我女儿有些顽皮，喜欢乱涂乱画。有次，我把香烟放在桌上，出门去买菜，回来时，发现香烟上被她当成了练习画画的工具，又好气又好笑。原本打算扔了的，转念一想，这也是我和别人酒桌上的谈资，就默默放在了香烟盒里。
我在的单位人员流动频繁，人手不够是常有的事，所以经常需要加班。工作累了，想抽支烟解解乏，每次掏到那支被恶作剧的香烟，就想起了女儿，“不知道她到家了没，晚饭吃的怎么样......”想要抽样的感觉也渐渐淡下去了。（每次买包烟的时候，我都会拿出一支新的过把瘾，把那支被恶搞的香烟放进去，我把她当做我女儿送我的礼物随身带着）
就这样不知不觉过了三个月，我几乎不怎么抽烟了。三个月里面，每次想抽烟的时候，就拿出那支恶搞的香烟看看，再放回烟盒。和旁边的烟友说句“接个电话”，然后默默走开，掏出手机，点开通讯录......
想戒烟的朋友，不妨试试我这的方法，拿出5支烟分给下面的人，让他们没人写一句关戒烟的话，参考如下（参与人员主要是你最关心的人或者最关心你的人）
1、一定要请他们帮你写：
孩子：爸，我的婚礼还等您参加呢！
孙子孙女：爷爷，抱我的时候可以不咳嗽吗？
老婆：老公，你病了我可挣不了你那份的钱？
妈妈：这次能让妈先挂电话吗？（好多话想和你说，就怕你没心情没时间）
爸爸：这次能主动打电话给你妈吗？（你妈念叨你的次数比我多）
2、为什么不自己写？
自己写只是自己想象的，别人写更真实，有他们的情感在里面。
3、把吸烟当成一个游戏。
一包烟20支，请你的孩子、孙子/孙女、老婆、爸爸妈妈每人写上一句话（共5支）。下次抽的时候，掏出没有字的，那就尽情吸吧。有字的，就问问自己“还想不想吸了”？（4支烟中有1支）
想吸，就继续抽一支，不想吸了，就试着想想写字的人现在在干吗呢。如果可以的话，可以试着打个电话？
刚开始，嘴里手里身体上会不习惯，可以在嘴里放嚼辣椒、袋装的茶叶末这类的东西。仔细体味其中的苦辣味。口香糖的甜味与香烟苦辣的味道差距大，刚开始的时候不建议嚼口香糖。
一点思考：
抽烟抽的是什么？
想要抽样时，与身体的不自在相比，心理上的烟瘾才是最难摆脱的。
抽的是内心的孤独、寂寞，心里的不如意。为什么不想点别的？尤其是掏出烟的时候，香烟会自动提醒你忽略了什么。满脑子烟，满脑子愁闷苦恼可以暂时放一放，和香烟相比，哪些人哪些场景会让你感到满足，那就把它写在香烟上提醒自己。
为什么想抽烟？
是因为想象。想象抽烟时身体的快感，心里的苦恼可以在抽烟的时候，可以忘掉。
根源是心理原因，心病还须心药医，用和家人一起的满足感和替代一个人的烦恼，反而会更愿意去面对解决让人烦恼的事情。
为什么成功戒烟的还会再次复吸？
那些戒烟成功的人，还是会遇到烦恼的事情，没有烟来打发它，只能压在心里。就先气球吹满气（瓦斯）会爆炸，心里的苦闷爆发出来，只要想象就能引发复吸（导火线），反而吸的更加厉害，是以前的好几倍。
后来我女儿问我“爸爸，你最近怎么不吸烟了？”
我总说“有天爸爸陪你走红地毯的时候，你想要爸爸满嘴都是烟味吗？”
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