烏哩丹都

這個很明是失眠更傷身體了，熬夜生物鬧鐘會打亂，對肝腎功能影響比較大，但是你只要有足夠好的睡眠質量，對身體的影響會減少到最小。失眠就不一樣了，進入不到深度睡眠，經常屬於半睡半醒的狀態，晚上休息不好，白天根本沒有好的狀態是應付當天的工作，長期如此會出現脫髮抑鬱等症狀，抑鬱嚴重的話後果可想而知，所以失眠和熬夜肯定是前者更傷身體，保持心情愉快多看喜劇片和開朗的人交朋友，適當運動，慢慢這些症狀會消失的

晨曦47005

完全不一樣啊

熬夜是

“現在才十一點我可以”

十二點 “等我把這集看完就睡覺，還差十分鐘就看完了”

看完後 “哎呀真精彩，好想看下一集的內容，我就看開頭十分鐘然後馬上睡覺”

十分鐘過去了 “好了十二點十分了，嗯才十二點十分還這麼早，我看到三十分就準時睡覺”

十二點三十分 “反正也快一點了，不如我就看到一點整再睡覺吧，明天我一定起得來的！”

一點 “哎呀好精彩……”

三點五十分 “睡覺了”

失眠是

十一點 “今天我一定要早睡！”

十一點十分 “好了微博就刷到這裡我馬上醞釀睡意”

十一點三十 “還是睡不著，不過現在還早，我今晚一定可以的”

十一點五十 “？？？我怎麼還沒睡著？那我刷個知乎好了，十二點整一定能睡著”

十二點 “好了，我現在鄭重的放下手機準備睡覺”

一點 翻來覆去睡不著“現在才一點，沒事的，我昨天晚上四五點才睡覺呢，不管怎麼樣今天晚上一定會比昨天晚上早睡的”

一點五十 “撐住！馬上有睡意了馬上……”

兩點 暗示自己非常有睡意馬上要睡著了 實則腦袋清醒無比 可能在無限循環前面知乎刷的內容也可以在重複播放早上看的電影甚至聽的歌

兩點半 腦袋依舊亂糟糟但眼睛可能是酸的 起來上個廁所 結果更清醒了

三點 “還不算太晚，只要比昨晚早我就贏了”

三點到四點之間無數次催眠自己入睡失敗 甚至想拿起知乎再刷一下

四點 “好了這是最後的底線了，一定會睡著的”

六點 折騰到睡著了 然後眼睛才剛閉上就要爬起來工作（上課）了

遲早203

熬夜的時候是你能睡著，但是不睡，處於強制工作狀態，身體機能被自己強迫性的全面調節起來，消耗的是心血跟精力。

失眠的時候你想睡睡不著，身體躺下並閉著眼睛的時候，是強制休息，不管睡沒睡著，對身體各個器官來說還是休息了一點，但是情緒跟心理很受折磨。

失眠傷身，但又是一種病態的表現，想睡睡不著，只能通過醫療手段或者藥物治療改善睡眠。

舉一個比較嚴重的例子，說明有什麼區別：

失眠很容易造成精神抑鬱，即使是失眠這件事兒，也會給人造成很大的心理壓力，更不要提長時間想睡睡不著，更讓人感到躁鬱無力；

熬夜就不是了，比如熬夜看小說或者刷手機，因為心情的振奮，全身細胞也在興奮，身體得不到休息，但是心情很滿足，不會有精神抑鬱這方面的可能性。

所以，如果是睡不著的話，千萬不能把這個跟熬夜相等比，熬夜熬完了想睡還可以睡，失眠到天亮，想睡還是睡不著。

但是不管是長期失眠還是長期熬夜，只要睡眠不足，對身體的影響都是差不多的：

1、皮膚——容易乾燥、長皺紋、長斑。晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

2、眼睛——視力下降、得乾眼症的幾率增加。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。年輕人誰睡前不玩會兒手機？眼肌疲勞還會導致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

3、生育——生育能力下降。正值育齡的男女，若經常晚睡、熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。再簡單易懂點來說，就是內分泌失調。

4、神經——引發神經衰弱。人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作。晚睡、熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

