克里斯托夫金
瘦高型的孩子長大後更容易成高富帥，而現在還是很多家長只關心孩子的體重，特別喜歡大胖孩子，卻不知道孩子的身高越小長得越快，孩子小的時候長得高，以後長大長高的幾率更高，而孩子小時候長得瘦，說不定長大還是會變成胖子的，所以身高更加重要，更加要優先去注意孩子的身高。
關心孩子的身高我們從以下幾個方面入手：吃、喝、補、睡、動、心情
1、吃：
主要是高蛋白的食物，比如說肉類，魚類，蛋類，這些高蛋白的食物，還有豆類，菌菇類植物性蛋白的食物，每天都是吃。
沒有蛋白質就沒有生命，沒有蛋白質身高就長不上去。
要做好色之人，多吃色彩鮮豔的蔬菜，胡蘿蔔，南瓜，綠葉菜等等。
2、喝：
多喝奶，裡面就含有優質的蛋白和鈣，”一杯奶強壯一個民族“而我們對於孩子的身高來說，只要足量喝奶可以滿足孩子的一部分優質蛋白和大部分的鈣。
一個網友說自己父親不到170，而自己的母親157，而自己就是因為每天喝奶，經常運動所以現在長到了180.
3、補：
這個補如果喝了足量的奶不需要補鈣，但是需要補維生素D以促進鈣的吸收。國家建議孩子出生後數天就補維生素D以促進鈣的吸收，補到2歲。
而如果孩子在6個月發現有缺鐵性貧血也建議要補鐵，缺得少就多吃動物肝臟，動物血補補，缺得多就讓醫生開點鐵劑補補。
長大瞭如果孩子不怎麼喝牛奶了就可能買點鈣片給孩子吃吃。
4、睡：
晚上睡覺，我們的生長激素會分泌得更多一些，睡得好才能長得好，給孩子吃的太多，如果睡不好那也都是白搭。晚上睡得好，他消秏得少，可能你吃得少一點，孩子也能長得很好。
5、動：
在太陽底下奔跑，跳躍，盡情釋放，揮動青春的身軀。太陽中的紫外線能夠給孩子補上維生素d，孩子運動的時候對骨骼的生長更有利。
跳繩，打籃球這種彈跳的運動會更好一些。
6、心情：
心情也很重要，孩子心情不好，吃什麼都不香，睡也睡不好，那麼怎麼會長得高呢？好心情哪哪哪都好。
話題：你的孩子現在多大多高了？
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。歡迎關注我。
菁媽育兒
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
相信每個寶爸寶媽都想讓孩子長的又高又帥，但有的孩子呢，身高卻跟年齡不匹配，總是感覺個頭比同齡人矮了很多。其實孩子的身高拋開遺傳因素之外，與平時的飲食、包括晚上的睡眠都有很大的關係。
1、飲食方面，均衡營養，葷素搭配。
我家兒子從小學5年級開始長個兒的，6年級、7年級到現在8年級了，15歲已經1米73了，比他爸爸還要高一些。兒子的小學同學身高則還是1米6左右。仔細問才知道，他小學同學吃飯特別挑食，而且很喜歡吃西式快餐，比如說麥當勞KFC還有必勝客這些食物，正經的五穀雜糧則很不願意吃。要催著吃，督促著才能吃一點，而且總是一邊吃一邊玩……
我兒子是無肉不歡的，每週都要吃肉，而且格外愛吃羊肉。最喜歡的是牛排。飯量也很大，中午飯大概2碗米飯……
2、在睡眠方面。
我家兒子在5-6年級，每天的睡覺時間，沒有晚於晚上9點30分。從來都是到9點左右，孩子已經進入了睡眠狀態。在睡覺半個小時之前，必須要喝一杯牛奶，然後在睡覺前5分鐘刷牙洗臉……這兩年孩子大概長了10釐米。據有資料可查的科學研究證明，在晚上23點到凌晨一兩點鐘，是身體的生長激素分泌最旺盛的時候，所以務必要在這個時間段保證是睡眠狀態，這樣有利於身體生長。
我是晨兒媽Tina，期待跟大家一起分享、探討育兒知識和教育理念，一起學習一起成長！本文系本人原創，抄襲必究！轉載請註明！
晨兒媽Tina
要想孩子長好，抓住孩子的長高關鍵期，讓娃至少能多長高5-10釐米。
而春天就是長高的關鍵期。
為什麼春天能長高？
春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。
另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益。
除了確保孩子飲食營養均衡，運動也是不可或缺的。
當然並不是什麼運動都有助於長高的。
人體長高的過程事實上就是骨骼延長的過程，特別是人體下肢長骨的延長，對身高增長尤其重要，因為大腿骨佔了人體高度的27%左右。
所以要想讓孩子長高，應促進下肢長骨的生長、延長。
簡單點說，就是各種腿部運動，各種跑跳類運動對長高最有效。
可是單純的跑跳蹦躂，孩子們並不喜歡，因為太枯燥、太辛苦了。
只有將這些運動和遊戲結合起來時，孩子們才會玩的不亦樂乎。
這些是我總結的促進小孩長高的方法，希望對你能夠有幫助。
奮鬥的花大姐
