生活亦可樂

現在大多數人的習慣是一天吃三頓飯，即上午七點到九點吃早餐，中午十二點到一點吃午飯，下午五點到七點吃晚餐。因為大多數人都遵循這樣的傳統，所以人們普遍認為人一天必須吃三頓飯。但近來有研究表明，人一天沒有必要吃三頓，吃好必要的早餐，將午餐延遲到下午兩點，晚餐基本可以不吃。

其實在我看來，飲食是一個需要配合身體需要的事情，但沒必要遵循什麼具體的標準。現代科學表明，人應該早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，又說少食多餐是健康的飲食習慣。按這樣的建議來看，那麼不管是一天兩頓還是一天三頓，它們各有各的道理和可行之處。一天吃兩頓的人，可以在第二頓多為身體儲備一些能量，一天吃三頓的人，最後一頓晚餐要少吃，不然可能會積食或者發胖。

飲食這個事情是因人而異的，沒有固定的標準。比如正在長身體的青春期男生，為了跟上營養，他們甚至需要一天吃四頓，而年紀較大的人，吃得少一些對身體可能更有好處。而處在中間階段的大多數人，如果有減肥需求的話，就堅持少食多餐，到晚上的時候最好不要再進食，而沒有這方面困擾的人，則可以相對自由一些。中國講究中庸之道，其實在飲食上也是這樣的，要做到營養均衡，不暴飲暴食，也不飢餓節食，這就夠了。

新蔡在線

關於一天吃兩頓飯和吃三頓飯那個更科學！這個問題的答案不是一定的！有很多客觀因素！首先咱們先來說說兩頓飯啊！

1 我從小生活在農村，那時候我們就是吃兩頓飯的！早上我們起來一般大人先去做兩到三個小時的農活，然後回來大概8.9點的樣子開始吃飯！學生就是上兩節課然後放學回家！下午大概是2,3點鐘的時候在吃一頓！晚上就基本不吃了！有的家庭還會在給孩子做點湯！但是基本上都是不吃的！那時候的我們也沒有覺得特別的餓！而且身體素質也很好！胖人也很少！不是有句古話叫過午不食的嗎？也是有一定的科學道理的！晚上吃太多，不僅僅會長胖，還會給我們胃腸道增加負擔！現在不是有很多專家說，胃腸道好是我們健康的秘訣嗎？現在的富貴病日益增加和我們的飲食習慣是分不開的！

2 咱們再來說3頓飯吧！隨著生活水平的提高，我們的餐桌上也是五花八門，豐盛無比！即使在我們條件不好的地方也都達到了小康水平了！以前3頓飯大都在城市裡！這也和我們的生活環境有關係！城市裡大都生活節奏比較快，為了保正充沛的活力和體力，早餐是必不可少的！而且要有營養！雞蛋，牛奶，大部分都是比較中式的，包子，油條豆漿！中國的早餐美食還是非常豐盛的！每頓飯間隔3到4 個小時，既保證了身體需要的能量，也給了胃腸道足夠的消化和吸收的時間！午餐一定要吃飽，下午到晚上的時間稍微有點長！如果是辦公室人員還好一點！像我們這些工人，中間這個時間段需要很大的體力！所以午餐必須要吃好，吃飽！下面是晚餐了！個人覺得晚餐要早吃，少吃！儘量在6點之前吃完！飯後出去散散步！做做運動！這樣在休息之前，儘可能的減少身體的負擔！最重要的是不會長胖呦！

3 至於說那個更科學嗎？我前面說了，不一定，我們那時候吃兩頓飯的時候身體也沒有什麼不良反應，反而是現在很多人如果少一餐身體立馬就會發出不適的信號！個人覺得這和習慣有很大的關係！長期吃兩頓飯我們的身體已經適應！就像我們上班朝九晚五，突然有一天我們到7點下班！你會不會有情緒！這是必然的！現在我們的3頓飯同樣也是習慣，身體習慣了每天特定的能量輸入！突然少了當然不適應了！


