堅持專注成為習慣
沒有什麼好的具體辦法能保證你一直堅持開心和努力地工作，學習。但是如果能樹立堅定的信念和信仰，才有真正的快樂學習和工作。
南海一號10
我試過很多種方法。
曾經雄心勃勃列了很詳細的表，一週要學多少東西啊，要做各種事啊，云云。最後不了了之。
也試過弄了個專門的本子記錄時間，但好像不是很有用，因為有時擋不住內心就是想浪費這一塊時間的衝動。
最近開始的嘗試，真正有點上正軌的感覺。
從逐個培養習慣開始。
工作、學習和計劃是三個方面，不要一開始就想一把抓，先從一個行動開始。首先確定一個工作上的目標，把要達成這個目標的所需行為分解成具體的活動，具體到每一天。每一天都要做到。每一天都要檢視。比如每天寫一篇專業領域相關的博客。形式不限，可為讀書筆記，可為項目心得。長短不限，但一定要寫。安排在固定的時間去完成，比如早上剛到辦公室的時間。8點半到9點之間的半個小時。聽過一個故事：賣油郎每天出門賣油之前，他老婆每天偷偷從他的油桶裡舀出一勺油，存著。過年那一天，賣油郎發愁了，沒錢買年貨。然後老婆奇蹟般地變出一桶油來，過了個好年。我就把每天這半小時的學習和積累當做為自己存儲的那勺油。
在沒有形成強有力的自控機制之前，願望和行動力之間的差距總是難以彌合的。中間有調整，實現方式可以靈活，但千萬不放棄。可能會有質疑，到底這樣的習慣有多少好處，換個習慣會不會更好？千萬不要換。選定了，可以小調整，大修改，都行。但堅持是必須的。不管怎樣，堅持，本身就是一種成就。
可以通過一個個的習慣去攻佔時間，自然而然就實現了管理。彌縫的博客有篇文章很好，先穩固一個習慣在30天以上，上了自動駕駛檔，再增加培養新的習慣。這又讓我想起一個比喻，能同時玩轉5個球的小丑，一定是先玩好一個球，再追加一個球，玩好兩個球，再追加到三個，分級實現，逐級而上。
說道理的有很多，真正有力的是行動。行動可以滋養信心。以培養具體的習慣為起點，開始行動吧。
小帥的生活記錄
一、立志立長志,不要立短志常立志，下定決心，排除萬難，無論什麼情況下都要堅持下去滾成，記住，你的目標不能只是說說而已。
二、制定短期目標🎯、中期目標🎯、長期目標🎯，不斷實現，不斷接近，所有的目標都是一個方向，不要南轅北轍，不要半途而廢，目標是成功的起點，努力是成功的！
三、為目標而奮鬥是快樂的，奮鬥是過程一定會遇到這樣或那樣的困難，這一切都是正常的，沒有人是一帆風順不遇到坎坷的，樂觀面對，勇敢面對，即使痛也是快樂的！
四、制定好學習計劃或工作計劃，理清思路，按計劃執行下去，磨刀不誤砍柴工！
五、從簡單做起，循序漸進，如果開始把目標定的太高，遇到困難和挫折容易洩氣容易放棄，制定計劃是從簡單的開始！
六、合理選擇，把那些具有挑戰性的、有花費巨大精力的安排到精神力最好的時候去突破！
七、立即行動不要拖延，當你知道學習或工作時間還很充裕的時候，你會選擇拖延，立即行動比以後再做更重要！
八、物以類聚人以群分，要和積極的人正能量的人交朋友，不要和負能量的人在一起更不能成為朋友，具有正能量的人會鼓勵你激勵你，而具有負能量的人會打擊你甚至會毀滅你的目標！
九、專注於目標，把學習目標和工作目標圖像化，貼在家裡辦公室裡，時刻提醒自己為目標而奮鬥！在不遠的將來都會變成現實！
李軍廷
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首先， 我們談談怎樣進入專注的狀態，那就是首先心要靜，下面是心靜的方法
第一步：閉上眼睛，深吸一口氣。
第二步：讓腦海儘量保持乾淨，把那些胡思亂想拋掉。
第三步：再靜不下來的話，找一張紙，一支筆，不停的寫靜字。
