85迷彩狙
本人十年烟民，戒烟第26天。刚好可以为你解答戒烟过程。1.戒烟前三天，心情暴躁，需要一个安静但又忙碌的环境，努力克制自己的情绪，因为抽烟的人都有一个共同的特点，在情绪波动比较大的情况下会很想抽烟。所以想戒烟首先要控制情绪。2.戒烟7-10天，吸烟习惯会导致烟瘾复发出现的时间点，比如本人喜欢饭后吸烟，所以饭后吸烟敢特别强烈。这个时间段要避免和吸烟人群接触，因为这是你意志抵抗力最差的时候。所以无吸烟环境也是戒烟的重点之一。3.戒烟半个月以上，你的饭量会增加，饥饿感来的特别快，需要保证充足的食物，快速消除饥饿，因为抽烟的人都有一个毛病，饿了抽烟，所以你在饥饿的时候会特别想抽烟。
过了半个月基本上就差不多可以保持下去了。总得来说戒烟的难点是1.控制情绪，减少烟瘾发作次数。2.避开吸烟群体，抵抗习惯性吸烟点。3.及时消除饥饿，恢复身体能量，增强抵抗力。
戒烟后的变化，咽喉无痰极度舒适，精力逐渐旺盛，呼吸轻松自然舒畅，肺部恢复无灼烧感舒适吸氧率提高，食欲大增吃啥都香，睡眠质量提高，睡四小时顶的上睡十小时，起床后精神状态保持长久。
长客1
我烟龄17年，干工程每天最少两包，贵贱都来，什么烟都行，到最后只抽七星，感觉这个烟抽的最舒服，2017年10月，突然想戒烟，本来想慢慢减少吸烟的次数，但是那天犯贱看了一个戒烟帖里面陈道明说:你连烟都戒不了你还能干成什么事。当时血一热，便想，要戒就来个狠的试试，一根也不吸，然后把所有的烟都给别人了，家里车里都找不到一根，第一天就那么没滋没味的过去了，第二天，确切地说，是第一天的晚上十一二点，就开始生不如死，全身有蚂蚁在爬，感觉就像是电影里演的戒毒人的感觉，坐立不安，注意力不集中，老想着有根烟该多好，全身无力，然后想看电影分散注意力，没想到看到精彩的地方更是生不如死，脑子里想的便是这个精彩的地方应该来一根烟呐！烟啊....整整一宿没睡，窗外天都亮了，第二天，睡了一上午，到了下午没什么感觉，傍晚又开始了，全身无力，干什么都没兴趣，挨到晚上，又是生不如死，全身虚汗，看手机，看电视，不知道几点睡着了，便到了第三天，突然感觉对烟的需求没那么强烈了，就是闻到别人抽烟，和别人给递烟的时候，心情还是波动挺大的，心里斗争也很厉害，但还是咬牙没接，就这样煎熬了五天，到第六天，我去超市买东西，突然一个人从我身边走过，我的天呐，这人身上怎么那么大的烟味，从来没感觉到过这么大的烟油子味，闻到这个味有种恶心的感觉，就这样渐渐的远离了吸烟，期间身体各种不适，冒汗，做梦，嗓子咳痰，晚上做梦老梦到吸烟，然后第二天嗓子真的感觉昨晚吸烟了，一点不舒服，渐渐的就适应了不吸烟的感觉，对烟味特别敏感，闻着直接受不了，脑瓜子嗡嗡的，有的朋友知道我不吸烟，在屋外吸完再进屋，其实他不知道吸完烟以后的身上嘴里那个烟油子味更厉害。到现在2019年7月一根没动，其实就一句话，戒烟等于戒心。
王凯旋89028974
本人十五年烟民，戒过两次，失败后烟量现在上升到一天2-3包，今天是戒烟第九天，因为发烧咳嗽了，就顺便想把烟戒了。在生病的那三天没有烟瘾，第四天症状好转忍不住抽了两根，三天没抽烟味感觉不对，两根都只抽了一半。第五天就想着吃东西，特别爱啃一些卤货，可能是喜欢那味道重，能压烟味，直到第九天一直这样度过来。五到九这几天，失眠严重，盗汗，多梦，空虚，爱吃东西。手指会想念夹烟的动做，看到任何有关想烟的东西都会想象自己吞动吐雾的感觉，心里有强烈的想吸上一口的欲望，就是心里这关难过，太艰难了，但既然已经决定了就要坚持，如果复吸烟量又会上升，家人的监督和帮助特别重要，望戒烟成功！
