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我体寒，口唇青紫，夏天出门坐公交车，需要戴帽子围巾，在办公室为了空调，时常和同事不开心，大家都热，我一个人怕冷，让我不合群。

为了改变身体状况，先是锻炼，瑜伽，爬山，打球，跳绳，能够参加的全部参加，但体质很差，没有改善。

后来开始跑步，每天三十分钟，坚持了十几年，但是还是感冒，不舒服，疲劳。

接触艾灸，开始自己艾灸，发现有时好，有时身体又变差了，才明白艾灸有很多注意事项，我没有注意，导致得不偿失。

同学，朋友给我推荐了保健品，吃了一段时间，体质也有改变，但是一旦停止吃保健品，又觉得恢复原状。

一年夏天，我觉得自己活不了了，三伏天太热，不能吹空调，晚上白天都睡不好，极度难受，去找中医先生，吃了整整三个月中医，才觉得自己好一些。

在中医先生的建议下，我用了三伏贴，感觉也还不错。今年三伏天，接触了长蛇灸，发现这个方法非常有效，打通任督二脉，身体体质明显变好，手脚变温，肠激惹状态消失，大便正常了，人又变胖了，精神也好了。

如果有条件，我推荐长蛇灸，改变体质效果明显。

下图是我做长蛇灸的图片，今年三九天，我继续坚持做下去，让自己恢复健康。

阿芳的急救生活

体寒就是气血不足，我刚生过孩子的时候，整晚被窝暖不热的，查了很多资料，吃了保健品，每天泡脚，还是不行，最后一个闺蜜说我气血不足，我也查了资料，是这么回事，就开始调理气血，调理后，手脚真的没有那么冰凉了，气色也好起来了[微笑][微笑][微笑]

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不知道你的身体表现在那里？希望我的回答能帮到你，那我本人说事儿，从经期开始肚子就会疼，疼了快20年啦!去痛片成了我的救命稻草，可是不去跟，还有人告诉我杀白细胞！

还有人告诉我结婚生完小孩肚子就不会疼了，我想说没有体验就没有伤害，亲还会很痛的，有一次在网上看到养生水，我就尝试了一下，喝了半年，宝宝惊讶了！居然经期不疼，但是手脚还会冰凉，但是经期真的不会痛了！前面铺垫太多！希望你坚持住！

红皮花生+红豆+红糖+红枣+枸杞，每天煮水喝！真的会改善，希望能帮助你！

路路and金金

中医讲：寒是万病之根；湿是万病之母；风是万病之首；火是万病之华，也就是说寒是一切疾病的根源，万病由寒起。

体寒是先天体质和后天生活习惯的共同作用而引起的，如果先天体质有寒，则要注重后天生活习惯的健康状态，才能平衡体内的阴阳。

体寒多数由于阳气寒：

所谓洋气就是人的生命之气，即中医所说的元气，人正是依靠着这股阳气的推动和温煦，蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络，四肢百骸，肌肉皮毛。正所谓阳气在人在，阳气无人亡。

所以说想要缓解体寒，就要补充体内阳气，一是可以进行运动，如慢跑、散步，可以让全身的经络气血，骨骼肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢，二是适量食用有温补作用的食材，如

每周食用红枣桂圆汤，3~5次可补阳气。

阴邪过盛，也会体寒

有的人不是阳虚，却有体寒的症状，这是因为什么呢？在中医理论中有“六淫”之说，主要指风、寒、暑、湿、燥、火，六种外感病邪，其中寒湿属于同一类，他们有一个共同点，那就是阴冷，一旦，寒湿之邪意图侵袭人体，就会受到体内阳气的奋力抗争，即使体内的阳气强盛，不需与外界还是搏斗，依然会有所耗损，所以古人说寒湿为阴邪最损伤人的阳气。

睡前泡脚30分钟，可有效改善手脚不温的症状。

会吃让身体暖起来：水果煮着吃更驱寒

多数水果都是寒性的，体寒的人要避免吃诸如西瓜，哈密瓜，香瓜，猕猴桃，梨，桑葚，香蕉，柿子等寒性水果。

而对于中性和温性的水果，体寒的人也不要全无顾忌的吃，将水果换种做法---煮着吃，既可以避免生吃水果所带来的寒凉之感，也可以将水果的全部营养通通吃进肚中，一点营养也不浪费。

