大头一直都在
戒烟没有什么好方法，减量戒烟法、电子烟替代法均不可取，一旦戒烟失败，烟瘾反而会变大。唯一可行之法，只能是意志力戒烟，一旦决定戒烟，必须一支不吸，开始三天极其重要，最好待在家里别出门。戒烟一个月内都还想吸，有时手会不由自主的有抽烟动作，一般三月之后烟瘾会逐渐消失，但还得持之以恒，绝不复吸第一口香烟。本人三十二烟龄，戒烟之前每天抽两包香烟，自17年5月8日戒烟，至今未吸，感觉良好。
特种兵0008
本人烟龄20年+，但到今天已经完全戒断5年。现在的状况，和一堆抽烟者一起，他们如何抽烟自己都没有感觉，还会有点反感烟味。
说起自己的戒烟经验，绝对丰富，。因为自己是两次大戒、N次小戒复吸之后，终于成功的。
是的，我买来看过《这本书能让你戒烟》，的确有点作用，书也确实写的很好，但最终不是这本书的作用。
是的，百度戒烟吧也打卡耗过，但坚持仅半年。
那自己怎么成功的？三点：
一，给自己一个戒烟环境
第一年，让身边没有烟友抽烟主动远离，别认为自己牛逼可以看着别人抽自己能抗住。戒烟可不是一天或一周或一月的事，开始先避开吧。另外，尽量创造一个压力小的工作和生活环境（这点很难，第一年就让戒烟压倒其他为第一优先级吧），因为戒烟很容易给自己一个复吸的借口，而“人生苦短，自己何必为难自己呢”是最容易复吸的借口。
环境不具备，创造环境。既然要戒烟，就让其他的为戒烟让路。
二，坚持，煎熬任何症状
开始一小时一小时的坚持，接着一天天的坚持，死磕到底。这期间，你会口腔溃疡，煎熬吧！你会失眠，煎熬吧！你会心率缓慢、精神恍惚，煎熬吧！你会心情抑郁，煎熬吧！你会易怒易烦躁易自暴自弃，煎熬吧！
不过，这期间，你会感冒几次。这是好事，熬过去，症状会减轻很多。
这个过程，我觉得就是身体某些方面重塑的过程。坚持吧！
三，绝不再吸一口
不挑战自己，绝不说吸一口看看意志力。也绝对侥幸认为一口没事。一口之后，紧接着就是一根，几周后绝对完全复吸。无论如何开心、如何悲伤、如何无聊、如何兴奋、如何紧张，都不吸一口。这是死命令，给自己绝对的承诺。
以上三点最关键。如果你还要问为什么戒烟，那上面说的忽略，先去给自己一个充分的戒烟理由再说。
不二金牛
说到戒烟怎样最有效？我就以我自己戒烟的过程与大家一起分享一下，看看我这样的戒烟方式对你戒烟是否有借鉴的作用？为什么以自己为例子呢？因为戒烟的那种感受只有真正尝试过才能真实的说得出来和大家分享。
我是从1988年念初二（十三岁）开始偷偷学抽烟的，真正学会抽烟，一天也离不开香烟的时候应该是在1991年，那时大概是三天一包的量。之后就不断的加量直到2016年8月9日那天戒烟前，一天至少要两包烟，多的时候比喻在打麻将、写报告所谓要用脑的时候一天下来至少要三包烟。
自从学会抽烟到完全戒掉了烟一共吸了25年之久。在这25年里也曾试过无数次的去戒烟，但没有一次超过一个星期又抽上了都是以失败告终的。在2016年8月初，自己因发烧在乡镇的卫生院、私人诊所治疗过了都无法退烧转到市里的人民医院医治一个星期才得到康复。刚到人民医院治疗的头两天也不见效，医生就对我做了肺部X光检查，我很记得医生是这么说的“肺部没有检查出什么病变，就是变黑了”跟着就问我是不是有很长的烟龄了？我的回答是肯定的都已经有25年的烟龄。医生说，抽烟已经这么久一定要特别注意，小心肺部以及其它心血管、呼吸道的疾病。因为吸烟最容易引起身体这些部位病变的，严重的会致癌。当时听医生这么一说，自己即时毛骨悚然，感觉脊梁骨都凉深深的。因为不单止听医生这么一说，之前自己也阅读过一些医科报道和医生说一致。
住院治疗期间，自己天天躺在医院的病床上，正好有时间静下心来想想自己的身体和健康。一个人怎样才能健康？吸烟肯定不行，烟盒里都有表明“吸烟有害健康”这次一定下大决心坚决把这吸烟的坏习惯给戒掉!不为别的，就为了自己!为了自己的健康无论戒烟有多么的难，有多么的痛苦也要把它戒了。
住院的第三天的早上，刚好之前买的香烟抽完了，老婆和孩子就在自己身边，我当着他们的面说:“老婆、儿子，这次我真的戒烟了！”老婆和儿子压根就没当我一回事的说“你说戒烟都不止有100次了，哪次有效的？”确实也是这样，之前自己是说过无数次要戒烟的都没成功。这次真的不同了，自己在内心深处有感召，意识到还不戒烟自己的身体真的承受不起了，年纪也大了都41岁已经开始从成熟期走向衰退期了，加上烟龄已经达到了危险期。所以这次不管戒烟前面的路有多坎坷我一定要躺过去!
