家有萌寶初長成
眾所周知，脂肪肝是臨床上比較常見的肝臟疾病，在脂肪肝發展過程中容易導致肝臟功能下降。因此，留意到脂肪肝的信號應該儘早展開治療，通過合理的方式控制脂肪肝發展，否則局部脂肪物質大量堆積會威脅健康，嚴重者脂肪肝會變成肝癌威脅到人們的生命。
身體無故出現3個跡象，要注意是不是患上脂肪肝！
1、食慾不振
脂肪肝出現之後會出現不良症狀，如果沒有及時控制，患者可能會出現食慾不振的情況。因為肝臟是人體重要的器官，可以促進膽汁的分泌進行食物的消化，在肝臟功能受損後膽汁的排洩受到阻礙，可能就會出現消化功能下降的情況，在消化能力降低時很多人會感覺到食慾不振。
2、肝區疼痛
脂肪肝出現的時候身體會受到損傷，很多人在脂肪肝發病過程中會出現局部疼痛，如果感覺到右上腹部疼痛感明顯，有可能是脂肪肝發出的信號。患者肝臟部位脂肪含量增多，容易導致肝臟腫大，肝包膜受到牽拉等，因此才會有疼痛的感覺。如果這種情況比較明顯，說明脂肪肝比較嚴重，應該通過合理的治療進行改善，防止肝臟部位的疼痛感嚴重。
3、下肢水腫
脂肪肝出現的時候許多不良症狀都會出現，部分人出現脂肪肝之後會有下肢水腫的情況，腹腔積液明顯，伴隨著下肢水腫情況出現。因此，發現脂肪肝的現象應該儘早治療，通過合理方式控制脂肪肝發展，這樣才能防止下肢水腫症狀嚴重。
預防脂肪肝，多補充這一片，不補充會後悔
五味麥芽片是一種在生活中常見的調理肝臟的營養劑，其中包含了硒麥芽、五味子。
其中硒麥芽含有豐富的硒元素，硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，達到解酒的作用。同時也提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。
五味子 —— 五味子含木脂素，它有很強的抗氧化劑，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。
硒麥芽和五味子搭配的“養肝組合”五味麥芽片，能修復肝損傷，恢復肝功能，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，堅持補充一段時間，調養肝臟，預防脂肪肝做好這一點。
養肝日常
脂肪肝一般沒有明顯症狀，有人說肥胖的人會得脂肪肝，這也未必，只能說肥胖的人更容易得脂肪肝。而一些並不是食源性肥胖的人也會得脂肪肝，比如孕婦、以及服用某些對肝功能有影響的藥物，甚至營養不良都會誘發脂肪肝。
單純的脂肪肝不像肝炎，不會傳染，但需要關注，而且必須調整飲食結構、增加運動量，促進肝臟代謝，如果方法得當，脂肪肝完全可逆。相反，如果視而不見，我行我素，那也有可能引起其他嚴重後果。
患有脂肪肝的人，首先需要做到兩條：
1️⃣每天增加充足的有氧運動
記得前些年有一位母親，為了捐獻肝臟來挽救肝硬化的兒子，每天狂走10公里，用了半年時間就把重度脂肪肝給走沒了，被譽為“暴走媽媽”。這充分說明，足夠的運動可以促進肝臟代謝，幫助清除肝細胞中的脂肪。
2️⃣調整每天的膳食結構
①控制膳食總熱量
暴飲暴食或酗酒是膳食熱量超標的重要原因。把飯局酒局推掉、選擇清淡飲食，是控制脂肪肝的第一步。熱量設定可以按照輕體力勞動30kcal/kg計算，如果是重度脂肪肝患者，而且體重明顯超重，熱量攝入可以按照臥床患者的熱量計算，20~25kcal/kg。
②減少甜食、甜飲料和其他高糖食物
蛋糕、甜麵包、各種高糖飲料、甜果汁（吃水果和喝果汁性質不一樣，升糖更不一樣！）這些食物或飲品，除了碳水化合物含量過高，膳食纖維、維生素和礦物質等容易缺乏的重要營養素則很少，而且飽腹感較差。
③減少脂肪和膽固醇攝入量
對於脂肪肝的人，每天脂肪的攝入不應超過40克，這包括了烹調用油和食物中天然存在的脂肪。一句話，少用油，用好油！多數植物油中含有谷固醇或豆固醇，有益於控制食物中膽固醇的吸收。
橄欖油、茶籽油、低芥酸菜籽油中富含Ω-9脂肪酸，對促進肝臟脂質代謝有益，推薦除高溫煎炸或燒烤等烹調方法之外的使用