海钓小余儿
本人今年四十岁，我和各位分享下本人戒烟的真实过程。我的烟龄有25年之久，从上初中开始抽烟了，由开始抽着玩到上瘾，一天两包多烟，早上刚起床就7，8支烟，每天口袋没烟和火机，就失魂落魄，不管去哪里先把烟准备足，烟这个东西有时也能丢掉尊严，抽了25年的烟代价是损失三颗右下大牙。1米7的个子体重不足110斤，精神萎糜。至到18年11月我感觉不能再抽烟了，当时我尝试戒烟，并当时给老婆说，从现在开始彻底戒烟，当时老婆和女儿都不信，因为33岁那年有过短暂的戒烟经历，但这次下了绝对恒心，刚开始第一个星期最难受！戒断反应强烈，整晚睡不着。流眼泪，老有饥饿感。零食不断地吃。瘾犯的时侯就大口喝水，其间朋友们约吃饭喝酒都婉言谢绝了，因为只要喝酒就会抽烟，所以戒烟二十一天内最好不要和朋友聚会喝酒。只要抗过第一个星期。等到第二个星期就好受了，慢慢的就不想抽烟的事了，我从去年11月10戒烟到现半年了，感守到不抽烟气血好多了，早上起来口不臭，头不晕，戒烟并非难事，只要恒心所至，必能成功。
不再发评论了
本人戒烟已经两年时间了，现在兜里如果装一包烟跟没装烟一样，平时见人也想不起让烟了！
我今年40多岁，烟龄至戒烟的那一天是22年，每天自己一个人抽是2包烟，上楼腿软，嗓子里发出叽叽的声音！浑身无力！决定我戒烟的是我的父亲，因肺癌永远的离开我们！办完父亲的后事回来，在我们当地医院拍了个胸片(期间因感冒一直咳嗽，持续有20多天)，医生建议我不要在抽烟了，如果继续抽，就发展肺气肿了。
回家后直接就不抽了，没有大家说的吃瓜子吃糖块，心里面也不着急！这是因为你如果真不想吸烟了，意念是起作用的！就象一个健康的人，天天想身体某个地方会出毛病一样，天天想，就是会想出毛病来！
不吸后，身体胖了20多斤(没戒时112斤)，脸色红润，早起不咳嗽，也没有痰了，双腿也有劲了！唯一的不适是，胃烧灼感持续了4个多月(以前胃好的很，没啥毛病)，通过查询今日头条里的文章，知道是戒烟引起的，也没有去看医生，现在已没有任何不适了！
所以说，想戒烟，靠意念，你一定会成功的！
临泉听雨
十八年烟龄，38岁，最近两年表兄弟去世的很多，3月16日起戒烟至今。
戒烟之初，查阅了各种信息，对戒断症有一定心理准备，一开始习惯性找烟抽可以用零食替代，咳嗽一段时间就能好。
后来其实才是更大考验，一是身体不适应离开尼古丁，出现了很多意外的不舒服，比如全身出疹子，从前胸后背出到头和脸，都是大面积。再比如大脑反应迟钝。最后一系列不舒服让自己产生错觉。是不是得了恶症了？哪怕心里都已经有准备的前提下，仍然有这样的想法
第二就是易怒，我这人一直比较讲道理，对老婆或者父母的一些不讲道理往往也能宽容。但是戒烟到两个月左右的时候，开始无法控制。砸过父母家的东西，和老婆差点离婚。就事论事，每次错误都不在自己，但是以前绝对不会如此暴躁。所以，戒烟绝对不是自己一个人的事情，要全家做好心理准备
戒烟的痛苦程度和年纪，工作性质，身体状况等各方面关系很大，所以相同情况反而不多，只能后悔当初为啥要吸烟，戒烟总归不会是错的
14124816
