伏羲大帝
一個能夠自律的人，生活有規律做事有計劃有步驟。
一個哲學家說：一個能控制情緒的人，比能拿下一座城池更強大！
培養良好的心態面對一切事情，努力控制自己，把握情緒的衝動變化，努力提高自己的執行力和約束力，任何事情說出來，必須說到做到！
絕不放棄堅持就勝利
自控能力差不是行動問題，而是思想問題。思想觀念解決了，就會自律。我自身就是例子。46歲前鍛練都是三天打魚 兩天曬網，從未超過3個月，晚上12點之前不會睡覺，喜歡吃夜宵，早晨7點半前不會起床，覺得這樣生活得很舒服。是很舒服，身體長到了175斤（我身高173釐米），大腹便便，脂肪肝中度，也沒覺得有問題。有一天上班，我們單位在平街五樓，爬到四樓的時候我突然意識到氣喘，呼吸顯得困難，大肚成了累贅！我這一刻下決心減肥！第二天開始研究減肥方法，最後選定瑜伽。從此每天一個人6點起床，練習一小時後上班，2年後，體重變成136，身體健康又結實。有自律的收穫會更加自律，至今8年多，每天6點起床鍛練。同時生活的其他方面也更自律了！
春Chun23
自控能力差，做事不知適可而止，如何提高自己的自控能力？
自控能力差=遇事容易衝動和急躁火爆脾氣。
做事不知適可而止=做事不會見好收場，不撞南牆不回頭。
總之，就是發起火來沒玩沒了，不知有禮有節，生活中遇到事，往往有理卻得理不饒人，最後弄成沒理事，陷於被動，甚至造成不應有的後果，小不忍則鑄大錯，都是脾氣惹的禍。
這種火爆脾氣一衝動就失去理性的人，現實中的確不乏存在。一般知道其性格的熟人，都會敬而遠之，儘量不與其打交道，一般平時閒著時候聚在一起聊天，也都是儘量迴避著，以免話不投機半句多，不一定怎麼就會觸動他的敏感神經，或引起口舌，或不歡而散。
這種人常常給槓精、任性、自以為是有時分不開，具有這種性格的人也有程度之分，也有“潛力股型”的，也有茅坑裡的石頭又臭又硬的。一般的有點這方面小毛病的人，在給他交代某個需要與人說話交涉的任務時，囑咐囑咐注意點態度和言辭，還能約束一下自己，完成給予的任務。有的嚴重的就不能獨立擔當完成任務的角色，三句話不對味脾氣就上來了，常常是成事不足，敗事有餘。一般領導知道他的這個缺點，又看到他說話也能撈到正理的，和能夠鎮住場面的，往往安排他當個配角，有時候碰到談判交涉的對方吃硬不吃軟的，有唱紅臉有唱白臉的配合默契，缺點反而會化腐朽為神奇，起到紅口白牙苦口婆心起不到的作用，扭轉局面。這也就是以上說到“潛力股性”的。不過，這也是一個要謹慎使用的招數，萬一碰著硬茬激起矛盾會一發不可收拾。特別在招攬業務商談中要更加嚴謹使用。
說罷現實咱們再說說歷史名著小說中的人物，《水滸》中的李逵，《三國演義》中的張飛，《西遊記》中的孫悟空，都是典型的火爆脾氣，有著由著性子來特徵，包括其他一些塑造有魯莽形象人物的小說。為什麼這些小說都要出現這樣的人物，因為現實中有這樣的人物，並且江湖上的博弈，也是少不了角色，隨時派得上用場。而且歪打正著，有時間還能起到立竿見影的作用。
三顧茅廬，大家都知道。當劉備第三次去請諸葛亮出山時，關羽張飛在外面，當張飛聽到諸葛亮還扭扭捏捏不肯答應時，張飛就喊了一聲：“大哥你出來，我把茅廬給他燒它”，諸葛亮聽到後，立馬起身出來，順坡騎驢的立馬答應了劉備。
所以，世界上的事沒有絕對的對和錯，人性也莫不如此，柔和剛，老實和刁滑，衝動與冷靜，善辯與好鬥，都各有其用，因而才形成這多姿多彩千變萬化的世界。用哲人的話一言以蔽之就是；“凡是合理的都是存在的，凡是存在的都是合理的”。
2020年1月7日
秋風500
不自律的人內心沒有驅動力，做事的主動性差，想的多，做的少！
其實你是沒有嘗試自律帶來的愉悅感，輕鬆，充實，做事時狀態滿滿，因為是自己要求自己做的，所以過程是非常興奮的。
