秉烛夜游gbq
不论时间地点场合，只要你想抽烟的时候，就抽自己一个大嘴巴。想干成这事儿就对自己狠一点儿，你肯定能把烟戒掉，自己的嘴都管不住还行。
我今年52，烟龄30多年，现在已经停烟4个半月了，虽然现在还是想抽烟，做梦都梦见抽烟好几次了，现在闻到烟味儿已经感觉有点呛了。今年能把烟戒了，也算干了一件正经事儿。😃😃😃
赤线
那我自己举例吧，我抽了三十多年烟，最近几年都是一天三包。后来因为心脏早搏，吓得把烟戒了。但是，戒嘴容易，戒心瘾难。就是不抽可以，但心里特别想，想抽烟的惬意。但是，坚持下去，慢慢地心瘾就弱了。直到没有心瘾了，没有心瘾就是平时不想了，忘记抽烟这码事，戒烟也就真的成功了。这是由外到内的戒烟过程。
如何能戒嘴，很多种方法，其中之一就是平时自己贬损烟比如，它不就是冒烟的草叶么！等等吧，怎么恶心它怎么想，就是贬损它。
我戒烟前一段时间血压也偏高，戒烟之后，血压正常了。
如何健康戒烟，戒烟就健康。戒烟就一下子戒掉，慢慢戒，一点一点的戒，很难很难，不是一般人能做到的。这几乎只能成为一种理论而已。
不要听，看网络上说的突然戒烟不好，人会胖，会生大病等，这些都因人而异。我戒烟时开始锻炼身体，身体并没有发胖，也没有除早搏外的不适。
戒烟后尽量远离抽烟的朋友和人，避免唤醒，激发烟瘾心瘾。
一嘟噜一嘟噜的八月呦
跟大家分享一下本人近期戒烟过程记录下来的出现的反应、症状、感受及心得：
本人十岁开始抽烟，烟龄31年，印象中从十二岁开始直到三十五岁第一次尝试戒烟中间没断过一天，已经没有小时候没抽烟前的记忆了，最近10年少的时候一天二包，正常一天三四包，平常抽烟习惯是深吸入大多数烟雾过肺然后再慢慢吐出，烟瘾很重，近年来经常咳嗽气管发炎很难受，脸色很难看，经常失眠经常半夜起来抽烟，这次是七年来第七次戒烟，今天是戒烟第八十四天完全一口未抽第七十二天，干戒不服用任何葯物，主要的症状为血压高、头麻发胀脑堵、脸麻牙麻牙痛手麻，空间感及距离感有问题，人天天都有飘浮及虚幻的感觉，失眠很严重，前十几天一天睡不了二三个小时，刚开始一个月生不如死，个人感觉不止是尼古丁上瘾的问题，可能还有焦油、一氧化碳及诸多化学物质上瘾的问题，很多人建议去看医生，以前戒的时候看过很多医生，但他们绝大多数没抽过烟没戒过烟怎懂我们是啥感受说不出啥有价值的东西，加之人体差异很大，香烟上瘾涉及复杂的生理及心理问题现在医学的解释是很苍白及有限的，岂是几句话说得清的，什么二十一天症状完全消除等只是一部分人的情况，在现实中有些人很快就没有了生理症状有些人症状会持续很长时间甚至半年一年都还有，本人与烟魔斗争多年感受很深。近一个多月来症状有所减轻，但想抽烟的欲望依然强烈每天有一半的时间都很想，想抽感觉强烈且久不缓解时印堂通道还是有被挠的感觉并有头昏的感受，现在眩晕、不真实感、注意力不集中还是占一天一半的时间。这几天几乎天天失眠入睡不到一个小时醒一次一天睡不了三四个小时，印堂周边脑部经常发紧，人还是很烦躁，喉咙鼻子牙齿经常有血丝，只要用力吸鼻子或咳喉咙都是血的味道还经常有血痰，估计是口腔、喉咙、鼻子等通道焦油没了有脱皮长新肉所致！但呼吸很顺畅，气喘、咳嗽、恶心现象基本没有，吃东西很香，脸色越来越好，身上过敏长斑现象越来越轻，身体很多地方感受明显越来越好！希望这辈子不要再被烟魔纠缠了！
