用户59233502361
先不谈穴位，我们先来看湿是从何而来？
肺为水之上源，脾主运化利水渗湿，肾主水，一般来说湿气重与这三脏有关，需要具体看情况。但湿又以脾最为密切，所以需要首先考虑脾经上的穴位，比如阴陵泉三阴交，地机穴（这三个穴位治疗下肢水肿，效果非常明显）。
有的人比如脾虚，不能运化水湿，也能造成湿气重，所以这些人需要经常按揉脾经的母穴大都穴。
个人见解，如有错误，欢迎指正
坚吃不懈1
第一个排湿口——腋下
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
第二个排湿口——肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
第三个排湿口——膝窝
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
第四个排湿口——阴陵泉
是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手 指按揉这里，时间不拘，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
第五个排湿口——足三里
是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
第六个排湿口——承山穴
是最有效的祛除人体湿气的穴位，大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。
蔡笑英
百病多为痰湿作祟！湿气是很多慢性病和疑难杂症的根源！
湿性重浊，喜下注，易引起各种慢性炎症，尤其是妇科炎症，湿气大的最大表现：“身重如裹”，也就是身体发沉，人很疲累，大多数人有如图的表现：
中医认为自然界中气候潮湿、脾胃不好化湿，喜食肉类等肥甘食品等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，阳气不足，体内动力就不足，水湿分布和排除更受影响！
体内除湿之穴大多在脾经胃经之上！
一，最好的是胃经上的丰隆穴！除湿化痰，利湿健脾，排湿去浊！
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二，推荐脾经上的三阴交穴，尤其是女性用除湿，效果更佳。肝，脾，肾三条阴经交汇于三阴交，所以加强了它的健脾利湿效果。
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三，推荐脾经上的阴陵泉。一听名字就能感到阴冷，它也是一个祛湿排毒化痰的好穴位！
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四，最后是个大招，敲打脾经！湿气大的人多脾虚，湿困脾，脾虚生湿，恶性循环，所以敲打脾经很重要！
另外，学习一个饮食小偏方，更利于排湿，
薏仁米和红小豆煮水或熬粥！
我爱四叶草的小幸运
要想祛除体内湿气，并不一定非得药物治疗。要知道，我们人体可是有诸多穴位，没有时间做艾灸，时常按摩，长久坚持，帮你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
保健第一要穴——足三里
足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主后天之气。具有健脾和胃的功效。足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用。
女人保养大穴——三阴交
三阴交为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血，健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络的功效。大家都知道男属阳女属阴，因此，除了这些作用外，三阴交还对女性有着特殊的意义。女人只要气血足，那些统称为月经不调，子宫卵巢的疾病都会消失，随之长斑、痘痘、皱纹也会得到很大的改善，一定要坚持才能收到效果。
保健功效最强的补穴——关元穴
关元穴俗称“丹田”，是人体元气的生发之穴也是人体保健功效最强的补穴，元气可以理解为生命精气，补充元气就离不开关元穴。关元穴有培肾固本、补气回阳、清热利湿、培补元气、导赤通淋作用。每天花上一点时间坚持按摩，就具有增强体质以及延长寿命的效果。
（注意：按摩关元穴时有很多禁忌，女性按摩关元穴要注意下腹部的不适，患有妇科疾病时则可以多进行按摩，但是腹部有肿瘤疾病的，则要观察按摩后的身体情况，如果按摩了关元穴后身体不适，可前往医院做该部位的检查。）
健识局
大雪寒气最重，养生以保暖为主。进入12月，大雪节气已悄然而至，盼望瑞雪兆丰年的这一天快些到来。我国古代将大雪分为三候：一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
身体湿气重 这几个穴位帮你“排湿毒”
1、腋窝
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2、肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3、膝窝
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
4、承山穴
承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中）是除去人体湿气的最佳的穴道，其成效跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。
取穴：直立，两手上举按着墙壁，足尖着地，在腓肠下部出现人字陷纹，当人字尖下取穴。
顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时辰，小腿肚子会紧张，承山穴道置减小腹的要领是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。当碰到潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我们负担压力，缓解委顿。
揉按承山时，开首只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加剧伎俩，在能保障成效的情况下，应该只管即便把痛苦悲伤减到最小。也能够在每一天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。
按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪，正跟着微微升高的身体的温度向外逃逸。
