坚持专注成为习惯
没有什么好的具体办法能保证你一直坚持开心和努力地工作，学习。但是如果能树立坚定的信念和信仰，才有真正的快乐学习和工作。
南海一号10
我试过很多种方法。
曾经雄心勃勃列了很详细的表，一周要学多少东西啊，要做各种事啊，云云。最后不了了之。
也试过弄了个专门的本子记录时间，但好像不是很有用，因为有时挡不住内心就是想浪费这一块时间的冲动。
最近开始的尝试，真正有点上正轨的感觉。
从逐个培养习惯开始。
工作、学习和计划是三个方面，不要一开始就想一把抓，先从一个行动开始。首先确定一个工作上的目标，把要达成这个目标的所需行为分解成具体的活动，具体到每一天。每一天都要做到。每一天都要检视。比如每天写一篇专业领域相关的博客。形式不限，可为读书笔记，可为项目心得。长短不限，但一定要写。安排在固定的时间去完成，比如早上刚到办公室的时间。8点半到9点之间的半个小时。听过一个故事：卖油郎每天出门卖油之前，他老婆每天偷偷从他的油桶里舀出一勺油，存着。过年那一天，卖油郎发愁了，没钱买年货。然后老婆奇迹般地变出一桶油来，过了个好年。我就把每天这半小时的学习和积累当做为自己存储的那勺油。
在没有形成强有力的自控机制之前，愿望和行动力之间的差距总是难以弥合的。中间有调整，实现方式可以灵活，但千万不放弃。可能会有质疑，到底这样的习惯有多少好处，换个习惯会不会更好？千万不要换。选定了，可以小调整，大修改，都行。但坚持是必须的。不管怎样，坚持，本身就是一种成就。
可以通过一个个的习惯去攻占时间，自然而然就实现了管理。弥缝的博客有篇文章很好，先稳固一个习惯在30天以上，上了自动驾驶档，再增加培养新的习惯。这又让我想起一个比喻，能同时玩转5个球的小丑，一定是先玩好一个球，再追加一个球，玩好两个球，再追加到三个，分级实现，逐级而上。
说道理的有很多，真正有力的是行动。行动可以滋养信心。以培养具体的习惯为起点，开始行动吧。
小帅的生活记录
一、立志立长志,不要立短志常立志，下定决心，排除万难，无论什么情况下都要坚持下去滚成，记住，你的目标不能只是说说而已。
二、制定短期目标🎯、中期目标🎯、长期目标🎯，不断实现，不断接近，所有的目标都是一个方向，不要南辕北辙，不要半途而废，目标是成功的起点，努力是成功的！
三、为目标而奋斗是快乐的，奋斗是过程一定会遇到这样或那样的困难，这一切都是正常的，没有人是一帆风顺不遇到坎坷的，乐观面对，勇敢面对，即使痛也是快乐的！
四、制定好学习计划或工作计划，理清思路，按计划执行下去，磨刀不误砍柴工！
五、从简单做起，循序渐进，如果开始把目标定的太高，遇到困难和挫折容易泄气容易放弃，制定计划是从简单的开始！
六、合理选择，把那些具有挑战性的、有花费巨大精力的安排到精神力最好的时候去突破！
七、立即行动不要拖延，当你知道学习或工作时间还很充裕的时候，你会选择拖延，立即行动比以后再做更重要！
八、物以类聚人以群分，要和积极的人正能量的人交朋友，不要和负能量的人在一起更不能成为朋友，具有正能量的人会鼓励你激励你，而具有负能量的人会打击你甚至会毁灭你的目标！
九、专注于目标，把学习目标和工作目标图像化，贴在家里办公室里，时刻提醒自己为目标而奋斗！在不远的将来都会变成现实！
李军廷
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首先， 我们谈谈怎样进入专注的状态，那就是首先心要静，下面是心静的方法
第一步：闭上眼睛，深吸一口气。
第二步：让脑海尽量保持干净，把那些胡思乱想抛掉。
第三步：再静不下来的话，找一张纸，一支笔，不停的写静字。