戒烟第三十九天，今天状态：早上五点半被烟瘾叫醒，现在头晕印堂发胀，前几天血压一直高，心律也不正常，以前从来没有过，医生说是戒断造成你神经紊乱而导致的，这段时间来要缓解戒断反应吃什么都没用只能通过爬山等激烈运动方能抵抗，虽然戒断反应还有，但戒烟的好处也显现了，自戒起，没有咳嗽过，不管吃啥哪怕再辣的东西，喉咙也不痛，呼吸很顺畅，皮肤等也开始往好的方面发展，希望能渡过这段生理严重反应的时期及漫长的心理时期！
戒烟四十一天：从前天到现在血压还是很高，脸麻、头麻发胀、手麻有寒意依然很严重，医生及老婆开始劝复吸，正在力挺，开始吃降压药！
戒烟第四十七天：血压还是高，不过经常也降下来，头麻发胀脑堵现象开始变少，脸麻牙麻手麻比前几天少多了，心慌胸闷从前天开始变得很少，各种症状好像在减轻！
戒烟第五十八天：血压已经很少高，头麻发胀脑堵现象已经很少，脸麻牙麻手麻还是很多，想抽烟的欲望依然强烈每天有一半的时间都很想，想抽感觉强烈且久不缓解时印堂通道还是有被挠的感觉并有头昏的感受，现在眩晕、不真实感、注意力不集中还是占一天大多数时间。但呼吸很顺畅，咳嗽恶心现象基本没有，吃东西很香，脸色越来越好，身体很多地方感受明显越来越好！
戒烟第六十二天：脸麻偶尔有，牙和口腔经常又麻又辣，口腔连接头部的通道特别是印堂附近麻痹、酸、辣、烧灼等不适感还是很严重，让人注意力难集中且容易烦燥烦，这几天想抽烟的感觉又减轻好多，眩晕、不真实感也轻好多，其他感觉更越来越好！
今天是戒烟第一百零四天完全一口未抽第九十二天，这二天头晕脑胀、头麻脸麻手麻、眩晕、不真实感等已经很少出现，每天很想抽烟的时间不到三四个小时，生理症状逐渐减轻。但失眠仍然很严重，这十几天来每天晚上三点左右醒过来几乎再也不能入睡，空虚、焦虑、烦燥等感觉还是很严重，时间久了特别是工作很忙的时候觉得难以支撑要失去耐心，精神、生理、心理、神经等综合方面产生的不适感估计还要持续很长时间。现开始通过中药、针灸、电疗、保健等治疗来对抗上述不适，效果感觉还可以。虽然有种种不适，但戒烟带来的好处显而易见！睡觉很差但脸色越来越好；原来经常有的气喘、咳嗽、胸闷、恶心、喉咙痛、有痰等症状现几乎没有；身上瘀青、斑块、过敏斑点等越来越少，伤口愈合能力比以前强很多倍；皮肤越来越好，口气很新鲜，人像重生似的！总之痛并快乐着！
戒烟战报：今天是戒烟第一百一十四天完全一口未抽第一百零二天，这几天头晕脑胀、头麻手麻、眩晕、不真实感等几乎不再出现，无法入睡及睡眠中断现象已经很少出现，偶尔能恢复到一天睡五六个小时，其他症状也逐步减轻中！但每天仍然很想抽烟！脸麻牙麻牙疼依然每天发作且时间不短，往往发作最严重的时间就是以前每天抽烟最多的时间，让人很烦躁且注意力难以集中！前几天拿到十一月底的身体检查报告，发现从来未高的血糖血脂也高了，血小板、尿酸等也越来越高，体重也重了有10斤。与医生讨论及研究了一下估计身体指标偏高原因有如下几种：1、戒烟后胃口大开吃多了造成的，也可能是因寻找替代吃槟榔、糖果所致；2、戒烟后失眠严重休息不好影响；3、由于抽烟年龄过小、烟瘾过大、对香烟依赖严重，忽然戒烟后造成体内生物、化学环境发生变化所导致。
估计是以上原因综合造成身体分沁失调、神经紊乱而导致各项身体指标飙升。现开始戒槟榔戒糖果，降低食量，控制酒及辛辣食品的摄入量，加强锻炼，过段时间后再检查看看。虽然烟魔造成的各种阴霾及戒烟带来的痛苦仍不停的袭击，但已看到胜利的曙光并享受到戒烟带来的各种好处，望能尽快全面走出烟魔笼罩的生活，迎接更加美好的明天！
戒烟三个多月后感受到的好处：
