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福鼎白茶

白茶非遗传承人

生活中常见的各种各样的茶叶对降尿酸的效果基本上是一样的，因为茶叶本身并没有降低血尿酸水平的作用。原因在于茶叶有利尿的作用，能够加快尿酸从人体内排泄出来，但茶叶不能从根本上抑制尿酸的生成来降低血尿酸水平，所以仅仅通过喝茶是不能有效控制血尿酸水平的。

比较常规且能有效降低尿酸水平的方法有：

1、调整饮食结构，多吃新鲜水果蔬菜、低嘌呤饮食，避免高嘌呤的食物，比如海鲜和动物内脏。

2、调整生活习惯，戒烟戒酒，坚持早睡早起、坚持运动、多喝水。

客家妹花

想要降低尿酸，喝水一定要到量：

尿酸的沉积容易增加高尿酸血症和痛风的发生几率，而靠谱喝水是促进尿酸排出的一则重要因素。

所以，每日饮水必须到量，对于本身尿酸偏高的人群，每日饮水应该达成2000毫升，温白开水是最靠谱的选择。

如果想喝茶，可以喝什么茶？

科学降低尿酸，您可以选择一定的茶饮，但是前提是不能够给您的身体增添负担，避免造成尿酸的过分升高。

• 苦荞茶：
  

一种粗粮茶饮，加水之后可以制成一杯健康的茶饮，味道醇厚雅香，饮用的过程中不但可以增加饮水量，同时还能够增加B族维生素等营养物质的摄入量，是一种靠谱的食材。

• 大麦茶：
  

同是谷物，大麦也是一种不错的降尿酸饮品，适当饮用大麦茶，增加饮水量，促进身体的排泄，降低体内的尿酸数值，是靠谱的选择。

• 菊花茶：
  

淡淡清香，浓醇诱人，菊花茶是一种建议大家可以多喝的饮品，对于尿酸较高的人群同样如此，常喝菊花茶，可以净化您的口气，可以预防干燥表征的出现。

• 桂花茶：
  

一种具有特殊诱人花香的茶饮，增强食欲，补充营养，经常饮用可以促进尿酸的排出，生活中可以经常饮用。

• 玫瑰花茶：
  

相对而言，玫瑰花茶也是生活中建议高尿酸人群可以适当选择的，无论是男性朋友还是女性朋友，口感与香味共存，对于尿酸有适当的降低作用。

• 柠檬茶：
  

一种天然的水果，清香的味道与酸甜的口感，建议可以泡茶饮饮用，促进尿酸排出，不会造成太大的影响。

健康喝茶，科学降低尿酸，应该做到一些事：

• 喝淡茶饮，不给身体增加负担：
  

泡茶时请注意，淡茶饮更健康，避免摄入过多的营养物质，反而容易影响到体内的尿酸值。

如果您想喝龙井、铁观音等绿茶，建议您可以依据自己的病情少放一丢丢茶饮，避免摄入过多的鞣酸、草酸等物质。

• 饭后适当饮茶：
  

喝茶也需要挑选时间，建议大家可以在饭后半小时—一小时左右适当饮用淡茶饮，促进消化吸收，增加身体代表，不给身体增加负担。

• 注意饮茶温度：
  

喝茶是件好事，但是请不要因为这件好事影响了自身的身体健康，饮用温度过低的冰镇茶饮容易刺激胃肠，甚至导致腹泻等问题的发生；饮用太烫的茶饮容易增加食道癌的发生几率。

所以，饮茶需要中温饮用，温度不建议超过65摄氏度，接近于体温更优秀。

尿酸较高，需要注意，茶饮可以喝，但需健康靠谱。饮茶需科学挑选，饮用需注意量和温度，愿您的尿酸值永远趋于正常。

王思露营养师

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

尿酸高已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的第四高，全国有过亿的人受到高尿酸的困扰。尿酸过高不但会引起痛风损害关节功能，还会损害肾功能，促进动脉粥样硬化，增加得糖尿病的风险。所以如何降低尿酸就成为大家关心的问题。

尿酸是嘌呤代谢的产物，大部分是由体内代谢产生，小部分来自于食物，排泄主要靠肾脏随小便排出。尿酸高就意味着体内嘌呤代谢出了问题。要想降尿酸，一方面要减少尿酸合成，一方面要增加尿酸排泄。

