方舟一木

回答这个问题之前，首先表明一下我的身份，我是国际高级礼仪培训师、国际色彩能量认证导师、也是美学教育机构创始人。作为一名形象资产管理顾问，在职业生涯中，我服务过很多男性客户，他们在各行各业都有不错的成绩，对自身的外表更是非常注重，他们也并不都是有钱有颜值的人群，但是有意识地在提升自己的内在素养与外在形象，逐渐蜕变为更好的模样。

帅是一个笼统的概括词语，追溯到深层次，变帅的过程是内在审美和品味的外在呈现，更是在日常生活习惯中点滴积累沉淀的自律节制。

做到以下这些，可以给人更好的印象，持续做到，会让自己变帅：

从头到脚干净清爽整洁不油腻

体态挺拔，腰板儿硬朗，不含胸驼背

穿着有品位，具有独特的审美视角

有自律的意识和良好的生活习惯

对生活饱含热情和深情

基于以上几点，投放到日常生活中，我们可以尝试坚持做几件事：

1.坚持运动锻炼健身，选择自己最适合的一项运动，长期坚持下来，不仅保持身体健康，更能够修炼自身的毅力和耐力，日常生活中的体态也会变更好，除此之外，也给驼背的男生分享一个小窍门：晚上睡觉的时候可以把枕头拿掉，平躺在床上，虽然这种睡姿不太舒服，长期也不利于健康，但发现自己驼背的时候，就这样睡两三天，效果真的特别好。

2.坚持清洁面部和简单护肤，面部的干净清爽非常重要，早晚使用洗面奶帮助清洁面部肌肤，同时补水保湿，毕竟脸部是最先被看到的地方。

3.选择一个适合自己的发型，适合的发型比时髦的发型更重要，找一家自己信赖的发廊不容易，可以在去剪头发之前多看一些具备借鉴性的图片，比如和你的脸型以及风格比较相似的人物照片，慢慢地多尝试，直到找到适合自己的那一款。

4.多了解穿搭知识，而不是喜欢什么买什么，也不要走极端天天就穿那几件衣服，真正静下心来学习一些穿搭的底层逻辑，了解不同的风格、色彩和什么样的人相匹配，逐渐找到适合自己的，确定适合自己的品牌和系列不容易选错。挑选衣服时也尽量要考虑材质和穿着的频率，买适合的衣服，而不是贵的衣服／便宜的衣服。

5.多阅读，阅读能让人静下心来构建属于自己的世界观和价值观，也是快速成长的一条通道。

6.多社交，走出去才能发现自己身上有什么不足，也能够不断找到志同道合的朋友，在社交场合能够不断提升自己的公开表达能力，增强自信力也是帅的本质，同时也能够让自己重视每一次的出现，这样也能给到自身激励，而不是每天懒懒散散邋里邋遢地出去。

以上这些，认真践行相信我们都会产生蜕变。更多详情内容，可以关注公众号：格调派。

格调派

其实男生要变帅，要做的事情很简单：改掉你的糙汉子习惯。如果一个男生长时间地坚持优质的生活习惯，一个星期、一个月甚至是一年，那么他的颜值、气质一定都会有一个质的提升。今天就为大家分享一些改善糙汉子颜值、气质的生活习惯。

温水洗脸

一定要用温水洗脸。建议适用氨基酸洗面奶，不刺激脸部皮肤。将洗面奶揉搓至泡沫状再涂到脸上，用指腹轻轻揉动，然后用冷水清洗面部，收缩毛孔，紧致皮肤，清爽而不干燥的脸能让你的早晨充满活力。

勤洗头、剪头

最好准备两款不同功效的洗发水，交换使用，配合护发素，可以帮助我们头发光亮、没有头皮屑。

坚持锻炼

锻炼有许多好处。适当地锻炼可以帮助我们塑造良好的身形，让男生穿衣显瘦、脱衣有肉。与此同时，锻炼还可以加快身体新陈代谢，加速排出体内废物，减少脸上痘痘，协调均衡体液的酸碱度，让肤色更加光亮。