5、阴陵泉
是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
取穴：正坐屈膝或仰卧位，在胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处取穴。
每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
6、足三里
取穴：用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处是穴。
是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
7、丰隆穴
取穴：正坐屈膝或仰卧位，在条口穴后方1横指取穴，约当犊鼻与解溪的中点处。
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
8、中脘穴
取穴：仰卧位，于胸剑联合至脐中连线的中点处取穴。
任脉的地部经水由此向下而行，聚集及传导地部水液，寒则补之留针或多灸，热则泻针出气。
怎样判断体内是不是有湿气
1、看大便
a）如果大便不成形，持久便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在搪瓷马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的独特之处。儒医里讲，脾虚则便溏。持久以肉类为食为主，荤素配搭不合理的人，危险的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到危险，水湿不能完全运化，就在身板内聚集。所以，大便不成形象征着脾虚，也象征着体内有湿气。
b）如未便于察看搪瓷马桶，也可以看手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，患上多用几张才行。
c）看大便的色彩：正常的大便是金黄色的、圆柱体香蕉形的，很畅达，若是青色的、绿色的，而且成形的也少，湿邪内郁。
d）如果有粪便干燥，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病丛生。
2、如果你每一天早上7点该睡醒的时辰还觉患上很困，觉患上头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉患上身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，也能判断自己体内湿气很重。儒医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身板对湿气的感触，仿佛穿戴一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
3、看舌头
儒医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4、看指甲根部的月牙
正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明我们体内有寒，如果远远跨越1/5，那申明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的，越白越康健。每一个指甲的根部都有可能呈现月牙，但是，它们所表达的意义不一样。一般来说，康健之人的大拇指以及中指应该呈现月牙。大拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身板寒热比力适中，不会有什么大的康健问题；小指上一般没有月牙，如果呈现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我10个手指都没有月牙。”这还区别对待，若是自小没有，这说明你是寒性健康水平；如果因此前有现在没有，那说明你体内寒气较重，日常平凡需要多做祛湿的事情了。
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神奇的穴位1
湿邪有以下几个特点:
1．湿性重浊：重即沉重或重着，浊即秽浊。湿性重着，湿邪侵害人体后，多见头昏且重如裹布帛，身体沉重如负重物和关节痠痛重着等。湿性秽浊，致病后，可出现分泌物及排泄物等秽浊不清的症状，如肌肤疮疡，湿疹流水，带下黄白量多腥秽，小便浑浊，痢下脓血等。
2．湿性粘滞：粘滞即粘腻阻滞。湿邪致病，在症状上也可见苔腻难化，大便粘滞不爽，小便涩滞不利等症，在病程上往往较长，缠绵难愈，如着痹、湿温、湿疹等。
3．湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气：湿为阴邪，容易阻遏气的正常运行，造成气机不畅，而见胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽等症。脾喜燥而恶湿，故湿邪尤易损伤脾阳，脾阳受困，运化不健，水湿不布，可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，尿少，水肿等症。也就是说，外湿可导致内湿。
以下几点祛湿的要点：
1祛湿重在温脾阳
这是祛湿的核心动力来源，当灸脾的背俞穴脾俞，因背为阳，背俞穴擅长治疗五脏之疾，脏亦为阳，故选脾俞灸之。
当然，还要结合患者具体情况。因脾阳与心阳，与肾阳密切相关，如果患者有心脾阳虚或脾肾阳虚时，当加灸心俞和肾俞。
2祛湿别忘健脾气
脾主运化水湿，外湿日久，易困脾生内湿，所以要健脾气，防且利内湿，此时要灸足太阴脾经合水穴阴陵泉，此穴功擅健脾利湿。
3祛湿要防聚湿生痰
湿邪日久，因其粘滞之性，多易聚湿生痰，此时只健脾，只利湿就不够了，要加上化痰要穴——丰隆，建议用刮痧之法，可自上巨虚经丰隆刮至下巨虚。
4祛湿方向要向下引
因湿邪的特点有趋下性，所以症状多在腹、阴部及下肢出现，应加入引经穴，如腹部有湿加隐白，阴部有湿加大敦，下肢正面加厉兑，下肢背面加至阴，下肢侧面加足窍阴，当刺血。
5祛湿还要防湿热
湿虽为阴邪，但因为粘滞，日久易生热，加之当下为暑伏之时，易生湿，更易湿热互结，且现代人缺少运动，一味靠外力祛湿，饮食肥甘厚味，易产内湿内热，故很多少都不是单纯的湿，而是湿热，这就是为什么很多人一用艾灸
Angela缘
看了各位朋友的回答，说得都很到位。现在越来越多的人注重祛湿，因为湿气真的危害太大！
排湿穴位也有不少，那在这里我给大家着重讲一下排湿穴位的最佳——承山穴
承山穴是迄今为止去除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最佳穴位。这是为什么呢？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。