方式；亞麻籽油、紫蘇油中富含Ω-3脂肪酸，有利於降低壞膽固醇，保護肝臟和心血管，但是不建議烹調溫度超過100℃，推薦涼拌菜或蒸菜、帶餡主食使用。
④增加優質蛋白質
嚴重脂肪肝患者的肝功能受到一定的影響，肝細胞容易損傷，優質蛋白有利於肝細胞修復。一般情況下，脂肪肝患者的蛋白質攝入量1.2g/kg，比正常人偏高，以利於肝細胞修復和再生，並對於保持體內氨基酸平衡有重要意義。優質蛋白來源：奶類、禽蛋類、魚蝦、禽肉和畜類瘦肉， 對於消化或吸收障礙或進食明顯不足的人，可以選擇乳清蛋白或分離乳清蛋白作為優質蛋白補充。
⑤補充礦物質、維生素和膳食纖維豐富的食物。
食物多樣性、以素為主，適當選擇水果，多選擇蔬菜、菌藻類、薯類、雜糧豆類食物，增加B族維生素和維生素C攝入，促進肝臟脂肪代謝。膳食纖維豐富的食物除了有充足的飽腹感，還可以促進肝臟膽汁酸代謝，對減少體內合成膽固醇有重要意義。比如海帶、蔬菜、蘑菇、五穀雜糧。
盲目亂節食減肥，是造成脂肪肝的一個隱形的殺手。
提示一下年輕的俊男靚女，“七日減肥湯”等惡性不當減肥的方式會嚴重營養不良，造成機體脂肪分解加劇，嚴重缺乏蛋白質攝入，肝臟中的三酰甘油脂就沒有載脂蛋白運送出去燃燒，但每天熱量攝入嚴重不足時，又會有身體脂肪源源不斷的分解進入肝臟，直到脂肪撐爆了肝細胞，引起轉氨酶指標暴漲，所以苗條的女孩減肥減成重度脂肪肝，早已不是新鮮事了。
本文所用圖片皆來自於網絡，在此向圖片作者表示感謝！
營養師於仁文
我是醫心雕龍，我來回答！脂肪肝有什麼症狀？
說到脂肪肝大家應該不陌生了，在現代社會脂肪肝是一種非常普遍的現象，尤其在一些中年男性的身上，經常看到大腹便便的形象，這與他們喝酒暴飲暴食有關，隆起的肚子底下是厚厚的堆積脂肪，其實很多人都有脂肪肝，在體檢中心最常見的診斷就是輕中度脂肪肝，這與現代人營養過剩有關，雕龍醫生雖然是一名醫務工作者，但在體檢時也被發現脂肪肝，只不過是輕度脂肪肝，我記得很清楚，當時與我一起體檢的幾個醫生都有不同程度程度的脂肪肝，雖然過了這麼多年，雕龍醫生每年體檢時還會被診斷輕度脂肪肝。
脂肪肝的症狀有哪些？
一般來說，脂肪肝的臨床表現多樣，輕者可沒有任何不適，嚴重時可有一些肝區的不適，比如乏力、納差、厭油、右上腹隱痛等，有點類似於慢性肝炎的表現。
這裡需要警惕的是重度脂肪肝，屬於脂肪肝的嚴重形式，一旦患者病情進展到這個程度，大部分都會出現上述乏力、納差、厭油等不適表現，嚴重時還可出現皮膚瘙癢、噁心、嘔吐等症狀。
脂肪肝的危害有哪些？
脂肪肝可長期存在，如果得不到及時緩解，可對身體產生一系列不良影響。
造成癌變：重度脂肪肝可發展成脂肪肝肝炎，進一步又可發展成肝硬化、肝腹水，進而導致癌變。
影響肝功能：隨著肝臟脂肪大量的堆積，肝細胞的功能會逐漸受到影響，進而導致肝功能異常，比如肝臟的合成、分解能力下降，引起包括蜘蛛痣、凝血異常等一系列併發症。、
影響循環系統：脂肪肝一旦進行性加重後，肝臟的代謝能力會迅速下降，進而引起包括脂肪在內的多種物質在血管內累積，形成包括動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等一系列循環系統疾病。
加重原來的基礎疾病：肝功能一旦能力下降後，可加重患者原來的基礎疾病，比如糖尿病、膽道疾病等，影響生活質量。
脂肪肝的形成主要與患者不良的飲食習慣有關，處理的原則也要從生活習慣上入手，建議：1、合理飲食：注意葷素搭配，少吃多餐 2、營養均衡：建議多吃一些蔬菜，少吃一些肉類，尤其要杜絕高脂的肥肉 3、多運動：運動可以消耗體內的脂肪，並且還可以增強身體的免疫力 4、定期到醫院檢查：主要是腹部B超，監測脂肪肝的變化情況 5、戒酒：這是非常重要的一點，我國大部分脂肪肝都與喝酒有關，所以要想預防脂肪肝，戒酒勢在必行。
我是醫心雕龍，碼字不易，都看到這了也算是緣分，賞一個贊再走唄！
醫心雕龍
大多數脂肪肝早期是沒有明顯症狀的，需要體檢才可以查出。可以參考以下症狀進行比對，胖人易得脂肪肝是沒錯的，如果身體不適建議到醫院檢查：
