洋洋弟遥遥姐
很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，回不到以前的那个身材了，这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不，你错了，是可以的，作为过来人亲身经历分享给大家！
11月28预产期，一直没有动静，12月2号凌晨见红，伴随十五分钟一次的阵痛，以为发动了，5点去医院，内检宫颈口还有2.5公分，医生说还早，让回去等疼密集了再过去，吃个早点就回家了，结果白天不疼了，也没有红了 12月3号晚上，又见红，又开始肚子疼，还是和前一天一样，就没管，12月4号凌晨两点，开始疼醒了，就一直美柚数宫缩，到早上七八点都是十分钟左右一次，起来继续数，七八分钟一次，我跟老公说估计要生了，直接办住院算了，然后去医院直接办了住院，内检，宫口开了一公分，就一直在医院等，晚点我爸我妈还有婆婆来看，到9点多还是一样的我就让他们回去休息了，说是有动静再让老公给他们打电话，住院的时候医生基本是不管的，到晚上12点左右我实在觉得疼就去找医生内检，结果还是一公分，就回床上躺着想着今天没希望了，半夜一点起来上厕所！一起身哗啦啦羊水破了，赶紧叫醒老公说我破羊水了，老公喊医生来看，医生淡定的说穿好成人纸尿裤继续等，因为我打算开三指就上镇痛，所以就怕疼过了三指就不给上，然后一直好疼 疼到5分钟左右一次宫缩，我就喊医生来看。
当时两点半了，医生一看说让我老公把宝宝衣服准备好，去推轮椅来推我，就这样匆匆忙忙的，我被推进产房了，然后医生就催我老公去缴费，2点39才给我用镇痛，让我有大便感就喊，当时产房里还有个孕妇在生，据说生了三个小时了医生都在忙她那里，等到三点钟我实在想大便， 我就喊医生，医生说让我不要用力挣，我说我忍不住，我就挣了两次，然后刚好那个在生的生出来，医生就赶紧来看我，一看开全了，就把我推产床边上！让我不疼的时候爬上去，当时只想挣就没想疼我就直接爬过去了医生就教我怎么用力，我说那样会拉屎，医生说就是要拉屎一样经历了大概四五次宫缩，3点18分，我家宝宝出来了瞬间感觉舒爽也不疼了。医生清理完宝宝，抱来给我看让我确认性别。完了就来处理我了手掏胎盘太可怕了。感觉比生还疼，身体本能的躲，医生说你别躲了，我够不着你了，不掏干净会大出血的，掏完胎盘缝针，生缝，钝痛，缝得一抽一抽的，太疼了。宝宝6.92斤，我撕裂了。缝了几针不知道，一直再问医生好了吗？ 缝完观察了大概一小时，期间我觉得自己能爬起来，就想爬起来，被医生骂了观察完了医生就把我扶轮椅上，把宝宝给我抱着，就推我出产房了。出来老公跟婆婆我爸我妈在门口等我，老公把帽子给我戴好，婆婆抱着宝宝就回病房了。
感觉整个产程无惊险，吓到我的还是产后两个小时的排尿。回病房就一直躺着，老公扶我去厕所排尿，一便盆的血。。纸尿裤上全是血，站起来刚跟老公说我心慌，然后就失去知觉了。等到醒来是躺在床上被医生压了下肚子才醒的，当时就特别想睡觉。医生看了说出血不算多。没事。就这样7号出院回家了。
生产经历说完了，下面为各位宝妈介绍一下，我的产后恢复与坐月子时候的注意事项，希望对各位宝妈有所帮助。
有很多宝妈一直以为，生产过后肚子会自然而然恢复到以前那样，其实这样的想法是大错特错的。要是生产过后缺乏锻炼，会有子宫下垂的情况，肚子看起来很鼓，而且屁股也会变大。其实可以利用生产这一个阶段，调整一下自己的体型，或者改善身体上的症状，因为这个时期非常的重要。很多宝妈会在这段时间中，采用束缚，套装，来调整自己的身材。对于皮肤松弛，肚子上的脂肪堆积，对于刚刚生产完的妈妈而言，一定不陌生，有的甚至宝宝几个月了，看上去还跟怀孕一样。
还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉3，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看……
今天为大家介绍四个产后如何瘦身的好方法。
1.饮食要清淡
饮食上少吃带有酱油，或者口味很重的食物，因为常吃这类食物易增加体内湿气，从而让体内脂肪增多，并且对产后伤口的愈合也没好处。
建议：饮食清淡，营养均衡，多吃一些蔬菜水果，粗粮食物，不仅能满足身体所需营养，对肠道消化也有一定促进作用。
