麗寶祺寶

生個高顏值寶寶是每位家長的願望，雖然寶寶的顏值遺傳父母，但現在的小孩子普遍越來越漂亮了，個個都顏值超高。可見，寶寶的顏值除了遺傳外，還和其他因素有關，尤其是孕期準媽媽的飲食。那麼孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？

1、西紅柿

西紅柿是美白的聖物，其中所含的番茄紅素，有抗衰老，增強免疫力的功效。孕期準媽媽多吃西紅柿不僅能保持自身皮膚的彈性，也能讓寶寶皮膚變得白皙。孕媽最好生吃西紅柿，營養價值更高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。所以可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。

2、高蛋白食物

高蛋白食物不僅營養價值高，而且蛋白質含量豐富，能增強皮膚的彈性。孕期準媽媽可以常吃豬蹄、膠質的食物，能保養皮膚，寶寶皮膚也會受到影響，變得透亮。

3、富含α-亞麻酸和維生素A的食物

α-亞麻酸和維生素A含量豐富的食物，對寶寶的眼睛發育有很好的功效，不僅能提高孩子的視力，而且能讓眼睛看起來更明亮。因此，孕期準媽媽可以多吃胡蘿蔔、菠菜、堅果、魚類等。

4、高鈣食物

孕期孕媽的鈣含量會跟不上，所以從孕中期就需要補鈣。高鈣食物能促進寶寶的骨骼發育，能幫其長個，高個子對顏值的影響也是很重要的。

其實，孕期多吃水果蔬菜，對寶寶的顏值有很大的幫助，孕媽們可以在兩餐之間吃些水果拼盤或者蔬菜沙拉。

孕嬰幫幫媽

自從懷孕之後，媽媽們最感興趣的估計就是猜測孩子的性別和顏值。當時我們一個辦公室四個孕婦，每次中午吃完飯大家就在討論怎樣吃，能讓孩子更漂亮。

一個同事說，聽說孕婦經常吃蘋果孩子皮膚好，所以每天下午她都會吃一個蘋果，真的是風雨不斷。

另一個同事比較黑，她說怕孩子皮膚隨她，所以整個孕期吃了好多水果，每天一保鮮盒，天天中午吃完飯就開始吃。

其實懷孕期間大家想要孩子顏值好都是抱著美好的期望，但是這兩位同事的寶寶生下來確實帶來了驚喜。經常吃蘋果那位寶寶皮膚很白，這位同事和她老公都是甘肅人，所以孩子的皮膚比夫妻兩人都好。

皮膚比較黑的那位同事生下來的寶寶皮膚還挺白，經常在朋友圈看見她曬兒子，兒子完全沒有繼承她的皮膚，屬於夫妻兩人皮膚還要再白點。

其實孩子的顏值大部分是遺傳，想要靠食物來改變顏值幾率很小，但是顏值美不美也有很多細節，比如皮膚白的肯定更漂亮，頭髮黑亮總比發黃好。所以說，孩子的顏值和孕期飲食還是有關係的。

可以讓眼睛明亮的食物

很多孕婦孕期會吃很多葡萄，據說以型補型，孩子的眼睛可以變大。嬰兒眼睛的大小和遺傳有關，並不能通過食補來達到改變的作用，雖然眼睛不能變大，但是通過飲食可以讓嬰兒的眼睛看起來更加明亮，炯炯有神。

• 枸杞:中醫裡說枸杞有清肝明目的作用，因為後期中含有豐富的維生素A，胡蘿蔔素，維生素B1和維生素B2，有助於寶寶的眼睛發育。
  
  
  
  
• 含有維生素A的食物，維生素A對維持人正常視覺有著重要的作用，懷孕期間可以多吃含維生素A的食物，比如胡蘿蔔，動物肝臟，魚肝油，蛋類等。
  
• 含有維生素B1和B2的食物。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，缺乏維生素B1容易引起視覺疲勞，缺乏維生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麥芽等食物。
  

