榴莲也疯狂
先系统讲一下，腰痛和脖子痛表示整个脊柱是不太健康的，但是要分开来看待这俩症状，也就是说脖子疼和腰痛是相对独立的，也都是司机的职业病，好办法没有万能的，先要减少工作量，再就是触诊一下问题，有必要要及时就诊！
脖子痛
- 上个月，我在坐出租车的时候，那个师傅总是频繁用手摸颈后，总是把脖子，转来转去，问他原因，说是一开车就可就脖子痛！
- 这主要是由于开车时间过久，头部会维持一个姿态时间过长，肌肉长期的等长收缩，就会变得紧张，诱发疼痛和不适！
- 肌肉出现问题，失去平衡，关节稳定性变差，就可能出现关节突关节半脱位，也就是小关节紊乱，也会造成症状！
- 解决办法，第一，要消除掉肌肉的痛点，恢复肌肉的弹性和功能，第二，矫正紊乱的关节突关节，症状就会好很多，这是最直接办法！
腰痛
- 司机腰肌劳损的挺多，但是，不仅仅是腰肌劳损会造成腰痛，同时还伴随着腰椎小关节紊乱的非常多，少部分是由于腰椎间盘突出症造成的！
- 这种状况第一要做的是减少开车时间，如果可以的话，应该不舒服的时候，就变换姿势或者停车溜达一下，防止问题的进一步发展，不然持续开车会爆炸！
- 腰肌劳损，这是腰部肌肉紧张退变，条索状粘连，按压疼痛，失去弹性，可以通过手法按摩来恢复肌肉正常功能，这个过程中坐车腰痛会同步变化，直到消失！
- 腰椎小关节紊乱，这个按摩是不行的，最多当时舒服，必须要将紊乱的小关节，调整到正常位置，通常叫正骨或者整脊，在矫正之前，必须先触诊到哪一节是造成症状的，不然矫正的不对，只响也不行！
- 椎间盘突出症的处理，相对复杂，这个要一定的水平才可以解决这个问题，主要核心是改变突出物对于硬膜囊和神经根的压迫刺激，自己挺难处理！
及时就诊
一般这个问题的发生不是一天，积累的问题也不是一次就可以搞定的，耐住性子先处理一下肌肉，其他问题找人处理也会省事很多，我已经把颈部、腰部的问题处理课程放在我今日头条的专栏中，有兴趣可以看一下！
乔栋谈健康
汽车出行已经是现在非常流行的一种出行方式，很多人甚至每天都需要开车很久。但是开车坐久了，难免会腰疼脖子疼，如果时间久了甚至会对腰椎，颈椎有不好的影响，所以我们需要想办法消除疲劳。
首先我们了解一下，为什么开车坐久了会腰疼脖子疼呢？因为开车需要的是注意力的高度集中，所以我们需要保持脖子不随意转动，久而久之颈部的肌肉就会僵硬，所以就会脖子疼。而我们长期保持坐姿，那么时间久了，对腰椎必然会产生负面作用，腰部处的肌肉一直处于紧张状态，那么就会造成腰疼。所以说，如果我们开车坐久了想要消除腰疼脖子疼，一定要注意多活动活动。
我们上车之前，首先要调节一下座椅，让座椅的靠背角度很好地贴合我们人体背部曲线。同时我们还可以购买头枕或者腰枕，并且把头枕和腰斩放置在适当位置，这样就可以对我们的脖子和腰部起到一定的支撑作用，可以有效缓解脖子疼和腰疼的情况。再者我们在等红绿灯的时候，如果等待时间够长，那我们可以适当活动一下脖子和腰部。比如说可以左右来回轻轻转动脖子，或者是上下点头，一组做十个左右。然后我们可以左右扭动腰部，不要让自己保持太过于紧张的坐姿。此外，如果驾驶时间过长，那么我们可以选择在安全的地方停靠，下车活动，拉伸拉伸筋骨。与此同时，我们还可以选择贴膏药，在颈椎或者腰椎处贴膏药，也可以缓解疼痛症状。
最后，笔者要说的是，我们还可以平时空闲的时候，做一些保健运动，多活动活动我们的腰椎和颈椎，这样对于减轻疲劳也是有帮助的。
爱车精选网
司机的工作性质，需要经常开车，低头时间过久，容易诱发生理曲度变形，关节压力增大，加上开车时经常会急刹急停，头部在甩动时的挥鞭性损伤，造成椎体失稳，而且很多司机在空闲时间，都是捧着手机看小说玩游戏，关节应力积累，导致椎间盘变性膨突，久而久之，必然会出现脊柱疾病。
对于这类患者，如果还没有出现明显的手术指征，也就是肌张力下降 肢体控制障碍 平衡感失调这类情况，还是可以进行保守治疗缓解症状的，可以去中医院的骨伤科或推拿科就诊，拍片检查及进行体征检查，才能对症治疗。而在治疗稳定后，自己也要进行适当的功能锻炼，拉伸颈肩部软组织，增强肌肉力量，保持关节稳定，才能预防恶化及复发。
而最最重要的，还是纠正日常的不良习惯，尽量避免单一姿势过久，在腰部放合适支撑，开车时不要急刹车，不能频繁甩头，不要睡太高的枕头，特别不能躺着看手机，这种姿势特别容易诱发小关节紊乱 生理曲度变形。
