不是流星522
作为儿科医生，我来回答这个问题。
1. 让宝宝多多吮吸 ，这一点是最关键的，吃什么催奶汤啊？都不如让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮刺激可以促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。
2. 采用正确衔乳姿势 应该尽量让宝宝在吸奶时把乳晕也含进去，这样可以让乳头深入到宝宝口腔的后端。正确的衔乳姿势会让妈妈感到非常放松，有利于刺激乳汁分泌。
具体操作：让宝宝的上下嘴唇抵住乳晕，然后用乳头刺激宝宝嘴巴周围，等宝宝嘴张大，再把乳头及大部分乳晕送到宝宝嘴里。这样才能让宝宝把整个乳晕都含进去。
3.保持愉快心情，充分休息才能保证良好的健康和充足的奶水，妈妈平时抓紧时间，保证充分休息，可以适当调整生活习惯，宝宝睡觉时尽量跟着一起睡，把作息调成和宝宝同步，这样休息时间更有保证。
4.寻求家人的支持 母乳喂养最重要的是要有信心，一定要坚信自己有奶，就会有奶。 不要什么事情都自己扛，多求助家人，多让他们多帮忙，很多人觉得是老公不帮忙，其实主要是啥事情都自己做，你说老公回来当然是打游戏了。
5.多喝点汤水，比如说鱼汤，鲫鱼汤，也可以喝点奶粉。但是不建议喝太过于油腻和过多的汤水，否则妈妈的瘦身计划就要大大的延迟了。
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儿科医生雨滴
说下我的经历，这曾经也是困扰我的问题。生完宝宝三天后有了奶，并且够吃，吃的很好，出院回家的第二天孩子一直睡不起来吃导致奶涨，没有及时吸出来，导致回奶，但是当时孩子吃的少，所以也还够吃。半个月以后，噩梦来临，宝宝食量加大，奶不够了，开始了漫长的追奶之路。奶是越吃越有，所以让他使劲吃吧，可是熊孩子性子急，刚开始还好，吃着吃着吃不到就开始起急，一起急就哭，一哭就吐奶，吓人，这招不灵。看了很多追奶的方法，最终选择了吸奶器追奶，他不吃就让吸奶器帮忙吧，每三个小时一次，夜里是泌乳的高峰期，也会起来吸，就这样，吸出来奶瓶喂居然勉强能供上他，三天需要加一次奶粉。夜里果然很高产。这样持续了一个半月，期间配合喝汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，通草煮水。一个半月以后，亲喂居然够吃了，一直睡眠不足的我终于不用再起来吸奶了。现在孩子已自然离乳，回忆那段日子也是心酸。奶不够的原因有很多，像我，月子里偶尔还会生气，还有点气血不足，外加奶涨的时候没有及时吸出来。都有关系。所以奶不够不要着急，总有办法能追奶成功的，我曾看到过宝宝九个月还追奶成功了，这就是妈妈的伟大之处。
枝头的喵
记得刚刚生宝宝的时候，本来想顺产的，所以在宝宝8、9个月的时候，只要不下雨，我就天天出门到小区楼下遛弯儿，早晚一次。
可是我的努力并没有得到宝宝的回应，足足十一个月了他视乎还不想出来，肚子一点动静也没有，我就着急了。去医院检查，医生说你得赶紧剖腹把孩子抱出来才行，因为羊水都已经二级污染，我当时听到医生说这个话就懵了，哪里还等得了顺产呀，当天下午就办理了入院手续，晚上20:20分医生给做的剖腹产，还好，孩子一出生哭声洪亮，医生说有7.8斤重，身体健康，我当时悬着的心才落下来了。
孩子出生了，也很健康当然值得高兴，但又一个难题出现了，“宝宝没有奶水”，这可把全家都急坏了，虽然准备了奶粉，但还是希望孩子第一口能吃到母乳。宝宝运气比较好，比我早一天入院的宝妈就住在我隔壁床上，她听说我家宝没有奶水，就主动说抱过来吃我的吧，我奶水比较足，我孩子反正也吃不完，我当时那个感动啊，瞬间热泪盈眶。