2.饮食要有规律
产后饮食切记不要暴饮暴食，每天最好能够定时定量吃饭，以少食多餐的方式进食，并且在吃饭的时候多细嚼慢咽。
3.控制食物的热量和脂肪
在吃食物前，最好能够注意下每种食物大概的热量是多少，少吃高热量的食物，肉类的话避免太肥的肉，可以适量吃一些白肉和鱼肉。
4.适当运动
合理的饮食搭配适当的运动才能事半功倍，为了得到更加专业的指导，我是在产后报了一个产后恢复课程，差不多一个星期三节课，剩下时间全靠自己自觉锻炼了，不过运动的过程还是很舒服的，不仅让身体健康，也让自己的心情变得舒畅很多。
iobioie
我理解你的苦恼，我自己也是产后胖了很多，以前的衣服都穿不下，照镜子就想哭。产后非常焦急，绕了很多弯路，以下是我学习与经验之谈。
1.绑带：首先产后一定要绑收腹带和骨盆带，产后骨骼比较软，绑带很容易收。这分顺产和剖腹产，顺产3天后就可以绑了，如果是剖腹产，要等伤口恢复了才可以，一般42天之后。我产后就没有绑收腹带，结果肚子一直瘦不下去，绑了骨盆带，很快就收了。所以不要怕热，不要怕难受，一定要绑，你去产后恢复中心，他们都会让你回家配合绑收腹带。网络上有很多，一定要买正规的牌子，最好是母婴店、医院推荐的牌子。
2.饮食：产后首先要恢复身体，特别是哺乳期，要产奶，给宝宝充足的营养，不能通过少吃来减肥。那该怎么办呢？其实，我们虽然不能少吃，但也没必要多吃。长辈可能会说，要多喝营养汤，各种鱼肉汤，然而这些汤除了长胖，并不能帮助产奶。多喝水帮助产奶。但有时在婆媳间、长辈间，他们会担心宝宝的营养，那喝汤的时候要把上面一层油去掉。现在更科学的哺乳期饮食是，蛋白质多吃，青菜多吃，营养充足、荤素搭配，米面少吃，尤其是面食非常容易长胖。
3.运动：产后要进行适量的运动，可能要喂奶，不要整天坐着和躺着。可以练一练产后瑜伽，如果时间、经济等允许，去上线下课，如果不允许，现在也有很多产后瑜伽微课，配合普拉提，有效帮助减脂瘦身。
4.信念：亲爱的，你一定要相信，一定会瘦下来的，不要太焦虑焦急。当你越焦急时，反而越瘦不下来。我们的身体是有一定的恢复期的，太焦急瘦下来反而不利于身体健康，我们肯定想要的既苗条又健康吧。产后半年到一年都是很容易恢复的，特别是断奶后，食欲减退，吃得少，自然瘦得更快。另外，你可以每天自我暗示，“我越吃越苗条，每天我都在一斤一斤一寸一寸地瘦下来，我分分秒秒都在享瘦”。
希望我的回答对你有帮助，祝福亲早日瘦回苗条身材！
Joy芃
很多宝妈在怀孕的时候体重“蹭蹭蹭”往上涨，自我安慰道：“等卸了货就好了”，可是当宝宝出生后，体重似乎没有什么变化，这可愁怀了爱美的宝妈们，产后如何快速瘦身，想瘦身的宝妈们一定不要错过这篇文章，帮你迅速瘦回产前。
看明星产后怎样瘦身：
像杨幂、杨颖这种类型的宝妈们，产前产后的样子基本不大，要说孕期身材大走形的明星，栋果妈只想到霍思燕。在怀嗯哼的时候，霍思燕的体重一路飙升到160多斤，而进行产后减肥之后，霍思燕的体重已经恢复到90斤，整个孕期整长了近70斤！那么霍思燕是如何做到产后减肥70斤的呢?具体看看她的减肥方法：
其实霍思燕和大部门宝妈一样，产后肥胖是因为水肿造成的，如何排水肿就是重中之重了。
1. 产后喂奶
霍思燕消除水肿的方式就是喂奶，在月子里，霍思燕每次喂奶都会出很多汗，出汗多就是去水肿的方法之一。
2. 多喝排水肿的汤水
霍思燕说她在产后每天大量饮用红豆薏米水，一个月的体重十几斤的往下掉，这是因为红豆有健脾止泻、利水消肿的作用，而薏米也治疗水肿，两者在一起饮用，可快速去除产后水肿。
3. 泡姜浴
霍思燕在网上晒过月子中心的老师帮她做姜浴，每次都会排出大量的汗，与此同时排出体外的还有寒气和湿气，如果有些宝妈嫌太麻烦的话，每天用生姜水泡脚，也是去水肿的好方法。
当然，除此之后，霍思燕还进行产后健康饮食、产后运动的管理， 三者加起来才能瘦回产前，简而言之就是“管住嘴、迈开腿”。
还有其他明星产后减肥的方法，供宝妈们参考。
张馨予晒产后减肥餐，不吃主食，一天只吃六个菜。
刘芸产后使用束身衣22天瘦40斤
伊能静合理饮食达到瘦身效果
自我约束三大步
1. 建立正确的喂养方式
