晒要怎么做？

说出来你们可能不信，我差不多有10年没有涂过防晒霜了！之前因为工作原因接触了一些大牌护肤品的配方师，了解到了防晒霜里的一些成分是会加速皮肤衰老的，闺蜜从一开始的据理力争到现在和我一样，只要是日常通勤基本就只做硬防晒，除非是夏天去海边这些紫外线比较强的地方，之前我们去古巴玩了一周，每天就打伞戴墨镜结果一样没黑

👉 剩下部分看图哦！

彼岸开花时

前两天我回答过一个类似的问题，没想到得到了很多人的肯定，故而又整理了一下，想让更多的女性同胞看到，永远保持年轻！就是自己的一些保养方法和生活方式和大家分享！

因为我已经37了，是因为还没过40的原因吗？感觉各方面都还不错，没有明显衰老的征兆，可能也是家族遗传，我姥姥从小就爱美，有记忆了就开始被姥姥带着用友谊，抹万紫千红，弄得家里到处都香香的，我和我妈用化妆品比较挑剔，完全是受了她的影响，就连我爸有的时候都看不过去偷偷说一句矫情然后跟在我妈后面给她买单。

看到妈妈我就没那么担心，因为妈妈保养的就很好，不能说脸上没有岁月的痕迹，但是依然是一个优雅知性美的夫人，也没有与实际年龄相符的面容，大家总是说妈妈和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我们日常保养，希望能有一下帮助对突破40大关的女人们！

⭕️ 关于面部

其实仔细看我和我母亲的脸上也不是一点岁月的痕迹都没有，但至少是要比同龄的姐妹们好太多了。面膜一直是我们在面部保养中比较看重的一部分，我是隔一天敷一次，顺序是清洁面膜→修复面膜→补水面膜。清洁面膜我比较喜欢涂抹式的，虽然洗的时候要费不少时间，但他的效果还是让我心甘愿的。通常我会看自己的皮肤状态在面膜加几滴精油或玻尿酸，比如晒黑了加上乐敦的cc，皮肤干燥就加点玻尿酸。总之就是加点东西进去。睡眠面膜我是不会用的，把皮肤憋一晚上我觉得没有任何好处。精华要早用，但是我不会一直用同一个品牌，因为我知道再好的护肤品成分也是很有限的。

⭕️ 关于身体

我的认知里身体护理其实是要比面部保养更加重要的，虽然我是北方人但是我却从来不搓澡，我认为那个除了把角质层搓坏以外毫无用处，只要正常得洗澡是不会有问题的。从小在姥姥的带领下睡前都要涂一层厚厚的甘油，等吸收完在睡觉。有的时候也觉得麻烦但习惯这种东西是很难改变的。后来要求多了又想保湿又想美白就开始涂身体乳。我不光是睡前抹，平时皮肤干燥我也会随时抹，算下来这么些年空了有几十瓶，踩雷也是常有的事。我现在是用的aleble的皇后身体乳，美白就不错，但让我满意的是它的质地，偏滋润又好吸收的乳液感我想过冬也是够的。味道是淡淡的花香，在秋冬这个落叶的季节我觉得闻起来还蛮加分的。

⭕️ 关于饮食

我们家对饮食保养很是执著，每年到了桃子的季节姥姥都要做一大锅红糖桃酱，放在玻璃瓶里放进冰箱一点一点吃。我每周炖三次桃胶雪燕羹出锅加上一大勺的桃酱的习惯已经延续了好几年了。另外就是喝水，在我们家你是看不到凉水的，我每天会喝2-3升的温开水，睡醒一杯温开水是我们家坚持很多年的事情了，到现在都很少有胃不舒服情况。但我们不会为了保养而节食，只是碰到稍微油腻的食物会稍微控制一下而已。

⭕️ 关于运动

我不会去特意的运动，因为和大多数上班族一样白天忙着自己事业，我会在睡前半个小时里做一段瑜伽缓解压力，有助于自己的睡眠。在keep上都有类似的课程，讲解很详细尤其是有睡眠障碍的姐妹们可以试一试