1.呼吸很好，以前经常咳嗽气管经常发炎，戒烟后从没出现，以前经常有的气喘及短气现象基本上没有了；
2.以前经常特别是早上有的恶心呕吐现象再也没有，以前还认为是喝酒的原因，现在不管喝什么酒喝很多也不会，咽喉炎也好了，现在吃很辣喉咙也不容易疼；
3.脸色越来越好，即使是失眠很严重的时候也比以前好多了，以前脸上是又黄又黑，现已褪去，现在晒黑了恢复也比以前快了；
4.全身皮肤越来越好，以前身上经常过敏长斑，还认为是喝酒及休息不好的原因，现已基本上没有过敏长斑现象了；
5.嗅觉味觉都很灵敏，很远就能闻到各种味道，吃东西很香，奇妙的是能清楚分辨出各种味道并能比较清晰感觉到各种食物的美味，这是以前没有的；
6.口气越来越清新，没有以前满嘴烟臭的感觉了，以前一靠近小孩他们经常躲开嫌嘴巴及身上臭他们现在再也不会嫌弃了，反而现在靠近烟瘾大的人说话经常能感觉到很臭且偶尔会恶心，消除烟臭这个好处可能是我最终守得住戒烟成果变成非吸烟者的最大动力！
7.身体恢复及愈合能力越来越强，前段时间激光烧痣一百多处，不到七天结痂掉痂且伤口恢复完好没留什么明显的伤疤，这在戒烟前是无法想像的，现在过度锻炼后肌肉酸痛不到两天就恢复好，以前需要五六天，现在疲劳也容易恢复，多累稍休息一会就好了，最近几年来喝多了需要到中午或下午才能恢复的喝酒量现在早上就没事了；
8，以前每天包茶及开水要喝三四千毫升以上都经常觉得口渴，现在喝不到二千毫升都不会渴，以前几乎每晚都会起床喝水抽烟现在不需要了；
9.以前烟剩几支就开始恐慌，一到坐火车坐飞机早早就开始郁闷，在车上飞机上时刻都是煎熬，使旅途索然无味，以前只要抽了不被拘留的地方都敢抽，不管是禁烟多严重星级酒店、会议室、饭店、茶馆、学校等公共场合都抽，到香港新加坡禁烟场所、酒店房间都敢偷偷抽，在家里客厅、卧室、卫生间白天晚上都抽，办公室就更不用说，每天家里办公室时时烟雾缭绕仿佛着火似的，到了不抽烟的人家不管人家多嫌弃每次都厚着脸皮抽，封闭场所也不管不顾，经常熏晕旁边的人（即使抽烟但烟瘾轻的也会晕），让身边的人时常处于二手烟的环境中被动抽烟，给经常在身边的非吸烟者带来了很大的痛苦及伤害，经常面对各种冷眼及责备，每天被家里人各种骂，同事怒不敢言，客户、朋友们都嫌弃。自己时刻被烟控制伤已害人时常很痛苦及烦恼，经常活在深深的内疚及自责之中很恨自己，很羡慕不抽烟的人，经常觉得自己活得人不人鬼不鬼的，没有自信怀疑自己。现在以上困扰都没有了；
10.最近几年每年抽烟的费用有好几万，比家里所有人的伙食费都多，想想真过份，戒烟后这笔费用可以干很多事。
总之戒烟的好处多多，虽然过程痛苦现在还有不适，但身体各项机能越来越好，多个部位越来越舒服，形象也有所改善，人也越来越自信！为什么要把这些记录下来跟大家分享，一是为了得到大家的支持及鼓励提高成功率，同时也希望能给烟友们提供一点戒烟的经验及信心，真诚的邀请有受尽烟魔折磨的烟友们一起加入戒烟阵营，早日一起脱离苦海，共同拥抱美好且无烟的未来！
昨晚是戒烟一百二十天来第一次一次连续睡上五个多小时中间没醒的，起床后全身舒畅仿似毛孔冒烟快成仙似的，爽啊！唉！近期幸福值真低，一天能连续睡上五六个小时已是常想而不可及之难事！不过每天症状都有所改善，身体状况逐步恢复，舒服、畅快、享受生活美好的时刻也越来越多！[拳头][拳头][拳头][拳头]
