五分音
人们的生活越来越好了，对饮食的要求也越来越高，不旦要求口感，成分也是很注重的，像酸奶，很多商家都会备注含有益生菌，益生菌是什么？真的有那么好吗？
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于宿主健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
1.改善腹泻、便秘
益生菌作为一种从外部补充的有益菌群，在进入肠道之后，可以调节肠道内的菌群平衡状况，从而使有腹泻、便秘等症状的人的情况得到好转，并且在某种程度上会增加肠道的自我调节功能。
2.改善消化不良
益生菌产生的消化酶可以促进肠道的分泌，帮助人体吸收我们所需要的营养成分，从而更好的促进消化。
3. 提高免疫系统
肠道作为人体免疫系统的调节器官，有着非常重要的重要，肠胃一差，人体免疫系统跟着下降，益生菌的摄入不仅能够帮助肠道蠕动，更能够刺激人体免疫系统，增强免疫系统的功能。
4. 延缓衰老，排毒养颜
益生菌除了作用于肠道，还可以减少体内垃圾，延缓肌肤衰老，保持生殖系统的弱酸性环境，抑制致病菌滋生。
益生菌是对人身体不错的，但不是每个人都适合的 ，适合什么人群呢？
1.消化不良者
功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。
2.中老年人
人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。
3.肠炎患者
溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。
4.便秘和腹泻人群
益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而有效治疗便秘和腹泻。
综合上文，可以知道益生菌对人体是起到很好的帮助的，但是也不宜多吃，避免产生依赖。
康爱多网上药店
现在关于益生菌产品到底对的身体有益还是有害，大家好像各执己见，形成了两个派别。其是所有的问题都要用马克思辩证的观点来看：“一分为二”看待问题才是最全面的.
微生物学家对益生菌的研究从来没有停止过。一开始主要是对其积极方面进行研究。研究的结果显示益生菌可以促进消化，增强免疫力，调理肠道菌群，从而改善肠道菌群相关的疾病，例如肥胖，糖尿病，代谢综合征等。
另外值得我们注意的是过量的服用益生菌，可能会导致身体产生益生菌依赖症，孕育“超级病菌”醣类与脂肪的代谢功能以及免疫功能失调等等。
实际上对于正常的人类来说身体摄入新鲜的蔬菜水果产生的益生菌足够我们使用。
只有在生理性的腹泻、使用抗生素期间或之后的短期内等情况下才需要补充益生菌。
微生物微世界
国家认证营养师，致力于细菌、真菌等微生物与健康方面知识的传播。
助力您身体健康，全家安心。 欢迎关注！
微生物微世界
如今很多益生菌饮品都会用益生菌的含量做文章，动辄就是益生菌含量高达“X百亿”。作为消费者在选购益生菌的时候，难免不被这些广告词所吸引，是不是益生菌含量越多，效果就越好呢？补充了的益生菌，就真的一定会起到作用吗？
2001年联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对益生菌的描述是：适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。
在这个定义中，所规定的内容也是目前行业内生产、使用益生菌需要满足的最基本的条件，拆开来看一共3个：摄入一定剂量；对健康有益；活菌。
其实益生菌的多少固然重要，但是“活菌”更为重要。那么买到了富含“活菌”的益生菌饮品就一定能达到期望的神奇效果吗？当然不是！益生菌的补充也是有讲究的，如果补充的不对，照样“活菌”变“死菌”。
如果您希望这些“活的益生菌”能尽可能活着到达肠道，那就要保持它在40℃以下的环境被饮用！简单来说，如果是菌粉，要用不超过40℃的温水冲调。
另外，益生菌的服用时间，也是有讲究的。很多产品不耐胃酸，若是空腹服用，益生菌很难顺利通过胃到达肠道，所以尽量在饭后服用，当然，若是选择的是耐胃酸的益生菌，那就什么时候吃都可以了。其次，很多时候，再吃益生菌的同时，会搭配抗生素，大家都知道，抗生素是一个盲人杀手，它不具有选择性，同时服用会将益生菌和体内的坏菌一起杀死，所以，这种情况要先服用抗生素，间隔两小时以后再吃益生菌。
