性格内向且不自信的人，该怎样去改变自己？

小译4143

内向和不自信可以分开来讨论，因为两者之间没有太必然的联系，内倾人格的人不代表不自信，外倾人格的人也不代表是一个自信的人。

内向或者说内倾，并不是不好的，也是有很多好处的，也不是说不会、不敢与人交流，是能够正常与人交流，甚至很好的交流。只是他们平时把更多的注意力放在了自己的身上，而不是外界或者他人身上。

生活中我们见到的一些看似很内向的人，其实并不一定是内向的，他们在和好朋友、好闺蜜交流沟通时候，可以比我们认识的外向型的人还要活泼。这些人并不好具体的说是内倾还是外倾，只是在不同环境下，被调动的情绪不同。

很多时候，人们不敢与他人交流，会被看成内向性格，其实这是人际交流受阻导致的一种现象，可能是因为没有合适的话题或者处于紧张当中不知道说什么。当以后社会经验多了就能够很好的与人交流。

如果，做什么事情都是不自信，那就是和自己对自己的认识有关，自己找不到自己的价值所在，无法从生活中获得满足感或者说成就感。

对于这种情况，可以慢慢的去学着建立自信心，自信心的建立其实很简单，就是做一些让自己有成就感的事情，这件事情可以是很小很小的事情，比如把家里的卫生彻底的打扫一下，整理一下房间等等，这些看似很平常、感觉没用的事情却会让人拥有成就感。

当拥有成就感，自己对自己的评价就会变高，然后再试着去做一些其它自己比较熟悉是事情，提高和稳固自己的自信心。

心理学充电时间

只要努力地打造自己，用实践和知识来武装自己。通过长期的积累和磨砺，丰富了自己的入生。慢慢地，岁月会陪着你长大，曾经的青果会变成傲人的红富士，闪耀着自己的光芒。

我从小就是一个怕羞，腼腆和不自信的入。被别人看上一眼就会脸红，别人开句玩笑也会令我不好意思半天。有时，因为做了件错事，或是没把事情办成功，被别人说上几句，就马上认为自己好可怜，好笨，会在心里说：我真的好无用，我真的是比别人智力低下吗？

记得多少次，别人准备做的事情，其实我心里早想到了，可就是不敢说出来。等别人说：唉，我怎么忘了？才胆怯地说出自己的想法。唉！你怎么不早点提醒我。这是别人常常埋怨我的方面。

随着年龄的增长，知识的日积月累，不断地武装自己。走出校园，渗入社会，东奔西走地探索。在风风雨雨的日子里编织着自己的人生。终于有一天，羞涩，怯愵，不自信，渐渐地远去，无数次的破茧，褪变成一只自信美丽的蝴蝶。

梦醒后的表白

想改变自己的内向性格就首先必须知道自己为什么会内向。一个人的内向性格可以来自先天的，或后天的。也就是说有的人从小就内向，还有的人是原来不怎么内向，在以后的生活中犯错多了，失败了，就变得内向了。其实，无论“先天性”的内向，或“后天性”的内向，根本原因就是缺乏自信。所以，要改变内向性格的唯一途径就是增强自信心。而增强自信心的方法可以从三个方面着手：

1.对自己有清楚的认识。

也就是说对自己达到一个客观的了解。如何才能客观了解自己呢？一是靠自己的不断反省，认真思考，努力发现自己的不足的方面。二是通过自己身边非常熟悉自己的人，信的过的人来给自己做一番客观的评估。通过这样发现自己的不足之处。

2.针对性的不断的学习和训练自己。

一旦客观的了解了自己，知道自己的不足哪里以后，就开始一项一项的通过不断的学习和训练来纠正，克服。这是一个漫长的过程，需要耐心和恒心，切不可半途而废。随着时间的推移，使自己得到不断的完善。在这个过程中，自信心就会得到增强。

3.改变观念。

要从心理上接受自己的不完美。充分意识到完美的人在现实生活中是找不到的。每个人都会有不足或缺点，会做错事。把自己的不足看成是自己努力完善自己，提高自信心的机会和动力，即正面看待自己的不足。深切的意识到就是因为自己不完美才有必要去不断学习，不断改进，接受他人的纠错和指正。多一分自觉，多一分谦虚，暴露自己的不足，接受别人的批评，这些都不是坏事，对自己是有益无害的！不要害怕面对自己的缺点，不要深藏自己的不足，坦然和感激别人对自己的“挑剔”和批评。一旦观念改变了，再也不会觉得有缺点或不完美是一种耻辱。也就不会逃避，就不会害羞，心态变得平和。

