美妈亲子Vlog
怀孕3个多月了，闺蜜说橘子上火，要少吃，孕妇每天吃多少比较好，要注意什么？
我的一个朋友开孕早期的时候，妊娠反应特别大，每天吃不到一碗饭，别对东西也不感冒，就馋橘子。她说橘子酸酸甜甜的，每天吃点橘子心情会好一些。橘子是一种平常的水果，而且价格亲民，人人都吃得起。
孕期是特别敏感的时期，每吃一样东西都要掂量掂量，对胎儿有没不良影响。橘子所含的糖分多，而且热量比较高，确实不能吃多了，不然会引发牙周炎甚至口腔溃烂。据研究表明，孕妇患牙周炎有可能会导致胎儿早产甚至流产，一旦被感染，发生率比抽烟的流产率还高。
此外，橘子所含的β-隐黄素很多，抗氧化能力超群，也可护肝明目，但吃多了还会导致皮肤发黄，虽然隔几天会好，对胎儿也不会有大的影响，但爱美的孕妈相信都不想自己变成“小黄人”。而且橘子糖分较多，果胶丰富，80%由水构成，吃多了不但血糖高还容易腹泻。
那么孕妇每天吃多少个橘子比较好呢？每个橘子平均重100g，根据《中国居民膳食指南2016版》的建议，孕妇每天吃200-400g水果为宜，所以橘子每天吃2-4个是最好的。
橘子的维生素C含量不错，水果之中仅次于鲜枣、草莓与橙子，孕早期正是需要补充叶酸的时候，吃些富含维生素C的橘子可以促进叶酸与铁的吸收，预防先天畸形与贫血。
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