刘屹珺
相信你听过很多次阴虚阳虚气虚血虚，是不是总是一头雾水呢？？
阴阳气血是中医对机体整体健康状况的大致判断，要说清楚不容易。下面我试着用最浅显的语言把阴阳这个中医的大问题解释清楚。
我们都知道，人体最健康的状态是阴阳平衡。
如果劳累过度，运动过量，就出现阳虚。阳虚的主要症状就是疲劳，精神不振。
连续劳累，身体得不到能量补充，身体就会启动备用能量（其实是调集全身的能量来满足身体供应），备用能量不充足就是阴虚。一旦启动备用能量还会出现用力过猛现象（紧急调动能量，比如通过分解脂肪、肌肉甚至是器官来获取能量，导致出现粘膜受损、溃疡、皮肤问题），就会出现火旺现象。阴虚往往总伴随着火旺，也就是上火，阴虚火旺这组词总是连在一起。阴虚火旺也可以说成阴虚阳亢。
如果身体长期得不到调理，火也会褪去，出现阴阳两虚。
肌体进一步退化，出现阴阳两亏。
我们可以看出来，人体的健康状态演变是这样的：
阴阳平衡》阳虚》阴虚火旺》阴阳两虚》阴阳两亏》死亡
这也就解释了为什么一熬夜就会上火，那是阴虚火旺。
老年人就不容易上火，因为很多人已经阴阳两虚，但是吃了人参鹿茸等补品之后有些人会上火，那是从阴阳两虚这种状态调理到阴虚火旺状态的必然反应，这种火不是坏事，不必大惊小怪。
总体来说，阴虚就是身体长期透支得不到休息调理造成的，需要我们帮助她恢复。
阴虚阳虚跟怕热怕冷没有关系，有些中医把阴阳理解为冷热是不对的。阴虚是长期身体等不到足够的休息和能量补充，出现的身体亏空的一种状态，由于阴虚多半带着火旺，所以滋润降燥的食物也是适合的。古人认为长在水里的，长在避光处的食物有滋阴作用，我认为只要是易于身体消耗吸收的食物都是可以的，同时需要补充水分、注意休息，保持心情愉悦。储备能量消耗起来很快，但是补充上来比较慢，需要调养一段时间。
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阴虚内热，应该如何食疗？
中医里面将脏腑功能失调而导致的体内阴液不足，阴虚生内热的症状，统称为“阴虚体质”。都说“阳虚恶寒，阴虚恶热”，阴虚体质较健康人有所不同的就是燥热。
最大的特征就是燥热难安，五心烦热，手脚心发烫，同时咽干口燥，骨蒸潮热，盖被子嫌热，掀开被子却又觉得冷，这都是阴虚导致的虚热。同时观察自己的两颧，会比较潮红，平时很怕热。
那么阴虚内热的人，平时可以怎么食疗呢？
（1）阴虚体质由于体内阴液亏损，所以平时需要多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨，枣，百合，蜂蜜，核桃，银耳，黑木耳等等。
（2）平时切记少吃甚至不吃温燥，辛辣，香浓的食物，比如龙眼，辣椒，橘子，鸡肉，羊肉，韭菜，茴香等，以免伤阴生热。
（3）黄精炖鸡
准备黄精30g，将鸡和黄精一同放入锅中，加入适量清水，放入料酒食盐，白糖等，大火煮沸之后改用小火炖至鸡肉熟烂，然后将黄精捡出，这个汤具有很好的滋阴补虚，补中益气，润肺补肾的功效。
但是注意脾虚湿气重，咳嗽痰多以及中寒泄泻者不宜食用。
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脾胃范儿
阴虚是中医的概念，在网上搜了一点解释，症状大概是这样的：
阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等。以阴虚证常见临床表现，同时并见各脏器的相应病变症状为表现，也是临证诊治疾病的辨证依据。
当然以上都是概念问题，阴虚也分很多方面，对于患者来说，搞清楚自己是哪方面虚才是重点。如，有些的表现是头晕耳鸣，失眠多梦，健忘等，可以调整自己的作息时间，早睡早起，经常晚睡你会损耗阴气，导致肝火旺，加重阴虚的症状。开始早睡你会感觉很难执行，可以服用安神 补脑 液、人参 固本 口服 液等中药进行调理。
