我知道《左耳》角色時，剛好是春節後，我本身是易胖的體質，過年又是很容易胖的一個時間，當時也沒有太顧及，就吃了很多，等我開始接觸到《左耳》，也就開始減肥，但第一次試戲的時候我還是蠻胖的，第二次試戲的時候我就成功地減掉了一些，大家都說你的戲不錯，還得減。等到進組之後，我就一天只吃一頓飯，每天晚上跑六千米，再做一些腹部訓練，前後有半年，那段時間真是拼命了。我太喜歡黎吧啦了，為她幹什麼都可以。

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據悉，大S生下兒子後，一直被人酸變胖不少，但她老公汪小菲近日在朋友圈透露，她靠著毅力短短1個月內就瘦了10公斤，驚人瘦身成果讓人佩服。

大S的減肥方法，說穿了，還是節食+運動。

首先 ，注意飲食。

眾所周知，大s吃素，沒有那麼多的脂肪積累，脂肪粒就更少了，所以雖然算是大齡女性了，皮膚還是緊緻光滑。

大S表示自己現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半。早餐原本該吃一罐無糖酸奶，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及1/4顆火龍果。

小編不提倡完全素食主義，對葷腥有節制就好，自家的飯菜不用太挑剔，主要是年輕人都愛吃地攤，這個節制了，當然瘦不少。 其次，加強鍛鍊。

在魯豫有約的一檔節目裡，大S作為受邀嘉賓曾多次提到減肥不一定需要專門的場地和運動器械，即使平時坐公交車的時候，也可以通過有節奏的深呼吸來鍛鍊腹部。這個真的很有用，就看你是否堅持了。 最後，訓練形體。

你看大S幾乎沒有一張照片是駝背的，女人即使不是很瘦，她的坐姿站姿也能展現出她特有的氣質。可見，平時加強形體的訓練也是必要的。

你可以到網上下載一些基礎的芭蕾舞教程，平時隨處可練的那種。而且，要時刻提醒自己保持良好的姿態，也許剛開始會很累，但堅持久了就習慣了。

而且這本身就是耗能的過程，良好的坐姿相當於平時的小慢跑，也會消耗熱量的。其實坐姿好了，人的腸胃，神經都會達到很舒暢的狀態，既簡單有健康。

娛嬌龍

明星都是怎麼減肥的？

其實明星減肥的方法真的也就那幾種，最普遍的就是“閉嘴”。不吃真的就是唯一最有效的方法吧。連油都不碰，只吃水煮菜的明星也不在少數。

前段時間看了一個綜藝，嘉賓是張天愛。那絕對是讓我佩服的存在。原來想擁有像張天愛那樣的身材，私底下的付出真的不是常人所能接受的。反正我把她的介紹收藏了起來，沒事想吃外賣的時候就會拿出來看看，最起碼十次裡面五次能抵擋住誘惑。她的減肥絕對是勵志的存在，你可以去看看。

我見過目前最可怕的減肥是崔雪莉的，她得抑鬱症我也很能理解並很心疼。為了減肥她讓自己坐在一個零下140的機器裡，雖說遮住了重要器官防止凍出毛病，但這種體驗也不是一般人能承受的吧。零下140度啊，這是一種什麼恐怖的經驗，在這種高壓的狀態下，雪莉得抑鬱說心裡話，真的很痛心。

其實明星的減肥真的也就是管住嘴少吃，這也是最有效的方法。其他的可能效果也不錯，但如果在減肥的同時攝入太多的話，那不就是一點用都沒有了嗎。

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SUSIE的日常

演員為了角色需要，會減肥很快，而她們的減肥方法也是五花八門。

章子怡吃4口泡麵就結束，就四口。平時在家裡大多是吃瓜果蔬菜，肉類和主食很少吃。章子怡的食譜，簡單到一天只吃一碗清水煮豆芽。

馬思純試鏡《左耳》時，馬思純體重超標，她看了小說之後又特別想演，二十天裡減了十五斤，通過試鏡之後又減了十斤。

第一階段減肥方法：一天只吃一頓+每天跑6公里+適當健身運動。

第二階段減肥方法：完成突擊訓練之後，堅持每天只吃一頓。

霍思燕懷孕時有160多斤，然而現在的她，早已從巔峰時期的168斤瘦到了86斤。是整整80斤啊！說她是減掉了一個自己根本不是在誇張！

在運動方面，霍思燕一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕鬆，且消腫效果明顯。霍思燕在剛開始減肥的時候，每天就只吃一些水煮菜，把青菜在水裡燙一下，連油鹽都沒有。有時候只吃一個蘋果或者香蕉，就算是一頓飯了。後來用的方法就是喝紅豆薏米水。薏米富含豐富的鉀元素，能夠阻礙身體對鈉的吸收，幫助排出身體內瀦留的水分，這樣水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。

閆妮。在今年的春晚舞臺上，一身西裝的閆妮出現的春晚的小品裡，和沈月站在一起，氣場強大。當初有點圓潤的佟湘玉和中年形象已經不見了，取代的是少女感十足的新形象。閆妮曾經說自己瘦下來是靠的“節食和運動”。

