咸鸭蛋无敌
说到“润肠液”，可能不要盲目的去选择一些具有泻药作用的，这样即使喝下去能帮助排便，但是可能会对肠胃造成比较大的刺激，反而起到伤害作用。
那什么“润肠液”既能通便，对肠胃又好？这里要给大家说说莱菔子郁李仁液，这是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、茯苓、甘草等药食同源性食材结合益生菌发酵的饮品。
为什么它能够帮助润肠通便？首先，莱菔子、郁李仁、火麻仁等这些食物都具有润肠通便的作用，不仅可以帮助缓解便秘问题，还可以对便秘带来的腹胀腹痛有所缓解。并且食材成分在益生菌的代谢分解下，还可以更为容易被人体吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，达到更为明显的通便效果。
通常有便秘情况的人，每天坚持喝一喝，不出多久就可以顺利排便。并且是食物“润肠液”，不会像泻药这样对肠胃造成刺激和伤害，更为温和安全。
要知道，便秘问题不及时解决，对人体的威胁是比较大的。不仅会因为毒素堆积被反吸收影响面容，出现痘痘色斑、脸色发黑等，还会导致口臭等问题出现。对于上了年纪的人来说，便秘的时候用力排便，还会刺激血管，导致血压突然升高，引发猝死或者是心脑血管问题。
Luuuuuu705
在生活中，我的体验仅喝水是解决不了便秘的。
要解决便秘的问题，必须多管齐下，综合治理。
我家岳父原来体弱多病，便秘严重，拉一次大便得个把小时，打开赛露好几支，两个人服持，真急坏人了。我听后就接到我家住了两年，我从休息，饮食，烟酒，饮水，运动等方面着手，改变他老人家以住不良生活习惯，结果不到三个月，大便正常了，而且不需要人服持了，原来刚到我家要做轮椅，人推着走，后来自己可以乘电梯下楼了。
我的具体做法:首先跟老爷孑讲清，你便秘，不仅你受罪，别人也跟着受罪。要改变以往不良生活习惯，便秘会调理好的。让老爷子树立信心，主动配合工作。②休息起居，，三歺规律，每歺7至8分饱。③三歺晕素搭配，以素为主，主食粗细搭配，以粗为主。④多饮白开水。早上起床后一杯水，中午休息起床后一杯水，晚上睡觉前一杯水，这三杯水必喝。其余的时间可以喝些茶叶水。。⑤适当运动，这很重要。运动不仅促消化，而且促进肠胃濡动，有利排便。运动时间，老年人选在上午九点左右，下午选在四点左右为宜。⑥戒烟限酒。几十年的老习惯，一下子很难改掉，要有耐心，偿到了甜头后，他会主动改变自已的。
以上是我的主要措施，贵在坚持，持之以恒，必有收获。
舜耕老翁
如何发现自己开始有点便秘了，这个时候就要早晨起床多喝点白开水，或者多吃点富含维生素的果蔬，就可以得到很好的改善。不要等到便秘严重的时候，这些东西的作用就不是很大了。
3种“润肠水”，早晚喝一杯，排便又快又顺畅，，管用不伤身
“润肠水”一：芹菜汁
制作方法：将新鲜芹菜洗净榨汁，加白糖调味既成，随时饮用。
芹菜作用一种药食佳蔬，不仅富含丰富的粗纤维有助于改善肠道功能，还富含碳水化合物和蛋白质，具有健胃，利尿，净血调经，治疗便秘的作用。此外，对于尿路感染，前列腺炎者，皆宜常食。
“润肠水”二：白萝卜汁
制作方法：将白萝卜洗净切碎放入果汁机内榨汁，加入冰糖搅均后即可饮用。
现代研究认为，白萝卜含芥子油，淀粉酶，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入胃肺经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称之为“蔬中最有利者”。
此外，白萝卜汁80毫升加入姜汁5毫升，餐后饮，可改善胃痛。
“润肠水”三：火麻番石榴茶
制作方法：取火麻5克，桑椹，番石榴果，莱菔子，葛根，决明子，槐米，黑木耳，黄精各1克，搭配一起煎煮成茶水饮用。能润燥滑肠通便，调理身体虚弱，有助于便秘朋友排出垃圾毒素，改善便秘，老少皆宜。
这些食材主要源自于医书《本草纲目》中所记载的火麻番石榴茶方，是现代中医调理便秘，肠胃不适等问题最拿手的方法。
其通便原理：
火麻仁具有润肠通便之作用，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不丹可以快速改善便秘问题，还有调理身体虚弱，强身健体，促进长寿的作用。性寒的槐米可以增加肠道的润滑度，有通便的作用，并且槐米入大肠经，可以作用于大肠经，有促进肠道健康的作用；木耳中含有膳食纤维，能吸收肠道中的水分，增大分辨体积，缩短粪便在肠道的时间，从而起到防治便秘的作用；莱菔子可用于治疗饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滯泻痢等症状。搭配其他食材对肠胃的清理，疏通和软化效果更好，还具有滋养补虚，祛斑，美容美颜的保健功效。
三品普洱茶
每天早上起来，喝点热开水，这就可以达到润肠的效果。人体内的五脏六府，通过一整夜的安静休息，肠胃也是。但肠胃消化食物是通过蠕动来实现的。若一夜不动，肠子内的残物不易排出。所以，每天人要多喝水，特别是早上起床，濑口后喝点温热开水下肚，就有润肠通便的作用。长期坚持，养成习惯，就会健康一生。
市场千里眼
便秘的原因有几种
1，年龄 老年人食量减少，运动量减少
2，不良生活习惯 食物中缺少粗纤维，没有排便习惯，
3，精神抑郁，焦虑，忽略排便意愿
4，肠道疾病，有肠炎，胃肠病等问题，导致功能性出口梗阻，以及排便性障碍，出现便秘
5，全身性疾病，比如糖尿病，脑血管病
6，长期使用泻药造成整个肠道粘膜神经性损伤
[心]改善方法
多参加锻炼，可以用双手对腹部肌肉按摩，培养良好的排便习惯，放松心态！
饮食合理，多吃粗纤维食物，蔬菜，豆类，多喝温水，可以吃些黑芝麻，香蕉，蜂蜜，最主要调理好心态[心]
[心]沙棘 沙棘中含有多种活性和维生素，比如维生素B能促进消化系统良好
沙棘中的原花青素，有机酸黄酮类能够迅速清理大肠壁上各种有害毒素
沙棘中还含有正电纤维素，能改善整个肠道的生态环境，增加有益菌🌟
所以沙棘对于各种原因引起的便秘效果都非常好，并且比较快捷，可以把它叫楼主说的“润肠水”
北京阿珍
西梅汁可通便。西梅干果一次吃五、六个也很通便！
知易散人
这个问题应该是想知道，如何使肠胃更舒服。
建议可以喝一些酸奶，或者买一些益生菌粉剂来吃，有利于肠道菌群的建立，助于消化。
卡若sharing
人体的津液，可以很好的润肠通便，津液从哪来，是我们平时喝进去的水，吃进去的蔬菜水果，经过脾的运化，然后转化为津液，供人体吸收，运化，排便
Chen玲
空腹喝酸奶，一口气喝250ml的，非常有效
泰妹妞儿
津液塞，津液就像机器的润滑油，是人体的润滑剂[偷笑]，我大宝以前长期拉羊屎粑粑我就给健脾+补充津液现在大便正常了的