樱桃桂圆汤：

材料：樱桃，桂圆各3到5颗，枸杞子，冰糖各适量。

做法：

1、樱桃、枸杞子分别洗净，桂圆去壳。

2、樱桃、枸杞子与桂圆肉加水，一起倒入砂锅中，大火烧开后放适量冰糖，改小火煮至冰糖融化，桂圆，枸杞子膨胀即可（冰糖可以用蜂蜜代替）。

功效：樱桃和桂圆都有，促进血液再生，补中益气的功效，可缓解体寒的症状。

三妹艾养生

阳虚怕冷，这是很多人亚健康问题！说病，大病没有。你说他没病，他整个人精神状态不好，怕冷。

这所有那么这些问题都是人体阳气亏虚造成的。

阳虚，现在人共同的身体状况。

而造成阳虚的原因，不外乎以下几种。

第一，天生的身体虚弱，阳气虚。

第二后天疾病，造成的身体虚弱。

第三受外伤或者车祸等等原因造成的。

第四饮食寒凉，衣着清凉造成的。

第六，有的人年轻生活不洁，过度耗损肾阳。

它的调理方法有很多种。

可以找专业的中药师开中药吃，也可以通过饮食疗法，改变不良生活习性，端正个人生活作风。

还可以通过艾灸这种方法来条例。

这种方法它主要是便于家庭操作，不需要很大的费用。

可以补充人体的大椎穴至阳穴内，神阙穴关元穴，太溪穴。

温补阳气，坚持段时间这种状况会慢慢的好转。

同时要改变不良的生活习性，比如衣着清凉，饮食寒凉。

平时生活中空调少吹冷饮少吃。改变这种环境因素对身体的影响。

通过自我调理，加上生活上面的改变，一定会逐步改善的，这种阳虚怕冷的情况。

回答完毕了我是老吴蕲艾，专注蕲艾种植加工，艾灸文化公益传播！

老吴和蕲艾

窍门来敲门

气活寒自去

寒症体质也是阳虚体质，免疫力低下，70%的癌症患者是阳虚体质，如何排出身体的寒气，分享给大家。

一、振腹排出身体的寒气。

1、自我振腹。

自己给自己振腹，方法：半卧位，在沙发上最佳，解开腰带，右手的手心劳宫穴对准自己的的神阙穴，左手放在右手背上，手不离开肚皮，进行似拍球又似揉面的动作，开始脚趾缝冒凉风就是有效果。

笔者自己的身体寒大，第一次用自我振腹的方法下从脚趾缝上到百会穴都在冒凉风，我第一次用4个小时把身体寒气排得差不多，以后坚持做自我振腹近20年。

2、给他人振腹。

可以夫妻双方互相振腹。方法：术者右手心劳宫穴対准被振腹人的神阙穴，进行似拍球又似揉面的动作，可以将身体的寒气排出身体外。

最难排出的是骨头里寒气，也是肾寒严重的人，冷是从骨头里往外冷。

二、做健康指。

把健康留给自己，把健康掌握在自己手指。

具体方法：*女士→右手拇指与左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外侧，形成半握拳；男士→左手拇指与右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手背形成半握拳，不用使劲。

感觉到：寒大的人脚趾缝冒风，火大的人从手指开始热，直到全身热，气活寒自去，气活火自去。

三、穴位按摩。

1、肺寒气大引起的哮喘。

从太渊穴开始沿着肺经顺时针按摩穴位，还有前胸任脉的穴位后背的肺俞穴，寒从鼻腔和口中排出，最严重96个小时冒寒气，寒气排出哮喘自愈。

2、心脏有寒气→风湿性心脏病。

典型的症状是早搏。

从通里穴开始，沿心经进行顺时针按揉，后背的心俞穴顺时针按揉，配合振腹，心脏里的寒气从舌头排出，舌尖冒凉风，另一只手心冒凉风，气活寒自去→气活风湿性心脏病自愈，不用安装起搏器。

其它脏腑经脉有寒可以用这种方法排出身体的寒气。

四、夫妻排寒。

1.、妻子的胃寒。丈夫手指夹住妻子的乳头做上下轻松晃动，脚背冒凉风，因为胃经经过乳房的穴位叫乳晕。

2、妻子膀胱经寒大，咳嗽的时候有尿排出。

方法：晃动臀部下面的肉→膀胱经所经过的地方，小脚趾缝冒凉风。

五、用艾灸法灸神阙穴。

寒从脚下生，不建议泡脚排寒，会将寒顶到上身而排不出去，所以效果不好。

详见我的讲座有专门排出身体的寒气部分。

相约在健康直播间

体寒症状主要包括天生体寒和后天体寒两种。

天生体寒是在出生前，因为母体寒凉原因而受病。

后天体寒则是因为日常生活习惯导致，比如夏天吹空调吃冷饮喝冰啤酒，春秋季节穿衣单薄，生冷瓜果吃得太多，经常吃减肥药和抗生素等。

体寒最大的危害在于脾和肾，身体免疫力和消化吸收能力都不是太好，因此出现腹胀、睡觉流口水、贫血、肢体无力、爱出虚汗、怕冷等情况。

针对体寒情况，可以采用饮食起居调理，运动调理和药物调理等方法。

饮食方面，体寒者可以多吃羊肉，山药，红薯等，做菜时可以适当加入葱姜蒜及胡椒粉，肉桂粉等热性调味料。水果可以多吃榴莲，桔子，桂圆，荔枝等热性水果。起居方面主要是注意保暖，空调房里多带件外套，少穿短裤，别让脸部受寒，有时间的话可以用姜片花椒粒来泡脚排寒排湿。

