小白78947
《告別“焦慮”：人到中年，如何在“得”與“失”中，學會平衡》
人到中年，會有來自職場、生活和家庭各方面的壓力，焦慮一方面來自急於求成、求而不得，另一方面來源於經濟生活壓力。
如果沒有在“得”與“失”中，學會平衡，那麼焦慮自然而然也就發生了。
接下來以我個人為例，談談我的焦慮，以及如何在得與失之間，學會平衡。
01 首先談談來自職場的壓力
我今年29歲，女性一枚，生活在18線城市，而在18線城市擁有著在父輩母輩人心中好評的“公務員”這個鐵飯碗，這個工作非常穩定，我個人覺得工資也非常穩定。
在職場上，我的壓力主要分為這幾個方面：
1、看不到的上升空間
在18線小縣城的單位裡，上升空間幾乎沒有任何彈性，除非你非常有能力而且有能力還需要機遇，這裡所說的機遇就是貴人推薦了（後臺）。作為29歲的女性，可能還談不上是中年，但是我的壓力也是很大，一旦過了35歲，上升的空間就更小了，在本來機會就不太大的情況下，我怎麼辦呢。
我的應對策略：認真的做好自己的分內工作；讀在職研究生，提升學歷；考證，雖然對公務員不太有用，但是我也要把證拿到手。
在自己做出努力之後，如果有機會上升自然是好的，如果沒有，那就積累力量，等待著更好的機遇。
2、來自同事的壓力
在職場上，競爭無處不在，什麼樣的人都有，有的人表現的很明顯，有的人表面不在乎卻也暗自使勁去爭取。
女同事與男同事之間的競爭壓力：
傳統的觀念裡，似乎女性在職場上比男性要弱勢許多，因為女性會面臨生產、休產假的情況，而在這個期間，如果有人替代你，領導發現比你做的更好，那會重用別人也是理所當然的；
而如果女性爬到了比男性更高的職位，而且現代的女性都愛穿著打扮，難免會被說成靠色相提升職位，讓女性受到語言暴力。
來自新人的壓力：很多時候新人幹勁十足，而且能對工作提出一些創新的看法，中年人憑藉自身的經驗，不能忍受自己的做法遭受質疑，這時領導肯定新人的做法，便會遭受質疑，若這個新人能力很強，也很有心計，對於職場中人的壓力是非常大的。
應對策略：
理清楚自己的優勢：新人有創新精神、很有幹勁，而中人工作經驗豐富、人脈比新人廣，這一點是新人無法比較的，當自己的做法遭受到了質疑，中人應坦然面對，這時更應該不斷學習，是危機也是機會，正好給自己反省和學習的機會，給自己的工作灌注新的思想。
女性在休產假期間也應加強學習，維持與業務聯繫人的來往等人脈關係，迴歸崗位之前，提前調整好心態，適應上班制度。
02 生活中的壓力
來自生活中的壓力，主要是經濟上的壓力，生活開支大於收入，入不敷出，面對車貸、房貸、保險、子女教育等一系列支出，讓中年人無法承受；
再加上職場上的各種人脈交際應酬，或者生活中同齡夥伴的生活比較，會給自己增加無形的壓力；
人到中年，身體狀況肯定不如年輕的時候，如果體力不支，那無法更好地投入到工作中，維持家庭生活。
應對策略：
1、開源節流，學習理財知識，根據家庭的收入情況和支出情況，合理規劃，控制不必要的支出，開源：如果有精力和擅長的事情，可考慮從事副業，但切記一定不能主副顛倒，副業應該是可以主推你的主業成長的。
2、學會拒絕垃圾社交：減少不必要的應酬，如果這個聚餐會讓你覺得不舒服，你就不要去了，說不定在聚餐上面喝醉了，一是對身體不好，二是喝醉了怕會對對方做出不合理的承諾，三是浪費了時間，沒有陪伴家人，喝醉了回到家，辛苦了一天的伴侶還要照顧你。
3、學會自我管理：對身體的管理就是自我管理，人到中年的時候，特別要注意身體，要有合理的睡眠時間，再忙都要抽出時間鍛鍊身體，結合實際條件，可以是跑步、打乒乓球、籃球、羽毛球都可以，帶上自己的家人一起參與，既培養了感情，又鍛鍊了身體；定期體檢，發現問題能及時治療。
03 家庭的壓力