1、疲乏感：是脂肪肝患者最常見的自覺症狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。
2、食慾不振：食慾不振也是脂肪肝常見的症狀。進食後即感到上腹不適和飽脹、噁心、甚至嘔吐，脂肪肝晚期對脂肪和蛋白質耐受性差，進油膩食物，易引起腹瀉。
3、蜘蛛痣：主要出現在胸部、頸和上肢手背等部位。如果病情緩解，這些痣會由紅色變為棕黑色，直至最後消失。原因是雌激素增加後，面頰小血管擴張及局部發紅，出現蜘蛛痣。蜘蛛痣的出現，很有可能是肝硬化也可能是肝癌。因此出現蜘蛛痣是肝臟疾病惡化的一個警示，不得不引起注意。
4、肝掌：當脂肪肝患者發生肝硬化後，在大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色，這種與正常人不同的手掌稱為肝掌。在多數脂肪肝導致肝硬變的患者中，大部分出現肝掌。
5、出血傾向及貧血：脂肪肝晚期常有鼻衄，齒齦出血，皮膚淤斑，胃腸粘膜糜爛出血，鼻腔出血，嘔血與黑便，女性常有月經過多等症狀。
6、內分泌失調：肝臟為許多內分泌激素代謝激活場所，脂肪肝時，病人除出現蜘蛛痣外，還可以有男性乳房發育、睪丸萎縮、陽痿，病人體重減輕或增加等表現。
7、維生素缺乏症：脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，病人易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮肝瘀斑、角化過度等。
單純性脂肪肝是可以通過跑步等運動減肥的方法來恢復的，但還是需根據個人情況。
脂肪肝和脂代謝有關，所以一般推薦使用有氧運動，要持之以恆長時間進行低強度及中強度的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、廣場舞等都屬於有氧運動。而無氧運動則是短時間內突然爆發性的運動，因為短期之類需要消耗大量能量，會出現肌肉痠痛現象，尤其是對於缺乏鍛鍊的人，會對心肺功能造成極大的負擔。所以，大部分代謝紊亂的人，都無法負荷這樣的運動方式。
脂肪肝的逆轉，正確的做法是運動+飲食調理+對症治療。
飲食調理：
所謂飲食調理就是日常摒棄高脂肪飲食和高糖食物。多吃水果蔬菜，大量維生素的攝入，少吃紅肉等。
1、控制總熱量，減輕體重。每日每公斤體重供給熱量17—25千卡。
2、高蛋白飲食。每日攝入蛋白質80—100克。如：牛奶、雞蛋清、瘦肉、魚類、雞等。用以保護肝組織，促進已損壞的肝細胞再生，並能防止脂肪浸潤。
3、低脂肪飲食。少食脂肪多的食品，多食用植物油，如：花生油等，忌動物油。
4、限制糖量。因糖類可在體內轉化成脂肪，在體內及肝臟貯存。
5、多食新鮮蔬菜和水果。如：大白菜、芹菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜、梨等。
6、忌強烈調味品，如：辣椒等。主張低鹽飲食，每日鹽攝入量控制在5克。
脂肪肝的治療重點在於針對病因的治療：
我們都知道對於患有脂肪肝的人群來說，適當的運動對身體健康非常重要，但是運動並非適合所有脂肪肝患者。
針對患有酒精性脂肪肝的人群來說，首先最重要的就是戒酒，它與運動相比，戒酒是更重要的，這樣才能幫助我們更好的養護肝臟。
針對慢性疾病所引起的脂肪肝患者來說 ，在這種情況下就會影響人體的代謝，從而也會影響脂肪健康，長時間的脂肪積累也容易使人們患上脂肪肝，所以如果出現一些疾病的話，也要積極的去醫院治療原發病。如有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。
針對患有營養不良性脂肪肝的人群來說，如果我們在大量的運動的話，只會是我們體內的脂肪減少，在這種情況下也會影響人們的肝臟，給人們的肝臟帶來一些負擔。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。