运动调理主要是保持每天适当运动，促进气血生成，中医理论讲动则生阳，运动会增加身体阳气，阳气旺盛人才会健康。最佳锻炼时间是早晨和午后，如果没时间也可以晚上锻炼，但是不要太晚，以散步为主，不需要剧烈跑动。有条件的话，可在上午11点至下午1点之间，短暂午睡一会，对心脏保养有很大的好处。

药物调理一般针对体寒比较严重者。比如齿痕舌有白苔，经常痛经或白带清稀，手脚经常发冷，尿频，喜欢喝热水，精神疲惫，面色苍白等。可以服用红糖干姜茶或者附子理中丸去寒排湿。有腰膝酸软严重痛经等问题可以服用桂附地黄丸或者右归丸进行调理，一般都有满意疗效。

祝大家身体健康，生活愉快！

感谢您的支持。

药师在大连

体寒是肾阳虚的症状表现，不仅仅是身体怕冷，许多是内在的“寒”。比如畏寒，手脚冰冷，阳痿早泄，腰疼，腿疼，筋骨疼，湿气重，这些都是体寒阳虚的临床表现。

怎么去养生调理呢？

补阳之首的鹿茸，鹿鞭，淫羊藿等泡酒调理。55度左右白酒泡一个月以上就可以喝，每天25～35毫升。主要补肾壮阳，四肢不温，腰疼，补气血，怕冷等。

鹿茸片泡水：鹿茸善于补肾阳，虚寒，益精，腰膝酸软，四肢无力，宫寒，气血不足，失眠多梦等。

东北梅花鹿之家

中医把人的体质分为几种类型，而体寒就是其中的一种，体寒顾名思义就是身体会经常感觉到手脚冰冷，怕冷的，而体寒的体质对人体的健康也是会造成影响的，因此建议那些体寒体质的朋友应该尽量的调理一下。那体寒要怎么调理呢?

1.当归炖鸡汤

用当归同鸡隔水炖，先用大火炖半个小时，再用小火炖2个小时之后，等到肉烂了之后，喝汤，吃肉，经常吃的话，就可去除身体的寒了，对改善手脚冰凉的问题具有很大的帮助。

2.红枣水

用红枣和红糖一起煲，再加入适量的桂圆，喝汤，由其是在女性经后，更可喝，对改善体寒体质具有很大的帮助。

3.牛肉汤

牛肉本身就含有多种对人体健康有好处的微量元素了，多吃牛肉对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，而用牛肉同生姜，隔水炖，女性食之能去寒。

4.豆浆

当然了这不是传统的豆浆了，这种最适合体寒体质人喝的豆浆的制作方法可是有很多讲究的，可把去了核的红枣，核桃烤香了之后，加入芝麻，然后同黄豆一起做成豆浆，绝对的养生，绝对的保健。

5.糯米粥

糯米是最适合体寒的人吃的，做糯米粥的时候，可适量的加入桂圆，红枣之类的实品一起煮，在这里提醒一下为了提高口感，要加糖的话，最好的选择是红糖。

6.当归鲫鱼汤

将鲫鱼处理好，把当归，枸杞子，姜片处理好，当归要切成片，姜切成丝，将所有的材料连同料酒一起放入大火中煮之后，在用小火焖煮半个小时，加入姜好的姜丝，调味品，就可出锅了。不仅补气，而且还有通乳，促进乳房发育的作用，由其适合体寒的女性常食。

7.莲藕红豆煲牛肉汤

红豆先用水泡发之后，处理莲藕并切成片状，把红枣去核，如果喜欢陈皮的也可加入点陈皮，然后一起放主锅中煲，如果有那种泥土做成的瓦锅，煲出来的汤会更加美味。再依剧个人的品味，加入适当的调味品，就可，这道汤的一个最大特点就是清淡，而且非常的保健，由其是适合夏季体寒的人，日常食用，当然了健康的人多吃点，对身体健康也是会有很大的帮助的。

其实对于那些体寒的人来说，日常就要多吃一些具有补肾阳虚的食物，像羊肉，猪肉，牛肉，鸡蛋，这些都是对促进阳气有着很大帮助的食物，再者像一些暖色系食物，如果红颜色的食物，像红萝卜 ，梅干菜等这些都是可以多吃一点的，而对于一虚无缥缈阴性食物，像常见的热带水果就不要吃太多了，日常可多用桂圆，当归，山药，等材料进补。

以上就是对体寒要怎么调理的简单介绍，日常还要学会调整息居住的环境的湿度，由其是对于床上用品，更要保持经常晒太阳的习惯，日常可多运动，多晒晒太阳，这些对于提高身体的抵抗力应该说也都是会有很大的帮助的。

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