秉燭夜遊gbq
不論時間地點場合，只要你想抽菸的時候，就抽自己一個大嘴巴。想幹成這事兒就對自己狠一點兒，你肯定能把煙戒掉，自己的嘴都管不住還行。
我今年52，煙齡30多年，現在已經停煙4個半月了，雖然現在還是想抽菸，做夢都夢見抽菸好幾次了，現在聞到煙味兒已經感覺有點嗆了。今年能把煙戒了，也算幹了一件正經事兒。😃😃😃
赤線
那我自己舉例吧，我抽了三十多年煙，最近幾年都是一天三包。後來因為心臟早搏，嚇得把煙戒了。但是，戒嘴容易，戒心癮難。就是不抽可以，但心裡特別想，想抽菸的愜意。但是，堅持下去，慢慢地心癮就弱了。直到沒有心癮了，沒有心癮就是平時不想了，忘記抽菸這碼事，戒菸也就真的成功了。這是由外到內的戒菸過程。
如何能戒嘴，很多種方法，其中之一就是平時自己貶損煙比如，它不就是冒煙的草葉麼！等等吧，怎麼噁心它怎麼想，就是貶損它。
我戒菸前一段時間血壓也偏高，戒菸之後，血壓正常了。
如何健康戒菸，戒菸就健康。戒菸就一下子戒掉，慢慢戒，一點一點的戒，很難很難，不是一般人能做到的。這幾乎只能成為一種理論而已。
不要聽，看網絡上說的突然戒菸不好，人會胖，會生大病等，這些都因人而異。我戒菸時開始鍛鍊身體，身體並沒有發胖，也沒有除早搏外的不適。
戒菸後儘量遠離抽菸的朋友和人，避免喚醒，激發煙癮心癮。
一嘟嚕一嘟嚕的八月呦
跟大家分享一下本人近期戒菸過程記錄下來的出現的反應、症狀、感受及心得：
本人十歲開始抽菸，煙齡31年，印象中從十二歲開始直到三十五歲第一次嘗試戒菸中間沒斷過一天，已經沒有小時候沒抽菸前的記憶了，最近10年少的時候一天二包，正常一天三四包，平常抽菸習慣是深吸入大多數煙霧過肺然後再慢慢吐出，煙癮很重，近年來經常咳嗽氣管發炎很難受，臉色很難看，經常失眠經常半夜起來抽菸，這次是七年來第七次戒菸，今天是戒菸第八十四天完全一口未抽第七十二天，幹戒不服用任何葯物，主要的症狀為血壓高、頭麻發脹腦堵、臉麻牙麻牙痛手麻，空間感及距離感有問題，人天天都有飄浮及虛幻的感覺，失眠很嚴重，前十幾天一天睡不了二三個小時，剛開始一個月生不如死，個人感覺不止是尼古丁上癮的問題，可能還有焦油、一氧化碳及諸多化學物質上癮的問題，很多人建議去看醫生，以前戒的時候看過很多醫生，但他們絕大多數沒抽過煙沒戒過煙怎懂我們是啥感受說不出啥有價值的東西，加之人體差異很大，香菸上癮涉及複雜的生理及心理問題現在醫學的解釋是很蒼白及有限的，豈是幾句話說得清的，什麼二十一天症狀完全消除等只是一部分人的情況，在現實中有些人很快就沒有了生理症狀有些人症狀會持續很長時間甚至半年一年都還有，本人與煙魔鬥爭多年感受很深。近一個多月來症狀有所減輕，但想抽菸的慾望依然強烈每天有一半的時間都很想，想抽感覺強烈且久不緩解時印堂通道還是有被撓的感覺並有頭昏的感受，現在眩暈、不真實感、注意力不集中還是佔一天一半的時間。這幾天幾乎天天失眠入睡不到一個小時醒一次一天睡不了三四個小時，印堂周邊腦部經常發緊，人還是很煩躁，喉嚨鼻子牙齒經常有血絲，只要用力吸鼻子或咳喉嚨都是血的味道還經常有血痰，估計是口腔、喉嚨、鼻子等通道焦油沒了有脫皮長新肉所致！但呼吸很順暢，氣喘、咳嗽、噁心現象基本沒有，吃東西很香，臉色越來越好，身上過敏長斑現象越來越輕，身體很多地方感受明顯越來越好！希望這輩子不要再被煙魔糾纏了！