讓皮膚更好的食物

• 多吃含維生素C的食物。維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，可以減少胎兒皮膚上的黑色素，讓孩子生下後皮膚更加白嫩，所以孕期可以多吃橘子類水果，橙子，橘子，柚子，獼猴桃等，也可以吃番茄，葡萄，冬棗等。
  
  
  
  
• 多吃蘋果。蘋果含有維生素C和果酸，經常吃能夠增加血色素，還可以使胎兒皮膚變得更加細嫩，蘋果中的鐵可以幫助孕婦預防缺鐵性貧血。
  
• 維生素A的食物，維生素A不僅對眼睛好，對皮膚也很好，如果父母皮膚比較粗糙，可以孕期多吃維生素A的食物，可以幫助孩子改善皮膚，讓皮膚更有光澤。
  

讓頭髮更黑更亮

• 核桃仁。核桃仁營養豐富，含有維生素C，蛋白質，油脂，糖類，經常食用可以使頭髮烏黑髮亮，古書上記載“核桃仁可以通經脈，黑鬚發”，經常實用核桃仁，可以讓寶寶頭髮烏黑髮亮。
  
• 紫菜。頭髮發黃是因為頭髮中的黑色素不夠，想要改變髮質，可以多吃含有黑色素的食物，比如含碘的食物，比如紫菜。
  
• 黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
  
  

豌豆媽媽育兒

我現在是29周的麻麻，說寶寶是男孩像媽媽，女孩就像爸爸，我去醫院檢查的時候檢查出是男孩，我很擔心，因為我是單眼皮，不想孩子生下來眼睛小，我覺的我雖然是單眼皮但眼睛不至於那麼小[捂臉]，然後聽說吃葡萄會眼睛大，那段時間每天都吃葡萄，想著生下來的寶寶的眼睛👀跟葡萄一樣大就好了，但科學來講大部分的基因都是遺傳爸爸的基因，所以我覺得我不必要這麼擔心，又想想是個小男孩也不需要太好看，適中就行。現在我在吃柚子，西紅柿🍅[笑]，我覺的很不錯，之前吃橘子就很容易上火所以改成了柚子，所以寶寶的顏值跟爸爸媽媽有些息息相關的關係。這是我個人觀點，有什麼補充的可以告訴我[得意]

下面是我原相機的眼睛👀，算了還是配個好看的圖吧😂

小小於麻麻日常分享

預產期4月21日，於4月16日提前五天產下女寶，說說我的生產過程，12日宮縮規律胎心高入院監測，經過幾天胎心監護情況穩定15日醫生告知可能還得有好幾天才能發動，讓我辦理出院，由於醫院床鋪緊張我也沒辦理，畢竟在醫院會比較安心點，結果當天晚上11點突然聽見"噗"的一聲，感覺一股暖流湧出，立馬告訴老公破水了趕緊叫醫生！

惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些 ）

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

孕期吃鵝蛋

提起鵝蛋，相信很多人並不陌生，鵝蛋的個頭比較大，雖然有一股腥味，但是鵝蛋的營養價值卻比較高。鵝蛋中含有豐富的蛋白質和卵磷脂等多種營養物質，而且鵝蛋清還可以去除胎毒。懷孕期間，女性朋友若適量的吃幾個鵝蛋不僅可以為胎寶寶提供良好的孕育環境，而且鵝蛋中所含的營養物質還可以促進胎寶寶大腦以及神經系統的發育，而且鵝蛋中還含有豐富的礦物質和維生素，容易被人體消化和吸收，女性朋友在孕期適當的吃幾個鵝蛋，或許可以提升寶寶的顏值。

豆類是日常生活中常見的一種粗糧。豆製品受到很多人的喜愛，比如我們經常喝的豆漿，常吃的豆腐等。豆類中含有豐富的異黃酮，植物類雌激素。這些物質類似於女性體內的雌性激素，易於被人體消化和吸收，女性朋友在懷孕之後，若經常吃點豆製品，不僅可以提高促進體內雌性激素的分泌，而且還可以提升細胞的活性，對於延緩衰老有不錯的作用。