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静下来了后，我们就可以做事了！我们想要让自己进入专注状态，开始做事时要想办法让自己心情保持愉悦，保持愉悦才能够让人更加容易专注，反正最好不要沮丧。这个时候也有个小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑最容易让人产生成就感的事情先做。
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当我们开始做一件事的时候，这个时候人与人的差距就来了，有的半天才进入状态，有的一下子就进入了，有的进入很快就退出了，有的可以坚持很久，有的很容易被打扰，有的雷打不动。这个时候需要一些方法，技巧来提升专注力。
提升专注力的方法：
第一步：准备一张白纸，一支笔，一把尺子，一个计时器（表）
第二步：在白纸上画出25个格，分五行五列的正方形表格。
第三步：将1到25无序的填入这25个格子
第四步：紧盯着表，开始按从小到大数数，并且同时要记好时
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第三步的方法，我们一开始的时候，可能需要二十几秒或者三十多秒，但是坚持练下去直到最后变成十秒的时候，你会发现你的专注力无比强大。
特别注意点：
1.要不停更新表格，一个表格最好只用一天（因为表格用久了就会熟悉，效果会降低）
2：数字填入时一定要无序，随意，不要有规律
3：每天都要练习十次左右，当然越多越好
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当我们谈了怎样进入专注，怎样提升专注力，接下来我们谈谈如何全神贯注的投入不会被打扰，这个方法还是伟人发明的哦
第一步：找个非常吵闹的地方（这样的地方很容易找），找一本非常感兴趣的书
第二步：在那吵闹的地方开始读书（最好带一个表记下你每次被打扰的时间）
第三步：坚持下去
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如果能够做到上面几步，我相信应该可以比较快的进入到专注状态，然后并保持下去，专注是一个非常让人享受的过程，做到了上面专注前的准备，应该可以快速进入专注，经过上面提升专注力的方法的训练，专注力应该可以快速提升，经过抗干扰的训练，应该会不容易被打扰。然后就好好享受专注的乐趣吧！
海哥爱钓鱼123
1、立志要高远。
最记得周总理那句：为中华之崛起而读书。这样的志愿，就是高远的。
所以 ，我们在家庭教育中从小培养孩子高远的志向，引导孩子立大志，就是帮助孩子在今后的学习道路上，始终保持旺盛地斗志，持续地努力，专注的态度的关键。
作为成年人，不要只看眼前的苟且，也要让自己有一个大的奋斗目标，才会有力量进步。
2、根据自己的兴趣、爱好、擅长的方向去定目标。
真的很难想像，一个对自己的目标完全没有兴趣的人，会愿意持续努力。就算迫不得已做了一些短暂的学习，但是也很难持久而专注。
所以找到自己喜欢并且擅长的事，努力去做，是保持持久专注的关键。
3、目标分解。
一个远大的志向，一个自己最喜欢、也最擅长的领域，也是要一口一口去吃，才能做到的。所以，进行目标分解就是成功的保障 。
每一个目标的实现，都要给自己一个肯定甚至一个奖赏。因为每次成功意味着离我们的大目标又进了一步。
持续、专注地努力，是需要毅力的。因此，一个远大的目标、一个有兴趣、又擅长的领域和目标的分解，逐步地实现，就是成功的保证。
半称心九林
1无论您的工作或行业是什么，我们都希望学习如何在工作中有效并实现我们的职业目标。但真正的生产力不仅仅是简单地检查待办事项列表中的任务 - 而是关于更重要的事情。幸运的是，只需对您的日常工作习惯进行一些调整即可看到改进，所以从这些简单的提示开始，并观察您的生产力飙升。