有的宝妈会问，节食会影响母乳吗？其实管住嘴，并不是让宝妈们节食，而是建立正确的喂养方式。在月子里，产妇以为吃很多有营养的食物，奶水才好，为了孩子就应该不停的吃，殊不知，正是这种错误的想法，才会导致宝妈们身上的赘肉越来越多。其实新生儿在月子里的胃容量非常小，喝的奶量也很少，宝妈们一味的补充营养，宝宝又喝不了，只能变成赘肉堆积在自己身上。只要做到营养均衡就足够了，不需要大吃大补，平常的饭菜足够通过乳汁喂养宝宝，宝妈们就不会长膘了。
2. 做盆骨恢复训练
在生产的过程中，扩大的骨盆需要时间慢慢收缩，这就是为什么产后妈妈屁股大的原因，所以要进行产后骨盆训练。
除了通过做一些运动恢复之外，最简单、最方便的就是穿塑身衣。塑身衣对产后身材的恢复起到很重要的作用。由于分娩之后，胎儿刚刚娩出，子宫还未恢复导致体内的各项器官都有所下垂，因此，需要穿戴塑身衣，帮助体内脏器恢复原位；其次，穿塑身衣可以缩小宝妈的食量，不至于暴饮暴食。
3.养成规律的饮食习惯
想要产后减肥更迅速，宝妈要养成规律饮食：
早上6点到8点 ：喝两杯水（去除水肿，排毒养颜，清除多余脂肪）
上午10点和下午15点：吃水果、坚果（增加饱腹感，正餐不会吃太多），晚17点-18点：晚餐尽量清淡（以蔬菜为主）
【小贴士：想要减掉大肚子，饭后走一走，半小时以内不要躺、坐。】
养成规律的饮食习惯，把握最佳的减脂时间，轻松甩掉大肚腩。
产后运动减肥最佳时机
没有什么减肥方法比“迈开腿”更有效，所以说产后的运动不能少。那么生产完什么时候可以开始运动减肥呢？
减肥时间：
月子里不可减肥;
产后6周，可着手开始减肥；
产后2个月，循序渐进进行减肥
产后4个月，可加大减肥的力度;
产后六个月，减肥的黄金期
可见，产后6个月是宝妈们减肥的最好时间，可以在家尝试以下运动：
1.收腹训练
仰卧抬腿
该动作每30个为一组，每次可做2-3次，中间可休息30秒。
2.瘦臀训练
蚌式
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四足支撑爬行
跪姿伸髋
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以上三组动作：20个为 一组，可做2-3次，中间可休息30秒。
3. 瘦腿训练
普拉提剪刀腿
30个为一组，可做2-3组，中间休息1分钟。
侧抬腿
30个为一组，可做2-3组，中间休息30秒。
总结：想要产后迅速瘦身，三件法宝：少吃、多动、多饮水。不管哪种瘦身方式，都贵在坚持，其实栋果妈认为最消耗体力的运动是抱孩子，如果宝妈们，你没有时间做这些运动的话，多抱抱孩子也是不错的选择哦。
【我是栋果宝妈，一位二胎妈妈，每天分享实用的育儿百科知识，关注我，帮您解答生活中的育儿难题，如果您喜欢这篇文章，请记得点赞，转发分享给更多的人。】
栋果宝妈
如果现在处在哺乳期，不建议减重，但可以适当调整你的膳食结构，选择优质的蛋白质，减少油脂丰富的肉汤类。如果过了哺乳期，可以进行减重，推荐有助于减肥的饮食建议：
少油：烹调少放油；不吃过油或油炸食品，注意食品中的油，少吃加工食品和零食。
少糖：禁忌所有饮料（除纯净水外）、甜食。少啤酒：下酒菜减少、少饮啤酒。
矫正饮食行为：少吃剩饭、进食速度不宜过快、切勿生气大吃一顿、禁饭后吃水果。
周燕营养师
产后并不需要额外补充能量，保证一天三餐清淡饮食就可以，如果喂母乳就多喝素菜汤，多喝水和牛奶带宝宝时亲力亲为，每天带他出去散步，这样的话又有运动量了，又没有过量饮食，基本上会匀速的掉秤。
记录生活的小琦
瘦不瘦回110斤不确定，但是大部分产后都是百分百会瘦下来的，只是要有个过程，生完宝宝睡眠时间就会少了，喂奶、等着宝宝几个月会爬了，也会让妈妈们没有太多的休息时间了，整天的洗洗涮涮的，有宝宝之后不停的忙碌怎么能不瘦下来，生活中的忙碌如果有时间在做做有氧运动，瑜伽之类的运动、食物上稍微注意一下，瘦下来回到110斤应该需要一点时间，但是只要有目标就有希望的。
用户爱儿
会瘦的，我记的快生孩子时体重有170斤了，生儿子后半年就130斤了，那时候孩子是自己喂养的，可能辛苦点，慢慢就瘦了，
安274358764
少吃多运动
明泉二胡小哥666
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阿新的快乐生活
鬼步舞很有效 。我一个朋友跳了一年鬼步舞，体重从230斤降到170斤。