戒菸第三十九天，今天狀態：早上五點半被煙癮叫醒，現在頭暈印堂發脹，前幾天血壓一直高，心律也不正常，以前從來沒有過，醫生說是戒斷造成你神經紊亂而導致的，這段時間來要緩解戒斷反應吃什麼都沒用只能通過爬山等激烈運動方能抵抗，雖然戒斷反應還有，但戒菸的好處也顯現了，自戒起，沒有咳嗽過，不管吃啥哪怕再辣的東西，喉嚨也不痛，呼吸很順暢，皮膚等也開始往好的方面發展，希望能渡過這段生理嚴重反應的時期及漫長的心理時期！
戒菸四十一天：從前天到現在血壓還是很高，臉麻、頭麻發脹、手麻有寒意依然很嚴重，醫生及老婆開始勸復吸，正在力挺，開始吃降壓藥！
戒菸第四十七天：血壓還是高，不過經常也降下來，頭麻發脹腦堵現象開始變少，臉麻牙麻手麻比前幾天少多了，心慌胸悶從前天開始變得很少，各種症狀好像在減輕！
戒菸第五十八天：血壓已經很少高，頭麻發脹腦堵現象已經很少，臉麻牙麻手麻還是很多，想抽菸的慾望依然強烈每天有一半的時間都很想，想抽感覺強烈且久不緩解時印堂通道還是有被撓的感覺並有頭昏的感受，現在眩暈、不真實感、注意力不集中還是佔一天大多數時間。但呼吸很順暢，咳嗽噁心現象基本沒有，吃東西很香，臉色越來越好，身體很多地方感受明顯越來越好！
戒菸第六十二天：臉麻偶爾有，牙和口腔經常又麻又辣，口腔連接頭部的通道特別是印堂附近麻痺、酸、辣、燒灼等不適感還是很嚴重，讓人注意力難集中且容易煩燥煩，這幾天想抽菸的感覺又減輕好多，眩暈、不真實感也輕好多，其他感覺更越來越好！
今天是戒菸第一百零四天完全一口未抽第九十二天，這二天頭暈腦脹、頭麻臉麻手麻、眩暈、不真實感等已經很少出現，每天很想抽菸的時間不到三四個小時，生理症狀逐漸減輕。但失眠仍然很嚴重，這十幾天來每天晚上三點左右醒過來幾乎再也不能入睡，空虛、焦慮、煩燥等感覺還是很嚴重，時間久了特別是工作很忙的時候覺得難以支撐要失去耐心，精神、生理、心理、神經等綜合方面產生的不適感估計還要持續很長時間。現開始通過中藥、針灸、電療、保健等治療來對抗上述不適，效果感覺還可以。雖然有種種不適，但戒菸帶來的好處顯而易見！睡覺很差但臉色越來越好；原來經常有的氣喘、咳嗽、胸悶、噁心、喉嚨痛、有痰等症狀現幾乎沒有；身上瘀青、斑塊、過敏斑點等越來越少，傷口癒合能力比以前強很多倍；皮膚越來越好，口氣很新鮮，人像重生似的！總之痛並快樂著！
戒菸戰報：今天是戒菸第一百一十四天完全一口未抽第一百零二天，這幾天頭暈腦脹、頭麻手麻、眩暈、不真實感等幾乎不再出現，無法入睡及睡眠中斷現象已經很少出現，偶爾能恢復到一天睡五六個小時，其他症狀也逐步減輕中！但每天仍然很想抽菸！臉麻牙麻牙疼依然每天發作且時間不短，往往發作最嚴重的時間就是以前每天抽菸最多的時間，讓人很煩躁且注意力難以集中！前幾天拿到十一月底的身體檢查報告，發現從來未高的血糖血脂也高了，血小板、尿酸等也越來越高，體重也重了有10斤。與醫生討論及研究了一下估計身體指標偏高原因有如下幾種：1、戒菸後胃口大開吃多了造成的，也可能是因尋找替代吃檳榔、糖果所致；2、戒菸後失眠嚴重休息不好影響；3、由於抽菸年齡過小、煙癮過大、對香菸依賴嚴重，忽然戒菸後造成體內生物、化學環境發生變化所導致。