首先家庭的壓力有來自伴侶的壓力，如果你家庭幸福這就不在話下，如果你的伴侶失業、情緒不好，或者你們的婚姻出現了問題，這個時候很多人是無法承受的。
應對策略：如果伴侶失業了，這個時候正需要你的安慰和鼓勵，甚至利用人脈關係給予幫助，你的伴侶有了好的職位，也給家庭增添動力；如果你的婚姻出了問題，那坦誠交流，尊重彼此，做出選擇。
其次，來自子女的壓力。
子女的學習成績不好，總是被叫到老師辦公室，這也會給父母帶來不好的心情，如果與子女的關係相處的不好，回到家裡，也不能放鬆。
應對策略：重新改變思維，想想作為父母自己哪裡作的不夠好，認真傾聽孩子內心的聲音，孩子是不愛學習還是做出了努力沒有收穫，學習方法不當，總之，找到了問題，便就從問題開始解決。
人到中年，有來自職場、生活、家庭等各方面的壓力，如果不在把控範圍內，會讓人覺得失控，很多時候我們可以換個角度去思考，人生如沙，抓得太緊更容易流失。
人到中年，要能看清優劣，分清利弊，抓住當下的機會，做出努力，得之更好，失之亦然，在“得”與“失”之間，學會平衡，便能坦然；擁有未來的保障，有存款、有幸福的生活，我們努力過後，仍然能看見彩虹。
少女何十一
自從結婚後這一年多 我從一個年輕人的焦慮轉變為一個不一樣的焦慮，這個不一樣的焦慮我認為應該就是中年人焦慮吧，除了吃飯睡覺我開始白天上班工作晚上學習和工作，一天當成兩天用，有時候自己放鬆下來沒有工作或者學習而是用來玩，第二天會自己責怪自己，如果自己時間按照自己計劃的軌道上走，我的內心才會平靜。
所以將焦慮轉變為一個動力的來源，我覺得對我是一個成熟的轉變吧！加油吧少年！
外貿人蘭亭
我就是一個焦慮的中年人，今年47歲了，上有老下有小，母親已經80歲了，還好身體不錯，沒什麼病，但是沒有退休金，過年過節及平時都要給點錢給母親，孩子剛大學畢業，事業沒穩定，雖然不用我給錢，但是也幫不上家裡。老公有糖尿病，已經兩年沒工作了。所以家裡的負擔都是我一人挑著。房貸每月1300，車貸每月3200，自己還在交社保每月1000。最近還失業了，又碰到疫情，沒法出去找工作，急啊！能不焦慮嗎？
菲亮
很榮幸回答您的提問。在職場，生活，家庭面前，中年人很焦慮。
原因有以下幾點:
1、首先在職場。每個人都想能升職，升職了才能漲工資。可是在職場，中年人已經不是培養對象，而是下崗對象。如果下崗，沒有穩定收入，會影響家庭生活質量。如果不能馬上找到新工作，在家裡就是吃閒飯的，需要另一半養活自己，會增加家庭負擔。
2、其次在生活上。每天起早貪黑，做飯、收拾家、洗衣服等家務活一堆，還要輔導孩子功課，每一件事都要好好打理，感覺每天都像陀螺一樣，不能倒下，很累。
3、最後在家庭上。雙方父母年齡大了，身體都不好，有時需要看病、住院，家裡有一個人住院了，就會影響整個家庭的規律生活。有時需要請假，去照顧父母。有時需要陪床，晚上不能好好睡覺，第二天又要正常上班。
現在中年人是上有4個老人，下面有孩子，又要面臨在職場的競爭，生活上的不易，家庭中的各種現實問題，所以中年人很焦慮。
雖然生活不易，可是我們還是對未來充滿希望，努力加油。
大連二姐
在職場，生活，家庭面前，中年人如此焦慮的原因主要如下：
這是個人所能想到的部分理由，歡迎大家繼續深入剖析。
1、升值壓力大，這年歲數了，再不升職就完全沒有機會啦，心中焦慮急躁太多，時不我待啊。
2、同事壓力多，周圍同事升職的升職，加薪的加薪，這麼多年自己卻一直在原地踏步，心有餘而力不足也。
3、金錢壓力超大，別人一年百八十萬的掙錢，可恨自己就僅依靠那份菲薄的工資，除了能夠養家勉強維持生活外，其他一無所得。對於錢的期盼，恨比天高啊。