戒烟的人比失恋有过之而无不及，失恋只有心理及精神反应，失恋期间正常情况下是见不到对方的，失恋往往是有外因自己是无能为力的，且随时可以再找恋人替代它，但戒烟不一样，一般烟相处的时间比恋人还要长得多，戒烟不但有心理、精神反应有些人还有严重的生理反应，能替代烟且伤害小的东西几乎没有，烟天天在身边随时伸手可得也没有人逼你离开它且你还躲不开它，更多的是旁边人天天给你劝烟说什么的都有，特别是自己没什么大的身体问题工作又很忙的情况下自发的去戒很艰难，像这样身体没什么大毛病的重烟瘾者自发戒烟的成功率很低不到千分'之几，每天当烟瘾折磨特别是深夜、凌晨无法入睡或睡眠中断极度空虚寂寞之时人是崩溃的觉得很委屈甚至很怀疑自己的戒烟决定，烟瘾重的人戒烟时心灵是很脆弱的且多少都有点抑郁，这时候外界的力量特别是亲友的支持及鼓励是很重要的，稍有不对劲随时可能复吸。本人天天失眠、烦躁、抓狂、抑郁、想闹事心身都很痛苦备受煎熬随时复吸，但自己的内心清晰的告诉自己不管多难多苦这辈子都不能抽了！本人为何要戒烟因为烟瘾越来越重每天要吸三包左右才够且日益加重很快就要变成连续抽烟者，身体吃不消抽下去很快就没命了，才下这样的狠心与烟决绝！这次戒烟得到了很多亲友的关心、支持及鼓励否则早就撑不下去了，这次戒烟很有意义不但自己得到很多好处，也为亲友们提供了经验及案例，很多亲友也开始戒烟或减量，其中有几个反应轻的已经完全戒掉！希望大家能多支持及鼓励我帮我渡过这漫长、黑暗、痛苦的生理、心理、精神戒断期，同时希望觉得烟已严重伤害到身体的亲友们早日走上戒烟的路，因为症状再严重也就是我这个样，现在不到四个月很快就过去了没什么好可怕的！
新源之兴之源
有啊，
去医院，看看因为吸烟而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片，保你看到第三张，吓个半死，"妈呀，我戒烟吧"
讲真，我有一朋友二十五年老枪，就是这戒了!
我也有过十五年年龄，后五年平均一天要2包，后来觉得这样抽下去会抽死的，就戒了，现在戒了八年了，已经对烟有免疫力了!!
戒烟说快速也快速，把烟一丢就一下子不抽了/开始戒了，
说慢也慢，如果不坚持，过了不久，又抽上了!!
故:是快是慢，关健是取决于你的决心和毅力!!
1>为什么戒烟那么难?
抽烟一旦上瘾成而老烟枪，再想戒就很难了!
不是一般地难!!
戒烟，说起容易，做起难；
戒个一年半载容易，长期难l!
可以毫不夸张地说:
j对很多烟民来说，戒烟难，难于上青天，于是我常听人说:
"叫我戒烟，那是叫我戒饭!!"
A〉😫难在行为习惯，"烟性习惯动作"很难改!
江山易改，习惯难移，长期的吸烟使人形成一种"烟性习惯动作":
早上起来，想到的第一件事是先抽几口。
上厕所，先点上一支烟。
饭后一支烟，赛过活神仙!
手里码长城，嘴里刁着烟
酒桌上你一根我一根，更少不了烟。
遇上生意人，先敬一支烟。。
于此等等，七八上十年或十几二十年，形成的"烟性行为习惯"，如影随形，
这就是"生理性烟瘾"，要一下子抛弃，人生少了乐趣，交流少了工具，真的很难!!
B>😫难在心理依赖，"烟性依赖症"很难改!
科学研究证明:长期吸烟，尼古丁能影响甚至改变人脑的神经结构，形成"烟性依赖证"，造成心理对香烟的强烈需求，这就是所谓的"心理烟瘾"!
这种需求一旦阻断和改变而戒烟，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟开始后三个月的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!!
