寒门中人

当知道自己怀孕后的某一天早上起来的时候，空空如也的胃里充满了胃酸，但自己不是想吃东西，而是想吐，说明孕早期呕吐找上门来了，不用担心不是只有你是这样， 在孕早期至少有一半的孕妇是这样的情况。

而除了早上起来想吐之外有些吃到不合适的东西也会吐得昏天暗地，日月无光。

对于孕吐的孕期吃什么可以缓解？

1、不吃那么让我们看到就想吐的食物

一个妈妈说自己怀孕时特别喜欢吃油条，但是怀孕后看到油条都想吐，我说那是因为胎儿告诉你，我不要吃油条，我不要吃油条，对我的身体不好，所以吐了。

一般不建议吃油榨食物，如薯条和炸鸡，会更大可能导致我们想吐。

还是就是一些冷掉的肉食，冷掉的肉食一般会油味会很重要。

2、多吃B6多的食物

菁妈一个朋友就是怀孕时吐得厉害，每天吃一大勺麦芽糖，可以抑制孕期呕吐，还可以补充能量。有一天看她很累的样子，她说今天忘记吃麦芽糖了，看来怀孕时的麦芽糖就是大力水手的菠菜啊。

含有b6的食物主要还有香蕉，马铃薯，胡萝卜，核桃，花生，菠菜，而动物性食物中瘦肉，鸡肉，鱼类还有比较多，当然妈妈可以在这类食物中挑选一些自己喜欢吃的我们3、少食多餐

这一餐能吃下多少自己吃下多少，因为如果说太饿的话低血糖不舒服也会引发呕吐，一般来说一天三餐的传统进食习惯可能对孕期妈妈不太合适，我们可以一天吃6餐，比如说早餐吃一个馒头，等一会再喝一杯牛奶，不要让胃里装进太多的食物。

4、吃一些容易消化的食物

苹果，酸奶，鱼，全麦面包，糙米，特别是全麦和糙米这种粗粮里面含有b族维生素，可以缓解我们的呕吐。

甚至我们可以把果酱摊在饼干，面包，苹果片上面就可以口感更好，我们也可以摄入更多的营养。

除了吃了之外还要注意多呼吸新鲜空气，比较菁妈当时在公司就会吐，因为有人抽烟，回到老家一次都不会吐，空气好。

话题：你的孕期有呕吐吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

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菁妈育儿

孕吐是最折磨孕妈的妊娠反应之一了，我怀二宝的时候孕吐比较强烈，吐到怀疑人生了。

孕妇妊娠反应大吃什么可以缓解呢？

我觉得还是要从心理和饮食两方面进行调整，有些妊娠反应大的孕妈其实心理因素多一些。

心理方便主要是孕妈自身对胎儿的健康担忧，以及对未知的孕期状态有恐慌。进而晚上休息也休息不好，孕吐反应也就出现了。还有的孕妈是由于饮食上的原因，比如油腻、过酸、过甜、生冷的食物，这些都会让孕吐反应加重。

• 调整作息
  

孕早期由于孕激素的作用下，孕妈的身体会有所变化，嗜睡是孕早期的妊娠反应之一，早期睡眠不足也会引起孕吐，孕妈们可以在白天多睡一会。

• 饮食调整

  
  

在早期的饮食上，要做适当的调整。早餐可以吃馒头片、面包片、苏打饼干、牛奶等，这些营养且好消化的食物，不容易引起孕吐。同时，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

随身带点小零食，如果觉得饿了就吃下，过度饥饿也容易引起孕吐。

平时也可以吃苹果、柠檬（柠檬泡水）、梅脯、菜花等，这些来缓解孕吐反应。