接下来几天在医生的指导下，我尝试了以下几种方法：
1、用热毛巾热敷；
2、热敷时可以按摩，调整好坐姿，双手托住单面乳房从乳房底部向乳头挤压进行按摩，促使乳汁分泌；
3、可以用手动吸乳器，使用吸乳器能够营造出真空的空间，促使乳汁稳定分泌；
4、加强宝宝的吮吸，促进乳汁分泌；
5、补充营养保持良好的情绪。注意，当感觉涨奶时一定要把奶水吸出，使用手动吸乳器也可以促进奶水不足的妈妈们分泌更多的奶水，通过吸力和按摩的作用，让奶水分泌得更快速、更自然。
功夫不负有心人，终于在出院之前宝宝吃到了我的第一口奶水。回到家以后，我妈坚持给我炖鲫鱼汤，猪蹄汤喝，这些都能帮助我们分泌更多的乳汁。
我的经历与大家共勉，希望对宝妈们有帮助！
云朵妈妈育儿经
我觉得，热敷乳房，还有按摩都有效果。但关键还是妈妈要自己坚定信念——自己一定可以母乳喂养宝宝。我一胎时奶水多的不得了，宝宝出产房前就已经吃到了母乳。所以一直认为自己奶水好。二胎时就尴尬了😓没奶水。可怜二宝喝了三天凉白开。第三天出院回到家，老爸给炖了鸡汤（去掉浮油，这点很重要）喝了后晚上就有奶了。但奶水似乎没有一胎时多。自己一度认为年龄大了所以机能退化了（俩宝相隔十岁，小宝出生时我已经37.5岁了）。因为宝宝总要吃。后来挤到奶瓶里才发现，小宝一顿居然要吃150ml（月子里）。所以才坚定信念，不是奶水不足。当然再确认之前，丝瓜汤，排骨汤，各种菇（这纯属我个人喜欢）……天天，顿顿没有断过（这里要感谢老公天天给我炖各种汤，还有老爸，隔三差五过来指导工作）。现在小宝一岁十个月还在母乳。听专家的建议喂到两岁吧。毕竟这是我最后一次母乳孩子的机会了😊
小猫
生完宝宝奶水不足主要有两个原因:一、气血不足，二、乳腺不通。
因为奶水不足我一度都抑郁了，我是顺产，生完宝宝以后身体虚，再加上医院的枕头太软，我睡不习惯，休息不好，宝宝出生三天都没有开奶，孩子饿得嗷嗷哭，我婆婆着急了，找了一个催乳师按摩了两次，总算开奶了，但是奶量少的可怜，用手使命挤，半天才出来一滴，整个月子里我都追奶，喝各种下奶汤，鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤，木瓜牛奶汤，通草汤，莴笋汤（竹笋回奶），五红汤等等，喝了十副下奶的中药，其实就是调理气血和疏通乳腺的，但是当时真的没有半点效果，我家宝宝月子里的奶水就是饭后小甜点，但是我从来没有放弃过纯母乳喂养的念头，每天二十四小时，有十二个小时宝宝都掉在奶头上，就是所谓的挂喂式，出了月子以后，我的活动量大了，饭量也增加了不少，之前每顿只吃一小碗就吃不下了，满月以后我都是拿盆吃饭的，毫不夸张的说饭量顶之前三个人吃的，奶量增加了不少，宝宝就只是在晚上睡觉前加50ml的奶粉，从那时候起我就开始了疯狂的追奶之路，白天我喝各种下奶汤，喂奶前后我各喝一杯温开水，没有汤的时候我就喝纯牛奶，宝宝每次吃完奶我用吸奶器继续吸半个小时，两边轮换着吸，虽然宝宝吃完以后基本吸不出来奶水，但是可以刺激乳房分泌更多乳汁，晚上宝宝吃奶次数少，而且晚上奶水分泌也会比白天多，我家宝宝晚上九点左右就睡了，差不多在两点和四点起来吃夜奶，我一般都在十点半和十二点半各吸奶半个小时，刚开始的时候奶水少，两次只能吸70ml，但是也够宝宝第二天临睡前加的那一顿奶了，那时候差不多是宝宝五十天的时候，可以说我已经实现了纯母乳喂养，但依然没有摆脱瓶喂，大概坚持吸到七十天的时候，我晚上两次吸奶能达到140ml，宝宝临睡前吃的也就100ml左右，有剩余的奶水了，我也就不用吸奶