如果我們積極預防和治療，單純性脂肪性肝病可以完全恢復，脂肪性肝炎多數能逆轉，但部分脂肪性肝炎在不加控制的情況下可發展為肝硬化，一旦進展為肝硬化，就不可逆轉了。
持續分享健康知識，希望對您有幫助~
醫露
也許，在某次健康體檢中，你被告知得了脂肪肝，不知該如何是好；
也許，你已經患脂肪肝多年，一直都不見好，有點灰心；
也許，你還沒得脂肪肝，但已有醫生警告你，脂肪肝離你不遠了；
也許，你曾聽人說，脂肪肝若不好好治，也會變肝硬化、肝癌，有點恐懼；
也許，你曾聽人說，脂肪肝是富貴病，不痛不癢，沒啥害處，不需要治……
事實上，脂肪肝是危害人類健康的第三大殺手……
脂肪肝的成因有哪些？讓我們一起來了解一下：
糖尿病性脂肪肝
糖尿病患者由於胰島素的缺乏，機體對葡萄糖的利用減少，脂肪釋放的脂肪酸增加，肝內合成脂肪亢進，引起脂肪肝。
酒精性脂肪肝
長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5～25倍。
藥物性脂肪肝
長期服用藥物，如四環素、皮質激素、促腎上腺皮質激素等均能引起肝臟功能損傷，形成脂肪肝。
肥胖性脂肪肝
肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。肥胖人體重得到控制後，其脂肪浸潤亦減少或消失。
一旦發現脂肪肝症狀，就立刻檢查治療，現總結6大脂肪肝症狀：
1、肝區疼痛、上腹部疼痛
是脂肪肝症狀中常見的情況，當肝內脂肪沉積過多時，可使肝包膜膨脹、肝韌帶牽拉，而引起右上腹隱痛。
2、噁心、嘔吐、腹脹
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。
3、維生素缺乏症
脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。
4、黃疸
黃疸是由於體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除後黃疸即消退。
5、內分泌失調
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經過多、閉經，病人體重減輕或增加等表現。
6、蜘蛛痣
它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數釐米以上。
脂肪肝“親睞”3大人群
飢餓者
經常飢餓的人，由於血糖降低，肝組織中的脂肪酸被調動進入血液，使血液中游離脂肪酸升高，可致肝臟脂肪堆積。
肥胖者
由於肥胖者皮下脂肪組織脂肪分解可使血液中的遊離脂肪酸增多，大量的脂肪酸不斷地被運往肝臟，同時一些肥胖者存在高胰島素血癥，可促進肝臟對脂肪酸的合成，使大量的脂肪酸蓄積在肝臟，造成脂肪沉積在肝臟中。
嗜酒者
酒精在肝臟進行分解代謝，可導致脂肪酸的分解和代謝發生障礙。因此，飲酒越多，肝內脂肪酸越容易堆積，越容易導致酒精性脂肪肝。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此：
第一，控制飲食
一個肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會明顯減輕；體重降低超過10%，肝臟的炎症也會減輕。所以，營養過剩及肥胖者，要減少飲食中的熱量攝入。
第二，戒酒
酗酒導致的酒精性脂肪肝患者，必須先戒酒，同時配合保肝治療。營養不良者應補充蛋白質、維生素，並消除導致營養不良的各種因素。
第三，謹慎吃藥
習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
第四，多多運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
第五，平時還可適當喝一些有保肝護肝作用的養生健肝茶