✨ 我的日常习惯

1⃣️ 不喝任何饮料，连咖啡都很少喝

2⃣️ 饭前一碗汤。（我以前很容易胖，养成这个习惯后才让我把体重常年维持在95-100斤）

3⃣️ 泡脚，我工作多晚都会泡半个小时，秋冬季节还会放两片姜驱驱寒

4⃣️ 不会久坐，至少1个小时会站起来走动一下

5⃣️ 按时睡觉不熬夜，熬夜是衰老捷径，我是晚上10点半一定要入睡，如果遇上特殊情况需要晚睡我是一定要在第二天敷补水+修复面膜急救的。

6⃣️ 保持良好的心情是维持年轻最好的办法

江璇雨

精华是护肤流程中最贵的单品，浓度高、效果好选对精华，护肤效果事半功倍

今天整理了几款热门精华功课合集，从成分+功效+价格+适合肤质+优缺点进行分析，告诉大家不同功效的精华该怎么选。

1、几岁开始用精华

精华不是按照年龄来划分的，是根据皮肤的需求进行选择的，如果20岁长出小细纹，就要用抗老精华了。

但一般来说：

1️⃣20—25岁：以补水精华为主，也可根据自己的肌肤状态，选择美白精华、祛痘精华。

2️⃣25—30岁：以抗氧化、初抗老精华为主，尤其是经常熬夜的女性要注意。

3️⃣30岁以上：以抗衰老精华为主，肌肤进入抗衰老阶段

使用方法：

1、护肤顺序

早上：洗面奶—化妆水—精华—乳霜

晚上：洗面奶—精华—面膜—化妆水—乳霜

大部分精华在化妆水之后使用。

2️⃣精华用手心捂热后再往脸上拍，这样会更好吸收。

3️⃣避开眼周，不然容易长脂肪粒。

4️⃣不同功能的精华最好分早晚进行。

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ߔ➡ 精华分类

1️⃣补水精华：基础精华，适合年轻肌肤。

2️⃣美白精华：适合黄黑皮，有美白需求的肌肤。

3️⃣抗衰老精华：适合25岁之后，肌肤有抗氧化抗衰老需求的妹子。

4️⃣祛痘精华：针对痘痘肌、油皮妹子。

5️⃣维稳修复精华：适合敏感肌、晒后修复。

1、雅诗兰黛小棕瓶

✔️主打：稳定修护

很多人的第一只精华，确实好用，淡黄色的乳液质地，上脸很好吸收，维.稳效果好，对熬夜肌也很友好，它和红腰子给我的感觉一样，但我这个轻熟肌更适合小棕瓶

2、资生堂红腰子

✔️主打：保湿修护

我从大学开始用的精华，空瓶很多很多瓶，白色乳液质地，维.稳修复效果好，换季必备，后续再叠加精华，使用感很好，但我现在感觉皮肤年龄已经过了，适合年轻妹子

3、赫莲娜绿宝瓶

经常长痘痘闭门的妹子们可以入手，对痘痘肌很友好，半透明乳液质地，上脸好吸收，我长痘期间的必备精华，紧致效果也不错

4、兰蔻小黑瓶

✔️主打：修护保湿

同样也是很多人的第一瓶精华，肌底液，主打抗老修复，然而我用了长痘，后续叠加精华搓泥，但紧致效果还不错，如果和我一样爱长痘的妹子们慎重❗️

5、Dior花蜜精华

✔️主打：抗老修护

仍然是先要夸夸颜值，颜值太美，玫瑰味道也超好闻，紧致效果很好，和同款面霜一起用，第二天早上起来脸超级软！

6、雅诗兰黛高能小棕瓶

✔️主打：修护透亮 舒缓泛红

我周围很多朋友都强烈推荐的精华，可以叠加在小棕瓶之后用，抗老紧致，熬夜提亮效果都很棒！

7、雅顿橘灿精华

适合爱熬夜的人士 （尤其是你们这群爱加班的人 爱熬夜玩手机的人）

ߍ质地是橘黄色的乳液状 滋润效果好 容易推开 不油腻 ，改善肌肤暗沉，提亮肤色。

ߔ

8、雅顿金胶

✔️主打：改善肌肤干燥，修复受损肌肤

精华油质地，有流动性，刚上脸的时候会有油腻感，吸收后可以很好的保湿滋润肌肤，适合干皮、混干皮秋冬季使用。

➡ 选适合自己的精华

1️⃣按个人需求挑选，肌肤需要什么补充什么。

保湿是护肤的基本诉求

抗氧化、抗衰老是护肤的最终目的

美白、淡斑、肌肤修复十个人需求

护肤长期坚持才有效果，要认真护肤，做最美的小仙女❤️

亓夭kayi

有的女人50岁和30岁一样，有的女人50岁比60岁的还老，你就相当于早衰老了好多年，现在的明星保养的都太好，有的都60多岁了，真的看起来越来越有女人味道，女人保养和汽车保养是一样的，有的汽车买了好多年看起来和新的一样，有的汽车开了2年就破烂不堪了，所以任何产品你只要好好爱护，就会弥久历新，依然可以焕发很好的光彩。下面我就看看目前市场上非常好用的抗衰老抗皱紧致护肤品排行榜，女人过了25岁一定要用。