对于五心烦热、口干咽燥，神烦气粗等症状的人，应该努力舒缓自己的情绪，多听听舒缓的音乐，看看轻喜剧，多去人少环境好的地方，少去吵杂的公共场所，有利于缓解烦躁情绪。在单位或在家里遇到烦心的事要选择倾诉，不要发怒，保持积极乐观的心态，对缓解阴虚症状会很有帮助。
多吃有滋阴润燥作用的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火气大的食物；蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。一定远离辛辣和刺激性的食物，戒烟酒、浓茶等。
阴虚体质的人都会有口渴，喜冷饮的症状，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，尽量喝温开水或与室温相近的水，每天要保证8杯水的饮水量。可以泡一些有滋阴润燥、祛肝火作用的麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、熟地、沙参、蜂蜜等当茶饮，可以缓解阴虚火旺的症状。
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那么，阴虚证吃什么才能缓解呢？补其不足，损其有余，一般的阴虚证都有阳盛阴衰的表现。治病治其本，所以，当扶弱抑强，只有把阴虚的证候改善，才是上策。在改善治疗阴虚证的药品中，六味地黄丸有滋阴第一方之称，为滋补肾阴的佳品，如有阴虚证，可服用，直至症状改善。如阴虚发展到阴虚火旺的阶段，证见口干，咽痛，潮热盗汗，小便短赤，可服用知柏地黄丸。知柏地黄丸不但能滋阴(补其不足)还能降火(损其有余)，是阴虚火旺证型的最佳选择。如有阴虚火旺，燥咳，也可选用大补阴丸来调理。补其不足，损其有余是对阳盛阴衰的一种治法，在日常生活中，往往有一些阴虚证型的人群却反其道而行之。在日常饮食中，一边吃着补阳助火的牛羊肉火锅，一边吃着六味地黄丸，请问，这样能调理好身体吗？药品是治病的，不是食品的中和剂，这点，希望大家能记住。
阴虚证型的人群，平常应少食补阳助火的食物。如牛羊肉，虾，韮菜等属温补肾阳的食物。应经常食用些如百合，银耳等食物。在平常可用麦冬，生地黄，生甘草泡茶饮，能改善阴虚口干的症状。
以上浅述，如有不足，望评论补充。
谢谢阅读！
三七8113
阴虚，是中医的一种说法，简单来说就是人体阴液不足，中医讲究阴阳平衡，阴液不足不能制阳而引起的一系列症状。
身体消瘦，一般阴虚者不会是胖子；心烦失眠；皮肤干燥无光泽，易上火，口舌生疮，舌红少苔，大便干燥；阴虚的患者体质差，特别容易累，头晕等；五心烦热，阴虚火旺，体温正常，但自己感觉手脚心发热。此外还有夜间发热，是低热，心烦，多梦，尿少色黄等症状。
阴虚吃什么？首先是吃药，也就是药物调理，可用滋阴清热，滋养肝肾的中药，如女贞子，山茱萸，五味子，麦冬，天冬，黄精，玉竹，枸杞等，常用方如肺阴虚用百合固金汤，心阴虚用天王补心丸，肾阴虚用六味地黄丸，脾阴虚用养真汤，肝阴虚用一贯煎等，这个需要专业的中医指导下用药。
阴虚一定不要胡乱进补，如自己补食人参，鹿茸各种动物鞭等，会让阴虚症状加重。如用人参可在医生的指导下适当用一点西洋参。
其次应该吃一些滋补阴液和甘凉滋润的食物，如糯米，银耳，黑木耳，梨，百合，山药，枸杞，麦冬，鳖，海参，阿胶，鸭肉等，忌食辛辣刺激，煎炸爆炒之物。少食温热燥热的调味料和食物，如如葱姜蒜辣椒花椒桂皮丁香，羊肉，狗肉等。
还可以吃（茶），如枸杞，菊花，麦冬对阴虚火旺的症状有不错的调理作用。绿茶也可以适当的喝，红茶就尽量不要喝了。