懷孕期間除了多吃富含維生素的水果之外，女性朋友也應該多吃一些新鮮的蔬菜，綠色的蔬菜當中不僅含有豐富的葉酸成分，有助於預防胎兒神經管畸形，而且還含有豐富的膳食纖維等多種營養物質，懷孕期間女性朋友多吃新鮮的蔬菜，不僅可以緩解孕期便秘等現象，而且還有助於加快腸胃的蠕動和消化，減少腸胃的負擔，給胎寶寶提供良好的孕育環境。

喬兜

俗話說“一白遮三醜”、“一高遮四醜”，想要寶寶顏值高，第一就要皮膚白，第二就要身高長。但是身高70%在於遺傳，30%在於後天補充，跟孕期的飲食關係不是很大。除此之外，寶寶顏值高還體現在濃眉大眼，髮量多，髮質好。

那麼我們下面就來看一看，哪些食物孕媽多吃，能夠生出漂亮的寶寶呢？

●孕期多吃水果，胎兒皮膚白

我一位同事，皮膚白的可以掐出水的那種。我們都非常羨慕她，都問她有什麼保養秘訣。她說“我還在媽媽肚子的時候，當時候正好在雲南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我媽整個孕期吃的水果都堆成山了，所以我一出生啊，皮膚就很白”。

原來白皮膚是可以打孃胎來的，所以我懷孕的時候，除了正餐之外，都要加一餐水果。當然並不是每樣水果都能讓寶寶的皮膚養白，主要還是以富含維生素C含量的水果為主：比如橙子、橘子、西紅柿等。

●多吃葡萄，寶寶眼睛大

中國自古以來就有以形補形直說，葡萄的形狀像眼睛。很多人就說吃葡萄，可以讓寶寶眼睛變大。以我的親身經驗來看，我覺得這個說法不靠譜。眼睛還是以遺傳基因為主，如果父母雙方的眼睛都大，生出來的寶寶眼睛肯定不會小。如果父母雙方中有一方的眼睛特別小，根據顯性基因遺傳來說，遺傳小眼睛的可能性會更高。當然如果一方的眼睛特別大了，寶寶也會極有可能遺傳大眼睛。比如明星趙薇的女兒小四月，就遺傳到了她的一雙大眼睛。

●多吃堅果類，寶寶的頭髮烏黑亮麗

據醫學研究表明，如果孕媽身體缺乏鋅、鈣等營養元素，那麼寶寶頭髮容易呈現稀疏柔軟、發黃、頭髮乾枯、易斷等情況。為了讓寶寶有一頭烏黑亮麗的頭髮，你可以經常吃這8種堅果，不僅有助於胎兒頭髮又黑又密，還能夠有助於寶寶大腦發育的喲！

核桃：含有豐富的維生素E、DHA等營養成分，有烏鬚髮的作用，有助於胎兒的頭髮生長，此外，核桃中還有較高的亞油酸，有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。

TIPS：懷孕期間，核桃一天用量是4-5個最適合。

黑芝麻：黑芝麻含有豐富的烏髮元素，能夠有助於寶寶頭髮又黑又密。

榛子：有“堅果之王”的美譽，富含維生素E和葉酸，不僅對胎兒大腦發育有益，還能夠有助於寶寶頭髮生長髮育，讓寶寶頭髮烏黑亮麗。

開心果：富含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等，有助於寶寶頭髮生長。

夏威夷果：素有“乾果皇后”“世界堅果之王”之美，含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，是寶寶頭髮發育不可缺少的重要營養成分。

花生：又稱“長生果”，富含蛋白質鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素，有助於寶寶頭髮發育。

• 小提醒：

  堅果一般都含有較多的油脂，可以選擇在早上或者兩餐之間食用，不易長胖。不能只單獨吃某一種堅果，最好是多種同時適量食用。

總之，生出高顏值的寶寶，是每位媽媽的心願。寶寶的相貌80%都會遺傳自父母，所以孕媽在孕期注意在營養均衡的基礎上，再另外食用一些有助於提升顏值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的寶寶。