1 雅诗兰黛红石榴面霜好用指数：★★★★★红石榴晚霜添加的天然植物萃取物能在夜间为肌肤注入养分，同时起到镇静安适的效果，在夜间整夜滋养肌肤，肌肤告别暗沉，焕发健康鲜活光彩，该款修护晚霜能在夜间深入滋养肌肤，为肌肤补充水份。

2 宣致蜗牛原液修护霜好用指数：★★★★★这款是真正的天然蜗牛原液面霜，河南黄河故道是全球重要的天然蜗牛原液主产地，这里温度和湿度都非常适合蜗牛的生长，原料供应法国美国、韩国伊思等很多大牌。蜗牛原液被称为护肤品黄金液，这款蜗牛霜修复紧致肌肤、抗衰美白等效果都非常好，明显改善肌肤状态，现在很多明星和贵妇都用这个天然蜗牛原液，对肌肤修复和紧致抗衰真心效果好。

3 资生堂红腰子好用指数：★★★★★总的来说，红腰子是一款综合抗老、保湿的精华，主要体现在强化肌肤自身，抵御外界刺激，维持肌肤稳定。因此它如此内敛的功效却导致了除皱效果不明显的弊端，但是防皱效果真的是我所有用过的产品中比较好的了。

4 Olay大红瓶好用指数：★★★★★由于质地轻盈，所以使用后面部很清爽但又可以有效地滋润肌肤，总的来说是一款适合春夏的面霜，油皮星人表示特别心水。Olay大红瓶的质地是属于比较清透的一款，基本没有油腻感，抹在脸上保湿性好的同时也不会有负担感。

5 娇韵诗进口双萃赋活精华黄金双瓶好用指数：★★★★★轻松对抗时间引力。富含20多种植物精粹能够有效激发细胞修护能力，有淡化细纹，紧致肌肤，恢复肌肤弹性的效果。上脸也不觉得油，很好吸收，用过之后气色真的有改善。

6 Whoo后秘贴焕然修护精华液好用指数：★★★★能够补充弹力，水润亮泽肌肤。包装的很精美，抹上比较容易吸收，超级保湿。瓶子好美，这款精华可以改善肤质，皮肤会变得细腻有光泽。

7 希思黎黑玫瑰焕采精华霜好用指数：★★★★希思黎黑玫瑰焕采精华霜水润清爽，无需乳化。富含三重玫瑰精粹能够让肌肤变得丰盈饱满，水润有光泽。香味也好闻很滋润，现在天气很干燥也不觉得干，质地的确比较水润清爽，油皮用着不会觉得厚重油腻。

8 自然堂凝时乳好用指数：★★★★活化、修护，弹润细滑；淡化细纹，平滑肌肤，质感丰盈乳霜帮助解决皱纹和岁月带来的肌肤问题。

9 资生堂百优捷皙乳霜好用指数：★★★★它质感丰盈，能够有效的淡化黑斑和幼纹，让肌肤适中处于一个明亮的状态。资生堂的这款是乳霜的质地，很细腻，保湿补水，修复肌肤效果很好啊，质地的延展性也不错啊， 很好吸收。

10 欧莱雅复颜抗皱紧致滋润霜好用指数：★★★★这款滋润霜含有八种天然的提拉因子和胶原蛋白，能够给肌肤帮助肌肤处于一个很好的维稳状态，长期使用，肌肤重获紧致与弹性，皱纹明显减少，皮肤也会更加紧致。

女人一定要对自己好，因为你自己好了，就是对家庭好，你老了，老公嘴上不嫌弃，心理不乐意，谁不希望自己的老婆年轻漂亮，所以抗衰紧致是第一，然后再化化妆，就会很有女人味，抗衰护肤品，女人一辈子都不要离开。

春门时尚

女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。

（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。

1.卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。

2.安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。

3.爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。

4.抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。

5.眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。

6.乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。

7.日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖会加速人体衰老，还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。

（三）运动抗老。要想抗老，运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素，促进新陈代谢，会很好的保持年轻。