C〉😫因此，烟瘾其实包括两个部分：生理上瘾和心理上瘾。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得“非常难”的根本原因
2>怎样戒烟:
A〉充分认识香烟的危害:
香烟对脑神形成的影响是很难逆转的!
香烟一旦对肺及别的人体零件有伤害就不可逆转丨!
特别是吸二手烟对你的家人/老婆/小孩危害很大!!
吸烟致癌，这是从定性和普遍性而言的，这当然与剂量有关，吸几根甚至几包当然不会，我吸了十五年也没癌上，再吸下去恐怕上癌，于就戒烟了
香烟确实有时对某些人危害较小，但不等于说对你也小，于是我经常对朋友说:香烟也许对你没害处，但100%没益处!
有以下情况的人不要去戒烟:
一种是认为抽烟无害的人
一种是认为抽烟有害，但自已的健康够本钱的人
一种是认为男人不抽烟和女人长胡子一样难看的人
一是积重难返，抽死拉倒的人。
一种是抽一口少一口，想多抽几口的人!
B〉下定决心，义无反顾，讲究方法:
如果决定戒烟，就要想清楚:
你能坚持吗?l
当然为了约束自已，也要讲究一点方:，😫向亲戚朋友/在朋友圈宣布戒烟，让他们监督你，你会更有动力!
😫与人相约打赌戒烟，我戒烟就是在公司与一个德国工程师两人打赌戒成的!
😫去医院体检，或看看肺癌患者的×光片，你决心下得更快!
。。。。当然上面三种方法可综合一起用!
当然，有牛人戒烟，当即立断，那是另外一回事!!更值得点赞
C〉突破瓶颈其，这时要挺住!
开始戒烟一两天后直到三个月左右，人就变得烦燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，无精打彩，晕晕欲睡一一一这是戒烟后的普遍现象，是否能戒成关健看这三个月!!
这时就是考验你的毅力了丨!当然也要铺以适当的方法:
😫嚼口香糖，嗑瓜籽，交替进行
😫早晚坚持健步或跑步。
😫不参加有可能吸烟的场所或活动!
😫坚决不接任何人的烟，并在朋友圈希望朋友支持戒烟!
😫从事一些自已喜欢的事项
😫这期间可多睡些觉!
😫适当控制饭量，戒烟后，胃口变好，会发胖的，这时不要怕，只要有决心，就会控制发胖
我戒烟后体重从60kG〈偏瘦〉，变成80KG，现在保持在68KG，正好。
D>难在起步，贵在坚持:
三个月瓶颈期过后，只能说，戒烟完成了起步，那么，再就是考验你的恒心了一一一贵在坚持!!
坚持"三无":无论任何场所/无论任何时候/无论什么情况，都不要再抽烟!!
我就是这坚持了8年，不过现在不用了，不抽烟成了习惯!丨
不抽烟成了习惯!一一一只有这样才说明你成功戒烟!!
欧阳雨晴
我分享下我们家里人的戒烟经过。
我公公以前是大学教师，备课还要出书，因为出书是件费脑、费时的事情，所以在年纪轻轻的时候就抽上了烟，只要是晚上写作，就抽烟，每晚能抽到2盒烟，在这种情况下，身体也是每况愈下，本来就有胃病的他越发的胃不好，时时隐隐作痛。
因为人事调整，他被调入到市政府任领导，开会、加班，抽烟的概率更大了，胃病越发的厉害了，医生的一句话，改变了他的思维，身体是自己的，要是再不戒烟的话，只能是胃病越来越厉害，不为自己考虑，要为老婆孩子考虑吧。
从那以后，下定决心戒烟的他，时时被烟瘾控制，就像是心里有小虫在叮咬一般，瓜子、花生、糖果成了他的替代品，一包包零食被消灭的同时，他的烟瘾也越来越轻，最后戒烟成功了。
我老公兄弟二人因为都是记者，平时很累、很忙，年纪轻轻的就抽烟、喝酒，在我公公的严厉管教下，现在的他们都不吸烟了。
那些说戒烟难的人，实际上就是没有毅力，只要有毅力的人，戒烟不难。宁静致远216