就写这些吧，各位一定要注意不要自己盲目进补，以免虚不受补，加重症状。
文倩770
您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。
之前饱受失眠之苦，其主要原因就是阴虚。由于之前的熬夜，损耗津液。导致现在不想熬夜了却失眠。躺在床上会有困意，但是随后竟然变得越来越亢奋，于是就彻底睡不着。![]()
有很多人夜里虚热睡不好，孩子也特别多，即便是睡着了，也多梦。手脚心发热，症状重的话，一睡一身汗。往往这样的人面色也比较娇红，鲜艳。有这些标志的面红，就是阴虚的标志。
讲完以上症状给大家讲讲如何改善吧！
- 少吃煎炸食物，辛辣食物。这些食物容易上火生热，还要了解哪些食物是助阳的，像韭菜、羊肉、狗肉等等，吃完你会发现阴虚现象更加重，失眠那么是必然结果。
- 不熬夜，这是最基本的纠正方法。不管睡不睡得着，首先要有不熬夜的态度。
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- 多吃梨。滋阴效果不错的水果，而瓜子一类的干果食物就很容易耗伤津液。
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- 木耳银耳，黑豆，都是滋阴的好食材！每天换着花样儿吃，滋阴补起来！——切忌阴虚只能补不能泄。
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其他食物，像山药、荸荠、莲子、百合，它们是蔬菜，也是中药，阴虚的人平时可以多吃；还有木耳、银耳，炖汤、煲粥都很好，可以养阴；阿胶也是很好的养阴补品，中药里也常用。
- 猪肉是凉性的，可以滋阴。蜂蜜滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水。
加油了各位！愿你们有一天恢复至平和体质！不再饱受疾病困扰！
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兽医新同学
阴虚体质的人不管是先天赋予还是后天失养，其根源都是体内阴液不足，阴液一旦亏虚，人体的相关脏腑得不到濡养，就会形成阴虚体质。阴虚体质的人常常比较消瘦、手心和脚心经常发热出汗、全身皮肤经常发热、口干舌燥等症状。不管是看电视还是看书，眼睛都很容易出现眼睛干涩、眼睛酸痛、视觉疲劳，模糊等现象。在日常饮食中常吃“二果二肉”滋阴，阴足人润。
二果
甘蔗
甘蔗在生活中是非常常见的水果，有滋阴润燥、补血润肤、和胃止呕、清热解毒之功！在临床上经常被用于治疗口干口渴，虚热咳嗽，热病伤津，小便不利等症状。经常吃都能得到有效的改善，但切记甘蔗性寒，脾胃虚寒的人要慎重食用。
桃
桃一直以来都有“寿桃”、“仙桃”的美称，在民间一直流传着“桃养人”说法。桃有润肠通便、养阴生津、补中益气之功，常常被用于改善心悸气短、瘀血肿痛、面黄肌瘦、气血亏虚等症状。不仅是桃有功效，它的果仁也不错，桃仁也是一种常用的中药，具有滑肠通便，活血行瘀之功，常被用于治疗跌打损伤，血燥便秘，淤血腹痛等症状。在临床上桃仁经常与红花、川芎配伍，可治疗女性痛经闭经等症状。
二肉
猪肉
猪肉一直是我们餐桌上的一种美食但，猪肉具有滋阴润燥、润肠生津、丰肌亮肤之功。适用于燥咳便秘、消渴瘦弱、热病伤津等症状。体虚自汗的人可以取猪肉，黑豆，浮小麦一起煲汤即可食用。
蟹
蟹具有散血滋阴，清热之功，对于筋骨伤折、跌打损伤、肿块、湿痹、体质虚弱、胃口差等病症都有很大的帮助。但是却不是每个人人都可以经常食用的。如一些过敏体质的人要慎用、有哮喘气喘、湿疹、荨麻疹等皮肤病的人都要慎用。
中医荟谈
