范柯左
一，抛开减肥，一个月喝粥对身体健康吗？
喝粥最能让你的血糖迅速上升，长期的喝粥会让你血糖浓度一直很高，也就是糖脂化饮食。长期的糖脂化饮食会让你长期血液粘稠，就会导致糖脂化通道淤堵。我们都知道红细胞是运送氧气的工具，如果红细胞全部粘连在一起，那么机体就会缺氧。在长期高浓度的血脂的血液环境下，红细胞表面的负电荷会逐渐变成正电荷，所以，红细胞就会粘连在一起，导致机体缺氧。就会导致你怎么吃都不会感觉到饱的原因。另外，长期的糖脂化饮食也会导致胰岛素细胞损伤，从而引发高血糖，糖尿病等。
二，能快速减肥吗？
一个月喝粥是能起到快速减肥的效果，估计你坚持3天就不会坚持下去了，喝粥能提供碳水化合物（糖），不能提供充足的蛋白质和维生素及矿物质，会让你出现饥饿，所以，在原有基础上调整饮食结构就能达到快速减肥的效果。
调整食谱：
早餐：粥一碗+鸡蛋一个+黄瓜一根
午餐：粥一碗+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉100克）+白灼菜心300克
晚餐：粥一碗+青椒炒豆腐（青椒20克，豆腐80克）+白灼西兰花200克
然后在配合有氧运动，如快走，游泳，跳绳，每次运动时间在40分钟以上，这样才能达到健康快速减肥的效果。
一个月喝粥虽然能短暂的瘦下去，但是恢复正常饮食立马会反弹回来，所以，减肥需要在饮食均衡+适量运动的情况下，达到快速减肥的效果。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
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