器吸了，让宝宝直接吃现成的，刚开始宝宝会哭闹，因为吃母乳没有奶瓶流速快，而且宝宝吸吮也费劲，坚持了两三个晚上以后我发现宝宝慢慢适应了，再加上我白天趁着宝宝睡着以后赶紧补觉，睡眠充足了，奶水一直都够宝宝吃，但是我不得不说，生气也会导致母乳减少，我当时因为奶水不足的问题过分紧张，心情不好，和我婆婆闹矛盾，有好几次我就发现宝宝有点吃不饱，闹的厉害，我就又得拿吸奶器追奶，还有要避免吃到一些回奶的食物，比如韭菜，花椒等等，我婆婆不知道从哪里听说化妆品的香味会回奶，我妈妈在我那里待了一段时间都不让用化妆品，更别说是我自己用了，不知道是不是真的，但还是建议各位宝妈留意一下，尽量不要用香味太冲的化妆品，毕竟对宝宝的呼吸系统也不好。我当初也是咨询过很多关于追奶的方法，好多都是推荐我买下奶茶的，但是我感觉太贵，并没有接受人家的好意，毕竟我的经济条件还是比较差的，我的追奶之路可谓一个累字了得。虽然现在提倡纯母乳喂养，可是我建议宝妈们还是量力而行，毕竟现在大家生活条件好了，实在不能母乳喂养的可以给宝宝添加奶粉，混合喂养。
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亚洲生活录
我也来说说我的追奶经历吧！酸甜苦辣个中滋味只有自己知道！
我是顺产，宝宝8斤2两，生产过程很顺利而且也很快！产后我还在产床上，护士就问婆婆要了奶粉，给宝宝泡了30ml的奶喂宝宝了，我也不知道是那个护士不懂还是咋的，她是直接用奶瓶喂的！喂完了再把宝宝抱到我身边，说是早吮吸早开奶！但是，宝宝已经体会过奶瓶喝奶粉的轻松，哪还会来辛辛苦苦吸母乳啊！
所以，第一个问题就来了，乳头混淆！
而我，为了宝宝早点有奶喝，早早的喝下了各种下奶汤，这边宝宝又不肯吸，乳腺也通不了，导致涨奶涨得厉害，后来居然开始回奶了！
奶水少了宝宝就更加不吸了，而我的心情也随之变得更差，一来一去，恶性循环，后来奶水越来越少，几乎就没了，人也差点产后抑郁！
后来，姐姐来探望我，看到我的情况说：“没理由啊，绝大部分的女人奶水都是够的，而且你看我和妈妈，都是母乳喂养的，所以肯定不会有遗传因素的，你要对自己有信心，坚信自己有奶”！
真是一语点醒梦中人，我打起精神，开始了追奶历程！
首先，买个吸奶器，最好是自动的，因为吸奶也是很耗力气的，新妈妈不能太劳累，自动的可以省下不少力气！孩子不肯吸的时候就用吸奶器吸，只要感觉有一点点奶就开始吸，不管白天黑夜，感觉那个时候，我不是在吸奶中，就是在准备吸奶中！！奶是会越吸越多的，真的，不骗人，我自己亲身经历过的！
然后还要解决宝宝乳头混淆问题。每次饿了先吸母乳，不管多少，能吸一下也是进步！
后来无意间在母婴店发现一个叫“乳头保护罩”的神器，喂奶的时候像奶嘴一样的贴在自己乳房上，宝宝以为是在用奶瓶喝奶，第一次大口大口的使劲吮吸！吸一半我就把保护罩拿掉，她也没发现，继续吮吸！就这样坚持了几天，终于不用保护罩，她也肯直接吸母乳了！乳头混淆问题解决了之后，随着宝宝的吮吸，奶水终于慢慢多起来了！但离纯母乳还差点距离！
后来，我拼命吃下奶的东西，但总觉得还差那么一点，宝宝吃奶还是费劲，而且间隔时间很短，一会儿就饿。正好我那个时候有点咳嗽，想着喂奶不能吃药，就去了一个老中医那里看病。后来说起母乳不足的问题，他大笔一挥，给我开了个药方，说：“回去煎水喝，保证有奶！”我将信将疑的把中药带回家，让我妈煎给我喝。真是神奇，当天晚上就感觉奶水滚滚而来，一摸居然连衣服也浸湿了，当时真是开心死了！（后来我还介绍了好几个奶水不足的妈妈去找那个医生，听说效果都挺好）
之后宝宝喝母乳的时候都能听到咕咚咕咚的声音，奶阵来的时候还能喷她一脸！