一天过去，没吸!两天过去了也没吸!这两天感觉也没什么的难受。说嘴不馋心不痒那是假的。当想吸时候，自己不断的告诫自己，要健康就要挺住!到了第三四天是烟瘾发作最猛的时候，尼古丁在身躯里不断的在流动好像在四处里找到新鲜的伙伴来充实他们的队伍继续要我摆脱不了它们的控制。这个时候确实身体上感觉有点难受，像无数只蚂蚁在身上爬来爬去，自信与坚定的决心在鼓励着自己挺住!挺住!!胜利一定属于自己的!就这么咬着牙关顶住了烟瘾过了一个星期，期间自己将戒烟的感受和体会发表在自己的微博上、朋友圈上。告诉所有认识和不认识自己的人，我在戒烟!戒烟我在进行中!
戒烟一个星期之后接下来的心瘾、戒断症全部都表现了出来，自己找喜爱的零食来替代香烟的诱惑，一想抽了就吃零食，写微博!转移掉想吸烟的注意力。慢慢的自己又度过一个没香烟的星期。两个星期之后，烟瘾慢慢得到了减退，尼古丁也因为没有了新的伙伴加入而慢慢的消退了！
一个月过去，两个月过去了！彻底抛开了香烟的诱惑和侵扰感觉自己阳光了许多，自己健康了许多!直至到现在我已经有1年多了都没吸过烟，身体真的变化很大，感觉自己年轻了，走路特有劲，吃饭特香!戒了烟就是桑，不用再为没烟发愁!不用怕自己在禁烟区烟瘾来了!戒烟这一年多时间里，我省下了买烟的钱最少有2万元。
其实，每一位烟民都知道吸烟对身体没有一丁点好处而且还很大程度的损害健康浪费大量的钱财。 最后我想告诉广大烟民的是，要相信自己!一定也会像大多数成功戒烟的人一样可以戒掉那可恶又可恨的烟瘾的。戒烟不是什么难事，你行他行我也行!对于一位老烟民来说能戒掉吸烟的习惯有多少的好处，在此就不一一列举了，为了身体的健康不浪费钱财，烟早戒早好!
