丸子乖乖

那麼在我們度過了前三個月後，面對越來越大的肚子，我們一個人吃下去的東西，要提供兩個人的營養，半夜餓了，該怎麼辦？當然要吃，不能硬抗。

越是孕後期，孕婦越是會感到飢餓，如果半夜餓醒，肯定不利於休息，所以該吃還是要吃，但是我們不能總是讓自己半夜餓醒，這樣不利於養胎，也不利於身體健康。

那麼怎麼讓自己吃飽喝足，還不會撐到肚子呢？據我的經驗，做到以下三點，基本不是半夜餓醒：

第一點是少吃多餐！

我們在合理安排三餐的同時，做到魚肉蛋奶營養均衡，在兩餐之間，還可以安排一次零食時間，零食主要是由水果，堅果，酸奶以及小餅乾等食物組成。但是不要多吃，這樣既能果腹，保證營養補充，又不會影響正餐的攝入，導致晚上正餐沒吃飽，晚上又被餓醒。

第二點是吃雜糧飯

雜糧飯營養豐富，而且豐富的膳食纖維不會讓人很快感到飢餓，所以晚餐選擇雜糧飯也是很不錯的，還有利於血糖的控制。

第三點是夜晚睡前喝一杯純牛奶

純牛奶有安眠的作用，還能補充鈣質，避免孕後期由於鈣質缺乏導致腿抽筋等現象。

按以上三點做，晚上基本不會餓醒，孕媽一定要保證睡眠質量，才會對自己和寶寶有利，減少焦慮不安的情緒哦！

媽咪驛站

我懷孕5個月的時候，經常半夜餓，有一次我半夜饞方便麵饞的不行，就起來煮了一包，還加了火腿腸😄吃完睡得可香了O(∩_∩)O其實，一般孕婦孕早期胃口都不太好，我那會兒孕早期的時候，吃啥吐啥，油煙味、蔥花味兒都聞不得，後面慢慢到了4個月之後，食慾開始變好。

我個人覺得，半夜餓了可以適當吃點，餓著肚子也睡不好。但是一定不要總吃，因為我們知道，從孕中期開始，孕婦胃口變好，很多孕婦開始放開了胃口吃，但其實這樣吃，肉也不一定漲到胎兒身上，尤其半夜吃東西，肉多半都長在孕媽媽身上啦！

尤其孕早期，胎兒其實不需要孕婦額外補充太多營養，只要是正常的吃喝，就足夠胎兒營養吸收得了，不是有句話麼，“孕婦的不需要胡吃海喝，邊角料就夠胎兒吸收了！”孕婦吃得過多，尤其糖分很高的水果啊這類，會增加患妊娠糖尿病的風險，妊娠糖尿病是比較危險的，容易生出巨大兒，孕期一旦患了妊娠糖尿病，是需要及時住院治療的。各位孕媽應當重視起來。

如果半夜經常餓，那就準備一點全麥麵包這類粗糧，不易發胖，還容易有飽腹感，然後在睡前早一點的時間，比如7、8點鐘，可以吃一點當夜宵，半夜就儘量不要吃了。

其實，孕婦雖說肚子裡有個胎兒，但真的不必刻意進補更多，正常的飲食即可以滿足胎兒營養需要，很多時候，感覺餓了，也是吃習慣了，到那個點就想吃，心裡作用的成分更多。

歡迎您在評論區發表自己的不同意見~（我是格格鬥，2歲男孩的媽媽，喜歡讀書，熱衷兒童心理學研究，育兒路上與寶寶共成長。歡迎你關注我的頭條號@格格鬥愛baby）

格格鬥愛baby

根據自己身體所需吧，如果實在太餓了睡不著，是可以吃的。

我懷二胎的時候也是經常半夜餓醒的，剛開始我也是不起來吃，覺得晚上吃東西不好，可是實在是餓得太難受了，根本睡不著。有次餓得太難受了家裡只有蘋果，我就起來吃了一個蘋果，可是蘋果是酸的越吃越餓。後面我就準備一些麵包、牛奶備在家裡。餓了我就起來喝牛奶或者吃一塊麵包下去緩解了難受就可以舒服的入睡了。

孕期半夜餓是個正常現象，很多孕婦都有這種情況。聽同事說她懷孕的時候，大半夜還要起來煮一大盆麵條吃，我不喜歡這樣吃，晚上吃太飽了也是難受的。只要稍微墊一下肚子沒有那麼餓就行了。

所以在孕期半夜肚子餓的時候也可以適當吃點，一杯牛奶、一塊餅乾或者一塊麵包都能夠緩解飢餓感了。喜歡煮的也可以起來煮，但是建議晚上還是別吃太多。如果是醫生要求控制飲食的孕婦那就最好不要吃了。

全職寶媽小包

如果實在太餓的話，餓了睡不著的話，那就吃一些健康一點食物，如果還能忍受，就儘量不吃吧。舉個我同事的例子吧，我同事懷孕的時候，因為本身胃口就好，不挑食，所以就是想吃啥就吃啥。

聽同事說，大半夜的肚子餓了起來還磕過瓜子，他老公還以為是老鼠，同事就這樣吃啊吃啊，孕前體重110，到快生的時候165，足足養了55斤肉，整個胖成球，還被診斷為妊娠糖尿病。