丘樊九万里

女性衰老的话，从皮肤上就会有明显的变化，今天分享的是如何从皮肤角度进行抗衰老、抗氧化的保养。

干纹细纹增多，肤色暗黄不均等现象是身体氧化变老的特征。到了熟龄肌，尤其害怕衰

老，所以对抗身体氧化，是我在护肤中的重要保养手段。

抗氧化重在在防止老化，那么，日常生活中需要怎么样保养呢？

防晒防紫外线老化是抗氧化第一步

紫外线晒多了对皮肤的伤害是很难补救的，所以防晒是抗氧化第一步。所以防晒霜、遮阳伞、帽子、口罩等这些东西一定不能落下。长期做好抗氧化的防晒工作，皮肤受到的紫外线伤害减小，会比同龄人更年轻。

坚持有规律的运动对抗氧化也重要

有规律的运动，能让我们身体的毒素通过汗液的形式较快排出，让皮肤对抗氧化，更显年轻。不过选择运动项目时最好有氧和无氧运动相结合。如果是常年坚持健身的朋友，补充一些抗氧化剂对于皮肤抗氧化保养有很好的促进作用。

提前使用抗衰老护肤品可以抗氧化

抗氧化剂，可以帮助消灭体内过量的自由基，能够给皮肤提供抗氧化保护的护肤品代表成分有维生素 C、果酸、茄红素等，其实有蛮多护肤品品牌均有抗衰老抗氧化的产品，就如倩碧维 C 安瓶、SK 2大红瓶、城野医生vc100美白化妆水、Pro X肌源活颜三维青春精华。

抗氧化食物越吃越年轻

7种最具抗氧化能力的食物。在日常饮食中，只要注意多摄取这些食物，能帮助你减掉肌肤年龄，这7种食物就是西红柿、葡萄、绿茶、鲑鱼、花椰菜及西兰花、蓝莓、燕麦。

丰子啊丰子

小姐姐们知道吗？皮肤老化前已经出现过很多预警信号，只是被你忽略了。在发现老化初期症状的时候，正是皮肤抢救的黄金时期，我们在这个时候加强抗老化保养，完善保养流程还是可以逆转时光的哦！今天和大家介绍皮肤老化时的结构状态，初期和后期症状，以及防止肌肤老化保养重点。

皮肤老化的结构状态

随着年龄增大，真皮层中的胶原蛋白、弹力纤维会变细、变脆，扮演弹簧角色的弹力纤维也变得像旧皮筋一样因拉长而失去弹力，胶原蛋白无法连接，这样无法再为真皮层提供支撑，所以皮肤开始松弛长皱纹。

皮肤老化的症状自测

小姐姐们不妨来自测是否已经出现皮肤老化的症状，以下从初期老化症状开始排序，序号越大老化程度越严重：

1.肌肤看起来比较干燥，没有光泽

因为肌肤中90%水分都由真皮层的基质——玻尿酸包裹着，而皮肤老化后玻尿酸大流失，皮肤锁水能力下降。同时皮肤老化后，表皮层的天然保湿因子和细胞间质都减少，表皮层的水分也大量流失。

2.眼部周围的肌肤呈青色或者灰色

老化后，给皮肤供给营养和氧分的毛细血管萎缩，导致血液循环变差，眼部周围肌肤呈青色或者灰色。

3.肌肤血色不良，呈青黄色~棕色

同样也是血管血液循环不好导致的。

4.和表情无关，皮肤表面也会产生沟壑，例如法令纹等等

变细变脆的胶原蛋白和弹力纤维难以再构成完整的网络结构来支撑皮肤，所以皮肤容易出现沟壑、皱纹的现象。

5.感觉脸部轮廓及眼部呈下垂状态

皮肤塌陷，支撑力差，那么脸部轮廓由V转U，呈现面部下垂及眼角下垂的状态

肌肤保养要点

1.日常保养：

基础的清洁（卸妆+洁面乳），调整肌肤纹理（面膜霜），保湿（化妆水），滋润（乳液）/面霜，防护（防晒霜/粉底）还是要好好做好的，这是保养的基础。建议选择抗老系列的护肤品，仅出现初期老化现象并喜欢较清爽质地建议使用玫琳凯幻时5X系列，如果是后期老化现象已经产生建议使用玫琳凯幻时佳®系列