美丽幸福英德
我老公就是不喜欢我抽烟，我才戒的。最直接的感受是深呼吸比以前顺畅了，没有以前胸闷的感觉了。可以一次围着操场跑两圈中间不用停歇。脸部的皮肤有好转，原来脸上的痘痘一直没断过；早上刷牙不再干呕，喉咙清爽了；除了戒烟后的一个月会吐痰，现在已经不咳嗽、不吐痰了；口气变清新，不口臭了。好处很多，多亏了中山戒烟门诊给我开的进口戒烟药。现在服用了两个多月，也只有点恶心和反胃。
苟吉苟
我建议你用科学的戒烟方法，比如去医院让医生给你建议。因为烟瘾了这个事情就很难戒。就和水源被污染了，在修复液到不了原来，只能说达标是不是。抽烟多的人很容易有慢性咽炎的，特别是早上刷牙的时候干呕会比较厉害，但是这个问题戒烟后应该是可以缓解的，不过10多天没抽烟应该不算戒烟成功吧。我老公10年多的烟民身份了。戒烟那会有去看医生，中山医院给配了辉瑞的进口戒烟药，吃了大概小一个月后他控制主要烟瘾没有特别想吸烟了。闻到或者看到别人抽烟都没啥反应，医生说算戒烟成功的证照了，然坚持吃还有锻炼。戒烟不是靠药不能停，只能是方方面面都要注意，自己一定要坚持住。
用户95123135486
每当看见戒烟这个话题，总是让烟民思绪万千，到底是戒还是不戒。我想都是心理在作祟，有人说做为男人不抽烟不喝酒枉为男人，是男人就该抽烟喝酒。有人说我的那个长辈抽了一辈子烟啥病没照样活到了八九十岁。对于这些我只能说每个人体质和所处的环境都不一样，要说戒烟真的也没有传说中的那么难戒都是心态问题，你要是真的想戒烟没有戒不了的，除非你不想戒。本人从上初中开始抽烟到现在总共抽了整整二十年了。上个月十八号我在头条也是看见一个戒烟话题，本人看了下大伙关于戒烟的评论留言深有感触，回家照了下镜子看见自己牙齿都是黑的，想想抽了二十年的烟牙齿都是黑的那肺不也是黑的，就从哪天起我决定戒烟，到现在也快一个月了，我决心戒烟的时候我买的一条烟还没抽完只抽了三包还剩七包，戒烟的期间也很难受有时问自己抽烟的人还有那么多到底我该不该戒，别人都在抽烟我戒烟是为了什么，这个时期自己很困惑很迷茫，但是我时刻都记着为了家人和自己的健康，我就应该戒烟，我到现在还不到四十岁，自己也抽了二十年了也应该抽够了，烟这个东西对于身体健康来说没有一点好处，又费钱又对自己身体还不好。我想对还在抽烟的朋友说一句，抽烟只是一个人的一个习惯而已，戒烟真的没有那么难，只要坚定信念意志坚定多想下烟的坏处，戒烟其实也没有那么难。为了家人和自己身体健康，请远离香烟尽早戒烟给自己和家人一个美好的明天！
爱在深秋174828280
戒烟，在很多人眼里来说，是一件相当难的事情。之所以难，觉得屡戒屡败，戒完又吸。
我从1993年开始零星抽烟，那时候只是觉得抽烟好玩，显得成熟。最早抽过金丝猴、哈德门，还有就是外香型的红梅，那时的价格也就1-1.5元。到1998年，开始抽的越来越多，已经算有瘾了。开始慢慢抽龙泉、白沙、芙蓉后，大致价格在3-5元之间。到2004年，开始抽蓝白沙、好猫，娇子等。有一段时间还抽过555，骆驼等外烟。这些价格差不多都在10元以上20元以下。
那时候，感觉烟瘾有些大，因为没有什么不舒服，也没有戒烟的想法，甚至连这个念头都没有产生过。此后，吸烟越来越多，每天从不到一包，开始变成两包三包。尤其是想些问题或者一个人的时候，就觉得不由自主的吸上一根烟。对于烟的依赖已经无法自拔。这里面也有一些观念的左右，比如饭后一根烟，赛过活神仙。吸的烟也主要以芙蓉王为主，大致价格在35元左右。在2008年的时候，有次单位体检，检查有一项指数超标，而这项指数也是癌症广谱筛查指标之一。那时，突然觉得，自己不能倒下，不能有事。因为孩子家庭都需要我。
此后，开始又戒烟的准备。那次戒烟，也是有些痛苦。尤其是开始那几天，人的精神状态一下子很差，做任何事情都打不起精神，吃饭睡眠都也没有精神。戒烟三个月，感觉很痛苦，甚至都有点生不如死的感觉。三个月后，又去医院检查，一切指标正常。对于那次的指数，医生也认为不必紧张，一次超标不能说明什么问题。检查的结果让我一下子感觉很轻松，思想上也就无所顾忌。复吸，成了自然而然的事情。