本人52岁。去年8月份单位体检，查出患有肺大泡伴气胸。当时医生就让住院了！之前我抽烟有30多年。基本每天一包。178的身高体重只有60公斤。而且经常哮喘 嗓子里就像有只小哨子。晚上睡觉老伴都说我好吵人！在医院做了手术前后共呆了一个月。一直也没有抽烟。感觉自己还是能忍住不抽的。再加上手术后很痛苦！也更加让我下决心戒烟。到现在为止一只烟也没有抽。基本可以算是戒掉了！我的感觉是。想要戒烟就要突然戒掉！不要给自己制定目标和计划。那样是戒不掉的！真的！这都是我自己的经验。以前 我就是这样做的。先制定目标今天抽几只 明天抽几只。到什么时候彻底戒掉！到最后往往是戒不掉的。自己的一点拙见与您共勉！
寒塘鹤影
这个问题我也来给你解答一下。本人烟龄2⃣️0⃣️多年，每天一包烟左右，今天是戒烟的第十二天了。
我就是全凭自己意志力戒烟，没有吃什么口香糖瓜子一类的东西做辅助。当时戒烟就是心血来潮想增肥。新打开的烟就扔水里了开始戒烟行动。
前三天是最难熬的三天，无数次想去楼下买烟，一次次忍住。让我忍住的方法很简单，一想抽烟就给自己一个嘴巴（力度适中），心里默念，一个男的连嘴都管不住还能干什么？就这样最难熬的前三天坚持下来了。
我的戒段反应特别厉害， 什么头晕、瞌睡、 要流口水、失眠、头皮刺痛、口腔溃疡……等等， 几乎你能想到的我都经历了。到今天是第十二天了，几乎戒断反应已经全部消失，只是偶尔看到别人抽烟，还有一点点想抽一口的想法，不过这种想法特别轻。
人和人体质不一样，有的人戒烟几年以后还有复吸的。所以：戒烟是一辈子的行动。就像一个故事说的，一位戒烟的牧师在临死的时候说了一句话，“真想在抽一口呀”看似一句普普通通的话，证明了一旦吸烟后戒烟，就要做好持久战的准备。
如果你想戒烟，那就马上开始别犹豫。就当为了家人为了孩子。 如果还有别的朋友也想戒烟，可以关注我，咱们互相鼓励一起戒烟。
蒙着眼瞎转
本人十九岁开始学抽烟，到三十八岁戒烟成功。历时二十年的老烟民！从刚开始的两天一包，到戒烟前的一天两包。
本人今年虚岁五十五了，算算戒烟已经有十七个年头了。要说戒烟十天身体有哪些变化，我谈谈我的经历。
在三十八岁那年的春天，本人患了严重的流感，并发了上呼吸道感染，严重的咳嗽，到最后咳的气管都破裂了，老浓痰间还杂夹着血丝！没办法，只能选择戒烟！
戒烟之后的人，每天都无精打采的，干什么都没劲，看到别人抽烟，更是浑身的不自在。
到了第七天，发小相约去搓麻将，他们三个都抽烟，哎哟，他们所抽的烟从我嘴边漂过，那个香啊！简直是世间无于能比的，谗的我眼泪汪汪，口水往外直流！我立刻跑到村里的商店去买了一些糖果，瓜子等零食，于烟瘾对抗着，深知抽烟之害，咬紧牙关，坚决不能再抽！
那天终于熬过来了。说来也奇怪，那天之后，再也没有犯过烟瘾了！
所以本人认为，戒烟并不难。只要你的意志坚强，有一定的控制能力即可！
本人观点！
三农问题探讨者
30年烟龄，3月9日开始戒烟，对于戒烟反应据说有几十种，因人而异，这种反应基本都在初期发生，有心理上的也有生理上的。下面说说我遇到的几种反应吧。
一、心情烦躁，不安，郁闷，空虚，稍不控制就发脾气，强烈渴望吸烟。
二、咽部疼痛，口腔多处溃疡，反复交替发生，非常难受。
三、经常失眠，难以入睡。有时睡不踏实，半夜醒来，一晚只睡三、四个小时。
四、咳嗽不停，感觉比抽烟时咳得厉害，咳黑痰，黢黑的那种。
这时我戒烟初期遇到的几种反应，这种反应大概在一个月左右就慢慢减退了。到今天我已戒烟76天，这些反应也基本上没有了，只是偶尔还想抽烟，戒烟是长期的事，我仍在努力。