真是巧得很，我现在刚刚开始戒烟的过程中，还是有一些心得体会的，就试着来回答一下这个问题吧。
我已年届不惑，十八岁开始吸烟，到今天差不多有三十几年的烟龄了，这期间也断断续续的戒过几次烟，那都是因为偶感风寒，嗓子实在是难受的很，也就半推半就的想把烟戒了。最长的一次戒了差不多有三个星期吧，但最后都是无疾而终。找了各种各样的理由，结果都是一样的复吸了。
好多人都说戒烟很难，或者有很多的客观原因造成戒烟失败，原先我也是这样认为的，因为自己的戒烟也是这样的过程。可是这次不同，既没有感冒发烧的嗓子疼，也没有身边的人因为吸烟而肺癌牺牲了。就是单纯的不想吸烟了，思想意识中有点厌烦吸烟了。
正好今年孩子高中毕业考上大学，自己作为家长的日子可以暂时告一段落了。静下来也想过两天纯粹的为自己活着的日子。那就给自己制定了一个游览名山大川的计划，也开始锻炼身体，慢跑、快走、爬山，但是可能也和自己的年龄有关系，也许是因为过去的日子里没有经常的锻炼身体的缘故，稍微一动就会气喘吁吁的，尽显老态。这下心里就慌慌的感觉。仔细想想，每个月的烟钱也是一笔不小的开支，那就不如干脆把烟戒了算了。于是说干就干，戒烟。
现在我戒烟已经快两个月了，期间抽过4、5根烟，是在没有人的时候，因为给家里人都说了自己这次是正式的戒烟了，也不好意思这么大人了说话不算，所以开始的时候偷着抽过那么几根，后来随着不抽烟的时间的增加，慢慢的就忘了抽烟的事情了。让我说，只有你打从骨子里就不想抽了，就是真厌恶吸烟了，你才能戒掉，否则，白搭。
所以，我劝大家，如果你是一时兴起的话，干脆不要戒烟。一个是不好成功，二一个是一旦复吸的话，吸烟的量还会增加，会起到适得其反的效果。再有，你如果没有一戒到底的决心，也最好不要戒烟。还有就是，如果你要下定决心戒烟的话，那就给你的家人，或者那天复吸的话不好面对的人，非常郑重其事的宣布自己戒烟了，有时候为了面子也不好再复吸了。当然，你要是不要面子的人，那我也就不好说什么了。至于说什么吸烟有害健康的话，就不要拿来作为戒烟的理由了，这种三岁小孩都知道的事，打从你吸烟的那天你就知道，不会是今天才幡然悔悟的，骗别人行，别骗自己。
所以，我认为想戒烟，想真正的戒掉烟，想很快的戒烟，就只有一个办法，主观能动性发挥作用要戒烟的时候，你就能戒掉，否则，趁早歇了吧！
以上是我的一些真实体会，不知能不能帮到大家，希望大家都能把烟戒了吧，既省钱又舒服，何乐不为呢？！！
灯火阑珊胡天一色
我父亲在我两岁的时候戒烟了，一天两盒，一盒好像是几分还是几毛，八几年，2018年媳妇生完二胎正好带完宴席我就开始戒烟了，到现在身边的亲朋好友都很惊讶，因为我十六年烟龄，一天两盒白将军，焦油量和烟碱量都很大。
其实戒烟主要的是有心！充分了解戒烟的戒断症！多看戒烟文章！我是干戒，所以不要相信什么替代法，我感觉没用！一开始的半个月最难受，尤其是第5---9天，我当时是喊着朋友出来喝酒，一不抽烟酒量上来了，一斤白的42度，在来3--6瓶啤酒，然后喝多了，我一喝多能睡一天两夜，这里见笑了，哈哈，所以戒烟最难受的阶段我是在睡梦中度过的，不建议大家用我这办法。2018，12.12我也把酒戒了
从戒烟的第一天到今天，感冒三次，口腔溃疡连续起两次，过年的流感也中了，现在是体内上火，鼻子，下眼皮都红肿，很多朋友劝我吸点，喝点就好了，我都婉言谢绝， 体内正在从新适应没有烟酒沉积的环境，所以要有心，一定要坚持！大家可以戒烟配上跑步，多听听音乐，多出去走走，戒烟后要谨防肥胖，多锻炼，我都胖了十斤了。这个app叫戒烟军团你们可以打卡发朋友圈，让你的朋友亲人看到，我就是这样，心里告诉自己，亲朋好友都看到戒烟了要坚持下去，不然丢脸了，要脸，要烟的选择肯定选脸😝