改善衣品

俗话说：人靠衣装马靠鞍，没有一个良好的衣品，不论你生活习惯有多好，整体的气质就会拉低你的颜值，当然了，长得特别帅的除外。

最后当然是老生常谈的：多读书、多出去旅游，积累知识，见见世面。这些种种经历会在你的整体气质上自然而然的体现出来。今天的分享就到这里了，希望能对你有所帮助。

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时尚神探

男人要变帅我认为不单单只是外表问题，好看的皮囊千千万，但是能不能撑得上算的又是一种问题。所以真正能够称得上“帅”的是兼具内在和外在的。

一：外表，一定要看起来干净整洁，如果一个人不注重个人卫生，长时间不洗澡不洗头，我估计哪怕貌比潘安也会让人厌恶，注重个人仪容问题，不仅是对自己的负责也是对他人的一种尊重。衣服鞋子不一定是大牌的，起码做到干净整洁是有必要的，这样起码首先在外表上就给人一种很深的印象。

二：自律，一般人很能做到这一点，有些人随着年龄的增长不在注重自己的体重，大腹便便，一种油腻的感觉，检查健身不但是有一个好身材，也是变相的对自己的一种约束。我们觉得彭于晏比较帅跟他常年的坚持健身有很大关系，在同龄慢慢发胖不再有往日形象，而彭于晏一种能保持如此，这种魅力，这种雄性荷尔蒙和很多女性所向往的。

三：言谈举止，说话、做事、举手投足间更能看出一个人的魅力，说话得体大方，举止优雅，待人接物得体，做事干脆利落，这和有没有钱没有关系，纵观娱乐圈好看的男明星那么多，一般提起胡歌的，没有一个人不会为他的魅力所折服，因为这种魅力是自内而外产生的。

臻念家小宝贝

在回答这个问题之前，先了解一下大众对男性的审美观是什么，什么是帅。

由大量女性汇总的以下5个观点，称之为帅：

1：风度翩翩的美男。

2：给人干净清新的感觉。

3：很有才华的男人。

4：工作的时候勤奋，并且小有成就。

5：举手投足间的成熟和温柔。

所以不难看出，女性对男人帅的理解，不限于外在，也有内在，但是外在是最容易在短时间内改变的，所以我重点讲讲改变外在的习惯。

1.保持健身

健身过程中的流汗过程，也是一个排毒，发泄压力的途径。所以经常健身的人，不仅线条很紧致，人也更有精气神，状态更好。这样就形成了气质。

2.保养皮肤

因为皮肤也是颜值的一部分。皮肤好的男生会给人洁净的少年感。然而，长满痘痘的脸会让人产生密集恐惧。男士虽不求水嫩，但面部整洁光滑，胡子精心修剪。也会给自己的颜值加分。

3.良好的作息习惯。

要学会有一个非常规律的作息习惯，因为一个充足健康的睡眠可以让自己拥有一个白皙的皮肤，同时也拥有一个健康的身体。所以大家尽量少熬夜，保证充足的睡眠。

4.良好的饮食习惯

在平常生活中多吃一些清淡的蔬菜，尽量少吃一些油炸的食品，这样可以让自己的身体保持油水平衡，当然最重要的是这些水果和蔬菜也可以让自己保持一个健硕的身材。水果中的水分让大家不仅可以帮助大家身体的新陈代谢，还可以把体内的毒素排出来，维生素可以补充人体所需能量，提高肌肉的韧性，让大家的身体变得更加强壮和健康。

5.多微笑

俗话说：爱笑的女孩运气不会差。同样，男孩也是这样，一个用热情微笑面对生活的人各方面都会越来越好，颜值自然也会增加。

6.找对发型

网上流行这样的一句话：换个发型等于换张脸！可见，发型也是影响颜值重大因素！男士们想变帅，得了解自己的发型，找对了等于重生！

7.时尚穿搭

“人靠衣装，马靠鞍”，会穿的男生跟不会穿的男生，差别真的挺大。会穿的男生不仅看起来更帅气，而且还很显魅力、显品味！要想变得帅气，就得找到适合自己的衣服，靠衣品提高自己的气质、颜值。找合适自己职业和特点的衣服，比如九分裤显腿长，职场就多穿商务类衣服，衬衣皮鞋，千万不要穿女生觉得奇葩的衣服。

