最爱南方了
汗多只是说明你汗腺发达，出汗量高于普通人，不存在有好处和坏处。
很多减肥者认为，“流汗越多，说明减肥越有效果”。事实上，这个说法是完全错误的。
想要减肥有效果，重点不是出多少汗（你甚至完全不用出汗），只要你按照训练计划去进行，饮食规律，热量赤字，才是减肥真理。
也有很多增肌者认为，缩短组间休息，让自己处于始终精神紧张的状态、出汗的状态，能达到更好的增肌效果。
乍看好像确实如此，健身房身材好的一般都不会休息太久，而练的差的往往休息的很久。
事实上，缩短组间休息时间，目的是让肌肉有更多的代谢压力，这是增肌的原理之一。而拉长组间休息时间，往往指的是拉长复合动作（卧推、硬拉、深蹲、推举等）的组间休息，其目的是让肌肉有足够的休息时间来进行下一组的大重量训练。而大重量，也是增肌的原理之一。
所以归根结底，不管是普通的强身健体，还是减肥增肌，出汗的多少不意味着你的运动效果。
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snow陈陈
我认为每次跑步流汗过多，应该不是件好事。我室外跑步已经坚持了两年多了，我记得刚开始跑步的时候，好像出汗要稍微多一点，到后面就出汗正常了，跑步的时候人肯定会出汗，比平常多一点，像你这种出汗过多，就要注意了。中医讲汗为心之液，如果跑步出汗过多，小心会对心脏产生不良的影响。你这种出汗特别多的情况，建议你先到医院去检查一下吧，如果去医院检查没有什么问题的话，那么为了避免出汗过多，你应该选择天气稍微凉爽的时候去跑步，比如说清晨，还有为了避免出汗过多导致身体脱水，你跑步前，跑步途中应该适当补充水分。我看你跑步5公里用了20分钟，1公里用时4分钟，这种配速算是比较快的了，这也是导致你出汗过多的原因之一，你尝试着把速度降下来，应该会出汗减少一些。再有就是跑步装备的选择也很重要，尽量要穿那种有助于排汗的速干衣服，戴上遮阳帽，这样在跑步的时候会感觉稍微凉爽一些。
我们跑步是为了强身健体，希望你能健康的跑下去。
博雄体育
如果这个状况没有让你觉得泡完之后总是精疲力尽，浑身瘫软，长期坚持之后没出现身体虚弱，精神疲惫的情况那么就没什么问题。人的汗腺有区别，一些人汗腺发达，出汗较多，也有人汗腺少，含量也更少。当然，一些人含量过多，的确是因为剧烈和过量的运动而造成，这样的情况如果长久维持，会大量损耗体力，让人越来越虚弱，而不是达到我们想要的“锻炼”效果。人的身体的确是“反脆弱系统”，而锻炼我们会觉得劳累，身体受到了一定刺激，为了抵抗这个“逆境”，身体就会想办法变得更强大，例如提高心肺功能，增加血液和氧气的供应，提高肌肉含量，让我们能更轻松地做其他运动，提高体质，但这必须是在“我们身体能够承受的范围”，否则，身体也会受到强烈打压，可能这就起不来了。
中医学上也有一句话“少火生阳，壮火食气”，意思是说，适当的锻炼，让我们出适量的汗有助阳气生发，让我们更有活力，身体健康，但如果过度运动的话就会让我们元气大伤，消耗我们很多体力和精力，反倒让我们气虚气弱，不利身体健康。汗水中带有我们吸收的矿物质，出汗过多的话这些矿物质的损耗也会较高，例如长期过度出汗，还可能会导致钙质缺乏，引起骨质酥松等情况。所以过度运动并不是一件好事，特别是运动初级人员，肌肉把握不好力度，也不习惯某种运动方式，过度的运动只会伤害韧带甚至关节和骨骼，一些过度运动的人甚至有心肺骤停的情况出现，举个很简单的例子，足球运动员，不注意运动强度的把控，猝死的案例可有不少。
一些朋友会觉得运动中流汗越多则瘦身效果越好，这种做法其实并不科学，出汗的量≠消耗的热量，运动所消耗的热量可能和我们想象中不成正比，比如慢跑半小时热量消耗仅仅只和一瓶酸奶相等，题主跑了20分钟就汗流浃背，这还不及喝一瓶酸奶的热量。很多朋友在健身房锻炼了一个下午，汗水打湿所有衣服，感觉自己能吃下一头牛，但没准享受一顿披萨大餐，这一下午就白费了，倒不如多管管自己的嘴，适当锻炼，这才是更好的减肥做法。不过话还要说回来，如果说没有剧烈运动，经常坐着就会觉得汗流浃背，可能是因为肺气不足、肾阳虚、脾脏虚弱造成，肺气不足则卫气不固，肺气掌管皮毛，体表的卫气就是控制汗液分泌的，卫气不固，则汗水随意流淌，盗汗或自汗现象就比较频繁；脾脏虚弱则难控水湿，也会出现盗汗的情况，如果是如此，一定要在医生指导下调整，不然身体会越来越虚弱。