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靜下來了後，我們就可以做事了！我們想要讓自己進入專注狀態，開始做事時要想辦法讓自己心情保持愉悅，保持愉悅才能夠讓人更加容易專注，反正最好不要沮喪。這個時候也有個小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑最容易讓人產生成就感的事情先做。
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當我們開始做一件事的時候，這個時候人與人的差距就來了，有的半天才進入狀態，有的一下子就進入了，有的進入很快就退出了，有的可以堅持很久，有的很容易被打擾，有的雷打不動。這個時候需要一些方法，技巧來提升專注力。
提升專注力的方法：
第一步：準備一張白紙，一支筆，一把尺子，一個計時器（表）
第二步：在白紙上畫出25個格，分五行五列的正方形表格。
第三步：將1到25無序的填入這25個格子
第四步：緊盯著表，開始按從小到大數數，並且同時要記好時
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第三步的方法，我們一開始的時候，可能需要二十幾秒或者三十多秒，但是堅持練下去直到最後變成十秒的時候，你會發現你的專注力無比強大。
特別注意點：
1.要不停更新表格，一個表格最好只用一天（因為表格用久了就會熟悉，效果會降低）
2：數字填入時一定要無序，隨意，不要有規律
3：每天都要練習十次左右，當然越多越好
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當我們談了怎樣進入專注，怎樣提升專注力，接下來我們談談如何全神貫注的投入不會被打擾，這個方法還是偉人發明的哦
第一步：找個非常吵鬧的地方（這樣的地方很容易找），找一本非常感興趣的書
第二步：在那吵鬧的地方開始讀書（最好帶一個表記下你每次被打擾的時間）
第三步：堅持下去
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如果能夠做到上面幾步，我相信應該可以比較快的進入到專注狀態，然後並保持下去，專注是一個非常讓人享受的過程，做到了上面專注前的準備，應該可以快速進入專注，經過上面提升專注力的方法的訓練，專注力應該可以快速提升，經過抗干擾的訓練，應該會不容易被打擾。然後就好好享受專注的樂趣吧！
海哥愛釣魚123
1、立志要高遠。
最記得周總理那句：為中華之崛起而讀書。這樣的志願，就是高遠的。
所以 ，我們在家庭教育中從小培養孩子高遠的志向，引導孩子立大志，就是幫助孩子在今後的學習道路上，始終保持旺盛地鬥志，持續地努力，專注的態度的關鍵。
作為成年人，不要只看眼前的苟且，也要讓自己有一個大的奮鬥目標，才會有力量進步。
2、根據自己的興趣、愛好、擅長的方向去定目標。
真的很難想像，一個對自己的目標完全沒有興趣的人，會願意持續努力。就算迫不得已做了一些短暫的學習，但是也很難持久而專注。
所以找到自己喜歡並且擅長的事，努力去做，是保持持久專注的關鍵。
3、目標分解。
一個遠大的志向，一個自己最喜歡、也最擅長的領域，也是要一口一口去吃，才能做到的。所以，進行目標分解就是成功的保障 。
每一個目標的實現，都要給自己一個肯定甚至一個獎賞。因為每次成功意味著離我們的大目標又進了一步。
持續、專注地努力，是需要毅力的。因此，一個遠大的目標、一個有興趣、又擅長的領域和目標的分解，逐步地實現，就是成功的保證。
半稱心九林
1無論您的工作或行業是什麼，我們都希望學習如何在工作中有效並實現我們的職業目標。但真正的生產力不僅僅是簡單地檢查待辦事項列表中的任務 - 而是關於更重要的事情。幸運的是，只需對您的日常工作習慣進行一些調整即可看到改進，所以從這些簡單的提示開始，並觀察您的生產力飆升。