4、工作能力壓力轉強，現在已經過了三十而立，在四十不惑左右徘徊，學習能力轉弱，工作能力偏低。有時面對工作，內心真沒有底氣與自信，但表面還得努力裝出一付自己很強很行的自信樣兒，生怕一不小心就裝大了丟分。
5、精神壓力莫名多，不曉得為了什麼，反正晚上總也睡不著覺，全不曉得想了什麼，思了什麼，這份低質量的睡眠一直陪伴著自身。
6、就業壓力沉重，總在擔心著失業，沉迷於萬一失業後能做什麼，還可以做什麼，幻想著再次求職的場景，構想著如何去面試。偶爾有突然的衝動想法，立馬準備寫份辭職書，然後再書一篇求職信。爺們真的不想再伺候你們啦！
7、生命壓力無法剋制，時不時會冒出一個念頭，測算下這個歲數的自我，還有多少日子可以活，不時的提醒自己一定要珍惜生命，珍愛當下。生命對於人只有一次，可自我已經莫名其妙地就浪費了許多的青春韶華，不曉得今後的日子會不會能更好地吝惜珍愛。時間剩下的已經不多了，一時悵然，總在害怕死亡的降臨。
8、無聊壓力總會冒出來，工作無聊，生活無聊，吃的無聊，玩的無聊，活的無聊，所有的事與問題都用一個詞“無聊”來形容。用無聊的態度對待無聊的人生，這算不算是中年人的專利活法？
9、健康壓力一直在，自己的健康非常關注，總是對照書上或網絡中所描繪的疾病對號入座，恐嚇自己得病的情況一直存在，越想越對，越思越怕，無形健康壓力奪人命啊。
10、父母壓力愈來愈重，隨著父母親年紀增長，身體越來越弱，生怕他們得病，生怕他們出任何問題。子欲養而親不在，時常跳出來教訓自我。關愛父母，關心親人，父母在家就在，似乎個人在不在已經扔在了第二位。
11、配偶壓力鞭策自我。別人的愛人如何如何？買鑽石、裘皮、別墅、豪車等等，講究浪漫情調溫馨愛情等等，就算遇上那些不喜歡嘮叨的配偶，中年人也會給自己強加壓力。別人有的我們一定會有，沒有就得努力拼搏掙回來。可這份永無止境的追求，何時是個頭啊？
12、孩子壓力屬於說不出的痛。不能輸在起跑線上，不知道耗盡了多少父母的心血與精力？誰定的起跑線，哪裡的起跑公平，在跑的初期其實已經存在明顯的不公平啦。家境不同，環境不一樣，孩子能力互異，如何才能達到真正的公平？擇幼兒園、選擇好學校，補課加上課外班，天天起五更爬半夜的，大家小孩一起遭罪。入學關過去後，緊接著是考學關，總算畢業後還要斟酌就業關，好不容易入職了還得想結婚關，然後就是育孫關，這可什麼時候是個頭啊？想想就煩，思思就累，中年人這輩子就算扔在孩子身上啦。 
13、請各位深入探討接續下去吧。
綜上所述，
中年人累啊，勞心、勞神、熬健康。
中年人，收穫最少，付出最廣。
中年人，焦慮太多，惆悵糾纏。 
可作為中年人，想多有用？思多有益？其奈如何？
中年人，一個字，“幹”就得啦。
車到山前必有路，人到難前必有輒。
山石峻
因為您在生活、家庭、職場扮演者不同角色，不同的角度帶來不同的壓力，不同的角色帶來不同的責任，人到中年，上有年邁的父母要孝順，下有幼小的孩子需要撫養成人，如果人到了這個年紀仍不能事業有成（非常成功），那就意味著著一生成功的幾率很難，幾乎微乎其微，那種迫切渴望成功的心理壓力讓人焦慮、寢食難安，可謂真的是身心疲憊！
但是雖然生活、職場給與我們的壓力很大，時常讓我們喘不過氣來，但是還是希望您能正視自己面臨的現實，其實中年人還是能權衡自己的責任，權衡自己在公司、家庭之間的位置，擺正自己的位置，從而迎難而上，克服困境，給公司及家庭帶來便利。
個人認為：
1、人到中年，雖然沒有了年輕人的朝氣蓬勃，但卻神采奕奕更加的沉穩與幹練
2、人到中年，雖然沒有了年輕人的幹勁十足，但卻有更加振作冷靜，多了埋頭苦幹腳踏實地
3、人到中年，雖然沒有了年輕人的衝動與狂熱，但是卻有中年人的穩重及經驗
4、希望人到中年，不說累，不言悔，已經把一切看得風淡雲輕，對公司的負責，對家庭的責任，你將一定能成為優秀的人