2我们都知道麻痹它可以以启动一个大项目或一个疯狂的待办事项列表。所以不要用大量的任务列表压倒自己！给自己一天中需要完成的3到5个重要项目，并专注于那些。如果你早点完成它们，你可以随时在列表中添加更多内容，但保持可管理性可以保持工作效率 - 而不仅仅是让你忙碌
3坐下来，看看你当天的可用时间，并对你可以完成的事情保持现实。然后制定一个游戏计划：为每个重要任务安排特定的时间段 - 并确保包括休息时间。通过投入时间和构建您的一天，您可以利用一天中的时间，您自然更有针对性和积极性，在重要工作上取得切实进展，并确保您实际上采取必要的休息，以保持精神上的新鲜。我们拖延的最大原因之一是因为我们根本不知道从哪里开始。但是，如果您在当天停止处理任务，确切知道下一步需要做什么，那么再次开始就容易得多。使用定义的“下一步”结束每项任务，以便下次快速返回区域
4高效的人员拥有适当的系统，可以帮助他们在需要时找到所需的确切信息。这样的简单系统可以减轻存储提醒和想法的心理负担，并释放大脑空间以进行更有意义和有效的工作。不断分散注意力会影响你的工作效率和你的智商，如果你没有表现得最好，你就无法有效地工作。因此，创建一些简单的障碍来帮助您专注。例如，如果您在为朋友发短信或查看社交媒体时不断拉出手机，请将手机放在上锁的办公桌抽屉中，并将钥匙放在楼上的衣柜中，或让可信赖的同事抓住直到午餐
5在工作中有效的很大一部分就是学会说不。找出真正重要的东西 - 哪些任务实际上会影响你的主要目标？哪些项目对您的底线影响最大？削减实际上并不算什么的繁忙工作。使用像OKR（目标和关键结果）这样的数据驱动的目标设定技术是将日常工作集中在明确定义的，可衡量的目标上的实用方法，这些目标直接有助于实现更大的业务目标。
小卤蛋解说
只要你野心大，就不能天天开心，别跟我说内心充实愉悦，即使如此，也会严肃严峻，面对的困难挑战一个接着一个，只要一时思绪断路，不知道怎么办怎么解决，就够你受了，看你撑得住撑不住了。
如果你安安稳稳，踏踏实实，不吵不闹不折腾，那是挺开心的，如果你是个女人还有你的男人保护，那就是美好的了。
我是姜天一
每天 持续 开心 专注是这句话或者愿望的重点，让我想到两种场景：
一是我们的科研人员，他们就是日复一日年复一年的专注一件事情或一个课题，这种专注和持续性是常人所不备的。
第二种就是我们常说的，成功其实不在于你有多聪明，而是在一件事情上长期的坚持下去。
能否每天持续开心，这个还真难说，但要想能够每天持续，哪就得找到一个共同点，就是你对做的这个事情感兴趣，或者这个事情赋予你的责任感。我认为对这个事情感兴趣很重要，要不然没有长期坚持下去的动力。
实现长远的工作或学习目标，这就更上一个台阶了，也就是说，你不仅要找到自己感兴趣的事或工作，还要极大的自律和长久的坚持，在这一过程中，会取得阶段性的目标，这些小目标也是你继续往前走的动力。长期如一日的走下去，到达你想要的最终目标。
芝麻开門
首先你在选择工作和行业的时候，一定是真心喜欢这个行业，在工作的同时，能得到快乐，只有真正的喜欢，才能全身心投入，这样就会形成一个良性循环，越做越好，越做越乐在其中，根据自己的身体和家庭情况，制定一个长远规划，然后再把它分成一个比如是三年计划，五年计划，逐步去实现你的人生价值，德国和日本都有很多百年品牌，中国的百年品牌屈指可数，就是认为中国人缺乏这种工匠精神，个认为一生做好一件事就足够了，脚踏实地，持之以恒的把这一件事做好，做精！在这个行业里成为专家，有话语权，在未来，希望我们国家也能有很多百年品牌企业！
餐饮行者
把大目标拆成明天可以完成的小目标。
持续改进，及时奖励目标成果，形成习惯
