森夜不见鹿
目前，全国很多地区的气温都开始下降了，随着天气的逐渐变冷，有心血管疾病史的朋友们要开始加强注意了，据各大医院门诊数据显示，这些天，心血管疾病患者的就诊数量增加了不少。天冷心脏比较脆弱，接下来，棘海生物科技小编和大家说说，天冷怎么保护心脏。
长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑栓塞、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩。但是，由于血管的内壁比较厚，管腔比较狭窄，还有大量的脂类沉积和硬化斑块，会导致血液流通受阻，从而极易引发心脑血管疾病。
护 心 大 法：
一、注意防寒保暖
1：戴上帽子暖好头
心血管患者尤其要注意头面部保暖，在气温骤降的时候，室外活动最好戴帽子和围巾，这个细节就是在保护自己的心脏，因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的，当遇到寒冷空气的时候，血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。
2：睡前足浴暖好脚
由于脚离心脏最远，皮下脂肪层较薄，血液供应会更慢更少，所以冬天经常双脚冰凉。每天睡前用热水温暖双脚，这样会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。
3：戴个围巾暖好脖
脖子是脑干连接颈椎的重要部位，最容易受风，而且脖子、肩甲处是很多重要穴位的聚集地，包括风池、大杼、肩井穴等。
4：晚上睡觉起厕请加衣
晚上睡觉时，记得备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所还是早上起床，都要记得先添加衣物，再进行活动。特别是寒流来袭时，更要注意手脚和头部的保暖。
二、清晨起床莫着急
清晨是心脏病的高危时期，医生提示，早上6点-9点最易引发心脏病，清晨起床时人的血压比较低，如果突然急促站起，身体肌肉和脑部供血容易不足，会导致眩晕和跌倒，建议您，早上醒来以后，身体仍然平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定开始走动，让身体慢慢适应。
三、运动得法促健康
秋冬时节，应有意识地多参加一些户外活动，可以到空气新鲜的地方散散步，做一些力所能及的运动。清晨，人体血管的应变能力最差，是急性心梗发生的高峰时段，因此，心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。
四、秋冬季节要定期监测血压
天气变冷是促使血压升高的一个重要因素，也是心血管病人急剧增多的重要原因，秋冬季节天气寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，心肌梗塞。因此，高血压患者更要切实量好血压，随时注意变化。
五、随身带药、保持情绪稳定
注意三高危险信号，体检自查防范心脏病，应随身带药，选择具预防、保健与急救功能的药品最为适宜，比如复方丹参滴丸等，还应具备一定的自救知识。保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动，老年人心理压力不要过大，多和亲戚朋友沟通交流，排遣内心的烦恼。
六、合理膳食
低盐低脂饮食是心血管疾病患者的饮食原则，中医讲“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”。
五谷杂粮是身体最容易消化和吸收的食物，而且耗费人体能量最少；总之，五谷是养命的，五果是帮助消化食物的，五畜是起到补益效果的，蔬菜是起补充作用的。心血管疾病患者以清淡低盐低脂饮食为主。
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你好，保护心脏首先要注重保暖，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加；
所以老年人要注意保暖，冷天减少户外活动，忌食生冷。
其次别吃太饱，用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。
在日常生活在要学会调节情绪，注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，影响心脏功能，进而影响健康。
还有就是注意不能太过疲劳，过度的劳累则耗伤心气血心，影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等严重后果；
睡午觉：冬天如果室温比较适宜，每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率30％。
控情绪：冬天日光照射少，有些人情绪易于激动，情绪过于波动会使血液中胆固醇含量增多，不利心脏病的康复，所以要控制烦躁、激动的情绪。
另外，我们还需要适当的锻炼，可以促进身体的新陈代谢，有益于心肺功能健康。
冬天应该如何保护心脏呢
1.喝足够的水（一天六杯水）
由于天气寒冷，室外活动减少，人体血脂的摄入和代谢比例失调，加上出汗少，徐烨粘稠度增加，容易形成血栓，诱发心梗，而多喝水，可以及时稀释血液粘度，通过尿液及时排出毒素。
2.保持通风
一到冬天，每家每户习惯性关窗保暖，殊不知这样往往会使室内空气浑浊，氧气减少，不利于身体呼吸。
3.规律的生活作息
冬天一到，节日也特别多，什么:元旦、春节··导致作息不规律，饮食大鱼大肉，很容易诱发心脏疾病。
4.患心脏病者坚持服药
患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药，并在医生的指导下，对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性病复发。
5.注意保暖。
醒来时不要立刻离开被子，在被子中活动一下身体。洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时一定要穿暖。
6.适量的户外活动
如慢走、打太极拳等，增强自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨练不要太早，应在太阳出来后再出去活动。
7.以清淡的饮食为主
多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒
8.保持良好心情
保持平和的心态，保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。
最后，在冬天，心血管患者、心脏病患者很容易出现“休克”甚至“猝死”情况，因此患者及家属一定要注意。
为什么心脏病特别容易在冬天发作？
1.这是因为外界低温刺激肌体，使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。
2.寒冷的气候会让血液更黏稠，人体的胆固醇含量在冬季会增高，呼吸系统感染也会增多。在温度低的情况下，血压容易升高，加重了心脏负担。同时，心血管功能对气温变化最为敏感，随着气温的降低，血管收缩，血流量减少，耗氧量增加，加重了心脏负荷。
3.冬季气温变化迅速，温差、气压处于较大的波动状态，突然受寒冷刺激，冠心病人的冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
如何知道自己心脏出现问题呢？
当心脏出现问题时，身体一般会出现下列反应症状。
1.胸痛
2.心悸
3.晕厥
4.疲乏
5.呼吸困难
当平时生活中突发或经常出现上述情况时，就须警惕并及时就医
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冬天保护心脏 1、最主要的还是保暖 2、多吃有益于心脏的水果,如苹果、香蕉等 3、饮食规律,多吃蒸煮食品,少盐多醋,少吃荤肉 4、睡眠充足良好,