5、高血壓——增加猝死風險。心內科醫生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

其實還有很多，包括脫髮、增加患癌風險、誘發糖尿病等等，我還見過很多失眠久了最後精神抑鬱、躁鬱，有神經病的傾向。注意我說的這個是真的神經病，不是平時懟人的話哦。

不過需要知道，失眠是一種病，一定要採取措施，不要輕易嘗試安眠藥，會有副作用；程度沒有那麼嚴重的，可以嘗試植物飲品改善睡眠的，我喝過感覺很有用。

最後再說一句，失眠跟熬夜真的不一樣，不管是哪一種，充足的睡眠都相當重要。不要讓身體健康塌在了我們人生三分之一的睡眠時間上。

希望你一生順遂

熬夜相對於失眠，對身體危害更大一些。

從中醫來講，晚上亥時是人體的淋巴排毒時間；子時，是人體肝臟排毒時間；丑時，是人體膽排毒時間；寅時，是人體的肺排毒時間；卯時，是人體大腸排毒時間。這個時間人最好就是休息睡覺。

如果長期熬夜，身體毒素排不出來，就會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

而失眠則是躺床上，雖然沒有睡著，但是閉目可以養神。中醫來講，人的精氣神為身體三寶，是生命之源。白天，精氣神藏在眼睛，晚上睡覺精氣神藏心裡，所以說閉目養神。也就是失眠比熬夜對身體傷害小一些，應為失眠是躺床上閉目養神，而熬夜則不是。

觴夢2020

失眠是被動性的睡不著，熬夜是主動性的限制睡眠 二者最終對身體的損害都是相當大的，但是熬夜的危害略小於失眠，道理很簡單。

失眠是指睡眠時間段，翻來覆去睡不著、易醒之後難以入睡、多夢睡眠質量低下，是一種疾病，長期失眠會導致陰陽失衡五臟不調，使身體機能衰退，免疫力下降，從而導致各種疾病的產生，重者會導致抑鬱症。

失眠必須通過一些外部干預，比如西醫服用安眠藥、中醫通過中藥對五臟進行調理和調整情志等才能 治療失眠。

熬夜屬於自己強制性的限制入眠 ，是一種生活習慣，例如夜生活、晚上加班、工人夜班等。

從結果來看，熬夜一樣會導致身體免疫力下降，從而導致各種疾病的產生，但是熬夜只要通過改變生活習慣，就可以進入睡眠。尤其一些不得不熬夜的人(三班倒)，還可以通過白天補覺的方式來彌補，因此其對身體傷害程度要小於失眠。

所以二者有根本性的區分。無論失眠還是熬夜，對身體損害都不能小覷，它直接關係著身體的健康和壽命的長短，如果失眠要儘早治療，如果是熬夜，就要從根本上改變生活習慣，(尤其夜班的人)把對身體的傷害降低到最小程度。

王言王語1

都挺傷身體的，不同的是：

熬夜大多是主動的，可以通過自律來改變進而減小這個傷害（前提是你有足夠大的勇氣和動力去改變）

失眠大多是被動的，需要通過心理或者藥物療法來干預。 熬夜和失眠都不能拖太久，不能保證充足的睡眠短期會造成心情不好，沒精神，工作效率低，長此以往免疫力下降，內分泌失調，敏感焦慮抑鬱，各種疾病紛紛找上你。

益達君A

失眠和主動性熬夜，這兩種情況我都經歷過，個人認為主動性熬夜對身體傷害更大。

失眠和主動性熬夜的區別在於，失眠是想睡睡不著，導致失眠的因素很多，其中壓力太大，思慮過度，焦慮情緒以及長期生活沒有規律均可導致失眠，是臟腑功能失調導致的交感神經和自律神經紊亂而出現的症狀。失眠會導致出現的問題有：記憶力下降，工作效率低，心情緊張，煩躁不安，心悸，氣血不足，焦慮抑鬱等。而主動性熬夜是能睡而不去睡眠，嚴重違背了自然規律，熬夜可導致失眠和出現一系列亞健康狀況，長期熬夜可導致猝死。

本人曾經有一個多月整夜無眠，雖然沒睡著，但畢竟還在休息。而如果一個多月整夜熬夜不睡覺，那後果不堪設想。

平和心53574621135

熬夜vs失眠 哪個對身體的傷害更大！

朋友你是不是經常熬夜看熱播劇？是不是常常熬夜複習加班？是不是天生熬夜族，明知熬夜對身體不好早了還是睡不著？又或者你是個天天想要早睡，可是一躺到床上就有各種事情縈繞在腦海的失眠症患者？那麼你的問題來了，熬夜和失眠對身體的傷害究竟哪個更大呢？下面我就給您做個解答希望能夠幫助到您。