首先要給孩子加強營養。多給孩子吃 含有蛋白質量高的食物，比如豆製品類、雞蛋、牛奶等等，因為有八種必須氨基酸在人體內不能合成，必須通過攝食外界的食物，這些食物中含有這八種必須氨基酸，氨基酸合成的大分子就是蛋白質，所以要讓孩子多吃含有蛋白質高的食物，才能滿足孩子不斷生長的需要 。
第二進行適當的體育鍛煉。讓孩子多進行戶外的體育鍛煉，比如跑步、打球、跳繩、跳舞等等，在戶外進行鍛鍊一是能增強孩子的體質，二是能補充孩子體內需要的礦物質鈣，鈣含量增多也有利於孩子身高向上串一串。不要讓孩子鍛鍊的量太多使得孩子非常勞累，這樣孩子吃的營養全部給消耗了，不利於長高，也不能鍛鍊的太少，太少了孩子的飯量提不上去，吃不下飯也無法使得孩子長高。
第三要讓孩子多睡眠。有人說孩子長高主要是在孩子熟睡的時候，所以要讓孩子多睡眠，睡眠多了，孩子精力旺盛，就願意參加體育活動，睡眠多了，孩子就能讓體力很快地恢復。
焦老師講教育
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
好多人自從當了爸媽，心裡面的焦慮重心就改變了，不再是自己臉上多了一道皺紋，最近又長肉了。。。。。更多的是：孩子生病了，焦；孩子近視了，焦；孩子學習不好，焦；孩子不吃東西，焦；至於孩子個子有點矮！！！！！oh my god！畢竟身高的問題可能要影響一輩子的，誰都不想自己又美(帥)又乖的孩子輸在了個子上。
焦慮歸焦慮，該付出行動的時候還是要為孩子的身高努把力。
一年之計在於春，3--5月是孩子長高的黃金期，因為春季陽光紫外線含量最高促進身體鈣的吸收；且光照強度適中，孩子樂於做室外運動，加速新陳代謝，有利於身高發育。所以家長們要抓住孩子這一長高的黃金期，讓孩子的身高“竄一竄”。
合理營養
- 營養師孩子成長髮育的重要組成部分。首先是蛋白質，富含蛋白質的食物包括魚，嚇，瘦肉，禽蛋，花生，豆製品等；其次是鈣，磷等礦物質，富含鈣，磷等礦物質的食物包括牛奶，蝦皮，豆製品，排骨，骨頭湯，還帶，紫菜等。第三是微量元素，其中鋅除了有助於長高，還有助於維持正常味覺和食慾，富含鋅的食物以牡蠣，鯡魚等海鮮產品最高，其次為肝，肉，禽蛋，全麥，糙米，大豆，花生，白菜，蘿蔔等，此外還應該多吃富含賴氨酸，精氨酸，牛磺酸的食物，如牛奶，花生，還帶，菠菜，番茄，芹菜，胡蘿蔔，柑橘，小米，蕎麥等。
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- 除了合理的營養攝入，還要一些長高的飲食禁忌，家長要牢記：少喝碳酸飲料；少吃含鹽分高的食品；儘量不要吃糖果不要喝甜飲料；吃飯時少喝水；愉快的用餐；拒絕垃圾食品。
適當運動
運動能促進生長激素的分泌，是骨骼，肌肉，大腦發育得更好，幫助長高的最佳途徑。跳繩對於改善蓋子身高效果比較明顯，操作又簡單，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，長期堅持會有很好的效果。此外，單槓懸垂，挑起摸高，爬樓梯，打籃球，打排球等運動也都有助於長高。
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- 但是運動的時候也不能急於求成，因為長期過來超負荷運動會造成軟組織損傷，肌肉勞損，不利於孩子的正常生長髮育，因為千萬不要讓孩子運動過度。
充足的睡眠
充足的睡眠也是保證孩子身高的重要條件，這是因為晚上熟睡以後，孩子體內的生長激素分泌達到最高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。建議家長讓孩子每天晚上十點前應該進入睡眠狀態，並保證8-9個小時的睡眠時間，夏天要午睡最少半個小時。晚上睡覺前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超過2小時的看電視或者電腦等，以免影響睡眠質量。
其實現在的小朋友條件比我那個年代好多了，基本上不缺營養，都吃的好睡的好，再加上適當的運動，身高問題完全不用擔心。我記得我有個表弟，以前是我們當中最矮的，初中時都只有一米六幾，結果高中畢業，一下長到一米八幾的大個，比我還高(我身高178)，我反而變成矮個了。真是三十年河東，三十年河西啊。所以，家長不用著急孩子的身高，我建議多帶孩子去運動，而且是一起運動，既鍛鍊了身體長個子，又培養了感情，一舉多得。
逗逗爸的生活日記
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
每個媽媽都希望自家寶寶擁有一個高個子，男孩高大威猛，女孩亭亭玉立，除了遺傳因素外，和後天的營養、運動、睡眠都是分不開的。
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