今天先讲这么多，后面我会再讲讲如何短时间提升男性内在魅力。

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男人和女人一样，没有丑男人，只有懒男人。男人本来就不是靠颜值取胜的生物体，一个男人帅不帅很大程度上是看他有什么样的身材，其次才是脸帅不帅。可是悲催的是一个男人的身高是无法改变的，所以如果想变得帅一点，那只能先修炼好身材，然后再把自己的脸打理好了。

先说修炼身材吧，简单说就要持续健身锻炼啊。很多男人到35岁就开始有了啤酒肚、游泳圈，这种男人脸长得再帅，看起来也就是“油腻”二字了，满肚子的肥油堆积在腰上，你不油腻谁油腻呢？相反有六块腹肌的男人，哪怕长得丑一点，身材也是绝对叫人流口水的啊。

男人可以有皱纹，但不能有太多肥肉。男人不用像女人一样担心自己变瘦了皮肤出现皱纹，所以坚持减肥锻炼对于男人来说是变帅的第一大利器。当然我也的承认，坚持锻炼不是一件容易的事情。能做到的都是非一般的男人。

那么如果身材不是问题之后，下面就是脸的问题啦。相比于女人的脸，男人的脸其实很好打理，只要不是太懒，都可以轻松变帅的。

首先是搞好发型，头发邋里邋遢是不可能变帅的，犀利哥只是看看就好，生活中绝大多数女人并不会喜欢犀利哥。一般说来男人最好半个月就要修剪一次头发，而且不仅仅是修剪哦，每天早上起来都最好要用合适的造型产品给你的发型定性。保持自己发型一天都不会有太大的改变。头可断、发型不能乱对男人来说真的是真理。

不过如果你不幸是天生谢顶，那就建议彻底把头发剃光吧，别留几根在头顶，无论如何都不会显得帅的。

其次就是好好洗脸。据我所知很多男人还是保留着原始人一般的用肥皂洗脸的生活习惯，当然现在90后、00后的男生基本都没有这种坏习惯了，他们至少知道洗脸要用更为温和的洗面奶了。洗完脸之后，最重要的就是保湿护肤，多少需要给皮肤上点油吧。但很多男人都是只在冬天皮肤干的不行了才会使用擦脸油，或者随便用用老婆的抹抹完事，这都是很糟糕的生活习惯。

最后是最重要的一点，那就是一定要防晒，千万记得每天擦防晒霜，不管是不是出太阳，紫外线无处不在，并不是只有出太阳才有紫外线的哦。

我以前有个男性朋友，他觉得把自己搞得像古天乐一样皮肤黝黑比较帅，很爷们，然后天天去户外暴晒，以为这样就能轻松晒黑了，结果皮肤是变黑了，但也同时变得毛孔粗大、皮肤粗糙，感觉像老农民似的。这就是不注意防晒的后果，会让一个男人显得很衰老，加速皮肤老化。