在日常生活中,我們常說“累了睡一覺就好”。這一通俗認識背後隱含的是睡眠最顯而易見的功能——維持精神狀態,調節機體代謝以保存能量,這也是每個個體可以親身感受到的高質量睡眠所帶來的積極作用。目前,並未有研究能夠證明長時間、徹底的睡眠不足會導致大腦的器質性損傷,但睡眠質量下降會造成情緒控制能力差、月經失調、體重增加、反應遲緩、腸胃不適、皮膚受損、生理功能紊亂、免疫系統功能失調等負面影響,確實也是我們每個人曾經或正在親歷的。

“日出而作,日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長髮育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感,人體內有個生物鐘,使人們遵循自然界的規律。現代醫學也認為,晚上11時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的“黃金7小時”。

具體熬夜對身體有哪些危害？

1、導致肥胖

《美國人類生物學雜誌》載文指出，多項研究發現，長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。

2、皮膚受損

皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

3、記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4、腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

5、免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

6、引發心腦血管疾病

長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。科學家研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生卒中的風險高4倍。

《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6 小時會導致心臟病和中風危險分別增加 48% 和 15%。

7、生育力受影響

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。2013 年《美國流行病學雜誌》刊登一項研究發現，缺覺會導致精子濃度降低 29%。

8、患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。一項對1240 名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少於 6 小時的患者發生腸道息肉（腸癌前期）危險增加 50%。2012 年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。

9、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

10、糖尿病危險上升

美國疾控中心2013 年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加Ⅱ型糖尿病等慢性病發病風險。2012 年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

11、早亡危險增大

《睡眠》雜誌刊登一項涉及1741 名男女參試者的為期 10-14 年的研究發現，男性每晚睡眠少於 6 小時會明顯導致死亡率升高。

總的來說，熬夜和失眠產生的共同結果就是睡眠不足，所以一些睡眠不足對身體的危害是對兩者來說都兼而有之。但是，兩者也有一些不一樣的地方。

失眠會使人產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒；嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經紊亂還可導致精神病、神經官能症等疾病的出現。所以才有“一個人如果連續3天不睡覺，則易導致精神失常”的說法。失眠卻不一定會用眼，所以像熬夜引起的視力下降以及其他的眼部的危害可能對失眠者來說比較少有。

有專家表示，熬夜和失眠，對身體的傷害差不多。

只是，熬夜傷人傷身但不是病；失眠傷人又傷身，算是病態表現。熬夜是可控的，可自行調整過來。

而失眠，就要了解原因，因為引發失眠的原因很多，要去醫院確診靠醫師專門針對個人不同的情況進行治療。熬夜則不同，自己就能搞定，只要保證遵守良好的作息時間，就能有很好的睡眠質量了。

青青的山崗小山村

都傷身體。長期失眠，長期熬夜，似乎等值，都在熬底油，拼機器，一旦機器失靈，或者紅燈抗議，就到了看醫生環節了。人身體就像一部機器，零部件很貴，又不好配！當惜之！

總渠紅報

根據我的生活經驗，與失眠相比熬夜更傷害身體。

熬夜是主觀意識強制不睡，失眠已經做了睡眠的準備，睡不著

熬夜是我們主觀的意識，當我們到了該睡的時候，我們還要強迫自己的身體，不去睡覺，繼續熬夜。讓大腦持續運轉，不能得到有效休息，人體的毒素大部分都是在我們休息的時候，肝臟進行排毒。當我們熬夜的時候，肝臟持續工作，超負荷運轉，給肝臟帶來了巨大的傷害。

失眠是我們主觀意識已經做好了睡眠準備，只是因為某些原因睡不著，但我們的眼睛在閉目養神，大腦已經收到了人要睡覺的信號，逐漸調整身體器官的運行，讓它處於睡眠的狀態，因此失眠對身體的傷害少一點。

熬夜傷害身體是立竿見影的，失眠通過調整基本對身體的影響可以降到最低

熬夜熬的是精力，本來白天已經很累了，晚上該睡覺的時間用來刷手機或者幹其他的事，持續透支身體的精力，你應該注意的是這種透支是不可逆的，嚴重的話還會猝死。而失眠通過一些食療，明天補一覺，身體就能很快就能恢復過來。因而熬夜對身體傷害最大。

在我們的日常的生活中，為了身體著想，應該和熬夜說不，養成良好的作息習慣才是生活的王道。

關鍵字: 健康 睡眠 身體