自制蒲公英桂花茶材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花
做法：桂花自然陰乾，取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉。
功效：清熱殺菌，去火祛痘，護肝排毒。
蒲公英刺玫花茶
蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝臟再生能力。刺玫花強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，蒲公英和刺玫花的護肝排毒效果，二者一起功效加倍。
第六，每天一勺蘇子油
雖然肝臟不好的人要少吃高脂肪的食物，但脂肪也分好壞。好的脂肪能夠保護肝臟，降低血脂，例如歐米伽3類多不飽和脂肪，有降低血脂，預防心腦血管疾病，保護肝臟作用，是屬於好脂肪。因此補充歐米伽3能夠治療高血脂。
蘇麻油富含歐米伽3脂肪酸，其歐米伽3含量高達65%，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，被稱為陸地上的深海魚油。歐米伽3脂肪酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。
蘇麻油5-10毫升，加入到200毫升原味酸奶或自制酸奶裡，攪拌均勻後，可以形成利於人體吸收的乳脂蛋白，能增加人體對蘇麻油的吸收利用效率，增強保肝護肝和降低血脂的作用。
第七，好好喝水是愛肝表現
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標準。
需要強調：以上這些脂肪肝患者的症狀並不是脂肪肝所特有的，及早發現這些早期症狀不僅對脂肪肝患者及早調理意義重大，對於及早發現其他更嚴重的器質性疾病更是大有裨益。如果出現了脂肪肝，也不必過分擔心，只要及早干預，糾正不良的生活方式，大有希望恢復健康。
百分之百的精彩
很多人因為存在一些不良習慣，如喝酒、大吃大喝、不愛運動、過度減肥等行為，導致自己“招惹”上了脂肪肝。
得了脂肪肝，有哪些症狀？
脂肪肝處於早期時，很多人都沒什麼感覺，一般是通過腹部B超檢查，才知道自己得了脂肪肝。
等到脂肪肝進一步發展，病情嚴重時，會出現皮膚瘙癢、食慾不振、噁心嘔吐等症狀。
另外，有一半的患者會出現肝臟腫大的情況，通過手可以觸摸到腫大的肝臟。
查出脂肪肝，要不要治？
脂肪肝也有輕重之分，輕度脂肪肝若是肝功能正常，可以暫時不用治療，通過飲食和運動調理。
若是中重度脂肪肝，醫生會根據患者的病情開一些藥物，預防糖脂代謝紊亂和動脈硬化。
單純性脂肪肝儘早治療是可以逆轉的，如果等它發展成脂肪性肝炎，意味著病情較重，如再不及時治療，有可能向肝纖維化、肝硬化方向發展，嚴重危害健康。
肝病醫生許玉華
脂肪肝，全稱脂肪性肝病，它是以肝細胞脂肪過度存儲和脂肪變性為特徵的臨床病理綜合徵。不同種族、不同年齡組的男女均可發病，以40-49歲的發病率為最高，我國成年人患者率在25%左右，近年來有上升趨勢。臨床上根據有無長期飲酒史把脂肪肝分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。
1、非酒精性脂肪肝
非酒精性脂肪肝患者無長期飲酒史，多是由於肥胖、高脂飲食、缺乏運動等原因所致。起病隱匿，發病緩慢，常常並無症狀。少數患者可以有乏力、右上腹輕度不適、肝區隱痛、上腹脹痛等非特異性症狀。嚴重者可以出現黃疸、食慾不振、噁心、嘔吐等症狀。體檢可以見到肝大，可以發展到肝硬化。
非酒精性脂肪肝只要積極防治可以逆轉或者治癒。
2、酒精性脂肪肝
酒精性脂肪肝起病多是由於長期大量飲酒所致。酒精性脂肪肝症狀一般與飲酒的量和時間長短有關，患者可以在長時間內沒有任何症狀。症狀輕微可以表現為乏力、食慾不振、右上腹隱痛或者不舒服、肝臟可以腫大。嚴重時可以表現為全身不適、食慾不振、噁心、嘔吐、乏力、肝區痛、低熱、黃疸、肝大並有觸痛，更加嚴重者可以出現肝衰竭表現。