4 上面有一位朋友說的很好，合理即是科學！個人覺得不管是兩頓飯還是三頓飯，我們怎麼樣吃的更科學才是關鍵！而不是糾結吃幾頓！這個更要因人而異！孩子和老人就不用說了。孩子的處於生長期，腸胃比較嬌弱，要少食多餐，葷素搭配！營養均衡！不是幾頓的問題了！有過育兒經驗的都知道😊！在就是老人，年齡大了身體機能都在退化，更要注意！以清淡為主！7分飽最好，葷油少碰，不利於消化，也不健康！

5 本人是上班族，微胖界的！嘿嘿😁可能還不止呢！我來說說一下我的一日三餐吧！也是最近這幾年減肥積累的經驗啊！想要減肥或者保持體重的美女帥哥們速度圍觀啊😄。早餐兩個雞蛋，一本豆漿。或者一杯酸奶。小米粥加雞蛋。也可以兩個韭菜包子加豆漿，米粥，都可以！個人覺得豆漿，雞蛋！對於減肥很管用！中午要吃飽，但不能吃撐！中午吃綠色蔬菜，幾片火腿。我們這邊吃饅頭的！一份菜，一個饅頭或者兩個，不愛吃火腿的，可以吃魚，排骨，牛肉都可以，記住肉一定得少！吃飽不吃撐，不喝湯！一個小時後喝水！晚上我6點之前只吃一個水果！選著含糖量低的！個人覺的蘋果，火龍果，都不錯。也可以吃黃瓜，西紅柿！如果受的了苦瓜的效果更好！我曾經這樣堅持了3個月，瘦了20斤！當然每天堅持快走2小時！實在沒時間的也會瘦，就是慢一些！

風與魚

我是非藥物療法創始人，我來說一下，我每天只吃2餐，中餐與晚餐，我知道馬上會有很多人跳出來說，不吃早餐不行，為什麼不行？因為都這麼說的。

我想告訴你的是，一個天天吃早餐的人，突然不吃早餐，那肯定不好了，但一個習慣不吃早餐的人，則不會有任何問題，前幾個月，我在深圳，當時我辦公室一位大姐，天天吃早餐的，看我不吃早餐，就一直在教育我說不吃早餐不好，後來我跟她說，你也試試，幾天不吃早餐看會怎麼樣，結果她還真的就有幾天不吃早餐，結果她告訴我說，原來不吃早餐感覺身體輕鬆很多呢？為什麼啊？奇怪。

其實，一日三餐是宋朝以後才有的，其實我小時候在鄉下，也是一日2餐，到了城市上學才開始一日三餐的，我們真的需要一日三餐麼？

一日三餐和一日2餐，哪個更科學，這個爭論真的沒有意義，自己試試就簡單，每個人吃飯的需求不一樣，不能套公式。

我個人覺得，一日2餐比一日三餐好，一日一餐比一日2餐好，不過一日一餐並不適合我們普通老百姓，適合某些特殊練功人士，某些人功夫到一定程度，可以一個月進食一次也可以的，平常就喝喝早晨的露水就好了，這個我也沒學，因為我們老百姓沒有必要學習！

非藥物療法創始人

按照科學的角度來說，一天吃三頓是最好的。

1、早餐必須吃。

可能很多人會忽略早餐，要麼是因為要睡懶覺，要麼是因為趕著上班，要麼是因為感覺不餓......但是這些都不是你不吃早餐的藉口，因為不吃早餐對身體有很大的影響。不妨跟你說個例子：

我的一個高中同學，每天早上都睡懶覺，睡醒了之後就匆匆忙忙地趕著去上課，從來都不吃早餐。到了下半個學期，他就經常肚子痛，後來去醫院檢查，才知道是胃出了問題，在醫院躺了半個月，後來還落下了胃病。