一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！

凌晨媽媽育兒

雖然說寶寶的長相主要由遺傳因素決定，但是孕期飲食也能通過改變寶寶外形上的某一方面來提高顏值。懷孕之後多吃這幾種食物，懷孕早期的時候，多吃西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉，營養補充目的：解決不良反應；為胎兒繼續成長貯備更多營養素；預防流產；為大腦發育做準備。

核桃仁，核桃的形狀就像我們人體的大腦，可謂渾身都是寶，核桃中富含豐富的DHA，這些正是寶寶大腦和視覺功能發育必需的營養素，此外也含有豐富的微量元素鋅、錳等也是構成腦垂體的關鍵成分。核桃中含有的豐富的核桃油涵蓋了核桃仁中的全部活性營養成分，有助於嬰幼兒大腦發育，有提高嬰幼兒記憶力的作用，也易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。此外，也含有大量的維生素E，有潤膚、烏髮的作用，可以讓寶寶的肌膚滋潤光滑有彈性。

牛奶及豆製品。有些孕媽媽喜愛喝孕媽媽奶粉，裡邊有各種孕媽媽和寶寶需要的養分物質，也是很不錯的。而純牛奶以及豆製品能夠改進皮膚的細胞活性，推遲皮膚的變老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等成效。孕媽媽多喝牛奶能夠使行將出世的寶寶的皮膚愈加白淨。

妮妮莞爾

每個當媽媽的都希望肚子裡的小寶寶出生以後皮膚嫩嫩、眼睛大大的，也希望寶寶能夠遺傳到爸爸媽媽的全部優點，當個顏值擔當。不過，我們也知道，寶寶的顏值是遺傳父母的，很多是無法改變的，但為了寶寶，孕期還是會通過吃一些食物來“以行補行”，儘可能的讓寶寶長的好看些。

那麼，孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？

▶水果

1. 檸檬: 含有豐富的維生素C，和鈣、鐵等多種營養素，對皮膚增白有很好的效果，懷孕期間適當喝點檸檬蜂蜜水對促進消化、美容養顏都有輔助作用。
2. 聖女果: 含有大量的番茄素，對皮膚有很好的保養作用，能夠緩解皺紋的生成，也能讓胎兒在吸收營養的同時，起到紅潤皮膚的作用。
3. 蘋果:這是水果中最好的，營養豐富不說，還性質剛剛好，吃了不怕上火也不怕寒涼，而且還非常容易消化。懷孕期間每天一個蘋果，對孕媽有好處，對胎兒皮膚來說也是有幫助的。
4. 香蕉: 富含各種維生素，有潤腸通便的作用，懷孕期間每天一根香蕉能夠解決孕媽便秘問題，也有利於毒素的排出，對胎兒的皮膚髮育有很大幫助。
5. 葡萄: 酸酸甜甜的味道很受孕媽歡迎，也經常聽說吃葡萄可以讓胎寶寶的眼睛大大的，其實胎兒眼睛的大小是遺傳父母的，吃葡萄對寶寶的幫助是改善寶寶偏黑膚色和促進大腦發育的。
   
   
   

▶其他

1. 胡蘿蔔: 含有豐富的營養素，特別是能夠促進胎兒視網膜的發育，胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素，能夠祛除多餘的角質，讓孕媽的皮膚更加嫩滑。
2. 豆漿: 含有維生素E，其營養成分不輸給牛奶，也有很好的補鈣效果，如果孕期能夠做到每天一杯豆漿的話，胎兒的皮膚也能得到很好的發育。
3. 牛奶: 含有多種氨基酸和鈣鐵鋅，能夠增強孕媽的抵抗力，同時對保養皮膚也有很大幫助，同樣對胎兒皮膚髮育也有很好的幫助。
4. 銀耳:含有濃郁的膠質，孕媽常吃可以美白還能改善皮膚的膚質，讓皮膚更加光滑水嫩，同樣對胎兒的皮膚髮育也有很大幫助。
   
   
   