所以說孕期雖然說要補一補，但是還是要注意營養搭配的，少食多餐都是可以的，多吃健康的食物，夜間不太運動，儘量不吃。

這對於孕婦和胎兒都有好處，孕婦體重增長過快，營養過剩，容易造成糖代謝不好，造成妊娠糖尿病，以及巨大兒。

同時體重太重的話，也不利於順產以及產後恢復，所以在整個孕期的話，還是儘量要健康的吃，少食多餐，夜間不吃東西，避免造成體重增長過快。

喬治麻咪

如果是餓著睡不著的話，可以吃一點。比如全麥麵包之類的。 睡覺之前喝杯純牛奶，外加一到兩片全麥麵包，這樣基本半夜就不會餓了。 我整個孕期每晚10點以後從未吃過宵夜之類的。不是刻意不吃，是真的沒感覺到餓( •̥́ ˍ •̀ू )

集市招商

寶媽你好，我是「吱己」。

其實孕媽媽半夜餓了需不需要吃東西這個問題，我認為是看個體差異。

為什麼這麼說呢？

首先，如果你是孕前期，也就是前三個月，其實是不需要過多地補充營養的，這個時候如果你本身是比較容易飢餓的體質，一不小心就會容易吃多，那麼也就會很容易長胖；

如果到了孕中期，孕吐等孕期不適症狀明顯減少，那麼食慾也會跟著變好，這個時候其實孕婦的身體需要更多的營養，所以多吃一些也是有必要的，如果夜晚肚子餓了自然也可以吃點東西，以免因為飢餓而無法入睡，影響休息；

而孕後期，胎兒的生長速度加快，孕婦如果過量攝入營養則容易引起胎兒過大，對分娩時順產造成一定的難度；而且孕後期胎兒大一般會頂住準媽媽的胃部，如果晚上吃得太飽去睡覺，消化起來比較困難，也可能造成不適感。

如果是實在餓得受不了，那在宵夜的選擇上要更注意一些。

很多媽媽會在孕期突然想吃一些奇怪的東西，例如臭豆腐、小龍蝦之類的。但是，這些食物不但對孕婦的胃產生負擔，熱量過高，還可能讓孕婦血糖過高，都是不安全的。

1、不要吃難以消化的油炸類食物。

2、不要吃熱量過高的甜食。

3、不要吃得過多，5分飽即可。

4、不要吃辛辣等刺激性味道的食物。

寶媽可以選擇一些有營養的輕食：例如綜合堅果果乾、全麥麵包、無糖的麥片粥等。

總的來說，孕期夜晚餓了是可以適當進食的，這樣可以讓準媽媽的心情更愉悅，有利於好好休息，但是不要過量。希望可以幫到你！

吱己

辣媽經驗告訴你，孕期要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾和其他點心。夜裡如果加餐最好吃點粥和小菜。希望我的回答對你有幫助謝謝觀看

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小雙說事

懷孕之後，孕婦朋友的胃口會發生比較明顯的變化，比如很多以前愛吃的食物都不喜歡吃了。而且有時候沒什麼胃口，到了半夜的時候又發現自己很餓，很想吃東西，那麼，懷孕半夜餓要不要吃呢？

懷孕半夜餓要吃的。如果孕婦在半夜感覺肚子餓，又不吃東西的話，很可能會影響睡眠，不利於健康。另外，半夜餓肚子的話，體內容易產生一種被稱為酮體的物質，這種物質很可能會進入胎盤，從而影響胎兒的發育。而且孕婦在肚子餓的時候不及時吃東西，很可能會影響胎兒吸收營養，長此以往的話，很可能導致胎兒出現營養不良的情況。

懷孕半夜餓的難受，要適當吃點食物來改善不適症狀的。但是，並不是說可以隨便吃。一般來說，建議吃點易消化的食物，比如熱牛奶、低糖麵包等，只要讓自己感覺到不餓就行，不能吃太飽。此外，也不要吃太硬的食物，不利於消化。

有些孕婦半夜覺得肚子餓的時候不敢吃東西，因為怕自己會胖，其實，只要適量的食用，一般不會發胖的。建議在孕期少吃多餐，合理控制飲食，孕婦的體重一般都會比較正常。

程老師談育兒

餓了就吃吧，但是不要吃太多，吃太多了會睡不著，給內臟也會造成負擔。

我孕期去看營養科，因為我本身較胖，需要控制體重，醫生的建議是少食多餐，一天的量不變，但是餐數增加，我現在一天基本5到6頓，早上牛奶，雞蛋，包子，中間加一把車釐子等水果，中午半碗雜糧飯，一碗蔬菜一碗肉類一個湯，下午加班一個橘子或蘋果，全麥麵包等，有時候嘴饞也會變成漢堡，炸雞，蛋糕等高熱量食品，晚餐半碗雜糧飯，蔬菜和葷類，晚上有時候餓了，會吃一把蕎麥麵等主食。我不會讓自己餓的時候還熬著，因為餓的時候不吃，身體會產生酮體，寶寶在肚子裡可能會酮中毒，這還是比較危險的。雖然孕期保持體重很重要，但是千萬不要讓自己餓著，同時保持體重也不是說不吃碳水化合物。建議你最好去掛一個營養門診，根據自己的體重增加還有一些檢查報告，醫生會給你相應的吃東西的食譜以及方式，祝你孕育一個健康可愛的寶寶。

大雲子401

孕婦半夜餓了可以吃東西，但不能自己出去吃。我懷孕期間都是什麼時候餓什麼時候吃，沒在乎那麼多。所以餓了就要補充營養，不然可能會有頭暈，心慌慌等情況。孕婦半夜起來了可以吃一些容易消化的東西，如奶，麵包🍞。注意一次性不能吃太多，不然接著躺下導致消化不良，還影響孕婦睡眠質量。還是建議懷孕期間注意營養搭配，少吃多餐，儘量不挑食，各種都吃點，多吃水果蔬菜，吃魚🐠。避免胎兒營養不足等問題。

關鍵字: 育兒 大吃大喝 懷孕