我知道《左耳》角色时，刚好是春节后，我本身是易胖的体质，过年又是很容易胖的一个时间，当时也没有太顾及，就吃了很多，等我开始接触到《左耳》，也就开始减肥，但第一次试戏的时候我还是蛮胖的，第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些，大家都说你的戏不错，还得减。等到进组之后，我就一天只吃一顿饭，每天晚上跑六千米，再做一些腹部训练，前后有半年，那段时间真是拼命了。我太喜欢黎吧啦了，为她干什么都可以。

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据悉，大S生下儿子后，一直被人酸变胖不少，但她老公汪小菲近日在朋友圈透露，她靠着毅力短短1个月内就瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。

大S的减肥方法，说穿了，还是节食+运动。

首先 ，注意饮食。

众所周知，大s吃素，没有那么多的脂肪积累，脂肪粒就更少了，所以虽然算是大龄女性了，皮肤还是紧致光滑。

大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半。早餐原本该吃一罐无糖酸奶，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果。

小编不提倡完全素食主义，对荤腥有节制就好，自家的饭菜不用太挑剔，主要是年轻人都爱吃地摊，这个节制了，当然瘦不少。 其次，加强锻炼。

在鲁豫有约的一档节目里，大S作为受邀嘉宾曾多次提到减肥不一定需要专门的场地和运动器械，即使平时坐公交车的时候，也可以通过有节奏的深呼吸来锻炼腹部。这个真的很有用，就看你是否坚持了。 最后，训练形体。

你看大S几乎没有一张照片是驼背的，女人即使不是很瘦，她的坐姿站姿也能展现出她特有的气质。可见，平时加强形体的训练也是必要的。

你可以到网上下载一些基础的芭蕾舞教程，平时随处可练的那种。而且，要时刻提醒自己保持良好的姿态，也许刚开始会很累，但坚持久了就习惯了。

而且这本身就是耗能的过程，良好的坐姿相当于平时的小慢跑，也会消耗热量的。其实坐姿好了，人的肠胃，神经都会达到很舒畅的状态，既简单有健康。

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明星都是怎么减肥的？

其实明星减肥的方法真的也就那几种，最普遍的就是“闭嘴”。不吃真的就是唯一最有效的方法吧。连油都不碰，只吃水煮菜的明星也不在少数。

前段时间看了一个综艺，嘉宾是张天爱。那绝对是让我佩服的存在。原来想拥有像张天爱那样的身材，私底下的付出真的不是常人所能接受的。反正我把她的介绍收藏了起来，没事想吃外卖的时候就会拿出来看看，最起码十次里面五次能抵挡住诱惑。她的减肥绝对是励志的存在，你可以去看看。

我见过目前最可怕的减肥是崔雪莉的，她得抑郁症我也很能理解并很心疼。为了减肥她让自己坐在一个零下140的机器里，虽说遮住了重要器官防止冻出毛病，但这种体验也不是一般人能承受的吧。零下140度啊，这是一种什么恐怖的经验，在这种高压的状态下，雪莉得抑郁说心里话，真的很痛心。

其实明星的减肥真的也就是管住嘴少吃，这也是最有效的方法。其他的可能效果也不错，但如果在减肥的同时摄入太多的话，那不就是一点用都没有了吗。

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SUSIE的日常

演员为了角色需要，会减肥很快，而她们的减肥方法也是五花八门。

章子怡吃4口泡面就结束，就四口。平时在家里大多是吃瓜果蔬菜，肉类和主食很少吃。章子怡的食谱，简单到一天只吃一碗清水煮豆芽。

马思纯试镜《左耳》时，马思纯体重超标，她看了小说之后又特别想演，二十天里减了十五斤，通过试镜之后又减了十斤。

第一阶段减肥方法：一天只吃一顿+每天跑6公里+适当健身运动。

第二阶段减肥方法：完成突击训练之后，坚持每天只吃一顿。

霍思燕怀孕时有160多斤，然而现在的她，早已从巅峰时期的168斤瘦到了86斤。是整整80斤啊！说她是减掉了一个自己根本不是在夸张！

在运动方面，霍思燕一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。霍思燕在刚开始减肥的时候，每天就只吃一些水煮菜，把青菜在水里烫一下，连油盐都没有。有时候只吃一个苹果或者香蕉，就算是一顿饭了。后来用的方法就是喝红豆薏米水。薏米富含丰富的钾元素，能够阻碍身体对钠的吸收，帮助排出身体内潴留的水分，这样水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。

闫妮。在今年的春晚舞台上，一身西装的闫妮出现的春晚的小品里，和沈月站在一起，气场强大。当初有点圆润的佟湘玉和中年形象已经不见了，取代的是少女感十足的新形象。闫妮曾经说自己瘦下来是靠的“节食和运动”。