男人要显得帅，脸部轮廓有型、紧致是很重要的，皮肤老化了、松弛了，何谈帅呢？

如果以上你都能做到，那么最后也是最简单的一点，就是穿上干净的衣服出门，身材好有有型干净的男人，随便穿穿都很帅的。

以上就是“深夜两点失眠人”的答案了，欢迎点赞、转发、和评论哦，看完顺便关注一下“深夜两点失眠人”，每日Get不浮夸的时尚知识点。

深夜两点失眠人

男人不帅，女人不爱。后天不能说从丑变帅，只能说让你整体形象气质取胜。那么男人如何提高自己的气质，让自己变帅呢？

第一：坚持你自己的原则

穿舒适的衣服，不做服饰的奴隶

不要肆无忌惮的打喷嚏，保持谦虚的态度　　

不把钱塞在裤子后面的口袋里，

用一款精手拿包可以把钱、银行卡、手机一一放进去

第二：有礼貌，很绅士

随时保持微笑，说话得体大方，

每一次的推门与拉门，让女士先行

穿正装时必须背上一个公文包。

俗话说：“人靠衣装，马靠鞍”，会穿的男生更显魅力。

第三：爱运动，爱学习

通过运动来消除你的啤酒肚，塑造男人完美身材

多学习，丰富自身的知识提高自己

背上一款双肩包，来一场说走就走的旅行

第四：拥有不同款式的包包

一个成功的男生，应该有4类包

商务通勤用的公文包，时尚社交的手抓包

时髦约会的胸包，户外运动的双肩包

仪表堂堂一半是天生的,一半是你的审美观表现的

自信是靠实力来体现的

气质是你自信表现出来的

所以男生变帅从气质开始改变

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一说变帅的习惯，很多人就会说天生的看脸的，但是错了，有很多小细节做到真的会让颜值上升一个层次。

1.第一重要的必须是发型。男生的发型对颜值影响很大，有很多男生不会打理，甚至不打理。如何找到合适的发型？如果不知道自己适合什么发型，去理发店找托尼老师让他帮你做一下造型，毕竟人家专门做这个的。不要怕贵，几百块钱愉悦一下自己，顺便让他教你平时怎么打理。

再就是勤修剪，半个月到一个月之间理一次发，没有女孩认为你杂乱的头发是真实，是男人的豪放。

2.脸上的其他毛发——胡子、眉毛、鼻毛

当你鼻毛滋出来的时候，再好的形象都毁了。眉毛可以简单修理一下周围的杂毛，不要感觉这样做娘炮，变美之心人人都有，人人都有权利。胡子每天刮，胡子不刮显得很邋遢。

3.指甲

没有女生喜欢男生留长指甲，之前看过一个街头调查，几乎所有被询问的女生都不接受男生留长指甲，理由就是感觉娘炮，不干净甚至有点恶心，因为有的男生留指甲为了方便扣鼻子、耳朵。

4.皮肤

脸上有痘会让人觉得生活作息不规律，但是痘痘是真的不好祛，而且有很多男生有很多护肤误区，关注我的账号或私信评论给你解决皮肤问题。

5.坚持运动

运动会让人放松快乐，也会使人更自信，好的体态会为颜值加分不少。AI换脸美国队长的赵四硬生生有了韩国欧巴的感觉。截图来自B站up@AI泛娱乐

6.衣服干净无异味

这是一个加分项，会给女生很干净阳光的感觉，而且做到真不难，勤换衣物，勤洗澡。

感谢阅读！我是潮流庚仪，变帅一针见血，喜欢可以关注一下，祝您越来越受欢迎。

图片来网络

侵删

潮流庚仪

能让男人变帅的习惯都有哪些？

哇，这个问题好难回答，我想了半天。不知道你想让自己“帅”成哪种模样？其实每个人对男人欣赏的角度不同，因此对“帅”的定义也不一样。题主想要“变帅”，无非就是因为自己本身不够帅，有以下途径可供参考：

拉高颜值

对于“外貌协会”的人来说，无论男女，他们对帅的定义简单又粗暴：相貌出众！

如果你认同这一观点，就需要拉高颜值，从形象上来做出改变。

• 别邋遢，装不了“酷”就把胡子刮干净；
  
• 吃好睡足，别戴黑眼圈出门；
  
• 学会修眉毛，遮住瑕；
  
• 差不多的微整，差得远的拆了重装。
  

管理身材

颜值不够，就得靠身材来凑，绝大部分人都会觉得身材挺拔的男人更帅一些。只要立志做个丰乳肥臀的肌肉型男，离帅也就不远了。

• 戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯；
  
• 多吃素、少沾荤，科学控制饮食；
  
• 多去健身房做做有氧运动、撸撸铁。
  

幽默自信

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。做个生活和工作中的强者，缺乏自信心的男人从来都与帅绝缘。