茶是中国传统健康饮料，长期喝茶对健康是有一定帮助的，这已经被很多研究证实了。那么，喝茶能不能降低尿酸呢？

茶叶当中含有多种有益成分，例如茶多酚、茶黄素、茶红素等，具有抗氧化、调节血脂、保护心脑血管等作用。但是这些成分没有降尿酸的作用，既不能减少尿酸合成，也不能增加尿酸排泄。没有任何研究发现茶有降尿酸的作用。

但是经常喝茶会喝进去比较多的水，多喝水有助于排尿酸。其它有效的降低尿酸的方法包括：碱化尿液、不吃高嘌呤食物、多吃新鲜蔬菜、适当运动。但是这些生活饮食干预作用是有限的，起效也比较慢。如果尿酸严重升高或者合并有痛风，还是要正规服用降尿酸药物治疗。

福爸聊营养

营养师小糖来为大家解答。

要想降尿酸的话，应该是要多喝白开水，而不是多喝茶。多喝水就会多排尿，随着尿液排出的尿酸也会增多。当饮水量不足时，尿液减少，不仅不利于尿酸的排泄，还会增加肾脏结石的风险。对于痛风的朋友，医生建议每天饮水量应保证在 2L 以上。

至于茶，其实很早以前都是对茶有误区的。在过去，人们常误以为茶中含有的嘌呤会增加尿酸，其实， 茶叶中的甲基黄嘌呤，在人体内代谢生成的甲基尿酸盐，分子结构不同于尿酸中的尿酸盐，它不会导致尿酸水平增高。研究证明，饮茶对血尿酸水平无显著影响。所以痛风和高尿酸的人是可以喝茶的，但不要大量去喝浓茶，喝浓茶会对身体有其他方面的弊端。

这里还要提醒高尿酸的朋友，不要喝酒，尤其是高度酒，含糖饮料也尽量少碰，它们都会导致尿酸升高，增加痛风的发作风险。

希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多健康饮食知识欢迎关注我们！

糖人健康网

痛风是历史悠久的病，在古代曾被称为“富贵病”、“皇帝病”的顽疾。而今，痛风已不再是富人的专利，已逐渐成为现代人常见的“文明病”，就如很多朋友对痛风的评价是「痛的时候，生不如死」。

医学上，痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱所引起的一类疾病。因其起病急骤，来势如风，疼痛剧烈，多伴红肿，走时较快，不留影踪，故名痛风。

该病的临床特点是高尿酸血症，而尿酸又是人体内嘌呤代谢的最终产物，人体内的嘌呤物质多来自食物，在食用含高嘌呤的食物（肉禽、肝脏、海鲜等）后，从而引起痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形。当然，长此以往，还会引发肾脏疾病、冠心病、高血压、糖尿病等其他疾病。

通过上述表明，尿酸高与痛风有着莫大的关系。现今，缓解和治疗痛风的方法很多，有药物辅助的，有饮食方面辅助的，二者即存在异曲同工之妙，又各自有自己不同的节奏原则。

黑茶，就属于饮食方面范畴，那么，它是如何来降尿酸的呢？主要表现在以下几个方面：

1、黑茶中的茶碱、可口碱、榭皮素等黄酮醇类化合物及其昔类化合物可抑制肾小管的再吸收, 使尿中钠与氯离子含量增多。同时, 它们又因能兴奋血管运动中枢,直接舒张肾血管, 增加肾血流量, 从而增加了肾小球的滤过率。这些利尿作用,可有效促使尿酸的排出。

2、黑茶对控制高血压、肥胖、糖尿病有其他茶类无法比的功效，通过黑茶中的茶多糖、茶黄素等多种有效成分综合作用能够起到减肥，控制血糖从而达到有效降低尿酸的目的。

3、脂肪可减少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁祸首之一。黑茶（茯砖茶、千两茶）中的冠突散囊菌可以很好地抑制肠道对脂肪的吸收，一方面可减肥，另一方面抑制脂肪的吸收，可降低脂肪减少尿酸排出的风险，从而达到控制尿酸的目的。

当然，但凡涉及食疗保健的范畴，持之以恒的习惯沉淀必不可少，否则，再动心的功效也无与你无关。一如喝茶作用于人的健康保健，它不同于药物治疗的全力以赴、大刀阔斧般的惊心动魄；它属于细水长流、润物无声般的漫不经心。