秦嵐曾說過，在鏡頭前上鏡的女演員現實中都瘦的像鬼一樣。

在《延禧攻略》這部劇的前半部分，女主需要瘦瘦的形象 ，原本吳謹言的身材已經很瘦了， 但於正覺得還是不行，所以吳謹言前期拼命減肥最後瘦得只剩下74斤。

劉詩詩曾五年不吃主食！😲

這年頭，不僅女演員需要減肥，男演員也在努 力著啊！

鄧超。在張藝謀新片《影》中，鄧超需要在其中一人分飾兩角。為了人物形象，首先要增重10kg，飾演身形挺拔、英姿颯爽的“境州”，之後再減重20kg，飾演骨瘦如柴的“子虞”。 為了詮釋兩個極端人物，鄧超在2017年2天開啟了第一階段的增重計劃，當時他的體重是72kg，要在3個月內養胖10kg必須吃36頓火鍋、42次宵夜。飾演完境州後，又要開始減肥，需要在2個月內極速減重40斤。他整整15天只攝入800大卡。鄧超在減肥期間，連續15天800大卡的飲食記錄。低脂低碳低蛋白質，是節食首選，也是暴食首選。

劉昊然。在《妖貓傳》中，因為陳凱歌導演說：你可以瘦一點。而瘋狂開啟減肥模式，本來就很瘦的他硬生生在半年不到的時間裡，又瘦了20斤！《妖貓傳》播出的時候，記者採訪劉昊然，問起減肥20斤的方法，劉昊然說，方法就是不吃晚飯，有兩個星期甚至不吃任何碳水。

陳星旭。在拍攝《東宮》之前，他開始減肥，首先，飯量減少3/4，他說他減肥的時候每頓飯吃正常碗的1/5，一天差不多隻吃半碗飯！！ 其次，戒掉所有的零食， 果然，演員減肥確實快，陳星旭用一個半月就減了20斤。

演員減肥都很快，因為他們要儘快的進組，這種快速減肥方法會有些傷身體。我們普通人還是要科學減肥啊。😜

十月週週

你好，一般來說，所有的明星藝人減肥，也需要適量的能量攝取，所以都會有專門的減肥食譜，減肥餐等。

洋蔥木耳炒雞蛋 雞胸肉雜蔬卷 西蘭花金槍魚飯糰 奇異果

雜蔬土豆泥卷 牛油果蛋白三明治 洋蔥胡蘿蔔炒牛肉

免捏飯糰 玉米粒 西蘭花炒雞胸肉 雜蔬蛋餅

蛋包飯 雞蛋幹 藍莓 蘆筍彩椒炒蝦仁 烤麵包丁

南瓜糙米飯 奇異果 荷蘭豆炒蝦仁 牛油果三明治

南瓜糙米飯 洋蔥雞蛋卷 滷牛肉 芹菜炒腐竹 水蜜桃

繽紛蕎麥麵 花生醬蛋白三明治

歐芹碎烤雞胸 桃子 雜蔬條 南瓜糙米飯 燕麥海苔蛋糕

蕎麥麵 荔浦芋頭 蘆筍口蘑烤雞胸 桃子 雞蛋白

這些菜一般都是少油，或者水煮。

情衷伊人

明星表面的光鮮，卻不知道她們為了保持身材，付出了多少努力，簡直絞盡腦汁。

徐熙媛：每天只吃一根香蕉，穿塑身內衣睡覺

期吃素，最終導致營養不均衡多次在片場暈倒，她曾在節目中自曝連續兩個月她每天只吃一根香蕉，雖然餓得非常難受，但是為了減肥她豁出去了。

美容減肥大王大S“言傳身教”了各種瘦身方法，並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：“包括束腹、馬甲下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達！”

Lady Gaga：“一指神功”催吐減肥法

美國流行歌手Lady Gaga從出道到現在，所有的公開造型可以形容成，走到哪就雷到哪。殊不知在如此奔放的外表下，其實也有一個愛美的少女之心。

張柏芝：服用利尿劑減肥

張柏芝竟然服用利尿劑“瘦臉”。懂醫學的人都知道，服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險。她曾在拍片時，忽然感到腎部劇痛，經紀公司立刻安排她住院檢查，證實罹患急性腎炎。因此，張柏芝雖然瘦身成功，卻可能因此而留下罹患心臟病和腎臟病的後遺症。

“小甜甜”布蘭妮：違禁藥物減肥法

“小甜甜”布蘭妮如今大瘦身成功性感迴歸，幾乎天天在雜誌上秀美體，據說她服用的是“Zantrex-3”。Zantrex-3含有大量高濃度的咖啡因，刺激循環和利尿。這些藥都如同興奮劑，同時嚴重抑制食慾。

徐若瑄：手術減肥

徐若瑄的魔鬼身材曾讓人想入非非，可是網友的爆料卻讓人眼鏡大跌。據說臺灣性感女神徐若瑄曾秘密現身蓉城鬧市區進行手術抽脂減肥！

美國超模布麗亞•墨菲：吞棉花球減肥法

曾經參加全美超模大賽的23歲模特布麗亞•墨菲(Bria Murphy)曝出驚人消息，宣城美國模特界流行吞下蘸過橙汁或者奶昔的棉花球，認為此方法能夠增強飽腹感，從而達到減肥的效果。

嚴立婷：生吞蚯蚓

曾經獲得過新光三越美少女冠軍。她曾自曝在學生時期曾生吞蚯蚓減肥，在校園花圃抓蚯蚓拿清水沖洗，接著配開水生吞下肚。

葉倩文，她的減肥方法還真是恐怖，她先將蛔蟲卵吞進肚子，待蛔蟲養大之後就可以想吃什麼就吃什麼了，所有的養分都被蛔蟲吸收了，吃什麼都不胖，但是身體裡養了一堆蛔蟲聽起來都可怕，為了減肥還真是拼了。

何家勁喝尿保養、健身

演員何家勁(微博)就曾透露過自己喝尿保養、健身。