益生菌真的很矫情，它的储存条件也很苛刻。很多菌种都需要低温储运，而像酸奶，饮品等，很难保证始终都是冷链运输，所以，你喝下去的含有益生菌的饮品，很有可能早就成了死菌，并无作用。选择的时候，还要看看能否常温储运才好。
我是肠道微生态与健康的常博士，欢迎大家多多关注。
想了解更多健康资讯，欢迎订阅微信订阅号“肠道微生态与健康”（cdjk365）。
肠道微生态与健康
益生菌想必大家都听说过，已有研究证实益生菌能够调节肠道菌群平衡，抵抗外来细菌的侵袭，增强机体的免疫功能，促进消化吸收，帮助合成维生素、脂肪酸等多种营养物质，糖尿病、肥胖症、高血压等慢性疾病都与益生菌有关。
因此，近些年来，我们一直误认为，益生菌一定是好的细菌，有病可以用来治病，没病可以用来保健，甚至滥用了益生菌。
益生菌被WHO（世界卫生组织）定义为：摄入足够量对机体健康有益的活的微生物。其实，益生菌想发挥作用，没有您想象的那么简单，首先，肠道菌群数量巨大，如果没有吃到足够量的益生菌，益生菌是无法在肠道发挥作用的；其次，益生菌要想到达肠道发挥作用，必然要经过胃酸、肠液、消化酶的洗礼；最后，也许益生菌刚刚到达肠道，还没有定居下来，就随大便排出了。
所以，想靠服用益生菌来保健，强身健体是不靠谱的。另外，还有研究已证实，服用益生菌对肠易激综合征、儿童乳糖不耐受、便秘以及肥胖症的帮助是有限的。
但是在临床上，益生菌可以参与一些疾病的辅助治疗：
- 急性胃肠炎：益生菌能够增强肠道的屏障功能，减轻炎症，能够减轻腹泻的严重程度，缩短腹泻的持续时间。
- 幽门螺旋杆菌感染：辅助使用益生菌可提高幽门螺旋杆菌的清除率。
- 抗生素相关性腹泻：益生菌能够预防抗生素相关性腹泻，降低抗生素相关性腹泻发生率。
- 过敏性鼻炎：益生菌能够调节免疫功能，缓解鼻塞、鼻痒、流鼻涕等过敏性鼻炎症状。
- 炎性肠病：益生菌可以辅助治疗炎性肠病，但仍需要更多的临床研究来证实。
也许您不知道，益生菌也是有不良反应的，它能促进有害物质的代谢、过度刺激免疫、发生胃肠道反应、引起基因转移，甚至导致脓毒血症等严重不良反应，因此，免疫不成熟、免疫抑制或低下，有中心静脉置管、肠上皮屏障损害和重症患者应避免使用益生菌。
益生菌不是“万能神药”，更不是多多益善，益生菌固然重要，但要好好利用才能发挥其最佳疗效。
参考文献：
微生态制剂儿科应用专家共识（2010年版）
中国消化道微生态调节剂临床应用共识（2016年版）
刘菲, 郝萱语, 李东阳. 益生菌在临床应用中的毒副作用研究进展[J].山东医药,2016,56(20):106-108.
南开孙药师
我真的搞不明白，为什么身体好好的，胃肠也好好的，为何还要喝益生菌之类的食品???人体的胃肠道内时刻都存在着好多种细菌，这些细菌有对人体有益的，也有有害的细菌，但是它们一般情况下都是处于动态平衡的，即有益的细菌和有害的细菌相互克制、相互制约，这种情况下菌群处于平衡状态，所以人就不会出现胃肠道疾病，因此也就不用吃益生菌之类的食品。
确有胃肠道疾病时才能吃该类食品，并且要病好即停。
陈药师谈中药
人体为什么需要益生菌❓
🍀健康的决定因素，是内部微生态的平衡
🍀当肠道内拥有足够的益生菌时，人就会处于健康的状态
🍀 但是一旦体内菌群失去平衡，那么便秘、腹泻、口臭、过敏、毛孔粗大、皮肤暗黄、长斑长痘、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮红灯
🍀而补充益生菌冻干粉，协助体内菌群重新达到生态平衡，由内而外、从根本调理，更彻底[拳头]
北医食疗养生
益生菌，命名是就是针对其于身体有益的特点来取名的，所以是有益于身体的，具有提高免疫力、促进消化吸收等作用。
很多观点认为益生菌被胃酸杀死，无法到达肠道定植，从而发挥作用。但有研究表明，益生菌随食物一起使用，可以少部分进入肠道。因为食物会稀释胃液，将胃内的的ph提高到4，酸奶中的菌类大部分属于耐酸菌，益生菌可以和食物一起到达肠道。不过，这要求酸奶的摄入量为250g。