阴虚、吃什么、缓解、减单回答：吃气。细说：＂太极☯️＂阴阳，人生下来阴阳两不亏，也就是少儿时期阴阳平衡，在3岁之前小孩基本上少病无病状态，到了少儿时食欲增加就开始有小毛病产生，感冒、上火、噪子痛，产生各种炎症，发烧、开始阴阳不平衡了，人体前为阴，后为阳，左为阳，右为阴，上为阳，下为阴，五藏六腹也是一样分阴阳，＂阴阳＂必然产生相生，相克。当人进入杂食节段阴阳平衡状态被破坏，小病变大病，得病机会越来越多，好啦！这时候你只要去中医院一把脉，首先就是第一句话就是阴虚火旺，从这开始阴虚这个词在人的身上就产生了，大家想想看，人体前为阴，问题就是出在这里。在任脉上24个穴位中，内藏，全部都在前边。这要说一下三交：上🀄️下，这三交互相作用，谁也离不开谁，这里我就不讲太多的道理了……。我只想讲吃气：我是一位气功爱好者，大自然之气是我们人类，动物，事物的变化起着至关重要的作用，人活着就是要＂呼吸＂！离开了呼吸就归西，好啦：这就要用大自然之气变成能源产生动力，为我们活着服务，炼＂气功＂就是这个道理。通＂任＂不通＂督＂，阴足阳必壮。炼气功实际上就是吃气，请大家深思一下，三交的作用，很好的理解一下相＂生＂相＂克＂所起的作用。炼气功通任脉保你能吃能喝能消化，新陈代谢良好状态，气血循环通畅，达到髓运动，提高大脑功能，周身运化，＂虚＂产生的机会就会减少，＂缓解＂当然了，我这里不是一说您就会好起来的，需要有一个正确✅的方式方法，操作，决不是一说虚就变阳了，要经过自己努力才能获得，健康决不是想向而🉐️来的，我说的话可能有的人还不太了解其中的问题，请您细细看，了解一下内容的环节，有些东西我沒说到位，请您凉解，一言难尽，有内涵，对不起大家了，谢谢🙏给了我一点机会，理解万岁：再见👋👋👋👋👋……。
王继民19
阴虚体质者饮食方面需要多加注意，不可随意进补，过度进补，最好遵循医嘱，注重滋阴补津，以下几种药材可以适当使用。
枸杞子：这味药材性平，味甘，有滋阴补肾的作用，尤其是对肝肾阴虚的腰酸背痛、头昏眼花、精力不济，或是肺阴虚的结核病导致的潮热盗汗、咳嗽干渴等都非常适合食用。
银耳：银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳富含多种蛋白质、氨基酸、多糖，非常符合人类身体需要，是民间常备的清凉补品之一，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者效果更佳。
海参：有滋阴润燥、补血补肾益精的作用。《药性考》：“降火滋肾”。高蛋白低脂肪的海珍，适合阴虚体质者常吃。
奇妙的本草
一、阴虚的食疗方法：
多吃滋阴的食物，滋阴的食物很多，这里只说一点，那就是多吃黑色的食物，因为黑色入肾。比如黑芝麻、黑豆、黑米等。我推荐的是“醋泡黑豆”，这个食疗方法是公认的简单有效的方法。平时喝点“枸杞菊花茶”，滋阴泄火，这都是名医验方，放心使用。
二、阴虚的中成药使用：
1.症状不严重的可以用人人皆知的“六味地黄丸”，不严重的简单症状：就是怕热、口渴、晚上偶尔盗汗、失眠、爱做梦。（建议具体辩证，在医生指导下用药）
2.症状稍微严重点的用“知柏地黄丸”，主要症状是：便秘，拉屎像羊屎蛋一样，失眠多一些。（建议具体辩证，在医生指导下用药）
3.症状严重的：做春梦遗精；还有一个典型的症状是早泄，就是勃起没问题，就是时间短。可以用“柏子养心丸”，先用这个药收养心气，然后再用“苓术菟丝丸”固肾。（建议具体辩证，在医生指导下用药）
三、阴虚的缓解方法：
除了上面说的食疗和中成药之外，就是日常饮食注意了：1.少熬夜，因为熬夜最伤阴；2.少吃辛辣刺激，因为阴虚的人容易肝火旺；3.不要瞎运动，出汗多会伤阴液（汗为阴液）；4.学会静养和深呼吸，这是养生之道，练一段时间你就知道其中的奥秒了。
我总结的方法都在这里了，希望帮助到问题君！