我原來也是一個毫無自律的人，日子過得隨心愜意，直到後來身體發生了一些狀況，以及父母的去世，好長一段時間處於抑鬱狀態，為了改變現狀，開始早起晨跑，而這一跑就是將近五年，並且風雨無阻，隨之帶來的變化身邊朋友紛紛稱奇，因為不僅精神狀態好了，整個人看上去也非常年輕，晨跑後生活也非常有節奏，每天早上4.30起床，一杯溫水，5分鐘冷水浴，5點出門跑步加俯臥撐，這種生活方式讓我每天都精神滿滿，再也不會像以前一樣抱怨，矯情，當然，其中也有苦也有累，尤其是寒冷的冬季從暖和的被窩爬出來，外面刺骨的冷風，但是堅持過來回頭看，我感謝自己沒有放棄，所以不用設立什麼目標，決定了，幹就完了！
酵主堅持晨跑的孫姐
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當我們自控力不足時，原諒自己，不要太過自責，但是應該堅持自律。人非聖賢，孰能不迷茫。要學會原諒自己的頹廢，意識到頹廢是很正常的一件事情，不要因為一點小事沒做好就深深自責。
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鼓勵自己，積極勇敢地增強自控力。人是需要激勵的，當完成某種計劃的時候可以給自己適當的獎勵。前期先設想出實現願望後的願景，達到一個目標後，應該給予自己一些物質獎勵。
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增強自控力時，要管理情緒，面對時間要有緊迫感。人往往有拖延的習慣，當你知道時間還很充裕的時候你只會拖延拖延拖延，然後就沒有然後了。動起來比閒了再做更重要，加油💪
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循序漸進，從簡單做起。千里之行，始於足下。在制定計劃的時候，一定要從低做起，不要好高騖遠，人的一輩子很長，還怕完不成一些小目標嗎？
昂然起伏
人貴在自知，首先，恭喜你，我們能夠有自知之明，已經是一件很好的起點了。
瞭解了自身存在的毛病，如何去改變就有了方向。
每個人多少都有自控能力差的情況，比如我本來是上網找資料的，結果翻到微博、明星八卦就被吸引進去了，結果一兩個小時過去了，正經事一點還沒幹，汗顏！
總是因為這樣那樣的原因，延誤了原本的計劃。
我的方法是，
1.接納自己的不完美。
自控能力差十之八九的人都有，所以先接納自己的這個缺點。做到內心淡定，不要有自責情緒，再開展後面的工作。
2.列出詳細的計劃。
比如，以我的工作為例，外貿銷售，
早上8:00-9:00，查看郵件，回覆客戶郵件，處理客戶相關問題。
9:00-10:00，下車間跟蹤訂單情況。
10:00-11:00，向客戶彙報訂單情況。
11：00-11:30，更新訂單報表。
11:30-13:00，午飯及午休。
13:00-15:00，平臺發廣告，發開發信。
15：00-17:00，電話營銷
列好計劃之後，做事情就有條不紊，並且要求自己緊跟計劃，及時糾偏。
3.循序漸進，每天進步一點點。
允許自己犯錯，允許自己每天進步一點點，
欲速則不達，慢慢積累經驗，最終會成長一大截。
嫣然讀書結伴成長
看到你的問題想到我過去的經歷，那個時候迷戀上玩遊戲，工作時間，晚上休息時間，總是忍不住，嚴重影響正常的工作和生活。因為經常半夜玩，每天都沒有精神，整個人就像大病一場，而且還產生一種負罪感，覺得是在浪費生命，為自己的前途而憂慮，但是又控制不住自己。
生活中總有很多這樣的事，知道不能太多的去做，卻總是身不由已，感覺自己是個沒有自控力的人。根據我的經歷，給出一些建議，希望能幫到你。
1.制定人生定目標
當一個人內心空虛，沒有奮鬥目標的時候，無法確定自己該做什麼，很容易被一些能暫時消除自己無聊感的事情吸引，而無法自拔。
有位同時在無聊中突然想到要考建造師，從那以後每天變得非常勤奮，經常在下班後繼續學習一個小時才回家，最終拿到證，也讓他的命運改變。
目標的制定最好能與自己的實情聯繫起來，可以從性格、愛好，以及自己工作和生活上的便利條件來考慮。
2.培養有益身心的興趣愛好