此外，需要益生菌在肠道治疗疾病的，医生会采用肠溶胶囊等制剂，让益生菌到达肠道才发挥作用。
医露
益生菌可能是一種讓消費者很迷惑的東西。含益生菌成分的食物和營養品在市面上日益增加，是否要使用或者購買這些產品才健康？
專家指出，人們對於益生菌的使用、益處以及它們在增進健康和治療疾病方面的角色都存在誤解。益生菌的一部分問題出在它們被宣傳的方式，沒有任何含有這些益生菌的營養品或食物被證明能夠預防或治療特定疾病，但廠商卻被允許做出廣義上的健康聲明。 例如，食品生產商可以宣稱他們的產品 “有助消化”，可這是一種沒有被清晰定義的模糊表達方式。
關於益生菌，還有很多問題有待解答。儘管對這些產品的深入研究前景光明，但結果尚未浮出水面。 這些問題包括人們具體需要攝入多大量的益生菌產品才能對人體健康產生可見的有益影響，益生菌在體內究竟如何工作，以及在特定的身體狀況下，何種微生物的何種劑量效果最佳等。
人們並不理解不同生物體之間的細微差別。當病人向醫生尋求建議時，要為病人從所有益生菌中選出合適的，對於醫生來說都是一件很費解的事情。
為了把事實和猜想區分開，下面會講到食物和營養品中關於益生菌的誤解。
所有的益生菌營養品都基本相同 這是完全錯誤的。 理論上，市場上供應的每一種益生菌營養品都與另一種不同。有些益生菌產品中只含有單一菌株，有些則包含幾種。同一菌種中的不同株係也許都是有所不同的，可能對健康有著不同影響。 微生物的濃度在不同產品中變化也很大。因為這些不同的生物可能對身體造成不同的影響，科學家們很難將它們對健康的確切益處以及它們的工作機制一一弄清。 面對數以百計的益生菌種類，研究者尚未將它們全都研究過。“我們需要了解某些益生菌所具有的那些有助於預防或治療疾病的重要特徵。
益生菌可以取代藥物治療 儘管一些人可能更偏愛自然療法，但研究益生菌是為了配合藥物治療，而非用其取代藥物治療的。 我絕不會提倡停止藥物治療而換成使用益生菌。相反，人們應該把益生菌作為他們已有的治療程序的輔助，或者將其用作預防手段，這樣將來他們也許不至於走到藥物治療的一步。
食物和營養品的標籤上提供了精確的微生物數目 實際情況並不總是如此。食物標籤通常並不會告訴消費者食物裡到底有多少細菌，它們可能只會簡單標註食物內含有“活性菌”。成分錶也許會提供關於食物中益生菌的更多信息，比如它們的屬名和種名。 絕對存在一些並不會提供真實或確切的微生物成分的益生菌產品。一般來說，規範生產商生產的高質量營養品會提供相對可靠的微生物數目，也會表明益生菌的屬名、種名和株系名稱。但是一部分營養品可能只會提供“生產時產品中的活菌數目”——這並不能保證你在購買或服用該產品時活菌數目仍能保持不變。 而有些不含活性菌的產品也會在標籤上生成含有益生菌，或者標註的益生菌含量比實際要高。 調查機構 調查發現19種益生菌營養品中，有5種實際含有的微生物比聲稱的要少。有些產品的益生菌含量僅有成分錶上的56%，最少的只有表上聲稱的16%。
大多數酸奶都是益生菌的優質來源 僅僅因為它是乳酪，並不意味著就有益生菌在裡面。 有些成分表上寫著 “活性菌” 的一些酸奶的確提供會數以十億計的益生菌，但並不是所有的酸奶都會有。 所有含活性菌的乳酪都含有保加利亞乳桿菌（Lactobacillus bulgaricus）和嗜熱鏈球菌（Streptococcus thermophilus），但是一些生產商會在進行巴氏滅菌之後加入其它益生菌，比如嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）、鼠李糖乳桿菌（L. rhamnosus）以及乾乳酪酸桿菌（L. casei）。
攝入益生菌有利於預防感冒，人們經常會尋求那些可以幫助他們免疫系統運作的產品，以減小患病機率。儘管有一些初步數據提示益生菌可能有助於抵擋感冒，但目前還並沒有強有力的實驗結果支持這一觀點。 我們還沒有證據，研究者仍然在嘗試尋找益生菌有益於免疫系統的具體機制，並從更廣泛的角度弄清益生菌對什麼狀況最為有效。
Bonnie821
具体数据不说了，也不专业，唯一要说的，益生菌通过胃进入肠道的存活率是多少？举个例子，如果普通拉稀，一袋150亿的益生菌，就可以止泻，这个效果如何，我已经用一个品牌2年多时间，一年备一盒就可以了，一盒30袋，管全家一年拉肚子用的