估計是以上原因綜合造成身體分沁失調、神經紊亂而導致各項身體指標飆升。現開始戒檳榔戒糖果，降低食量，控制酒及辛辣食品的攝入量，加強鍛鍊，過段時間後再檢查看看。雖然煙魔造成的各種陰霾及戒菸帶來的痛苦仍不停的襲擊，但已看到勝利的曙光並享受到戒菸帶來的各種好處，望能儘快全面走出煙魔籠罩的生活，迎接更加美好的明天！
戒菸三個多月後感受到的好處：
1.呼吸很好，以前經常咳嗽氣管經常發炎，戒菸後從沒出現，以前經常有的氣喘及短氣現象基本上沒有了；
2.以前經常特別是早上有的噁心嘔吐現象再也沒有，以前還認為是喝酒的原因，現在不管喝什麼酒喝很多也不會，咽喉炎也好了，現在吃很辣喉嚨也不容易疼；
3.臉色越來越好，即使是失眠很嚴重的時候也比以前好多了，以前臉上是又黃又黑，現已褪去，現在曬黑了恢復也比以前快了；
4.全身皮膚越來越好，以前身上經常過敏長斑，還認為是喝酒及休息不好的原因，現已基本上沒有過敏長斑現象了；
5.嗅覺味覺都很靈敏，很遠就能聞到各種味道，吃東西很香，奇妙的是能清楚分辨出各種味道並能比較清晰感覺到各種食物的美味，這是以前沒有的；
6.口氣越來越清新，沒有以前滿嘴煙臭的感覺了，以前一靠近小孩他們經常躲開嫌嘴巴及身上臭他們現在再也不會嫌棄了，反而現在靠近煙癮大的人說話經常能感覺到很臭且偶爾會噁心，消除煙臭這個好處可能是我最終守得住戒菸成果變成非吸菸者的最大動力！
7.身體恢復及癒合能力越來越強，前段時間激光燒痣一百多處，不到七天結痂掉痂且傷口恢復完好沒留什麼明顯的傷疤，這在戒菸前是無法想像的，現在過度鍛鍊後肌肉痠痛不到兩天就恢復好，以前需要五六天，現在疲勞也容易恢復，多累稍休息一會就好了，最近幾年來喝多了需要到中午或下午才能恢復的喝酒量現在早上就沒事了；
8，以前每天包茶及開水要喝三四千毫升以上都經常覺得口渴，現在喝不到二千毫升都不會渴，以前幾乎每晚都會起床喝水抽菸現在不需要了；
9.以前煙剩幾支就開始恐慌，一到坐火車坐飛機早早就開始鬱悶，在車上飛機上時刻都是煎熬，使旅途索然無味，以前只要抽了不被拘留的地方都敢抽，不管是禁菸多嚴重星級酒店、會議室、飯店、茶館、學校等公共場合都抽，到香港新加坡禁菸場所、酒店房間都敢偷偷抽，在家裡客廳、臥室、衛生間白天晚上都抽，辦公室就更不用說，每天家裡辦公室時時煙霧繚繞彷彿著火似的，到了不抽菸的人家不管人家多嫌棄每次都厚著臉皮抽，封閉場所也不管不顧，經常燻暈旁邊的人（即使抽菸但煙癮輕的也會暈），讓身邊的人時常處於二手菸的環境中被動抽菸，給經常在身邊的非吸菸者帶來了很大的痛苦及傷害，經常面對各種冷眼及責備，每天被家裡人各種罵，同事怒不敢言，客戶、朋友們都嫌棄。自己時刻被煙控制傷已害人時常很痛苦及煩惱，經常活在深深的內疚及自責之中很恨自己，很羨慕不抽菸的人，經常覺得自己活得人不人鬼不鬼的，沒有自信懷疑自己。現在以上困擾都沒有了；