但是，让人始料未及的是，复吸的结果是一下子比之前吸的更多，心瘾更大。一段时间让人甚至感到后怕，开始怀疑人生。之后，自己开始有意识的减少吸烟数量，基本维持在一周一条烟。到2013年，我整整吸烟二十年。从这一年起，开始感觉身体有些差。刷牙时干呕，有黑痰，味觉系统已经麻木，炒菜尝不出来味道。也从这个时候起，内心就有了戒烟的准备。
有一次，外出钓鱼，抽完一盒烟后，就暗下决心，从此不抽烟。从第二天起，就扔掉打火机，收起烟灰缸，对于别人递来的香烟也是婉拒。其实，戒烟最难的是开始那一周，每次路过烟酒店或者是商店，就会不由自主的走进去。当走到香烟柜台后，就马上心里提醒自己，不要抽、不能抽！然后就买个口香糖飘过。一周之后，开始慢慢的就对香烟没有那么多渴望了。戒烟之后，最明显的感觉就是，饭量增大。戒烟一个月，体重增加了5公斤。三个月之后，就基本对于香烟没有了任何牵挂，也就是从心底里想不起买烟抽烟，完全摆脱了心瘾。别人对我的戒烟感到不可思议，一个老烟枪怎么会说戒就戒了。甚至有朋友戏谑道，能随随便便说戒就戒的人很可怕，这么难的事情都能轻易做到，还有啥事情做不到。
分享自己的戒烟，想告诉各位烟民朋友：一、吸烟确实是有百害无一利的事情，影响自身健康，还影响周围朋友的身心健康，污染环境，而且吸烟也是一笔不小的开支，唯一有利的就是为国家贡献了税收。二、戒烟主要是戒心瘾，而烟好戒心瘾难除。开始戒烟，就要告诫自己，一定能够做到。所以戒烟也是挑战自我的一种表现。三、戒烟后，注意身体机能会马上恢复，饭量增大，因此也要注意体重不能增加过快。如果感觉嘴里空落落，可以嚼口香糖来替代。
戒烟不是一件难事，相信自己一定能做到。希望打算戒烟的朋友，能够马到功成，顺利戒烟。
长安那片月
说下我上个月戒烟经历以及我认为戒烟的难点，本人烟龄到现在有10年，每天一包，有次看到新闻关于吸烟的肺，黑乎乎的，当时心里就很不好受，当时就下定决心戒烟，为了孩子也要戒掉，
第一天的时候感觉比较轻松，因为心里有能让我坚持的理由，想戒烟心里一定要有坚持的理由，这一点后期会很重要，戒烟期间我也不像网上说的要吃瓜子或者糖一类的，我什么都不吃，我就跑到床上睡觉，一直睡，不知道为什么不吸烟后特别嗜睡，上午睡完下午睡，醒了吃饭接着睡，就这样睡了两天，第三天不想睡觉了，这期间一根烟都没有吸，第三天坐在家里头就很晕，就感觉脑子里一直在晃，第五天的时候实在受不了脑子晕的感觉，吸了一支，当时症状减轻了很多，后来一天一支烟，有半个月的时间吧，身体上对烟已经没有感觉了，就以为自己戒了，感觉也不难！后来才发现是万里长征第一步，真正难戒的是心里的瘾，所以我前面说一定要给自己找个坚持的理由，不然复吸率会很大，找到坚持的理由就好像道德约束我们的行为，这样才能完全戒掉，你们戒烟初期是不是也这样呐？
武松来打虎
不可以一下就戒掉的，我14岁左右开始抽烟，现在30了戒烟一年零两个月了，一点一点减少抽烟的量，比如我以前一天10多根烟，从打算戒烟开始给自己定了一个小目标，首先买点糖和小零食，第一天抽五根，想抽烟了就吃点糖或零食，等到特别想抽的时候在抽，然后一星期后一天抽四根，一星期左右一天抽三根，慢慢的就戒掉了
手机用户58511772644
我是35年烟龄已戒烟两个月，现在已经对香烟基本没有了向往。亲身经历告诉我要想戒烟先戒心瘾，一定真正理解吸烟的危害，内心深处已经做好必须戒烟的准备，然后就断然戒烟不留余地，只有这样内心才会没有了缺失感和遗憾牺牲的感觉，身体对付戒断反应时才会更轻松。21天戒断期过后，生理上的烟瘾基本消失，之后只要坚持不吸一支烟，一直坚持到底就会胜利戒烟！加油吧，为了自己和家人告别只会残害我们身体的香烟吧！
顺便说一下，我戒烟期间在网上下载了《这本书能让你戒烟》的有声书，真的很受启发，各位戒友不妨也可以去听听！
