太多定律告诉我们一定要睡够8小时，第二天才能神清气爽，不够8小时，就是睡眠不好。那么这种说法究竟正确否？我们一起来探讨一下！
遵循生物钟规律，是最好的生存法则
有人不用像大多数人一样过着朝九晚五的规律生活，以为自己的24小时可以随意支配，所以过起了白天睡觉晚上狂嗨的颠倒生活。但是久而久之，这样的生活方式并不能完全恢复在夜间消耗掉的精力，即使白天睡的时间远长于夜晚的睡眠时间，但是依然会感觉精神不济周身疲乏。这就是违背生物钟规律的后果。
生物钟是跟随着昼夜交替更替的规律而行，所以生物钟又叫昼夜节律，它内置在每个人体的基因组里，不会随着外界改变而改变，更不会为了配合我们的生活节奏而改变。违背昼夜规律就是颠倒生物钟，相当于违逆身体的生长规律，必然会引发一系列不适应后果。
所以，遵循生物钟规律，遵守昼夜节律。在该睡觉的时候睡觉，该清醒的时候清醒，就是保护身体的最好方法，更是睡个好觉的方法之一。
8小时睡眠不一定适用任何人，惬意放松才是正确的方式
“8小时睡眠论”其实是每晚的人均睡眠时间，并不是一刀切地适用于每个人身上。因为每个人的睡眠需求不同，个体之间也会存在千差万别的差异，所以最好的睡眠时间是根据自己的身体来制定，睡得过多或过少都会引发问题。
好的睡眠应该是睡前身心轻松，不会因为睡眠时间不够8小时而产生焦虑，这样的心情会极大程度上引起睡眠问题，例如越是焦虑越会导致失眠。
所以睡前不要进食，不要大量喝水，及时排便，避免消化系统干扰睡眠；应该远离手机等任何电子产品，让大脑缓慢进入休息状态；适当的轻微运动可促进睡眠。
制定适合自己的睡眠方案。
第一步，设定固定起床时间。
这个起床时间应该是你每天都能实现的，日常生活中没有任何事情需要你起得比这个时间更早。固定的起床时间是定海神针，保证你的作息不会被打乱，即使你熬夜，也固定时间起床，失去的睡眠是补不回来的。
第二步，推算理想入睡时间。
根据固定起床时间，推算自己的入睡时间，再加上你入睡所需时间，就是你要上床睡觉的时间。
而个体所需睡眠时间，存在差异，不是睡得越多越好，也不是睡得越少越好，适合自己才能更高效率地恢复精力。
第三步，把日间小睡纳入身体修复日程。
除了夜间睡眠，我们还要学会解锁日间的时间。午后1-3点，我们会出现一个倦怠期，如果夜间缺失一个睡眠周期，午后是最佳的弥补时机，建议午睡30分钟，有助于提高我们的睡眠质量，以及工作效率。
祝大家每天都能拥有婴儿一般的睡眠！另外疫情期间保持良好的睡眠，可以帮助您提高抵抗力哦！
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