10.最近幾年每年抽菸的費用有好幾萬，比家裡所有人的伙食費都多，想想真過份，戒菸後這筆費用可以幹很多事。
總之戒菸的好處多多，雖然過程痛苦現在還有不適，但身體各項機能越來越好，多個部位越來越舒服，形象也有所改善，人也越來越自信！為什麼要把這些記錄下來跟大家分享，一是為了得到大家的支持及鼓勵提高成功率，同時也希望能給煙友們提供一點戒菸的經驗及信心，真誠的邀請有受盡煙魔折磨的煙友們一起加入戒菸陣營，早日一起脫離苦海，共同擁抱美好且無煙的未來！
昨晚是戒菸一百二十天來第一次一次連續睡上五個多小時中間沒醒的，起床後全身舒暢仿似毛孔冒煙快成仙似的，爽啊！唉！近期幸福值真低，一天能連續睡上五六個小時已是常想而不可及之難事！不過每天症狀都有所改善，身體狀況逐步恢復，舒服、暢快、享受生活美好的時刻也越來越多！[拳頭][拳頭][拳頭][拳頭]
戒菸的人比失戀有過之而無不及，失戀只有心理及精神反應，失戀期間正常情況下是見不到對方的，失戀往往是有外因自己是無能為力的，且隨時可以再找戀人替代它，但戒菸不一樣，一般煙相處的時間比戀人還要長得多，戒菸不但有心理、精神反應有些人還有嚴重的生理反應，能替代煙且傷害小的東西幾乎沒有，煙天天在身邊隨時伸手可得也沒有人逼你離開它且你還躲不開它，更多的是旁邊人天天給你勸煙說什麼的都有，特別是自己沒什麼大的身體問題工作又很忙的情況下自發的去戒很艱難，像這樣身體沒什麼大毛病的重煙癮者自發戒菸的成功率很低不到千分'之幾，每天當煙癮折磨特別是深夜、凌晨無法入睡或睡眠中斷極度空虛寂寞之時人是崩潰的覺得很委屈甚至很懷疑自己的戒菸決定，煙癮重的人戒菸時心靈是很脆弱的且多少都有點抑鬱，這時候外界的力量特別是親友的支持及鼓勵是很重要的，稍有不對勁隨時可能復吸。本人天天失眠、煩躁、抓狂、抑鬱、想鬧事心身都很痛苦備受煎熬隨時復吸，但自己的內心清晰的告訴自己不管多難多苦這輩子都不能抽了！本人為何要戒菸因為煙癮越來越重每天要吸三包左右才夠且日益加重很快就要變成連續抽菸者，身體吃不消抽下去很快就沒命了，才下這樣的狠心與煙決絕！這次戒菸得到了很多親友的關心、支持及鼓勵否則早就撐不下去了，這次戒菸很有意義不但自己得到很多好處，也為親友們提供了經驗及案例，很多親友也開始戒菸或減量，其中有幾個反應輕的已經完全戒掉！希望大家能多支持及鼓勵我幫我渡過這漫長、黑暗、痛苦的生理、心理、精神戒斷期，同時希望覺得煙已嚴重傷害到身體的親友們早日走上戒菸的路，因為症狀再嚴重也就是我這個樣，現在不到四個月很快就過去了沒什麼好可怕的！
新源之興之源
有啊，
去醫院，看看因為吸菸而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片，保你看到第三張，嚇個半死，"媽呀，我戒菸吧"
講真，我有一朋友二十五年老槍，就是這戒了!