1、營養
要想長個子，就要想辦法促進骨骼發育，最重要的事情就要補充鈣質。在我們認識的多數食物中都富含鈣質，媽媽一定注意多給孩子提供各種營養。
牛奶、蔬菜、豆製品、帶骨的小魚、海米、堅果這些食物的含鈣量都非常豐富，所以，平時要多給孩子吃這類食物。如：蔬菜豆乾、海米油菜、胡蘿蔔牛奶羹這些常見菜給孩子吃起來都不錯。
2、運動
讓孩子多進行一些戶外運動，不僅可以增強免疫力，還能長個子。像打籃球、打羽毛球這些彈跳運動，游泳、單槓這些拉伸運動，都可以促進骨骼生長。
戶外運動時，還會因為被陽光照射，從而吸收部分維生素D，促進身體內鈣質吸收，對骨骼的發育也是很有好處的。
3、睡眠
孩子的身高受腦垂體分泌的生長激素控制，人在醒著是生長激素分泌很少，在晚上10點到凌晨之間分泌最多，能佔一天中分泌總量的20-40%，保證充足的睡眠，可以促進生長激素的分泌，可以讓寶寶長個子。
另外，孩子的身高和生長環境也有關係，但是環境我們很難改變，在現有的環境下，要想讓孩子身高“竄一竄”還是做好這3件事吧！
新晉二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。
凝媽悟語
人的身高主要是由遺傳決定的。即由父母身高決定的。如果父母身高高，孩子身高也高。但話又說回來，同樣父母生2個小孩，小孩的身高差異也有很大。所以小孩的最終身高約八成跟遺傳有關，約兩成跟後天所處環境，營養，睡眠相關。據報道，日本近十幾年小孩的平均身高有明顯的增長，甚至同中國的小孩平均身高相差無幾。如何能讓小孩長的更高呢？下面幾點要注意。1，保持正確的心態。目前，中國小孩的學業壓力太大，心理負擔過重，敖夜等均不利於小孩的身體心理的健康成長。2，營養。隨著生活水平的改善，營養物質的豐富，各種微量元素維生素的補充。這方面應該沒有多大的問題。3，睡眠與運動。人體生長的最佳在夜間，生長激素分泌增多。因此早睡，有助於生長。運動也是必須的。一般來講，6歲後，小孩應定期測量身高，一年增長應大於5釐米。春天增長最快。如若，8至9歲，身高達不到正常身高，女孩出現性早熟的早期症狀，則應到醫院就診，必要時可用生長激素，達到理想身高。
老熊247204158
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
如何才能讓孩子的身高“竄一竄”？
孩子的身高，除了和先天來自父母的遺傳有一定關係外，還與後天的飲食、運動、睡眠等因素都有關係。因而想要孩子的身高“竄一竄”，需要從這幾個方面做好：
1、飲食
飲食營養均衡的基礎上，多吃富含優質蛋白、微量元素和鈣的食物。充足均衡的營養補充，是長個子的保障。
富含蛋白的食物：奶類及奶製品、豆類及豆製品、雞蛋、瘦肉等；
含微量元素豐富的食物：蔬菜、水果、海產品、粗糧等；
含鈣豐富的食物：奶類及奶製品、深綠色蔬菜、芝麻醬、小蝦米等。
運動時可分泌生長激素，有研究指出，尤其空腹運動時分泌的生長激素最多，可助力孩子長個子。因而想要孩子長高，可晚飯前適量運動，效果更好。
彈跳運動：可刺激大腿骨和小腿骨間的生長線，促進骨骼生長，如跳繩、蹦跳等；
伸展運動：可促進生長激素的分泌，如單槓引體向上、健身操等。
PS：運動時要避免超負荷運動，這樣反而損傷孩子的軟骨、肌肉，不利於生長髮育。
睡眠時可大量分泌生長激素，有助孩子長個子， 每天儘量在晚上9點前就讓孩子上床睡覺，凌晨0-2點處於深睡眠狀態，分泌更多的生長激素，對長個子更好。
以上就是京媽的解答，希望可以幫到您。（圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除）
京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注京媽，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。
京媽說
身高一直被認為是人的硬條件，身體的高低不僅影響找工作、找對象還影響到生活中的方方面面。如果孩子個子低，就會引起家長們的過分關注。春天一是萬物復甦的季節，也是孩子長高最好的季節。那在這個季節，做好這幾點，就會讓孩子身高“竄一竄”。
1、給孩子充足的營養，保證充足的營養是讓孩子身高迅速增長的基本條件。給孩子提供豐富的食品，葷素搭配，合理飲食，一定要保證孩子吃的飽。
2、運動是讓孩子長高的關鍵因素。充足的運動不僅促進新陳代謝，加速血液循環，還有利於骨骼的生長髮育。
3、充足的睡眠也是長高的重要因素。在幼兒時期進入深度睡後，體內就會分泌生長激素，生長激素分泌的多少就會影響孩子身高，所以要保障孩子充足的睡眠。