承山穴是一个去湿气的好穴位，那承山穴如何找？大家一起看看承山的准确位置图吧！
承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
按压承山穴，是要有讲究的。按承山穴位的时，开头只能轻轻地按，轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地，可以加重手法，千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。谁都怕疼，在能保障效果的情况下，咱们应该尽量把疼痛减少到最小。
在按揉承山穴时，如果有明显的胀痛感，就表明体内有湿气。这时不要顾虑，可以持续按揉承山穴。一段时间后，就会感觉身体微微发热，因为膀胱经的阳气开始起作用了——体内的湿邪,正在慢慢地排出。 有些人晚上睡觉或游泳时容易抽筋，这是因为身体受了寒湿邪气。这时只需轻按承山穴，抽筋的症状就会很快消失。
承山穴的作用
承山穴的最大功效就是排除人体湿气，平时可以自己按揉承山穴，能运行经气，达到调整经络、气血阴阳平衡的作用。
具体做法：承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔，以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效，然后再加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟。需要注意的是 承山穴属于足太阳膀胱经上的穴位，膀胱经一般每日的气血流通最旺盛的时间是下午三到五时。此时按揉效果最好。
点按时由轻到重，力量均匀，用拔罐或刮痧也有一定的效果，不过拔罐、刮痧的力量不如点按集中。此外，也可以随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴位之一，也是治疗小腿痉挛、腿部转筋的常用穴位。
具体做法：每逢小腿抽筋时，可用大拇指旋转按压承山穴，按压1分钟，停30秒之后再按压1分钟，如此反复进行，以病者能承受，且感到酸、麻感向腘窝、小腿、足底部发散或者局部胀满为度，直至疼痛缓解或者消失。
小腿肚是人体重要的保健部位，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。
具体做法：一条腿站立，用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚上的承山穴。在踢打过程中可以加速、缓慢，再加速交替进行，以加强小腿肚肌肉的收缩能力，每次5-10分钟即可。此外，跑步后也可以踢踢小腿肚，起到消除疲劳的作用。只不过老年朋友踢打小腿肚时间不宜过长，力道要适当，最好踢打时要扶着椅背、墙等，以免发生意外。
P.S. 当你腹痛时，也可用承山穴治疗。方法如下：拇指先轻后重按压承山穴，酸胀明显时，再重按深压，同时深吸气一口，腹部随着吸气鼓起，到最大限度。保持大约半分钟后，慢慢呼出气，拇指随气的呼出，逐渐放松。最后将承山穴轻揉数次，即可止痛。
湿气的危害已经越来越广为人知，找到了排湿穴位，除了平时要多揉多按外，在生活习惯上也要做一些调整。
一、越懒越要运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
三、避免环境带来的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
四、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
最后希望能给大家提供帮助及参考，祝健康平安🙏🏻🙏🏻🙏🏻
小陈说一说
祛湿中医有不少办法。中医传承已久，流传下来的方法亦是相当的多，湿气乃是脾脏受损引发，体内无法炼化排出，可通过健脾或是助力排湿！身体有1个“祛湿口”膝窝——委中穴此穴位位于咱们下肢，处于腿窝中心点，属于膀胱经平时每次按捏几分钟即可，出现微热就能停止了最大的作用就是排毒，亦是非常好的“祛湿口”，一到夏天这里会相当湿是这由于这里经常排湿气出来，如果这里也排湿失败就会影响关节炎、腰酸背痛等疾病
飞跃超然
排湿方法：\n
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轻养说
湿气重经常便秘？每天按下手指，能通便祛湿 作为一枚资深湿气重便秘党，常因为怎么祛湿气而烦恼，因为湿气重使得自己下身出现水肿，肚子一天天变胖、头发油腻，而且背上也经常冒痘痘、脸色也蜡黄蜡黄的。
有时候经常会连着好几天都不上大号，而且即使上厕所，大便也是又硬又大，常常把肛门那里撑破，出血.... 后来实在扛不住了，所以就带电话问了有着几十年从医经验的爷爷，之后爷爷就教了我手指按摩法，超级无敌管用的。体内湿气重，经常便秘，大便干燥，拉不出便便的宝宝们都可以学习！
下面和你们说下这按摩手指的方法，主要就是这6个穴位（具体位置见图）
1、液门穴
位置：液门穴是手少阳三焦的常用腧穴之一，位于手背部，当第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处 效果：可以使体内湿气加快散去，改善便秘，便便通畅
2、商阳穴
位置：商阳穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸 效果：能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快，新陈代谢
3、阳谷穴
位置：在手腕尺侧，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷中 效果：每天按可以通经络，改善小肠功能，利水
4、合谷穴
位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处 效果：可以去除体内热气，降低燥度，使人少上火，让便便不硬 当然这样按摩穴位其实见效还是比较慢的，尤其是祛湿。所谓千寒易去，一湿难除。
想要更好的祛湿气改善便秘，除了按摩穴位之外，平时可以喝点火麻荷叶酵液。其是由火麻仁、荷叶、茯苓、郁李仁等食材经过益生菌发酵制成的，所以中和了其药性，性质温，比较适合湿气重、便秘以及脾胃虚的宝宝。 这个火麻荷叶也是爷爷无意当中看到的，还说食材用的也很好，祛湿效果应该不错。
我当时喝了一个月不到，发现脸上和背上的痘痘开始消了，之前脸色发黄毛孔粗大、油腻的，现在化妆也比较少出油了，整个人看着有精神多了便秘也好了。
你要相信，生活处处有惊喜，像我每天会按摩穴位，加上喝火麻荷叶，二十几天下了我居然瘦了8斤，小肚子都瘪了，感觉整个人瘦了一圈。所以宝宝们还在等什么？每天抽几分钟按摩走起来！