我也有過十五年年齡，後五年平均一天要2包，後來覺得這樣抽下去會抽死的，就戒了，現在戒了八年了，已經對煙有免疫力了!!
戒菸說快速也快速，把煙一丟就一下子不抽了/開始戒了，
說慢也慢，如果不堅持，過了不久，又抽上了!!
故:是快是慢，關健是取決於你的決心和毅力!!
1>為什麼戒菸那麼難?
抽菸一旦上癮成而老煙槍，再想戒就很難了!
不是一般地難!!
戒菸，說起容易，做起難；
戒個一年半載容易，長期難l!
可以毫不誇張地說:
j對很多菸民來說，戒菸難，難於上青天，於是我常聽人說:
"叫我戒菸，那是叫我戒飯!!"
A〉😫難在行為習慣，"煙性習慣動作"很難改!
江山易改，習慣難移，長期的吸菸使人形成一種"煙性習慣動作":
早上起來，想到的第一件事是先抽幾口。
上廁所，先點上一支菸。
飯後一支菸，賽過活神仙!
手裡碼長城，嘴裡刁著煙
酒桌上你一根我一根，更少不了煙。
遇上生意人，先敬一支菸。。
於此等等，七八上十年或十幾二十年，形成的"煙性行為習慣"，如影隨形，
這就是"生理性煙癮"，要一下子拋棄，人生少了樂趣，交流少了工具，真的很難!!
B>😫難在心理依賴，"煙性依賴症"很難改!
科學研究證明:長期吸菸，尼古丁能影響甚至改變人腦的神經結構，形成"煙性依賴證"，造成心理對香菸的強烈需求，這就是所謂的"心理煙癮"!
這種需求一旦阻斷和改變而戒菸，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡一一一這是戒菸開始後三個月的普遍現象，是否能戒成關健看這三個月!!
C〉😫因此，煙癮其實包括兩個部分：生理上癮和心理上癮。所以戒菸不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時更是戒掉對抽菸這種習慣的心理需求。而恰恰是這種習慣或者心理需求，是戒菸最大的阻礙，也是戒菸顯得“非常難”的根本原因
2>怎樣戒菸:
A〉充分認識香菸的危害:
香菸對腦神形成的影響是很難逆轉的!
香菸一旦對肺及別的人體零件有傷害就不可逆轉丨!
特別是吸二手菸對你的家人/老婆/小孩危害很大!!
吸菸致癌，這是從定性和普遍性而言的，這當然與劑量有關，吸幾根甚至幾包當然不會，我吸了十五年也沒癌上，再吸下去恐怕上癌，於就戒菸了
香菸確實有時對某些人危害較小，但不等於說對你也小，於是我經常對朋友說:香菸也許對你沒害處，但100%沒益處!
有以下情況的人不要去戒菸:
一種是認為抽菸無害的人
一種是認為抽菸有害，但自已的健康夠本錢的人
一種是認為男人不抽菸和女人長鬍子一樣難看的人
一是積重難返，抽死拉倒的人。
一種是抽一口少一口，想多抽幾口的人!
B〉下定決心，義無反顧，講究方法:
如果決定戒菸，就要想清楚:
你能堅持嗎?l
當然為了約束自已，也要講究一點方:，😫向親戚朋友/在朋友圈宣佈戒菸，讓他們監督你，你會更有動力!
😫與人相約打賭戒菸，我戒菸就是在公司與一個德國工程師兩人打賭戒成的!
😫去醫院體檢，或看看肺癌患者的×光片，你決心下得更快!
。。。。當然上面三種方法可綜合一起用!