秦岚曾说过，在镜头前上镜的女演员现实中都瘦的像鬼一样。

在《延禧攻略》这部剧的前半部分，女主需要瘦瘦的形象 ，原本吴谨言的身材已经很瘦了， 但于正觉得还是不行，所以吴谨言前期拼命减肥最后瘦得只剩下74斤。

刘诗诗曾五年不吃主食！😲

这年头，不仅女演员需要减肥，男演员也在努 力着啊！

邓超。在张艺谋新片《影》中，邓超需要在其中一人分饰两角。为了人物形象，首先要增重10kg，饰演身形挺拔、英姿飒爽的“境州”，之后再减重20kg，饰演骨瘦如柴的“子虞”。 为了诠释两个极端人物，邓超在2017年2天开启了第一阶段的增重计划，当时他的体重是72kg，要在3个月内养胖10kg必须吃36顿火锅、42次宵夜。饰演完境州后，又要开始减肥，需要在2个月内极速减重40斤。他整整15天只摄入800大卡。邓超在减肥期间，连续15天800大卡的饮食记录。低脂低碳低蛋白质，是节食首选，也是暴食首选。

刘昊然。在《妖猫传》中，因为陈凯歌导演说：你可以瘦一点。而疯狂开启减肥模式，本来就很瘦的他硬生生在半年不到的时间里，又瘦了20斤！《妖猫传》播出的时候，记者采访刘昊然，问起减肥20斤的方法，刘昊然说，方法就是不吃晚饭，有两个星期甚至不吃任何碳水。

陈星旭。在拍摄《东宫》之前，他开始减肥，首先，饭量减少3/4，他说他减肥的时候每顿饭吃正常碗的1/5，一天差不多只吃半碗饭！！ 其次，戒掉所有的零食， 果然，演员减肥确实快，陈星旭用一个半月就减了20斤。

演员减肥都很快，因为他们要尽快的进组，这种快速减肥方法会有些伤身体。我们普通人还是要科学减肥啊。😜

十月周周

你好，一般来说，所有的明星艺人减肥，也需要适量的能量摄取，所以都会有专门的减肥食谱，减肥餐等。

洋葱木耳炒鸡蛋 鸡胸肉杂蔬卷 西兰花金枪鱼饭团 奇异果

杂蔬土豆泥卷 牛油果蛋白三明治 洋葱胡萝卜炒牛肉

免捏饭团 玉米粒 西兰花炒鸡胸肉 杂蔬蛋饼

蛋包饭 鸡蛋干 蓝莓 芦笋彩椒炒虾仁 烤面包丁

南瓜糙米饭 奇异果 荷兰豆炒虾仁 牛油果三明治

南瓜糙米饭 洋葱鸡蛋卷 卤牛肉 芹菜炒腐竹 水蜜桃

缤纷荞麦面 花生酱蛋白三明治

欧芹碎烤鸡胸 桃子 杂蔬条 南瓜糙米饭 燕麦海苔蛋糕

荞麦面 荔浦芋头 芦笋口蘑烤鸡胸 桃子 鸡蛋白

这些菜一般都是少油，或者水煮。

情衷伊人

明星表面的光鲜，却不知道她们为了保持身材，付出了多少努力，简直绞尽脑汁。

徐熙媛：每天只吃一根香蕉，穿塑身内衣睡觉

期吃素，最终导致营养不均衡多次在片场晕倒，她曾在节目中自曝连续两个月她每天只吃一根香蕉，虽然饿得非常难受，但是为了减肥她豁出去了。

美容减肥大王大S“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！”

Lady Gaga：“一指神功”催吐减肥法

美国流行歌手Lady Gaga从出道到现在，所有的公开造型可以形容成，走到哪就雷到哪。殊不知在如此奔放的外表下，其实也有一个爱美的少女之心。

张柏芝：服用利尿剂减肥

张柏芝竟然服用利尿剂“瘦脸”。懂医学的人都知道，服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险。她曾在拍片时，忽然感到肾部剧痛，经纪公司立刻安排她住院检查，证实罹患急性肾炎。因此，张柏芝虽然瘦身成功，却可能因此而留下罹患心脏病和肾脏病的后遗症。

“小甜甜”布兰妮：违禁药物减肥法

“小甜甜”布兰妮如今大瘦身成功性感回归，几乎天天在杂志上秀美体，据说她服用的是“Zantrex-3”。Zantrex-3含有大量高浓度的咖啡因，刺激循环和利尿。这些药都如同兴奋剂，同时严重抑制食欲。

徐若瑄：手术减肥

徐若瑄的魔鬼身材曾让人想入非非，可是网友的爆料却让人眼镜大跌。据说台湾性感女神徐若瑄曾秘密现身蓉城闹市区进行手术抽脂减肥！

美国超模布丽亚•墨菲：吞棉花球减肥法

曾经参加全美超模大赛的23岁模特布丽亚•墨菲(Bria Murphy)曝出惊人消息，宣城美国模特界流行吞下蘸过橙汁或者奶昔的棉花球，认为此方法能够增强饱腹感，从而达到减肥的效果。

严立婷：生吞蚯蚓

曾经获得过新光三越美少女冠军。她曾自曝在学生时期曾生吞蚯蚓减肥，在校园花圃抓蚯蚓拿清水冲洗，接著配开水生吞下肚。

叶倩文，她的减肥方法还真是恐怖，她先将蛔虫卵吞进肚子，待蛔虫养大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的养分都被蛔虫吸收了，吃什么都不胖，但是身体里养了一堆蛔虫听起来都可怕，为了减肥还真是拼了。

何家劲喝尿保养、健身

演员何家劲(微博)就曾透露过自己喝尿保养、健身。