早餐吃多吃少沒關係，但必須吃點，給自己的健康留個保障。

2、午餐要吃飽，補充好能量。

午餐也是很重要，因為經歷了一早上的消耗，身體所剩的能量不多，需要及時補充。再者，為了下午能有充沛的精力，中午要吃飽，給自己補充足夠的能量。

3、晚飯適當吃點，不能吃多。

晚飯不建議吃太多，也不建議吃太油膩，儘量少吃點，多吃點清淡的。因為晚飯過後，我們一般不會做一些比較複雜，或者運動量過大的事情，主要是放鬆自己，不需要消耗太多的能量。再者，晚飯過後沒多久，我們就得睡覺，吃太飽或者吃太油膩都不利益我們的睡眠。

開眼看看

俗話說，一日三餐！當然是一天吃三頓飯比較好了

第一，早餐要吃好！

早餐是一天當中最重要的一餐，一定要吃的，現在很多的年輕人大多數都是不吃早飯的，其實這對腸胃很不好，因為在經過一夜的新陳代謝後，第二天早上基本是空腹了，這時候不補充能量的話，身體會遭受不住，所以就出現了很多的公交車上，地鐵上暈倒的妹子和漢子！

我老公就是一直不吃早餐，我煮了早餐他也不吃，前幾年身體都還沒什麼異樣，現在26歲，每天刷完牙都會幹嘔，不吃早餐這個習慣已經傷到他腸胃了，所以奉勸，特別是年輕人，一定要吃早餐，不要透支自己的身體！

第二，中餐要吃飽！

早上一般是一個人精力最好的狀態了，比較適合用腦，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃飽就行了

第三，晚餐要吃少！

晚餐就不要一個人傻吃傻脹了，晚上吃了晚飯後的幾個小時裡就會睡覺了，如果吃的過多，那麼在睡覺的時候，內臟就還要進行消化處理，這樣加重了內臟的負擔，你自己都知道睡覺，難道你的內臟不知道休息麼？一天24小時工作，你的內臟又不是機器，就算是機器都還需要上潤滑油，也還需要保養和維修呢！

所以，一天當中，還是吃三頓最好，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這是比較科學的了！

中江大表妹

這個應該很難用科學不科學來評判吧，也可能是我知識不夠，我個人覺得還是跟自己的生活習慣和生活環境有關，畢竟也有人一天吃四頓飯。

我讀研那會，課少人懶，一般是吃兩頓飯。因為第一次睜眼就已經十一點了，收拾收拾叫個外賣，吃完差不多就快一點了。三四點準備午覺，再睜眼就是五點多了，又到了晚飯的時間。晚上就是熬夜刷劇，餓了會吃點零食。也就是說我們硬生生擠掉了一頓飯。不過那一段時間整個人的精神狀態都不太好，也達到了我人生中最輕的體重。

上班之後，早上起不來，經常不吃早飯，上午就很餓，心情就很不好。後來就備了點吃的在家，早上隨手帶著，路上可以吃。

我個人白天是差不多每平均四五個小時就要進食一次，所以，吃多少次飯取決於我醒著的時間有多長。也顧不上科學不科學了，畢竟餓的時候腦子也跟不上。

小爺亂糟糟的生活呀

存在即合理！幾千年來世界大多數國家都是一日三餐，但也不排除有些地方一日兩餐。“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少”是千百年人民生活的總結，其中必有科學道理。也間接說明一日三餐更合理。

我老婆是張北人，他們那裡過去是一日兩餐，或許是因為當地比較窮，為了節省糧食。現在生活條件好了，年輕人已經改過來了，都是一日三餐。也間接證明了一日三餐的科學性。但是老岳父由於習慣使然，一直沒改過來！每天早上不吃飯，一直到中午才吃飯，對胃腸很不好，加上有喜歡喝酒，早幾年不行得了結腸癌，發現時已中期，做了切除手術，管了三年沒復發，最後由於化療或者是其他原因引起白細胞再生障礙而去世。走時剛過六十五歲。可見一日兩餐科學性值得懷疑。