當然，有牛人戒菸，當即立斷，那是另外一回事!!更值得點贊
C〉突破瓶頸其，這時要挺住!
開始戒菸一兩天後直到三個月左右，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡一一一這是戒菸後的普遍現象，是否能戒成關健看這三個月!!
這時就是考驗你的毅力了丨!當然也要鋪以適當的方法:
😫嚼口香糖，嗑瓜籽，交替進行
😫早晚堅持健步或跑步。
😫不參加有可能吸菸的場所或活動!
😫堅決不接任何人的煙，並在朋友圈希望朋友支持戒菸!
😫從事一些自已喜歡的事項
😫這期間可多睡些覺!
😫適當控制飯量，戒菸後，胃口變好，會發胖的，這時不要怕，只要有決心，就會控制發胖
我戒菸後體重從60kG〈偏瘦〉，變成80KG，現在保持在68KG，正好。
D>難在起步，貴在堅持:
三個月瓶頸期過後，只能說，戒菸完成了起步，那麼，再就是考驗你的恆心了一一一貴在堅持!!
堅持"三無":無論任何場所/無論任何時候/無論什麼情況，都不要再抽菸!!
我就是這堅持了8年，不過現在不用了，不抽菸成了習慣!丨
不抽菸成了習慣!一一一隻有這樣才說明你成功戒菸!!
歐陽雨晴
我分享下我們家裡人的戒菸經過。
我公公以前是大學教師，備課還要出書，因為出書是件費腦、費時的事情，所以在年紀輕輕的時候就抽上了煙，只要是晚上寫作，就抽菸，每晚能抽到2盒煙，在這種情況下，身體也是每況愈下，本來就有胃病的他越發的胃不好，時時隱隱作痛。
因為人事調整，他被調入到市政府任領導，開會、加班，抽菸的概率更大了，胃病越發的厲害了，醫生的一句話，改變了他的思維，身體是自己的，要是再不戒菸的話，只能是胃病越來越厲害，不為自己考慮，要為老婆孩子考慮吧。
從那以後，下定決心戒菸的他，時時被煙癮控制，就像是心裡有小蟲在叮咬一般，瓜子、花生、糖果成了他的替代品，一包包零食被消滅的同時，他的煙癮也越來越輕，最後戒菸成功了。
我老公兄弟二人因為都是記者，平時很累、很忙，年紀輕輕的就抽菸、喝酒，在我公公的嚴厲管教下，現在的他們都不吸菸了。
那些說戒菸難的人，實際上就是沒有毅力，只要有毅力的人，戒菸不難。寧靜致遠216
真是巧得很，我現在剛剛開始戒菸的過程中，還是有一些心得體會的，就試著來回答一下這個問題吧。
我已年屆不惑，十八歲開始吸菸，到今天差不多有三十幾年的煙齡了，這期間也斷斷續續的戒過幾次煙，那都是因為偶感風寒，嗓子實在是難受的很，也就半推半就的想把煙戒了。最長的一次戒了差不多有三個星期吧，但最後都是無疾而終。找了各種各樣的理由，結果都是一樣的復吸了。
好多人都說戒菸很難，或者有很多的客觀原因造成戒菸失敗，原先我也是這樣認為的，因為自己的戒菸也是這樣的過程。可是這次不同，既沒有感冒發燒的嗓子疼，也沒有身邊的人因為吸菸而肺癌犧牲了。就是單純的不想吸菸了，思想意識中有點厭煩吸菸了。