2.辅助保养：

辅助保养，主要是增加肌肤的活性，包括按摩、面膜等产品。其中按摩能促进血液循环，为皮肤供给更多的养分。

3.个人护理：

这部分是针对已经形成的问题使用精华液的产品。当皮肤已经出现松弛下垂状态的时候，备一款高效的抗老精华尤其重要。

护肤品中都有哪些成分能够起到抗衰老的作用吗？

辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、抗氧化的作用。很多实验资料从不同方面证实了自由基氧化损伤是造成机体衰老的重要原因，而用抗氧化剂能够有效地清除自由基，具有延缓衰老的功能。

烟酰胺

烟酰胺又称维生素B3、烟酸、尼克酸，这种水溶性物质在高温和强光中不易分解，性质比较稳定。外用烟酰胺能增加皮肤中神经酰胺和游离脂肪酸的含量，防止皮肤流失水分，刺激真皮层的微循环。使用后可以改善皱纹，减少皮肤色斑，缓解红肿，改善灰黄肤色，并增加皮肤弹性。

维生素E

维生素E又叫生育酚，在许多护肤产品中都有普遍应用。维生素E可以保护细胞膜，抗氧化性能在对付光老化时起着重要的作用。权威的医学杂志告诉我们，维生素E已经被证明对抗衰老有良好效果。

维生素A（视黄醇）

维生素A是重要的细胞沟通因子，研究发现，皮肤上有一个针对维生素A的接受器。当维生素A被皮肤吸收后，在酶的作用下，会被分解成维生素A酸，然后与皮肤细胞的接受器结合，这对肌肤紧实度的增加和抗衰老作用的发挥有着非常重要的作用。

最重要还要多吃天然抗氧化食物

吃出美丽，吃出年轻一直是很多爱美小姐姐特殊能力。没有什么事是吃无法解决的，如果有，那就多吃几次。

1.基础型抗氧化食物：各种维生素、矿物质含量丰富的蔬菜瓜果。

2.新秀型抗氧化食物：富含植物性营养素的大麦、小麦胚芽、玉米。

3.饮品型抗氧化食物：强抗氧化作用的绿茶、牛奶、红酒。

小姐姐想要赢得最后的胜利，最重要的还是要保持良好的生活习惯，愉悦的心情，以及对肌肤的保养，健康三养生活方式，避免外界敌人的侵袭才行哦！

预防更胜于治疗！祝愿小姐姐们和同学拍照时像学妹一样年轻~！

叶子苏

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有时候，照片是不会骗人的。翻开相片博，看到自己几年前的模样，不仅脸部松弛、眼神涣散，而且眉目间的皱纹似乎呼之欲出，比现在的我看起来苍老许多。其实当时并非忽略了外在的保养，而是那个时候的我工作压力非常大，对自己又缺乏信心，所以觉得每天都十分痛苦，当时的我所欠缺的其实是内在的保养，内行于外，自然反映出当时的窘境。

你是否也曾有过这种感觉？或者你现在正遭遇着人生的困境？其实现代人的老化加速，最主要的原因除了环境质量的恶化之外，再有就是信息爆炸所产生的无形压力。尤其是生活在都市的男男女女，每天生活在朝九晚五、人挤人的世界里，个人生活空间也不断地被压缩，这就是为什么SPA以及芳香疗法依旧盛行的原因，只因为大家都想寻求一个释放压力的方法。

我十分推荐大家每天利用15分钟的时间来与自己独处，不去想任何事情，纯粹发呆也可以，或是放着自己喜欢的音乐，或是用力跳个15分钟的自创舞蹈……当然，

除了敷脸之外，我还有一些其他的解压之道：

1、深呼吸、学习吐纳，这是中国人的气功智慧，也就是主动用意志控制呼吸。当压力大得喘不过气的时候，不妨用鼻子缓缓地吸气，当感觉已经不能再多吸一口气的时候，再用嘴巴慢慢地将气吐出，直到感觉所有气都吐出为止，重复至少7次。

2、点精油或熏香，檀香或薰衣草的气息容易让人的心平静下来。

3、闭上眼睛冥想，想象自己处于无尽的宇宙之中，或是在蓝蓝的大海之上自由飞行。观赏宇宙的无穷风景，能让自己心胸宽阔。

4、睡不着胡思乱想的时候，我会吞1~2片褪黑素这种调整生理时钟的抗衰老激素，不到半小时，就会进入甜甜梦乡。

选用一款适合自己的抗皱面膜，独处的时候，敷在脸上，虽然脸上的皱纹不能马上消失，然而内心皱缩的阴霾若能因此而变得豁朗，

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