用有益的興趣愛好來代替那些吸引自己的事情。戶外運動、看書、唱歌、跳舞等等，都可以作為自己的愛好。一個朋友組織了書友會，經常聚集幾個人一起看書，一起討論書中的內容，每次大家都感覺收穫頗多，在討論中，總會產生很多好的想法思路。
幾年前的一天，心血來潮，在附近的體育場早鍛鍊，沒想到從那以後就迷戀上早起鍛鍊身體，每天早晨走步或者跑步。幾年堅持下來，感覺精力充沛，做什麼事都有精神，更重要的是自己多年的鼻炎也好了，實在是個意外的收穫。
3.讓自己忙起來
往往在自己清閒的時候，很容易去做那些打發時間的事情，打遊戲，看小說。如果每天有很多工作去做，就沒有那個精力，忙忙碌碌的工作其實也是在提升自己的能力。在單位中積極努力的去工作，會讓自己有所收穫的。
4.多看書，提升自己
多看書可以提升自己的認知能力，豐富自己的精神世界，當不再空虛，就知道如何把握自己的思想和行為。
職場快線
我看法:控制能力差，提高自己的控制能力輕瞄淡寫吧。(一〉首先了解這些問題根源‘’來於上穩‘’，所有帶有娛樂性質，飲酒，香菸，咖啡，飲茶，所有飲品飲料等每天i同時間段左右空格離短按步就班，15天至30天立馬絕離，就會自然覺得缺失落了什麼？佔據人的‘’精神思想空虛‘’被衣賴，睡不著覺只能少呆家裡找事做，去工作做事手機不帶錢不帶不賒帳，‘’戒菸‘’酒茶咖啡一滴不沾，不‘’要在家閒著，‘’找到逼出來做精神枝柱一樣，不帶錢不帶煙不賒煙，少帶水衣袋裝‘’辣椒‘’越辣越好，能頂過三天就好多了，別人送煙堅決謝謝不接，不吸堅持就勝利。(二)‘’自控能力‘’，很容易被‘’心情‘’左右的，就得靜下來自主把干擾線理順清楚‘’，現在在做事時時‘’警問‘’自已，在做會怎麼樣？不做會怎樣？‘’得到‘’又怎樣？‘’得不到‘’又會怎樣？就按這現在的路走，停下來，不走了會怎樣？就要立馬思考出‘’利與痺‘’等值的關係堅持努力，自然清楚明白，還要爭吵一下去麼？什麼事都一樣盡力，今天能做完的不等明天做，來要求自己掌握好‘’強低度‘’的運作。
東南州
自控就是自我控制的能力，即能夠完全自覺地、有意識地控制自己的情緒，支配自己行動的能力，是個人意志力與情商的重要體現。
自控主要表現在兩個方面：
一是約束、規範自己的行為，迫使自己去做該做的事情；
二是善於抑制自己的慾望，讓理性戰勝情感。
在生活與工作中，自控力無處不在，它也無時無刻不在影響、刻畫著我們的人生。有著較強自控力的人，往往不會放縱自己，由著性子去做“高興的事”、“得意的事”，說話辦事也不會只圖痛快。一味追求完全的自由，那不是自控，而是失控。
自控是我們每個人都應該擁有的能力，它能帶給我們巨大的精神力量。我們的身體健康、心智水平、人際關係和事業發展等，無不受到自控力的影響。缺乏自控力，常常會導致悲劇的發生。因此，提高自控力對每個人來說刻不容緩。
人生多磨難，人生多坎坷，人生多曲折，都需要自我控制並想方設法去應對。在人生的歷程中，我們會遇到一些必須自我控制的事情，藉以歷練自己的心智，藉以磨練自己的意志，藉以鑄就自己的品格。
做人的確應該懷有一顆自控之心。那麼，怎樣去踐行呢？
主要有以下六點：
1擁有自控之心的人，應該增強承受能力
自控力強的人，他們做事之所以自律、守規矩，往往是習慣使然，這些習慣也是不斷修煉、培養的結果。而一貫缺少自控力的人，偶爾會表現出較強的自律能力，99%是因為受到內部或外部強大壓力的結果。
俗話說：“凡事預則立，不預則廢。”平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。
一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
自控力是我們每個人都應該擁有的能力，它能帶給我們巨大的精神力量，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
生活中難免遇到挫折，不同的人對待挫折的態度不同。面對困難，不氣餒，不迴避，笑對挫折，勇於擔當，以樂觀的態度克服困難，在逆境中愈挫愈奮，才會逐漸磨練出堅強意志。