正好今年孩子高中畢業考上大學，自己作為家長的日子可以暫時告一段落了。靜下來也想過兩天純粹的為自己活著的日子。那就給自己制定了一個遊覽名山大川的計劃，也開始鍛鍊身體，慢跑、快走、爬山，但是可能也和自己的年齡有關係，也許是因為過去的日子裡沒有經常的鍛鍊身體的緣故，稍微一動就會氣喘吁吁的，盡顯老態。這下心裡就慌慌的感覺。仔細想想，每個月的煙錢也是一筆不小的開支，那就不如干脆把煙戒了算了。於是說幹就幹，戒菸。
現在我戒菸已經快兩個月了，期間抽過4、5根菸，是在沒有人的時候，因為給家裡人都說了自己這次是正式的戒菸了，也不好意思這麼大人了說話不算，所以開始的時候偷著抽過那麼幾根，後來隨著不抽菸的時間的增加，慢慢的就忘了抽菸的事情了。讓我說，只有你打從骨子裡就不想抽了，就是真厭惡吸菸了，你才能戒掉，否則，白搭。
所以，我勸大家，如果你是一時興起的話，乾脆不要戒菸。一個是不好成功，二一個是一旦復吸的話，吸菸的量還會增加，會起到適得其反的效果。再有，你如果沒有一戒到底的決心，也最好不要戒菸。還有就是，如果你要下定決心戒菸的話，那就給你的家人，或者那天覆吸的話不好面對的人，非常鄭重其事的宣佈自己戒菸了，有時候為了面子也不好再復吸了。當然，你要是不要面子的人，那我也就不好說什麼了。至於說什麼吸菸有害健康的話，就不要拿來作為戒菸的理由了，這種三歲小孩都知道的事，打從你吸菸的那天你就知道，不會是今天才幡然悔悟的，騙別人行，別騙自己。
所以，我認為想戒菸，想真正的戒掉煙，想很快的戒菸，就只有一個辦法，主觀能動性發揮作用要戒菸的時候，你就能戒掉，否則，趁早歇了吧！
以上是我的一些真實體會，不知能不能幫到大家，希望大家都能把煙戒了吧，既省錢又舒服，何樂不為呢？！！
燈火闌珊胡天一色
我父親在我兩歲的時候戒菸了，一天兩盒，一盒好像是幾分還是幾毛，八幾年，2018年媳婦生完二胎正好帶完宴席我就開始戒菸了，到現在身邊的親朋好友都很驚訝，因為我十六年煙齡，一天兩盒白將軍，焦油量和菸鹼量都很大。
其實戒菸主要的是有心！充分了解戒菸的戒斷症！多看戒菸文章！我是幹戒，所以不要相信什麼替代法，我感覺沒用！一開始的半個月最難受，尤其是第5---9天，我當時是喊著朋友出來喝酒，一不抽菸酒量上來了，一斤白的42度，在來3--6瓶啤酒，然後喝多了，我一喝多能睡一天兩夜，這裡見笑了，哈哈，所以戒菸最難受的階段我是在睡夢中度過的，不建議大家用我這辦法。2018，12.12我也把酒戒了
從戒菸的第一天到今天，感冒三次，口腔潰瘍連續起兩次，過年的流感也中了，現在是體內上火，鼻子，下眼皮都紅腫，很多朋友勸我吸點，喝點就好了，我都婉言謝絕， 體內正在從新適應沒有菸酒沉積的環境，所以要有心，一定要堅持！大家可以戒菸配上跑步，多聽聽音樂，多出去走走，戒菸後要謹防肥胖，多鍛鍊，我都胖了十斤了。這個app叫戒菸軍團你們可以打卡發朋友圈，讓你的朋友親人看到，我就是這樣，心裡告訴自己，親朋好友都看到戒菸了要堅持下去，不然丟臉了，要臉，要煙的選擇肯定選臉😝
第一，要有心！自己最瞭解自己，先默默的問下自己準備好了麼！
第二，第一點準備好了，那麼你就可以高調一點，因為人要臉樹要皮！你要成功了親朋好友刮目相看，你也有故事了，你要失敗了，也就沒臉了