現在有些年輕人晚上不睡早上不起，為了趕時間不吃早餐，這樣對身體很不好。

可見一日三餐不能少。

DSZ海闊天空

按照咱們的傳統思想來說，一天應該吃三頓飯，早飯必須要吃，人睡了一晚上肚子裡的飯菜早就被消化吸收掉了，肯定要補充點能量，不管吃的好壞多少要吃點，長期不吃早飯人的胃受不了，長此以往胃肯定不好，但有些地方的習俗不一樣，像我老婆老家陝西渭南那裡一天就吃兩頓飯，上午十點吃一頓，下午三點在吃一頓，晚上基本就不做飯了，要是餓得話自己拿個饃加點辣子墊吧墊吧就行了，他們那裡已經習慣了，我剛去那裡時不習慣，早上不吃早飯還得早起去地裡幹活，幹活時沒有力氣心裡老是發虛，心裡就在期盼著時間過得快一點回去好吃飯，不是不想幹是沒有心思幹。

都說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，我們在有條件的情況下，最好還是一日三餐甚至是多餐，不要因為沒有時間或者工作忙而虧待了自己，等嘮了病根下來了就划不來，

天地間的囚鳥

一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？當然是吃三頓飯科學，問題是怎麼吃，不同的年齡的人還是有區別的，對於年輕人來說，消化能力強，運動量大，一天三頓飯必須是正常吃。對於明星來說就不一樣了，明星為了保持好身材，大部分女明星是不吃飯的，只吃一點點青菜之類的。對於五六十歲的人來說，是食多傷身，許多病都是吃出來的，像高血脂、糖尿病，痛風，多數都是吃出來的。

筆者前不久與一個退休的司令員一起打球，這位司令員已經過了七十歲了，身材保持的非常好，一米八幾，腰比我的腰還細，身材比我的身材好，晚上我們一起吃飯就喝了一碗稀飯，吃了點青菜，每天游泳打球等適量的運動，精氣神非常好，一看就是個標準的軍人。按照他這種生活習慣將來活到九十多歲一百歲是沒有問題的，其實對於六十歲以上的人來說，每天早上中午可以正常吃飯，晚上最好是少吃，或者對於想減肥的人來說，最好是早上和中午正常吃飯，晚上儘量少吃。有人說減肥很難，筆者試過一次，一週不吃飯，只喝稀飯，一週可以瘦二十斤，不信想減肥的人可以試一試，看看你有沒毅力。

當然了，並不是所有的方法都適合所有的人，不同的人體質不同，情況也不一樣，人最重要的是健康，只要身體健康，家庭和諧，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年輕時在奮鬥中與自己比較總在進步，年老後身體健康，家庭和諧，不要與任何人攀比，一切順其自然，吃多吃少根據自己的身體需要。

如果您認同我的觀點，請加我的關注並點贊。如果您有投資或融資的難題也歡迎從我的首頁導航條中點擊加入我的“圈子”提出，謝謝您們的支持。

金融學家宏皓教授

我是一個20多年血脂高患者，一直換著吃藥，降脂效果一直不明顯。大夫警告說，如長期藥物治療血脂高，最後的結果不管血脂問題如何，帶來的負面影響就是肝臟和腎臟問題，造血功能的衰退，排毒系統障礙，對未來生活會造成不可估量的後果。

經過學習才知道，血脂高就是過量食用動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等，僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的注意事項有所不同。首先是要限制進食，增加運動，使體重尤其是腹圍降到正常範圍；其次，對於碳水化合物的攝入要嚴格控制，儘量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯。再有要戒酒，因為長期血液中酒精濃度高，可促使甘油三酯含量上升。但是，對於這類患者有一點寬限，就是對蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪可適當放寬一點，偶爾吃點也可以。