2擁有自控之心的人，應該正確對待挫折
挫折會給我們的身心造成打擊和壓力，帶來精神上的煩惱和痛苦。使人們前進的步伐受到阻礙，從而產生憂愁、焦慮不安等消極心理。同時，挫折能增長人的知識才幹，使人煥發出前所未有的勇氣和力量；激發人的進取精神，磨鍊人的堅強意志，提高人的適應能力，促進人成就偉大的事業。
挫折是普遍存在的，我們要對可能遇到的困難和挫折早有心理準備，隨時迎接困難和失敗的挑戰。一個人經受一些挫折，並不完全是壞事，它可以提高我們扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。
我們應當自覺、有意識地鍛鍊和培養自己面對挫折的心理承受力，當挫折來臨時，勇敢面對，使人生之船戰勝驚濤駭浪，駛過激流險灘，到過理想的彼岸。
戰勝挫折的關鍵是戰勝自己，即克服自己面對挫折時的恐懼、難過和絕望等消極情緒。
要養成勇於克服困難和開拓進取的優良品質；
磨礪意志，努力形成良好的意志品質；
養成良好的生活態度，樹立積極向上的人生信念。
自我鍛鍊的基本要求是：
志存高遠、選準基點、持之以恆、腳踏實地。
3擁有自控之心的人，應該注重不斷磨礪
生活中難免遇到挫折，不同的人對待挫折的態度不同。面對困難，不氣餒，不迴避，笑對挫折，勇於擔當，以樂觀的態度克服困難，在逆境中愈挫愈奮，才會逐漸磨練出堅強意志。
人的一生中不可能都是一帆風順的，在人生的征途上、人生的成長過程中，肯定會遇到各種各樣逆境的磨練，但關鍵是如何去面對。
有的人遇到曲折立即消沉下去，覺得世界的末日已經來臨，前途渺茫，從此一蹶不振。其中，不乏有人連自己寶貴的生命也捨得拋棄，想一走了之。
其實，這是不正確的。此時，你如果是一個堅強的人、一個有信念的人、一個不願讓命運來主宰你的人，那就是學會磨練。只有磨練才能發生變化，只有磨練才能出現轉機，只有磨練才能達到希望的彼岸。
精彩的人生往往不是演繹出來的，而是自我掌控的結果。在生活中，做任何事情，都要持之以恆，善始善終，不能半途而廢。即使做一些不平凡的小事，經過長期不懈的堅持和努力，也能夠逐漸形成堅強的意志。
一個人的堅強意志不是天生的，而是在後天的磨鍊中增強的。要提高行動的自覺性，果斷性和堅韌性，增強自制力。
做任何事情應該要堅持不懈，持之以恆，鍥而不捨，不怕困難與失敗，勇敢堅毅，開拓進取；
在遇到外界的誘惑和干擾時，能自覺地控制自己、約束自己，克服衝動，抵制外界的引誘和干擾；
能夠有意識地調節由成功或失敗引起的情緒波動。
擁有自控之心的人，應該做到逆境磨練
逆境是磨鍊意志的好機會。
孟子曰：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”
歷史上所有身處逆境而終有成就的人，無不經過這樣的艱苦磨鍊。一個人經受一些挫折，並不完全是壞事，它可以提高我們扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。
世界上沒有一帆風順的事，任何事業的成功，如果離開了艱難險阻和挫敗的孕育，都是不可能的。逆境可以磨鍊一個人的意志，促使他走向成功。如果你身處逆境，千萬不要為此而懊喪。因為只要你經得起挫折和失敗的考驗，逆境就會成為你成功的有利條件。
克服逆境的挫折關鍵是戰勝自己，即克服自己面對挫折時的恐懼、難過和絕望等消極情緒。生活中難免遇到挫折，不同的人對待挫折的態度不同。
面對困難，不氣餒，不迴避，笑對挫折，勇於擔當，以樂觀的態度克服困難，在逆境中愈挫愈奮，才會逐漸磨練出堅強意志。應當自覺、有意識地鍛鍊和培養自己面對挫折的心理承受力，當挫折來臨時，勇敢面對，使人生之船戰勝驚濤駭浪，駛過激流險灘，到過理想的
寶高醫神經外科
首先是自我控制，多讀書，歷史的，哲學的，醫學的，提高文化修養，見怪不怪，自然能夠提高自控力堅持每天跑步
跑步時需要咬牙堅持，能鍛鍊意志力，從而提高自控能力。