另外，从脊柱科的角度来看，由于SUV和轿车的高度不同，往往在轿车中需要屈膝屈髋，造成身体重心集中在腰骶关节，对于上段椎间盘突出的患者，如果腰部有合适的支撑，影响不一定很明显，但对于腰4/5 腰5/骶1 骶髂关节错位的患者，会造成关节压力增大，加重椎间盘变形程度，症状明显加重。
钟文整脊康复
我经常开商务车全国各地走，我来说说我长期开车方法，首先您不要过度紧张，双手紧握方向盘，这样你过不了多久就会很累，后腰部如果没有腰托的驾驶座，您可以买一个腰靠，会解决腰部疼痛，各个配件或洗车店！或卖坐垫套地方都有卖的，价格十几二十不等，常年开车的人颈椎很多都不好，您可以放个颈枕，开车时间久了人会反应迟钝，没事就下车活动活动，如果能休息一会是最好的，最后祝福所有开车的朋友都平平安安！
海哥吉他
正骨手法，手一到就可以缓解
坦荡做人6688
注意休息保暖，只有少开车
心怡自然93101118
开车坐久了腰疼脖子疼，有没有什么好办法？
开车是现代人的一种常见的交通方式，在川流不息的大都市，长时间的堵车增加了开车久坐的时间。长时间的开车，会对整个脊柱产生不良的影响。
颈椎：开车需要保持高度的注意力集中，基本上颈部除了看后视镜，反光镜等，基本上就是保持颈部不动，长久以来，颈部肌肉就会产生僵硬，血液循环障碍，产生头晕头痛伸直上肢的症状。
腰椎：长期开车会对腰椎产生一定的负面作用，特别是如果坐位不合适，保持同一个姿势，腰部的大肌肉长期紧张，核心力量下降。
1、调整座椅靠背，可以将头颈部后方放一个小枕头。身体自然后仰，头部靠在座椅背自然放松。腰部要紧贴靠背，可以在腰部放一个贴合腰椎曲度的小枕头，身体后倾靠在椅背上。膝关节屈曲小于90度。
2、在等红绿灯时可以进行一些小锻炼；或者可以在家进行保健练习。
收下颌训练：长期开车可能会产生头前伸的现象，引起颈部头部症状，通过收下颌训练可以激活颈部稳定肌群。
注意是收下巴点头的练习，不是低头练习。轻收下颌，保持5秒钟，慢慢放松，再次进行，可以做10个左右。
颈部肌肉牵拉：长期的开车会使颈部肌肉僵硬，适当的活动颈椎有助于缓解疲劳。
斜方肌：以牵拉右侧为例，低头，向左侧屈曲，向右侧旋转，左手从后方按住耳朵上方部位向下压，右手背后向下够。感觉到右侧脖子有牵拉感，保持20秒，进行2组，再换边。
胸锁乳突肌：右侧为例，抬头，向左上转头，感觉到右侧脖子有牵拉感，保持20秒，进行2组，再换边。
膈式呼吸：坐在车座上，将双手放在腹部两侧，吸气时，用鼻子吸气，腹部两侧扩张，呼气时收回，用嘴呼吸。避免肩部耸起和吸气时胸部的首先膨起。做2-3分钟。
3、回家可以进行的保健锻炼：
颈部的动作回家可以继续训练，另外回家还可以多进行一些腰椎的稳定性训练。
臀肌激活：长时间开车，臀肌受到抑制，激活不足，可能是腰痛的一个原因。
趴在床上，膝盖伸直，直腿后伸，要求臀肌先主动收缩，做10个一组，3组。
臀桥训练：分为双腿和单腿。要求臀部首先收缩，身体成一条直线。10个一组，进行3组。
死虫子训练：死虫子练习：采用仰卧位，四肢朝天，腰部贴紧床面（这是重点，要始终贴住床面），然后进行四肢对角线的屈伸活动，进行10个一组，3组。在运动的过程中，你感觉腹部一圈是发力就是正确的动作，要有控制缓慢的进行。
髂腰肌牵拉：长期坐位髂腰肌处于缩短位置，影响腰椎曲度从而产生疼痛。
以牵拉右侧髂腰肌为例，右侧下肢放在身后，左腿向前支撑，躯干挺直，骨盆向前顶，感觉到腹部下放和大腿前侧有牵拉感，保持30秒，2组。
李明威运动康复
颈椎病，腰椎间盘突出，年轻人开车时间长，没锻炼，休息时间看手机电脑，如果注意多锻炼，就好多了，用膏药活血化瘀，骨病夏治好的快省钱少受罪
用户4314122234898195
开车久坐没什么好的办法，只要是开长途就不可避免建议长时间开车的话，找地方把车停下来，下车弯弯腰，活动活动筋骨，站立不要坐着，有助于缓解。疼痛受不了的话可以考虑贴些市面上的贴膏，我自己经常开车跑长途也是你说的那样，有时候疼的不行就贴几片，万通筋骨贴那些我不贴，味大难闻。你可以去某宝上找找亿汇彤筋骨灵丹医用冷敷贴，我自己用的效果不错，没有异味，希望能帮到你，码字不易，觉得实用麻烦点个赞，谢谢！！
昊宁生物
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