對於膽固醇和甘油三酯都高者，大夫建議對飲食的控制十分嚴格，既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。三高的只要問題就是營養過剩造成的。最後決定停藥物理治療，結果經過半年的堅持，身體各項指標全都恢復正常了，20多年的血脂高終於好了。

其實我的辦法也非常簡單，就是晚上不吃飯和有氧運動。不吃晚飯也不是絕對的，要循序漸進，一開始只是減少攝入量，如想快速進入狀態，就把晚上改成水果，慢慢變成兩頓飯，兩頓飯的午飯可改在兩點左右，這要因人而異，晚上要補充水分或水果。

人體也是非常智慧的，在外部營養供應不足時，就會自動起用體內儲存的營養，再加上有氧運動，排除體內垃圾和毒素，身體各項指標就都慢慢恢復正常了。

我又看了好多朋友們關於兩頓飯和三頓飯的文章，都是說法不一，還有人說我是個例，不能代表大多數人，這當然不是指大多數人，只針對三高人群，痰溼體質等。如幼兒、青少年、病人、氣虛體質等，本身就需要大量營養補充，可能再做減脂運動嗎？所以兩頓飯要因人而異，根據自身體質情況，客觀有效的，按食品的陰陽屬性和營養成分均衡補充才是王道。

其實我們的老祖宗就是吃兩頓飯。祖國中醫認為：春生、夏長、秋收、冬藏。早上就是春天，是初生、生髮、生長的時候，需要補充足夠營養。中午是長夏是萬物生長最旺盛期，也要均衡補充能量。可晚上是秋過冬至之時，要收藏收斂的時候，如補充大量能量，會打破人體的陰陽平衡，增加人體負擔，日久造成疾病的產生。所以晚飯儘量少吃或不吃，尤其是晚上加餐和夜宵。養成習慣，不會影響身體健康，痰溼體質和三高的朋友們更要注意。

有氧運動也非常簡單，我就是快走或慢跑和調息練氣。找個空氣清新的地方，快走或慢跑，同時做手臂上舉動作，吸氣時手臂化掌，從腦後向直上方推掌，呼氣時雙掌化拳用力向身後下拉，運動要適量，以微出汗為宜。快速打通人體督脈，恢復身體陰陽平衡，消耗體內多餘脂肪能量，排除體內積存毒素，恢復健康身體。

調息練氣也非常簡單，就是調整呼吸，可在睡前和睡醒後練習，即不耽誤工作學習，又有衝足的時間，主要是堅持。

取臥式，頭向東方，沉肩垂肘，舌頂上顎，意守下丹田，渾身自然放鬆，慢慢吸氣，吸氣要均勻、緩慢、細、長，吸氣時腹部輕輕隆起，隨著吸氣的慢慢加重，腹部隨之用力隆起。……堅持。恢復自然呼吸，口中金精玉液分三次嚥下，渾身真氣慢慢迴歸下丹田。平靜後再慢慢呼氣，同樣要緩慢、均勻、細、長，呼氣時，腹部慢慢回收，隨著呼吸的加重，腹部回收的力量逐漸加強，……堅持。恢復自然呼吸後，同樣口中的金精玉液要分三次嚥下，全身真氣迴歸下丹田。如有睡意，自然入睡。睡醒後，必須繼續練習，因早上接著練功，等於接上了晚上的功法，才能達到事到功倍的效果。也可針對本身體質，單獨練吸氣或呼吸。雖是初步功法，堅持練習，也會讓您迅速恢復身體陰陽平衡，提高身體免疫力，快速恢復健康身體。對失眠多夢，記憶力減退，打鼾等都有很好的調理作用，所以我認為兩頓飯還是比較好的。

這都是我幾十年的練功和學習感悟，希望能給更多的朋友帶來幫助，如對您有用，希望能點贊和關注，還會解答更多的疑難雜症的治療手段，祝朋友們健康喜樂。

關鍵字: 七點 健康 生活