一旦有一天，你肯将喝黑茶沉淀为一种习惯，它必定赋予你心动的感觉。而你也会在这种感觉的氤氲下，安静地喝茶，安静地摆脱痛风的梦魇。

会好健康汇

尿酸偏高可以根据个人喜好喝各种茶，喝茶并不会对体内的尿酸带来什么影响，可放心饮用。不过要注意的是高尿酸或痛风患者选择的茶最好就是传统茶叶泡的茶，如果是现在的饮料型茶，那么最好还是少喝，除了茶饮料，还应当少喝甜饮、气泡饮料等，因为这些饮品中添加的糖分较高，喝了可能会对高尿酸患者不利。

为什么糖也会影响尿酸？糖分的过多摄入可能会影响尿酸浓度，特别是果糖，果糖摄入过量会增加合成体内“嘌呤”的底物，嘌呤最终会分解为尿酸，所以相当于是增加了尿酸浓度，而蔗糖可分解为果糖和葡萄糖，所以果糖或蔗糖摄入过多的话可能会对高尿酸患者不利。 水果中也含有不少果糖成分，所以部分高尿酸患者吃了过多水果可能会造成尿酸难以控制，甚至是诱发痛风的情况，所以日常生活中，甜食、甜饮料应当少吃，水果适当吃（每日200~350g）。

还有一种大家都爱的饮品 - 蜂蜜，一些资料还介绍蜂蜜能降尿酸，其实蜂蜜可没有这个功能，另外，蜂蜜含糖量较高，约占70%左右，蜂蜜中绝大部分是果糖，所以如果蜂蜜吃得过多是很可能会造成痛风的，可不要认为多喝蜂蜜有益健康。

喝茶是可以的，茶叶能量低含糖量几乎为0，对于高尿酸患者没有影响，日常补充充足水分也是有益高尿酸患者的，尿液中携带尿酸，能加速尿酸代谢，帮助尿酸平稳，推荐每日摄入1700~2000ml水分。

我国的茶叶种类丰富，分为六个大种，比如白茶、绿茶、红茶、黑茶、青茶、黄茶，部分茶叶保留的天然成分更丰富，部分茶叶属于发酵类茶，它们口感有所不同，回味有差异，营养成分不同，不过对人体都是十分有利的。我们平时喝得最多的应该是绿茶、红茶、黑茶，比如竹叶青、碧螺春、大红袍、铁观音、红螺等等，绿茶中保留了较多天然茶多酚成分，茶多酚在多种科学实验中都表现出平稳三高、预防肥胖、降低心脑血管疾病的效果，并且有助提神醒脑，延缓老年痴呆症，虽然它并没有明显降尿酸的效果，不过有助调理血脂、血压和血糖，其实从侧面来说，对于平稳体内内分泌平衡是很有帮助的，对平稳尿酸也是有利的。发酵茶类中也富含丰富的有益成分，茶红素、茶黄素，还有发酵过程中提供的氨基酸等成分，而且红茶少了不少苦涩口感，回味更香，多喝有助抒郁清肝，对健康有帮助。推荐高尿酸患者每日茶叶量5～15g，也不要过多饮用，避免咖啡因的过多摄入。

王旭峰营养师

大多数患者都是在体检的时候发现的，但有些只是单纯的高尿酸血症，并不是痛风。但不要太轻视尿酸高，因为高尿酸血症有5%-18.8%能转化为痛风。血尿酸增加而引起组织损伤的一组疾病病变常侵犯关节、肾脏等组织急性发作时多关节如刀割一样的剧痛数小时内症状迅速发展甚至不能承受棉被覆盖之重，称之为痛风。

痛风自古就有“病中之王”的称号，因为发作的时候，剧烈的疼痛让人无法承受，不少痛风患者甚至都难以行走。痛风也是一种富贵病，其发作的根源是基于食物上的，它是经常大鱼大肉，爱喝酒的人士的通病，所以痛风不得不治。如果不及时治疗，还会危及到身体其它关节，比如手指、腰、背等，甚至造成关节畸形无法走路。

所以降尿酸成了当务之急，生活中除了养成良好的生活习惯外，还需配合药物治疗。中医通常选用，菊苣栀子茶通过菊苣、桑叶、栀子、葛根、百合的联合作用起到降低血清尿酸水平，对痛风有独特的治疗功效，无任何副作用。希望以上内容能给您带来一些帮助！

晋在远方2

石头医生讲肾

随着人们生活饮食水平的不断提高，大鱼大肉的生活过久了之后，血脂高尿酸高等健康问题也逐渐找上门来，让广大患者朋友们感到十分痛苦和困扰。

血脂高尿酸高的状况可以提高喝茶缓解，可是，很多人并不知道血脂高尿酸高喝什么茶好。

關鍵字: 茶 健康 白茶