终于，在宝宝25天的时候实现了纯母乳，而且一直喂到了14个月！期间除了该添加的辅食没有再添加过奶粉！
皮皮鲁和朱七七
说说我的经验，我是2胎宝妈，我两胎都是剖腹产都是同家医院。我生女儿的时候也是奶水少而且奶水颜色很淡像开水一样。有次回娘家一个上午都没喂奶，结果我们那有个被蜜蜂蛰了，要奶水擦，拿了个小碗给我叫我挤点母乳，结果我挤半天只有一滴奶顺着碗边流下来都没有了，整得我都不好意思。宝宝3个月就断母乳一直迟奶粉长大。我老二在医院住院时，医院就有催乳师，每天按摩2次，出来的奶水又多又白，我儿子都吃不完。
射洪幺妹
我怀大宝时也是奶水不足，到二宝时倒有经验了，你可以参考下
1，催乳师，用手去摸乳房四周，发现有小结结，很大可能就是这些小结结给堵住了，我请催乳师帮按摩，第一次按的时候真是痛得很，不过坚持按完后奶水明显增加。
2，营养，管通了，但你得有奶水呀，每天喝汤水，猪蹄汤啊土鱼汤啊等，这些是下奶的，还有小米粥也可以……
3，休息，我发现我如果睡多点，奶多，睡不好，奶少~
4，热敷，每天用热水敷一下乳房，再自己按一下，最好是按催乳师的做法
以上是我的一些经验，希望能帮到你。如果努力后还奶水不够的话，建议考虑加牛奶，纯母乳虽然最理想，可没办法后还是得考虑宝宝的肚子
诺希悠语
奶水不足这个问题也让我烦恼很久，孩子刚生出来，因为其他原因，那时婆婆先抱孩子出产房，我就在产房呆了差不多一个小时，婆婆怕孩子饿，就给他喂了奶粉，所以，宝妈们在孩子出来的两个小时内，可以让宝宝试着吸吸乳房，刺激奶水的分泌。后来这三天乳房开始胀奶，那时真的很痛，也会时不时有奶水流出来，也让宝宝吸，宝宝可能吸不出多少，就哭，最后还是妥协了，给宝宝吸了一会就喂奶粉了，也用热水敷之后再把奶吸出来给宝宝喝，喝了汤之后又胀奶，做月子时，一直认为自己奶水不足，先亲喂之后，再给宝宝喂一点奶粉，这种情况一直持续到半个月。其实，现在想想很后悔，其实我奶水是够的，用吸奶器都用吸出60到80毫升，因为宝宝的哭闹和婆婆的担忧让我狠不下心来。慢慢的，奶水越来越少，乳房也不怎么胀奶了，后来，我也试着喝一些通奶汤，这种是治标不治本的，我喝了一段时间就停了，后来，我也不烦了，奶水不够的话，就给宝宝加点奶粉吧，重要的是宝妈要保持好心情，所以，我也得出了一些教训，如下：
1、宝宝出来之后，短时间内让宝宝吸一吸乳房，前三天可能还没奶的情况下，不管是宝宝饿不饿，也让他多吸一吸，以促进奶水的分泌。
2、宝妈要保持好心情，烦躁会一定程度上影响奶水的量，多喝汤水，睡眠要充足，重要的一定要宝宝多吸，多吸。
3、胀奶的话，每次喂奶前先用热水敷一敷，宝宝吸了还胀的话，可以用吸奶器吸出来，如果过段时间，你感觉还是胀的厉害，那可能是不通奶，可以让通奶师来通一下奶，真的，那时我就是错过了最佳时机了。
3、汤水可以多喝猪蹄通草汤，鲫鱼汤等，我那时喝了奶水也会多点，加奶粉的量也越来越少了。
最后，我最啰嗦一句，一定要让宝宝多吸，奶水是越吸越多的，越不吸奶水可能觉得不被需要，则会越来越少的。
海水中的那一抹蓝
奶水不足这件事我也曾经很纠结，也哭过，后来觉得不需要给自己这么大的压力，不需要伤心难过
母乳喂养固然是对母亲和宝宝都是有好处的，到不必刻意强求。妈妈在哺乳起首先要将心态放平放轻松，心情好了的情况下，多喝点汤，多喝水都是可以的，多让宝宝吸一吸
我的宝宝从出生开始都有兼喝牛奶，有时候不需要，有时候一天会有一两次喝牛奶。在月子里的时候，晚上十点多十一点喂一次母乳，然后跟宝宝一起睡，一点多两点的时候由老公喂牛奶，然后四五点我再喂母乳，这样我就能睡个小整觉
希望对你有帮助