由此，自信心就会得到增强。有了自信心，一个人的言行就会变得收放自如，大方得体，自信满满。久而久之，内向的性格就会得到改变，甚至消于无形。

颜二哥有言23

如何改变自己内向不自信的性格，也许就是多锻炼吧，通过越来越多的社会实践，通过一次次成功的实际经历，去告诉自己我不是不行，我不但行，只要我想做的事情，我都能做的很好。

独立感恩成长

简单说 1.接纳自己的性格。2.多读书增长阅历，有谈资，3.无效社交可以拒绝，省得让自己消耗过大而难受4.锻炼，运动能让人变得自信（大家也可以关注 我的号，里面有一篇关于对内向的误解以及内向性格优势，也许看过后你就释怀了。）

下文是截取的一小段：

二、内向和外向都是性格特质，是平等的，没有好坏之分

首先，你要明白一点，性格特质包括内向型和外向型，本身是没有好坏之分的，只是因为我们人的一个不同看法，以及认同感，主观地将它们区分为好与坏，即外向性格好，内向就不好。

追溯起来，它们都是人的一种“气质”，不是指“腹有诗书气自华”的气质，而是心理学上的一个概念。

心理学家认为“气质”是性格的基石，是一个人与生俱来的一些自然的行为倾向，比如思考问题的方式，感知事情的方式，体验情感的方式等。

这种“气质”在婴儿身上表现得最为明显。

比如说，有的婴儿很喜欢哭闹，焦躁不安；有的婴儿却安静少哭，易满足。

这些先天的行为倾向，是孩子骨子里的东西，难以改变而且本身也并无好坏之分。会伴随孩子长大，衍生出最为普遍的内向和外向两种性格特质，显现于他们的行为方式里。

为什么说最为普遍？因为，人类太过于复杂了，单用内向和外向把人分门别类，过于简单。心理学家为了研究方便，好操作，所以，才笼统地分为这两个类别。

美国心理学家普洛格和瑞士心理学家卡尔·荣格，就按个人心理活动倾向的不同，把人的性格分为内向型（倾向于内部）、外向型（倾向于外部）两类。

外向型性格的人：

心理活动倾向于外部，自信、开朗、活泼、善于交际；

内向型性格的人：

心理活动倾向于内部，不善于表达自己的思想，不善于交际。

归根结底，两者本身没有好坏之分。

大果小果妈妈

想从一个不善言辞的人一下子变成一个滔滔不绝的演说家那是不可能的，这个不用刻意的去改变，随从自己的心，想去和别人交流的时候就自然的融入人群交流。不强逼着自己为了融入人群说一些自己平时根本不会说出的话，自己尴尬，听者也感觉别扭。

一些外向的人士总是认为内向是不好的毛病，觉得内向很不可思议，怎么会有这样的人，他们永远体会不到内向者的内心。如今这个社会如果想吃的开，外向者确实比内向者机会大，所以形成了内向等于病态的理论，一些内向者一直想跳出这个深渊，但如果你只想看几个回答照着做就跳出去了，那样的可能是微乎极微。

说到底为什么会内向，其实是一直在意别人的眼光，等什么时候你做事的时候不再用余光看别人是否在看着你，你这么做别人是否会有什么想法的时候，那就离成功不远了。

虽然问题是有什么办法可以改变内向，但是我一直认为内向不是毛病，内向只是一种性格。不是改变不好，而是要活出自己。

纯属虚构123丶

减少自卑提升自信心 - 于飞

自卑感一般是从婴儿时期就开始形成的，所以很多人感觉自卑是天生的。

在婴儿时期，如果婴儿没有获得父母足够的关注和照顾，就会感觉自己不可爱，从此埋下了自卑的种子。并且在成长的过程中难免会遭受一些挫败和他人的否定，从而在内心深处更加认定自己是不好的。

自卑又是在如何影响我们当前的生活呢？比如有一位朋友，总是喜欢攀比，而且总是会拿自己不好的一面去和别人好的一面去比，从而感觉不如他人，从而感觉心里不舒服、嫉妒他人，又因为嫉妒而责备自己。这就像是写好的程式一样，日复一日的、年复一年的在当事人的无意识里运转，而罪魁祸首就是自卑。