第一，要有心！自己最了解自己，先默默的问下自己准备好了么！
第二，第一点准备好了，那么你就可以高调一点，因为人要脸树要皮！你要成功了亲朋好友刮目相看，你也有故事了，你要失败了，也就没脸了
最后想告诉大家，别想着谁谁谁吸烟喝酒活到80几，90几，我身边也有四五个这样的老人，但是我可以告诉你，人都有命数，你我和多数的他不会有这种命数的！而且70----80----90都不会的！想想他们所处过的环境，再看看我们所处的环境！
还有就是，上有老下有小，想想为家为你老去的父母，看看稚嫩可爱的孩子，我们戒烟戒酒不是怕死，怕的是真死了父母妻儿怎么办？
不管你们看到这里是准备幽默的拿起一颗烟压压惊还是准备行动，我都想告诉大家，戒烟戒酒的好处大家都清楚，用心行动起来，给自己一次机会，还家庭一份清洁！
祝愿大家2019戒烟戒酒成功！
境隧心轉
我曾经的烟龄有15年，现在戒烟的5年多，在我自己的漫长戒烟故事里，我个人感觉戒烟不是要快速，而是要“稳定”！稳定就是戒了以后保证自己不复吸！稳定就是全面的禁止香烟在我脑海里出现！稳定就是戒了烟我即使不小心闻到烟味我也不会去想吸！
有的戒烟者可能受到家人或者其他各方面的问题，就想着快速戒烟，在网上流传着上百种的快速戒烟法，有用药物的、有用茶的、有用食品的等等！我是个戒烟过来人，我个人觉得快速戒烟其实并不可取，退一步来说，即使你快速的把烟戒掉，复吸的可能性还很高！我身边朋友就有过类似的情况，先去戒烟门诊拿点戒烟药来吃，一下子就把烟戒了10天，但仅仅是10天而已，还没到半个月就复吸上，原因只在于他快速的戒烟只能达到一种暂时的克制，内心深处对香烟的味道还很强烈，有部分的戒烟者可以快速的把烟戒掉，但这只限个别人，毕竟每个人的体质，意志力都不一样。
我以前戒烟并不是用快速的办法，相反的我是用慢速型的方法，我自认为我自身的毅力很坚定，可以快速的把烟戒掉，但我前前后后我还复吸了几次，后来我还是用了3个多月才彻底的把烟戒掉。
快速戒烟方法代表在10天半个月之内就可以把烟戒掉，而且还不复吸！说真的这蛮困难的，毅力不够坚定的戒烟人群，别说快速戒烟了，就连慢速型戒烟也不一定能戒得掉，所以我不建议题主用所谓的快速型戒烟法。
戒烟需要时间的积累才知道你是否真正的戒烟成功，并不是说一俩个月就可以证明你彻底的把烟戒掉，有部分戒烟人群用快速型戒烟法，戒不到烟不说，戒烟后的戒断综合症可能对快速戒烟者来说不一定忍受得了，戒断综合症表示:戒烟后的一个礼拜或者半个月时间里戒烟者会出现睡眠质量差、嘴变淡、焦虑不安、心烦意乱，相反的慢速戒烟要比快速戒烟要好得多，慢速戒烟是把体内尼古丁物质慢慢的消除，戒烟者本身也可以慢慢接受，快速戒烟就不能保证戒烟者一定会忍受得了戒断综合症的不良效果。
所以我个人并不建议使用快速戒烟法。
冯琪琪谈戒烟
有过抽烟史的朋友都有过体会:饭后一颗烟，赛过活神仙！抽上一颗烟，解馋解懒解腰酸！其实就是目标转移而已，有些人想借烟，是因为有抽烟的苦恼。用转移法照样能借，一般想抽烟大多数都是闲的，让自己忙起来好借点！坚持7天基本差不多！
手机用户50835232560
戒烟又不是感冒，三五天就能好。药物戒烟一般是三个月，干戒烟可能就更久了。所以戒烟急不来。我现在吃戒烟药，瑞金医院陪的，算是进口的处方药。目前吃了两个月，烟瘾有明显变小，有时候甚至不想抽烟，但是到戒断还是需要在坚持吃一个月。