希望鄙人的幾點想法能帶給你豁然開朗的感覺，置身中年行列，我知道中年人的苦、累、無奈，深深祝福中年朋友們事業順利，家庭和美，也希望步入中年的朋友們不必畏懼，勇敢的敞開懷抱迎接人生中最豐富多彩的時刻，終有一天你會領略到，它將帶給你的是高度責任心。
職場勵志事兒
在回答這個問題之前，我想先感謝一下頭條，是這個平臺給了我機會，謝謝！我想了三個方面：
根據世界衛生組織劃分，中年人年齡界限為45歲至59歲。 1. 這個年齡範圍內職場生涯基本達到頂點，發展的上升趨勢逐漸減緩，當然不外乎那些有毅力，有追求的人士，我說的是大多數人，他們逐漸適應了現在的職場環境，熟悉了職場交往的程序，也具備了許多職場經驗，對所熟悉的行業領域知識豐富。就會行成一種沾沾自喜，夜郎自大的心態，高高在上，不求上進，甘於頹廢。在具備這種心理態度的同時，社會上一些競爭劇烈的事例也在敲打著他脆弱的內心，他會想到處於這個年齡範圍自己好像學到了很多職場經驗，是職場的老手，但內心還是恐懼的，雖然是職場老手，但是知識是不斷更新的，社會是不斷髮展的，自己跟不上時代的步伐，遲早是會被時代所淘汰的，雖然是這樣想的，實際不願意進步也懶於進步，所以會有焦慮情緒的產生。 2.處在這個年齡範圍的中年人。生活收入穩定。假設一個人畢業24歲後就進入職場，到45歲時已經在職場摸爬滾打了21年，已有了些許積蓄，生活已然定局，稜角已被磨平，上升的信心已被喪失，就如開水鍋中的螞蟻，無處可逃，看到他人的進步、成長，必然焦慮。 3. 處在這個年齡階段的成年人早已成家立業，生活穩定。夫妻已成親人，好像沒有了談戀愛時的激情與興奮，夫妻之間早已成了親人中的陌生人，如果不好好經營家庭，夫妻感情將會平淡激不起一絲漣漪，甚至會有第三方的插入。 孩子即將邁入高中，甚至即將進入大學的大門，對孩子的教育自己已無從下手，孩子叛逆，不聽話，對著幹的事常常發生，又沒有辦法來和解， 常常自責自己當初怎麼就不好好教育呢？基於這兩點，就會產生焦慮情緒。
放飛心靈實現夢想
很榮幸在這裡回答你的問題。
中年人一般都是處在一個上有老下有小這樣一個階段，對於在職場，生活，家庭中而產生的焦慮與不安，我想不外乎有如下幾個原因：
1.首先在職場上，中年人可謂是處於一個比較尷尬的階段，對上，上有領導，得處理好與領導的關係，聽領導安排。對下，面對一些年輕人，在工作中，難免在思想和行動上存在代溝，有時候相處起來可能不是那麼容易。處理不好這種上下級關係，產生焦慮是在所難免的。
2.日常生活中，一箇中年人，特別是中年男人，往往承受著來自經濟，社會各方面的壓力，就像我們經常說，一個男人所承受的壓力，只有他們自己才知道。
3.在家庭面前，一箇中年男人往往是一個家庭的頂樑柱，承擔著家庭的一切開支，可能有房貸，車貸，子女的教育問題等等等等。而且，在外忙了一天的男人回到家可能會經常得不到妻子子女的不理解，而且可能會存在一些日常的瑣事，處理不得當，這就又在無形中給他們造成了一定的壓力。
最後，希望每個家庭都能家庭和睦，丈夫能夠多去關懷一下妻子，妻子能夠多盡一份對於家庭的義務，子女能夠多一份對父母的理解。營造美好家庭，從每個家庭成員做起！
北漂王同學呀
感謝讀者，我來回答這個問題。
1，職場上：預則立，不預則廢。這話放在這裡的意思是有前瞻性的去看待目前的工作。首先，我們說吃皇糧的公務員，最直接的就是封官加爵，晉升問題。以前我們單純的以為“學而優則仕”，只要學習好鑽研精一定可以節節攀升。事實上中國的官場用“侯門似海”形容最為恰當。想受到高層領導重用，就得綜合業務水平高，還得會阿諛逢迎情商高，人脈圈穩（有絲縷裙帶關係），學歷反而不重要（畢竟我們還有個黨校函授什麼的備用）。其次，我們說說普通從業者（軟件開發，電焊，藍翔挖掘機，廚師，銷售等等），儘管術業有專攻，但是人到一定年齡以後，就會走下坡路，這個不得不承認（身體上，智力上，精神上都會每況愈下），可能會考慮到失業，薪水下調等一系列問題，所以會焦慮不安。