只有营养师知道
和湿气大一点关系也没有，我十几岁时候，身高1.75体重120斤时候，跑个五公里也可以掉5斤左右的汗水，现在体重160，身高也是1.76左右，跑一次五公里也可以掉体重5-6斤，就是汗腺发达，别想太多，我两个儿子也和我一样，爱出汗。
另外有很多说爱出汗和减肥是两码事，个人减肥自己总结的经验是爱出汗的减肥更快，毕竟新陈代谢快，当然少吃多运动才是关键。
传说中湾仔车神
我45岁190斤，跑步减了20斤了，现在170斤，每晚4公里，配速10。我跑步喜欢竭尽全力，光膀子跑完上半身和两腿都是汗，跑完放松的时候也是滴滴答答，到家脱掉跑步短裤，内裤腰的一圈都是湿的，基本延伸往下5-6公分。跑4公里前后体重相差能有1斤，洗澡完喘气平稳换干净内裤还能轻3-4两！
葛罗索
你21岁精力正充沛的年纪，现在是夏季最热的季节，你说你运动出汗太正常不过了。
只要你运动，跑步，就是燃烧脂肪，脂肪分解就是产生水，水通过毛孔排除，这个不是特别好的事情嘛
排汗通常会排除身体的杂物，这样非常有利于身体健康
不过我有个建议，跑步完不要马上洗澡，一般跑步运动完30分钟之内会不断的有热量排除，最好等身体代谢平稳在洗澡
健身养生文化
不是好事，但也不是坏事，其实出汗只是身体对外界的适应手段！
运动时，出汗较多可能是因为这些原因！
1，温度过高
虽然说你是在夜晚跑步，这时候的太阳都落下了，但依然可能过于闷热，空气不流通、人群过于密集、服装不透气等，而身体为了平衡体表温度就会通过流汗带出热量，简单说就是为了降温。
2，水喝多了
我们需要了解，不管什么原因流的汗，这个汗基本都是由我们摄入的水分构成的，同一个人同样的运动量，喝水多的人流出的汗自然会高于不喝水的人，这是最基本的条件。
3，先天区别
一种米养百种人，没有完全一样的人，每一个人都是独一无二的，而有些人先天汗腺比较发达敏感，外界的轻微刺激就会导致其汗液流出，这是先天区别。
出汗的好坏需要综合考虑！
运动导致的出汗很正常，而且年龄较轻，应该不需要过于担心。
但其他原因导致的出汗就需要警惕了，很可能患有或潜伏其他疾病。
1，甲亢：多汗消瘦，同时患者可能存在心律不齐、失眠、大便频率增加等情况。
2，低血糖：多汗头晕，同时患者可能存在面色苍白、手脚发麻等情况。
3，结核：夜晚盗汗同时患者可能存在食欲下降、咳嗽不止、难以入睡、疲倦乏力等情况。
4，心脏病：多汗胸痛，同时患者可能存在胸闷、心慌、呼吸困难等情况。
出汗本身是正常的，影响多与少的因素有很多，我们在探究是否存在危险时，需要综合多方面条件进行考虑，才能进行全面精准的分析，像这种情况导致的出汗，很大可能是正常的。
罗民教授
跑步出汗多少和气温湿度气压心率高低都有关系，夏季下雨前往往是温度高气压低湿度高，同样配速和距离平时湿一半的话这时候可能就是全湿。
建议监测一下跑步心率，如果是每天跑，不追求成绩的话，最好保持在中等强度，最大心率70%-80%。具体还可以参考自己的VO2MAX,测算方法为12分钟力竭跑距离公里单位乘22.35-11.29。有国外研究表明中等强度有氧运动可以提升睾酮水平，而长期保持高强度运动则会降低睾酮水平。
正确跑步有助于提升男人表现，可能年轻还好些，40岁后就显差别，只能帮你到这里了。
蕃鱼
大汗伤身体 本人就是 长期大汗跑步 晨勃消失了 多亏及早注意到这个问题 所以不要高强度 和大汗 注意休息 循序渐进 本人最近的深刻体会 那些跑步的文章 还是参考 不要全信 以自身为重
Nextdoor161766669
有一种解释喜欢出汗的人属于热体，你上代人里肯定也有喜欢出汗的，这是祖宗们凭苦，缺衣少食，自动进化成这样来御寒，据说这是一种福分.
我也是跑完不掉3到4斤汗，全身没有干的地方，袜子都湿，一天不出汗就不舒服.
