恍惚面对世界
所谓宿便就是在肠道里面长期停留淤积的陈旧大便，一般多日不解的大便停留于肠管内的粪块叫宿便，宿便往往很难排除，要使其排出，并非那样简单。
排便的食物
排便的食物包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的便秘患者效果非常好的，而猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富也可以帮助排便的。
排便的粥类
经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮，皮也属于粗粮的，可以帮助排便的。
介绍几个较好的方法给你！！
1.揉腹的具体做法是：晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。（特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。
2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。）（有时因为没有时间运动所以，胃肠蠕动较差，通过按摩可以改善）
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