十月懷胎瓜熟蒂落

孕媽媽都有一個願望，自己的寶寶出生後能夠健康漂亮，有一雙大大的眼睛，白皙的皮膚，烏黑茂密的頭髮……那麼在孕期，哪些食物吃了能夠提升顏值呢？

1.大眼睛，好視力

含有維生素A的食物，可以促進血色素的形成，對眼睛視力非常有幫助，孕期多吃胡蘿蔔，動物肝臟，蛋黃，魚甘油等，可以幫助寶寶保護視力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛。

2.白皙皮膚

想要寶寶出生後皮膚白皙，在孕期可以多食入含維生素C的食物，它可以抑制我們體內黑色素的形成，黑色素隨之減少也就會讓皮膚變白，在孕期多含維生素C多的食物，如西紅柿，橙，蘋果，冬瓜，黃瓜等綠色植物。

3.烏黑的頭髮

含維生素B食物能夠讓寶寶頭髮烏黑，孕媽媽可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆漿等，可以改善寶寶的髮質，讓寶寶的頭髮變得烏黑茂密。

4.高個子

所有的媽媽都希望寶寶是個有雙大長腿的高個子，多吃含維生素D的食物，能夠促進骨骼的發育，如牛奶，豆漿，海帶，蝦皮，牛肉等，對胎兒的長高有著非常重要的作用。

孕期孕媽媽只要補充充足的均衡的營養，就能讓寶寶出生以後長得漂亮可愛！

影子育兒

想必大家都看過這樣的視頻，被美國父母收養的中國孤兒，經過一段時間的生活後，變動活潑開朗了，人也變得漂亮了，據統計，進入學校之後的學習成績，也普遍較好。

潘老師認為，營養和愛，是孩子變化的根本。聯繫到題主的問題，想要寶寶的顏值高，除了基因之外，當然是營養，營養問題，就是怎麼吃的問題。

潘老師始終認為，寶寶顏值的70%是由營養決定的。如果孕婦的營養不夠，不僅是胎兒的顏值不高，可能還涉及的健康問題。

為了生出一個高顏值的寶寶，潘老師建議孕婦應優先服用以下食物和營養品。

1，葉酸。葉酸主要在受孕前三個月服用，到受孕後三個月停止，當然，也可以繼續服用。葉酸主要防止神經管畸形發生，比如無腦兒和脊柱裂以及孕期其他併發症。

2，鈣和鐵。鈣幫助胎兒成型，缺鐵是孕婦的常見病，直接影響胎兒的發育。

3，DHA和魚肝油。兩種營養素主要促進大腦神經和視神經的發育，充足的魚肝油和DHA，不僅讓寶寶聰明，還會擁有一雙烏黑的眼睛。

強調上述的營養素的重要性，並不代表其他的營養素不重要。為了攝取全面營養，建議整個孕期，應該做好產前檢查，營養平衡，葷素搭配，適當運動，保持良好的情緒，等到懷胎十月寶寶呱呱墜地，一定會是一個高顏值的baby。

潘老師談營養

首先您說的是孕期，那麼就是還沒有分娩，從安全和健康的角度來說，不用追求胎兒的身高，只要胎兒健康就好，如果胎兒過大，就會增加分娩的危險性。

在孕期間，首先要保證蛋白質的攝入量，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等，其次就是確保礦物質和維生素的攝入量，比如維生素A、B、C和鈣鐵鋅硒這些，可以吃肉類、動物肝臟、芝麻豆類進行補充。最後是碳水化合物、脂肪的攝入。碳水化合物可以吃些土豆、紅薯、山藥等。脂肪主要來源於動植物油，豆油和花生油就能滿足母體和胎兒的需要。

分娩之後4—6個月，純母乳餵養，可以滿足嬰兒生長髮育的熱能及各種營養物質的需要。4—6個月以後，嬰兒必須開始添加輔食。研究與實踐證實，兒童生長髮育所需的熱能與營養素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜。
嬰幼兒的生長髮育離不開父母的關愛，不僅是飲食營養上的，還包括心理上的，研究表明，小孩自閉、不自信都會影響身高的。有條件的可以定期去醫院體檢，醫生也會給出合理的建議，最後祝你身體健康，順利的分娩。

關鍵字: 顏值 孕產 寶寶