jessica宣
利於孩子補鈣長高的家常菜
1. 紫菜腐竹湯
腐竹和紫菜的鈣含量都較高，兩者結合煮湯可以補鈣健骨。
2.麻醬菠菜
芝麻醬的鈣含量極高，而菠菜富含維生素，能促進骨骼的生長，兩者搭配營養價值高。
3.青椒炒雞蛋
青椒的維c含量豐富，雞蛋的蛋白質含量高，也有助於長高。
4.芹菜炒豬肝
豬肝富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，對孩子的成長髮育和大腦發育都有幫助，家長可以配合芹菜炒熟讓孩子食用。
5.紅燒豆腐
豆腐的營養價值可以與羊肉相媲美，鈣、磷豐富，易消化，適合孩子食用，常吃有助於長高。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
孕嬰幫幫媽
我本人和老公的身高都是166cm，兒子今年15歲，身高181cm，體重60kg，兒子不愛做運動，但愛吃我做的飯菜湯水，孩子長身體時，需要優質的蛋白質，所以植物蛋白、動物蛋白都是極好的，我們製作飯菜時一定要營養搭配均勻，粗中有細，細中有粗。此外還得要補鈣，我兒子從小到大就愛喝牛奶和豆漿和各式湯水，我經常煲田七竹絲雞湯，紅蘿蔔牛尾湯，花旗參雞湯，淮山杞子紅棗雞湯，綠豆乳鴿子湯，苦瓜蠔幹排骨湯，蓮藕花生豬腳湯，淮山百合蓮子豬筋湯等等，由於營養跟足了，所以我兒子就算不愛運動也長高最重要是不會胖，當然，如果能加上體育鍛煉就更好了。
三水荷香
1、孩子18歲之前，帶領孩子堅持每天鍛鍊，打球，跑步，爬山等。堅持喝純牛奶，吃牛肉，魚類，每天保證綠葉蔬菜，保證時令水果。總之，運動加合理的食物搭配，注意食材都是有機的，鍛鍊都是以全身出汗為好。我兒子的父母身高都在1.60米以下，但兒子的身高淨高1.78米，帥呆啦。此方在我家親戚身上和同事的孩子成長時用過，效果都很好。就是爸媽養育時很用心，要很有耐心，要很有耐心，百年樹人嘛。
2、孩子正長身體，鈣和蛋白質是必不可少的，建議多吃點豆製品、奶製品，如黃豆、奶酪、牛奶等！長個子時最重要的是營養、運動和睡眠！睡前奶很重要，每天堅持摸高、跳繩，效果很明顯的，其次，平時多游泳，打籃球等都不錯的，早上堅持喝牛奶，並且吃一些饅頭、糕點等，不要空腹喝牛奶，平時做一些踢腿運動，對長個子很有幫助，最後，每天至少保證8小時的睡眠時間！
3、我們這代人長身體期間正值三年自然災害，不少家庭條件有限、食物潰乏，沒有特別注重營養。記得剛上初中有同學（女同學）個子又矮又瘦，過二年卻變成高高瘦瘦的了。
現在物質豐富，不愁沒營養，長高長矮、長胖長瘦靠就看是否合理飲食、充足睡眠和適度鍛鍊，還就是靠遺傳基因啦！
4、要長高不外乎三點:基因，營養和運動。但是基因是不能只看父母的，可以看到很多父母不高的人小孩卻一點不矮甚至很高，因為他們的爺爺奶奶外公外婆不一定矮，繼續往上推，祖祖輩輩都是矮子的可能性是很低的，隨機到高的隱性基因都是有可能的，所以父母甚至再上一輩都是矮的也不要氣餒，保證嬰幼兒發育期和青春期發育期的營養和運動才是最後的關鍵機會。
至於吃什麼會長的更高，一般來說人的食量都是差不多的，如何讓有限的食量獲取更多的蛋白質，比較經濟容易獲取的就是牛奶和牛肉了，一杯牛奶強壯一個民族的口號仍未過時！
套路磚家
我舅家的閨女，今年才12歲，個子都到1.65m。我就好奇：我舅和舅媽也不高，他們的娃咋長這麼猛了？