酒精性脂肪胺一般預後良好，戒酒後部分可以恢復。
我國現階段脂肪肝患者越來越多，與我們生活方式巨大改變有關。奉勸大家增加運動、戒菸限酒、低脂飲食，這樣的話我們就可以遠離脂肪肝。
更多健康信息，請關注張之瀛大夫
張之瀛大夫
脂肪肝是指各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，主要包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。目前醫學上確定的肝細胞內含有脂肪在5%以下，被視為正常；含量在30%以上稱為脂肪肝，可分輕、中、重度。
很多人不以為然，以為脂肪肝就是營養過剩的“抽象”概念，《中國脂肪肝防治指南（科普版）》中顯示中國成人脂肪肝患病率已達12.5％~35.4％，脂肪肝已經取代病毒性肝炎成為我國居民第一大肝臟疾病！
當身體出現這幾種情況，是脂肪肝來了：
①牙齦出血、口角炎
脂肪肝是由於脂肪堆積合併，再加上攝入的肉類過多，水果蔬菜攝入少，導致飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等症狀。
②上腹飽脹、噁心
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可出現噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。
③肝掌
伸開雙手，大魚際處顏色明顯發紅或者有脂肪顆粒凸起，這就是肝掌。當出現這種狀況表明脂肪肝已經達到很嚴重的階段了。
④內分泌失調
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經過多、閉經，病人體重減輕或增加等表現，有這些異常情況，必須及時去醫院治療。
⑤黃疸
黃疸是由於體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時黃疸類型常為肝細胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食慾不振等症狀。少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除後黃疸即可消失。
⑥酒糟鼻
鼻部的毛細血管擴張腫脹，也是脂肪肝的危險信號。另外啤酒肚、腮腺腫大也是脂肪肝的信號，如果你有上述的症狀，建議你先抓緊時間到醫院檢查，先確定自己是否有脂肪肝，一旦確認，就要從現在開始規避所有能夠加重疾患的風險。
導致脂肪肝的“罪魁禍首”是誰？
乾杯變“肝悲”
“感情深，一頭悶”成為生活中最真實的寫照，雖然人生得意須盡歡，一定要注意脂肪肝！酒，絕對是傷肝的一把好手。酒精進入人體後的代謝場所在肝臟，當酒精幹擾了肝細胞的脂肪代謝過程，就容易引發脂肪肝的發生。
管不住嘴，肝就遭殃
肝臟有一定的代謝極限，長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，肝臟處理不過來，過多的脂肪隨著血液流到肝臟，在肝臟表面不斷沉積，慢慢演化變成脂肪肝。
缺席的運動，肝在買單！
不運動時，體內脂肪代謝慢，脂肪一天堆積一點，再加上高脂肪膳食，然後，你就變成了胖紙。更可怕的是，缺乏運動，會造成氣血不暢、肝氣不舒，脂肪也會慢慢在肝臟堆積，形成脂肪肝。
脂肪肝近在咫尺，你知道怎麼清嗎？
1、為運動買單
減掉內臟的脂肪最便宜的方式當屬有氧運動，研究表明，每天運動1小時，脂肪肝的發生率降低10%左右，減重5斤可捎帶內臟脂肪10g。
2、蔬菜水果不可少
現代人飲食基本是“無肉不歡”，導致維生素及礦物質攝入偏少，不滿足人體一天營養素攝入量，所以在《中國居民膳食指南》中指出，正常人麼天需要攝入1斤左右的蔬菜，200g的水果。
3、少飲酒，多喝茶
長期過量飲酒可以多喝茶排毒，專家建議患有脂肪肝的患者常飲茶，由於其茶裡面富含的茶多酚，茶兒素等營養物質，幫助肝臟修復，清除體內多餘脂肪。