• 少打游戏多看书，不断充实自己；
  
• 提升情商值，建立好人缘；
  
• 与人交流大方得体，彬彬有礼。
  

责任担当

做一个有责任、有担当的男人比任何意义的帅都要来得实在，更具有价值。

• 对爱情专一，对家庭负责。绝不朝三暮四、沾花惹草；
  
• 百善孝为先，优秀的儿子需具有基本的孝道；
  
• 给孩子树立起学习的榜样。
  

总结：男人想要变帅，就是如此简单利索。做到以上四点，自然而然便散发出一种“帅帅的味道”。然而又并非是件轻而易举的事情，需要恒心、耐心和不变的初心。

（图片均来自网络，如有侵权请联系下架）

首席育儿砖家

1 读书 唯有读书可变换气质 读书可以让男人更专注，正所谓认真的男人最帅。

坚持读书可以开阔你的眼界让你变得更有内涵，更加睿智与从容，一个举止优雅谈吐有度从容不迫的男人才能帅到骨子里。

2 健身 光是儒雅是不够的 男人自然要能文能武。

坚持健身让你得到强壮的体魄与充沛的精力，倒三角的体型，让你显得威武，宽阔的肩膀展现出过人的力量， 当女神站在你身旁挽起你强壮的手臂，显得小鸟依人，怎么能不帅

3 关注皮肤 每个人都是外貌协会。

帅气的男人都注重保养，想要变得更帅干净清爽最为重要 不要想着胡子拉碴披散着头发是一种狂狼和不羁 那是乞丐的装束，就算是要留胡子也请认真修剪。想要使皮肤白里透红的重要秘诀就是睡眠 充足的睡眠比任何化妆品都好，所谓药补不如食补 食补不如睡补。想要皮肤好睡个美容觉最重要。

4 搭配 衣品是你修养的体现

那个时候喜欢上一个， 不是因为他有房有车，而是那天下午阳光很好，他穿了一件白衬衫。

干净整洁的穿搭绝对是你变帅的加分项一件干净的白衬衫加上一条牛仔裤绝对可以让你更加自信和干练

绅士研习社

1，吃得要健康，多吃五谷杂粮，水果，蔬菜，蛋白含量高的食物，如鸡蛋 牛奶 豆制品 鱼肉 鸡胸肉等。

尽量不吃油炸 烧烤 腌制 加工的肉制品如火腿肠等。

2，注重个人卫生，勤洗澡，常刮胡须，适度修剪眉毛，保持面部清洁，选择合适的发型。

3，选择合适的护肤品，白天常用保湿乳补充面部水分，常涂唇膏以防嘴唇干裂保持唇部湿润，睡前涂抹免洗面膜，对于油性皮肤 黑头 皱纹等要有针对性的控制。

4，穿衣干净大方，男生衣服颜色不要太花里胡哨，也不要一成不变的黑色，试着在网上 帖子上学习穿衣搭配。

5，保持良好的生活习惯，早睡早起，尽量少熬夜，晨起一杯白开水，玩手机要有限度，注意视力的保护，注意颈椎的保护，尽量不要抽烟，不要喝酒，不要过分玩游戏，如果单身尽量少手淫，控制住欲望，最多半个月打一次灰机。

6，要有目标有追求，除了做好本职工作外，要不断学习，给自己充电，多接触，多学习，不让时间虚度，如想学日语就去学啊，想学计算机就学习啊，想考证就考啊，想学羽毛球乒乓球篮球足球游泳就去学习啊。

7，出行不是长距离的话就骑自行车，低碳环保省钱还健身。

8，要多运动，生命在于运动，年龄变大，新陈代谢变慢，只有运动才可以保持良好的体态和体质，给自己定目标，习惯成自然，最简单的就是慢跑，每天晚上6-8km，健身房运动增肌减脂也很好。

關鍵字: 变帅 培训师 国际