後來有一次，我悄悄問外婆，外婆吐露的原因是：舅媽產下表妹後，沒奶給娃喝。所以，我舅給娃經常買AD鈣奶喝，從小喝到大，家裡的各種鍋碗瓢盆都是表妹喝完後的瓶瓶換的。
我就痛恨我媽，為何不給我從小多喝點哇哈哈呢？
文藝起點
我兩個表弟十五歲之前都是又瘦又小，什麼都不愛吃，每次吃飯那個費勁啊～還老生病，個子比同齡要矮很多，我就記得就隔了一個暑假再見到他倆的時候我就認不出了，都得需要抬頭看他們～一個是沒怎麼注意過飲食，就是到生長高峰期了，個子竄到185～另外一個竄到1.91米，他是每天喝牛奶，排骨湯～
warmwaityou
如果上網查都是差不多的，什麼吃富含蛋白質的實物等等。跟你說我身邊的幾個例子吧。
我同學不高，但他弟弟很高，他說當時發現他弟弟沒同齡人高的時候就讓他喝牛奶。每天都堅持喝，最後他不到一米七，他弟一米八；
我同學男朋友一米八五，他說其實他父母並不是很高，但是她男朋友長個的時候他媽總炒黃豆給他吃，裝在兜裡當零食。
還有日本人，以前要多矮有多矮吧，但是現在日本人平均身高還是上來了，“一杯牛奶拯救一個民族”啊。
其次跟營養也有很大關係。南韓的平均身高是亞洲最高的國家，但是同在一個半島，北朝鮮的平均身高卻逐漸降低。所以跟一樣也是有很大關係，在平時的飲食上還是要營養均衡的。
咘咕
我作為90後的孩子，身高1.82，說說我小時候吃些啥。7-12吃飯都吃一碗飯，喜歡吃糖，自家養的土雞的生雞蛋和包子。13開始都吃兩碗飯了平時喜歡喝牛奶麵包和肉類食品。後來後來16-17歲長到1.75。18-19歲1.82定型了。希望有幫助
百毒不侵是因為已看透人心79301156
吃是一方面，主要靠運動。游泳，打籃球，摸高都是對長高有極大的效果，我的孩子1米78，但他爸1米62，我1米56，從小到大每天不離雞蛋，吃母乳1歲3個月才斷，之後牛奶，酸奶就沒斷過，特別是牛奶喝到上大學，他自己不想買了才不像之前一日三次的喝了。他喜歡吃雞蛋，牛肉，雞肉，不管怎弄他都喜歡吃，他也吃各種綠葉菜和水果，還有土豆，他體重有158斤，長的很結實，我想跟大家說父母不算高請不要灰心，你的孩子在你的精心培育下一定能超出你預料的，相信我說的這就是一個實例。我成功了，也希望你們都能通過你和你的孩子共同努力也成功
手機用戶5967229767
看到這個問題，我想起我老公那個竄天猴，小學六年級畢業的時候176cm，高中長到184就再也沒長過了，但是也夠了，媽呀，再高點我也不要他了！！！
我婆婆和公公的個子都不是特別高，公公168cm、婆婆167cm，公公家族這邊的孩子基本都不高，唯獨我老公。
我老公從小的愛好就是運動，羽毛球和籃球都得過長沙市級比賽的好名次。高中時候有一次扭了腳，籃球放棄了，但是羽毛球一直堅持到現在，每週都會約朋友打兩局。我覺得長高的關鍵就是運動，別管種子啥樣，只要方法得當，總能長的好！
尤其是跳躍性的運動，籃球、羽毛球、排球、跳高、跳遠等等，能把筋骨拉扯，幫助長高！
澳優袋鼠媽媽
孩子18歲之前，帶領孩子堅持每天鍛鍊，打球，跑步，爬山等。堅持喝純牛奶，吃牛肉，魚類，每天保證綠葉蔬菜，保證時令水果。總之，運動加合理的食物搭配，注意食材都是有機的，鍛鍊都是以全身出汗為好。我兒子的父母身高都在1.60米以下，但兒子的身高淨高1.78米，帥呆啦。此方在我家親戚身上和同事的孩子成長時用過，效果都很好。就是爸媽養育時很用心，要很有耐心，要很有耐心，百年樹人嘛。