那么，当我们有了这样的认识和觉醒之后，就可以有意识的改写这个程式。比如，在无意识要攀比的时候，就告诉自己：自己本来就很好，无需去做那些比较。再比如，在因为嫉妒而自责的时候，就告诉自己：嫉妒是正常的心理现象，谁都会有嫉妒的时候，无须自责。也还可以经常的看一看自己的优点、长处和富足，以认可和肯定自己。

没有了比较和自责，也就没有了自卑。又因为持续的相信、认可和喜爱自己，而逐渐的培养起自信心。

于飞心理

　首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。 这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。 自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。

不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。

管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。 没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。 最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

性格是一个人对现实的稳定的态度以及与之相适应的习惯化的行为方式。它不是天生的，而是个体在生长发育过程中不断接受社会影响和教育熏陶，通过自身的实践，在青少年时期渐渐形成并定型下来的。

性格的类型与特点:

心理学家们为了研究的方便，便根据心理活动的指向性特点，将性格分为外向型和内向型。外向型的人通常活泼好动，善于交往，喜闻乐道；

内向型的人则往往沉静、孤寂，独往独来。极端内向者在面对外界刺激时常常会表现出其明显的弱点，因为他们比较敏感，感情容易受到伤害，并且总是把悲欢埋在心里，不愿意告诉别人，与别人共同分担，从而使自己在进入应激状态后久久不能平静，心理危机常不能很快解除，这对他们的身心健康构成了严重威胁。

所以，过于内向者应尽可能使自己变得外向一些。

▲要正确地估价自己。有些内向者孤芳自赏、自诩清高；有些内向者盲目自卑，总认为别人瞧不起自己，为了维护自尊而不敢主动与他人交往。前者应学会尊重别人，后者应要有自信。总之，应正确地估价自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。

▲要学会倾诉自己的思想感情。内向者常常把不满、痛苦、烦恼、焦虑等不良情绪压抑在心底，使心理冲突长期难以解决，这不但可能严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。所以切忌不要遇事总是闷闷不乐，郁郁寡欢，将所有心思封闭在自我之中。要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感，这样性格就会渐渐开朗、外向起来。

▲积极参加各种集体活动。内向的性格与环境与关，它可以在环境中形成，也可以在环境中改变。内向者如果能主动地参加各种集体活动，最好能在班级或小组中担任组织者的角色，由此增加与同学们的交往，内向的性格在环境的影响下便会发生变化。

▲培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使与人际交往的融洽程度得到提高。总而言之，青少年正处于性格形成定型的时期，可塑性还很大，性格的改变并不是很难的

财迷心窍er

第一，内向和外向是没有好坏之分的，这只是一种性格特质而已。这代表了人获得能量的来源方式有差距。

内向的人不受环境变化的影响，对环境依赖度低，从某种程度上讲，反而有外向型不具备的优势。

所以，我们面对自己的性格特质态度应该先要了解，然后要接纳。这样才能不拧巴。

第二，任何人都有自己的闪光点，也有自己的不足之处，别用自己的不足去对照别人的优势。要肯定自己的优势。

第三，内向且不自信，很有可能是受到了环境的左右，上面我们说了，内向的人本身能量源在内部，这时，却非要在外部去寻找，本身就拧巴，肯定不舒适。

第四，发现不足，如果试图要改善，应该马上行动起来，拿出改善的方案，不要停留在想，要落实到行动中，自信心会增强。

第五，长远来看，人要有兴趣爱好，如果你的爱好能够发展成特长，建议行动起来，指定发展计划。如果基于对自己的了解，爱好无法发展成特长，比如喜欢音乐，但五音不全，很难学习乐器等等，就学会去欣赏，能发现美，识得美，也是一种能力。

陈淏老师

性格内向不是错，看你面对什么问题与环境。有时内向的反应是低调。同时，要记住长弱求宽。

向您推荐悦读我写的关于“长弱求宽的文章和另一篇《你付不起低调的代价》或许对你有保证。

推荐一《重释长弱求宽》

对于常常纠结于事业与人际的朋友，我常常告诉他们“长弱求宽”和“宽弱求长”的道理。这几个字不仅具有心理层面的意义，重要的是如何看待你失去与获得后的价值观。理不清这个道理，你会永远纠缠于“剪不断，理还乱”的境地中，倾诉无门，发泄无处。对于“长弱求宽”和“宽弱求长”，早几年我曾解释过，但近来询问的朋友较多，在此重释。