2我們都知道麻痺它可以以啟動一個大項目或一個瘋狂的待辦事項列表。所以不要用大量的任務列表壓倒自己！給自己一天中需要完成的3到5個重要項目，並專注於那些。如果你早點完成它們，你可以隨時在列表中添加更多內容，但保持可管理性可以保持工作效率 - 而不僅僅是讓你忙碌
3坐下來，看看你當天的可用時間，並對你可以完成的事情保持現實。然後制定一個遊戲計劃：為每個重要任務安排特定的時間段 - 並確保包括休息時間。通過投入時間和構建您的一天，您可以利用一天中的時間，您自然更有針對性和積極性，在重要工作上取得切實進展，並確保您實際上採取必要的休息，以保持精神上的新鮮。我們拖延的最大原因之一是因為我們根本不知道從哪裡開始。但是，如果您在當天停止處理任務，確切知道下一步需要做什麼，那麼再次開始就容易得多。使用定義的“下一步”結束每項任務，以便下次快速返回區域
4高效的人員擁有適當的系統，可以幫助他們在需要時找到所需的確切信息。這樣的簡單系統可以減輕存儲提醒和想法的心理負擔，並釋放大腦空間以進行更有意義和有效的工作。不斷分散注意力會影響你的工作效率和你的智商，如果你沒有表現得最好，你就無法有效地工作。因此，創建一些簡單的障礙來幫助您專注。例如，如果您在為朋友發短信或查看社交媒體時不斷拉出手機，請將手機放在上鎖的辦公桌抽屜中，並將鑰匙放在樓上的衣櫃中，或讓可信賴的同事抓住直到午餐
5在工作中有效的很大一部分就是學會說不。找出真正重要的東西 - 哪些任務實際上會影響你的主要目標？哪些項目對您的底線影響最大？削減實際上並不算什麼的繁忙工作。使用像OKR（目標和關鍵結果）這樣的數據驅動的目標設定技術是將日常工作集中在明確定義的，可衡量的目標上的實用方法，這些目標直接有助於實現更大的業務目標。
小滷蛋解說
只要你野心大，就不能天天開心，別跟我說內心充實愉悅，即使如此，也會嚴肅嚴峻，面對的困難挑戰一個接著一個，只要一時思緒斷路，不知道怎麼辦怎麼解決，就夠你受了，看你撐得住撐不住了。
如果你安安穩穩，踏踏實實，不吵不鬧不折騰，那是挺開心的，如果你是個女人還有你的男人保護，那就是美好的了。
我是姜天一
每天 持續 開心 專注是這句話或者願望的重點，讓我想到兩種場景：
一是我們的科研人員，他們就是日復一日年復一年的專注一件事情或一個課題，這種專注和持續性是常人所不備的。
第二種就是我們常說的，成功其實不在於你有多聰明，而是在一件事情上長期的堅持下去。
能否每天持續開心，這個還真難說，但要想能夠每天持續，哪就得找到一個共同點，就是你對做的這個事情感興趣，或者這個事情賦予你的責任感。我認為對這個事情感興趣很重要，要不然沒有長期堅持下去的動力。
實現長遠的工作或學習目標，這就更上一個臺階了，也就是說，你不僅要找到自己感興趣的事或工作，還要極大的自律和長久的堅持，在這一過程中，會取得階段性的目標，這些小目標也是你繼續往前走的動力。長期如一日的走下去，到達你想要的最終目標。
芝麻開門
首先你在選擇工作和行業的時候，一定是真心喜歡這個行業，在工作的同時，能得到快樂，只有真正的喜歡，才能全身心投入，這樣就會形成一個良性循環，越做越好，越做越樂在其中，根據自己的身體和家庭情況，制定一個長遠規劃，然後再把它分成一個比如是三年計劃，五年計劃，逐步去實現你的人生價值，德國和日本都有很多百年品牌，中國的百年品牌屈指可數，就是認為中國人缺乏這種工匠精神，個認為一生做好一件事就足夠了，腳踏實地，持之以恆的把這一件事做好，做精！在這個行業裡成為專家，有話語權，在未來，希望我們國家也能有很多百年品牌企業！
餐飲行者
把大目標拆成明天可以完成的小目標。
持續改進，及時獎勵目標成果，形成習慣