五味子泡水：經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能。
蒲公英根：蒲公英歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,且能增強肝臟再生能力。
備註：蒲公英根性寒涼，如果是體寒的人，可以用蒲公英根搭配刺玫茶來泡水，刺玫性溫，能夠調和蒲公英的寒性，並有疏肝解鬱的功效，因此蒲公英刺玫茶保肝效果更好。
4、叩打膽經法
①自然坐下，雙手握拳
②沿著大腿外側，來回叩打，一般一條腿叩打50次
③叩打完一條腿，換另一條腿，一天一次
5、少夜生活，安靜睡覺
熬夜非常傷肝，因為晚上11點至凌晨1點是肝排毒的時間，需要在熟睡中進行，臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的修復。所以經常熬夜對肝的損害很大，應該合理作息，給肝臟一定的休息調整時間。
做一個成熟的大人
四種症狀，是脂肪肝發病前的暗示
◆ 食慾比較差
民以食為天，通過一個人的食慾也可以瞭解到一個人的健康狀況，如果在一段時間之內突然出現食慾變差的現象，那麼就需要反思一下健康是否存在問題。在脂肪肝的早期階段，患者都會出現不同程度的食慾不振情況，也因為多數人不重視這種情況導致人們錯過了最佳的治療時間。
◆ 腹痛
脂肪肝患者會表現出右上腹疼痛的症狀，這種情況也被稱之為肝區疼痛，嚴重的患者還會表現出發熱的症狀，如果仔細檢查會發現腹痛患者的白細胞數量增加稍多。
◆ 內分泌失調
肝臟因為其分泌膽汁的作用在保障內分泌穩定方面有很好的效果，而對於脂肪肝患者而言，肝功能會受到一定的影響，因此也就會表現出內分泌失調的症狀。而男性朋友會出現生殖器官萎縮的現象，女性患者會出現月經不調的症狀。
◆ 蜘蛛痣
肝臟出現問題之後，毛細血管也會出現一定的問題，這種情況會導致皮膚內的小血管凸起，從而出現蜘蛛痣，而且隨著脂肪肝的病情加重，蜘蛛痣會更加明顯，尤其是在頸部跟手背更加常見。
早期脂肪肝症狀不是很明顯，但是如果仔細瞭解也會發現一定的異常，如果在這個時候及時進行調節是可以逆轉脂肪肝的。
以上~
關注“39肝大夫”頭條號，更多健康科普知識輕鬆看~~~
39肝大夫
脂肪肝已經是很常見的肝臟疾病了，使肝臟受到一定的損害，影響患者的身體健康和正常機能。那麼，怎麼判斷是否患上脂肪肝了呢？
下面，為大家介紹一些輕度脂肪肝發作會出現的症狀，幫助大家在脂肪肝出現的初期就能及時發現並治療。
肝臟腫大
肝臟腫大可由多種疾病引起，診斷時應結合症狀，實驗室檢查、影像學檢查（B超、CT等）來確診。
食慾不振、乏力、肝區悶脹不適或疼痛
這些是肝病患者常常伴有的症狀。患者若出現食慾不振、厭油、腹脹、乏力、肝區隱痛等。在排除感冒、急性胃炎以及其他肝病的情況下，即有可能為脂肪肝。
內分泌失調
得了脂肪肝時，病人除出現蜘蛛痣外，還可能有男性乳房發育、陽痿、睪丸萎縮，女性會出現月經過多、閉經、病人體重明顯減輕或增加等表現。
維生素缺乏症
脂肪肝是由於脂肪堆積合併至使飲食中維生素缺乏，病人容易出現多種維生素缺乏症。臨床可見：舌炎、口角炎、皮膚瘀斑、神經炎、角化過度等。
噁心、嘔吐
噁心嘔吐是臨床上的常見症狀，脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹脹等肝系症狀。
蜘蛛痣
蜘蛛痣是皮膚小動脈末端分枝性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣。蜘蛛痣的發生醫學上認為與肝臟對體內雌激素的滅活減弱有關。
以上就是專家介紹的脂肪肝發作會出現的症狀，希望大家能夠重視。脂肪肝可發展為脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝癌，危害不容小覷，因此及早發現及早治療才是最佳選擇，以免延誤病情，造成嚴重後果遺憾終生。