“长弱求宽”的道理，是我看了一则访谈节目后归纳出的。一位被医生断定患有不治之症的年轻人，在得知自己的生命距离拉近后，便到世界各地旅游，后来成了旅行家。他在节目中谈了他当时的感想：既然我的生命的长度不够了，我就在人生的宽度上下功夫。

我想在当前，面对于事业、生活各种压力下，心理疾病渐显。很多人在纠结、狂躁和怨闷中无法自拔。我想在生活上的一时一事、事业上一利一弊、人际一朋一友、性格一纠一结等各个方面，要常常用“长弱求宽”和“宽弱求长”的道理去看待。长度不够，拉开宽度，平方面积是一样的。雷锋当年“把有限的生命投入到无限的为人民服务当中去”的名言，以及刘胡兰以十几岁年轻的生命死在敌人的铡刀下，生命不可谓不短。但她“生的伟大”。之所以“死的光荣”，正是她生命的宽度涵概了整个中国人民的解放事业。也都合“长弱求宽”的道理。

在“长弱求宽”后，我又加了四个字，叫“宽弱求长”。有个年轻人曾对我倾诉，自己的朋友不多，是不是性格孤僻的原因。我对他讲，不要把孤僻当病态，在交际的宽度上不如人，不妨在求长上下功夫，有一、两位真心的朋友此生足矣，所谓细水长流就是这个道理。

世间的任何事物都是辨证的。“长”与“宽”也没有绝对的优劣之势，这要看自己的性格和工作、生活环境，但常衡量自己的“长”与“宽”是必要的。以“包容”和“宽心”的心态，去打造自己的“长弱求宽”与“宽弱求长”的公式。

推荐二《你付不起低调的代价》

低调是一种谦虚谨慎，不张扬的态度，无什不好。但令许多人纠结的是它需要隐藏自己的能力甚至才华。关于这词的由来，已无从考证。但成为流行语则是前些年的电视剧《武林外传》中的那句著名的“低调，低调”以后。

洪晃她BLOG里有段话说的好。她言道：“低调不是所有人都能玩得转的风格，我仔细琢磨一下，现在玩低调真的困难重重。”……“首先，我们现在是眼球经济，低调是要付出一定代价的。”的确，在当今的物欲时代，做人低调的确不容易，就同一幅对联所写云：上联：做杂事兼杂学当杂家杂七杂八尤有趣；下联：先爬行后爬坡再爬山爬来爬去终登顶；横批：低调做人。可见要想“低调”确属不易，姑且不论做杂事云云是否属于塌实有趣的范畴，光是“爬”就足以令人抑郁，不论最终是否能登顶，半路上兴许就弄个抑郁、焦虑缠身，便彻底“低调做人”了。

有这样一个年轻人，可谓文武双全，在时下的年轻人中可谓不多见。但他不张扬的潜意识，不以任何方式推销自己，令原本该属于元青花品质，却被自己当做现代仿品摆放在柜台上。他的才艺如同一粒粒种子，被自己包裹在高大有型的身躯内，外人无从知晓，想用其长的导演们更不会掘地三尺。所以，正应了洪晃的话：“低调是要付出一定代价的。”但问题是你是否具有“低调”的本钱？借用李煜《相见欢》的名句：“无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋。剪不断，理还乱，是离愁。别是一番滋味在心头。”这首诗虽勾勒的是孤身登楼，默默无语的情感。但从另一个角度去看，也是无谓“低调”后的心境写照。

人的个性是立业之本,人的才华必须由个性的释放去体现,不敢于释放自我那么如何彰显才华?在压抑和驯服中，怎能体现和发挥你的才华?否则就会在无声无息泯灭。人的个性鲜明突出才能让你生机勃勃，创新能力才能得到发挥。

“沉默”或“低调”是需要的，但应在一定的范围和人群里，不可一概而论，否则物极必反。我们没有多少时间和本钱玩低调，最重要的是“别把情绪当思考”，我们玩不起“低调”，也玩不起情绪。

關鍵字: 自信心 别人 内倾