2，生活上：社交圈子方面，儘管會緯度放大，結交不同的人群，上到達官貴人，下到黎民百姓。實際上，居廟堂之高者不會為你心憂，處江湖之遠者不會為你共苦。真摯的朋友沒幾個，能陪你一起買醉掏心窩子有過命的交情的屈指可數，中年人開始考慮去偽存真，甄別身邊的每一個人。這時就會發現生命不過是從生到死的過程，生活也索然無味，寡淡無趣，應了所羅門的那句：日光之下，並無新事。有時老婆讓交家庭作業，晚上的夫妻生活也會變得力不從心，焦慮更重。
3，家庭上：中年人都是家庭中流砥柱。四十不惑以後，開始承上啟下。父母的贍養問題，兒女的成家立業問題，都會一股腦的擺放在眼前。
有的樂天派可能認為，中年人正值壯年，應該能屈能伸，寵辱不驚，過好每一天。俗不知，中陽無限好，只是近夕陽。
且聽風吟77063
在職場，生活，家庭面前，為什麼中年人如此焦慮？
人到中年經歷了人生的滄海桑田，生老病死，為夢想曾經付出不懈的努力，曾經以為只要我們夠努力，就沒有什麼不可以實現的。到了中年以後，才深刻的體會到什麼叫“謀事在人，成事在天”，“小錢靠掙，大錢靠命”。在職場生活家庭面前，中年人之所以如此焦慮，是因為需要承擔太多的責任和壓力。
一、中年人在職場中的焦慮：
今天90後已經成為職場的主體，60後70後的中年人已經成為職場中的老人家。長江後浪推前浪，一代新人換舊人，這也可以稱之為是人類歷史的規律，人到中年獨特的人生經歷形成了穩定的世界觀、人生觀、價值觀，在接納新生事物、創新思維、探索精神方面普遍落後於年輕人。在很多新興的高科技、IT、互聯網、金融等行業，可以說都是年輕人的天下，在這一類公司員工平均年齡往往都在二十幾歲。很多公司在招聘時要求年齡不超過三十歲，高管不超過三十五歲。
我作為曾經的企業人力資源負責人，劇透下HR是怎麼看中年人的：
身體健康：人到中年身體健康的原因導致很難承受高強度的工作量和工作節奏。哪家企業也不會願意他的員工三天兩頭的請病假去看醫生吧。
思維方式：中年人的思想變得相對固定、保守，不再銳意進取，容易形成經驗主義。在這個時代經驗是負債，學習才是資產。
工作投入：中年人拖家帶口，上有老下有小，顯然無法和單身的年輕人相比。在很多新興行業過去的經驗並沒有什麼幫助，反而一張白紙的年輕人更有優勢，他們有超強的學習能力，導致中年人不受待見。
用工成本：同樣的工作崗位，年輕人的用工成本會更低，因為他們更需要工作的機會和成長空間。有中年人在工作選擇方面就會更現實，更看重薪資福利。
人才培養：從培養人的角度來講，任何企業都會去培養年輕人而不是中年人，因為年輕人才代表未來。
二、中年人在生活、家庭中的焦慮：中年人的生活和家庭是分不開的，需要孝敬、照顧配偶雙方的父母，長輩，往往老人的健康是很大的問題，因病致貧的情況比比皆是；自身和配偶的健康問題也開始慢慢凸顯；子女的教育絲毫不敢懈怠，再窮不能窮教育，再苦不能苦孩子，省吃儉用都會投資在孩子的身上…
人到中年越來越理解人生的無常，失業、疾病、意外、死亡隨時會發生，導致中年人的危機感、焦慮感越來越大。
三、給中年人的建議：
1、 保持積極樂觀的生活態度，即便人生有很多的無奈，但依然要看到美好；
2、 做好工作/事業、財務、生活、家庭、健康、學習、興趣的平衡；
3、 制定合理的人生目標，放棄過去不切實際的空想、幻想；
4、 保持終身學習的習慣，更新思維、知識、技能等；
5、多和年輕人在一起，並虛心向他們學習。
賦能團隊發展，助力組織績效提升，我是行動學習促動師代志傑，歡迎大家關注我並留言交流。