最後想告訴大家，別想著誰誰誰吸菸喝酒活到80幾，90幾，我身邊也有四五個這樣的老人，但是我可以告訴你，人都有命數，你我和多數的他不會有這種命數的！而且70----80----90都不會的！想想他們所處過的環境，再看看我們所處的環境！
還有就是，上有老下有小，想想為家為你老去的父母，看看稚嫩可愛的孩子，我們戒菸戒酒不是怕死，怕的是真死了父母妻兒怎麼辦？
不管你們看到這裡是準備幽默的拿起一顆煙壓壓驚還是準備行動，我都想告訴大家，戒菸戒酒的好處大家都清楚，用心行動起來，給自己一次機會，還家庭一份清潔！
祝願大家2019戒菸戒酒成功！
境隧心轉
我曾經的煙齡有15年，現在戒菸的5年多，在我自己的漫長戒菸故事裡，我個人感覺戒菸不是要快速，而是要“穩定”！穩定就是戒了以後保證自己不復吸！穩定就是全面的禁止香菸在我腦海裡出現！穩定就是戒了煙我即使不小心聞到煙味我也不會去想吸！
有的戒菸者可能受到家人或者其他各方面的問題，就想著快速戒菸，在網上流傳著上百種的快速戒菸法，有用藥物的、有用茶的、有用食品的等等！我是個戒菸過來人，我個人覺得快速戒菸其實並不可取，退一步來說，即使你快速的把煙戒掉，復吸的可能性還很高！我身邊朋友就有過類似的情況，先去戒菸門診拿點戒菸藥來吃，一下子就把煙戒了10天，但僅僅是10天而已，還沒到半個月就復吸上，原因只在於他快速的戒菸只能達到一種暫時的剋制，內心深處對香菸的味道還很強烈，有部分的戒菸者可以快速的把煙戒掉，但這隻限個別人，畢竟每個人的體質，意志力都不一樣。
我以前戒菸並不是用快速的辦法，相反的我是用慢速型的方法，我自認為我自身的毅力很堅定，可以快速的把煙戒掉，但我前前後後我還復吸了幾次，後來我還是用了3個多月才徹底的把煙戒掉。
快速戒菸方法代表在10天半個月之內就可以把煙戒掉，而且還不復吸！說真的這蠻困難的，毅力不夠堅定的戒菸人群，別說快速戒菸了，就連慢速型戒菸也不一定能戒得掉，所以我不建議題主用所謂的快速型戒菸法。
戒菸需要時間的積累才知道你是否真正的戒菸成功，並不是說一倆個月就可以證明你徹底的把煙戒掉，有部分戒菸人群用快速型戒菸法，戒不到煙不說，戒菸後的戒斷綜合症可能對快速戒菸者來說不一定忍受得了，戒斷綜合症表示:戒菸後的一個禮拜或者半個月時間裡戒菸者會出現睡眠質量差、嘴變淡、焦慮不安、心煩意亂，相反的慢速戒菸要比快速戒菸要好得多，慢速戒菸是把體內尼古丁物質慢慢的消除，戒菸者本身也可以慢慢接受，快速戒菸就不能保證戒菸者一定會忍受得了戒斷綜合症的不良效果。
所以我個人並不建議使用快速戒菸法。
馮琪琪談戒菸
有過抽菸史的朋友都有過體會:飯後一顆煙，賽過活神仙！抽上一顆煙，解饞解懶解腰痠！其實就是目標轉移而已，有些人想借煙，是因為有抽菸的苦惱。用轉移法照樣能借，一般想抽菸大多數都是閒的，讓自己忙起來好借點！堅持7天基本差不多！
手機用戶50835232560
戒菸又不是感冒，三五天就能好。藥物戒菸一般是三個月，幹戒菸可能就更久了。所以戒菸急不來。我現在吃戒菸藥，瑞金醫院陪的，算是進口的處方藥。目前吃了兩個月，煙癮有明顯變小，有時候甚至不想抽菸，但是到戒斷還是需要在堅持吃一個月。
