如何練成利拉德式超遠三分?

世外桃源


“無論我們球隊處在什麼位置,都要為比賽做足準備。我們要保證良好的睡眠,用堅定的信念去戰鬥,這些事情幫助我在球場上有好的狀態。”面對記者的提問,波特蘭開拓者隊的核心後衛利拉德這麼解釋道。

近期,利拉德成了NBA賽場上最炙手可熱的球員,皆因他打出了令人瞠目結舌的比賽:北京時間2月2日主場124比107擊敗猶他爵士隊的比賽裡,利拉德在三分線外15投9中,個人獨得51分。“他得到51分就算了,更要命的是他還有12次助攻。”爵士隊主帥斯奈德在賽後無奈地說道。

但這並不是利拉德唯一拿得出手的成績。近六場比賽,利拉德場均可以轟下48.8分,成為NBA歷史上第一個連續六戰貢獻45分以上和10次助攻以上的球員。更可怖的是,利拉德近六戰還合計命中了49個三分球,創造了NBA的歷史。至此,利拉德在過去六戰裡和見到了293分,在NBA歷史上只有埃爾金-貝勒、張伯倫和詹姆斯-哈登這樣的球員拿到更高的分數,而科比曾在2007年的3月裡連續六戰拿到293分。

很多人說,利拉德就是喜歡在全明星週末附近爆發,因為假如他沒能入選,那麼連續的爆發就是他宣洩不滿、自證實力的結果;如果順利入選,那麼這就是利拉德表達興奮的方式。但想今年這樣的爆發還是利拉德此前沒能做到過的,主要因為今年實在是太過特殊:科比-布萊恩特因為直升飛機失事而不幸離世。

“贏了但今晚沒人感覺是贏家,記憶只會是悲傷的。”在北京時間2月1日客場127比119擊敗洛杉磯湖人隊的賽後,利拉德的回應平淡而憂傷,只因他的偶像正是科比。作為一個得分爆發力強悍的後衛球員,利拉德很難不喜歡科比,那是他的榜樣和永遠的追趕對象。面對湖人隊的比賽裡,洛杉磯的球迷都希望能用一場勝利告慰科比的在天之靈,但是利拉德用單場48分、9個籃板和10次助攻的準三雙瘋狂表現率隊獲勝,則更能體現科比的“曼巴精神”:面對困難永不退縮,憑一己之力迎難而上。

其實何謂“曼巴精神”?科比的比賽風格到底是怎麼樣的?這個詞常被球迷掛在嘴邊,但鮮有人真的能夠闡述其含義。對於科比來說,實際上“曼巴精神”就是一種堅韌的比賽態度,也是對於進攻方式的千變萬化以及出其不意。目前NBA當中科比的球迷和“門徒”有很多,但利拉德顯然最接近的那一個。

無論是出人意料的三分球遠投,還是帶著破釜沉舟的強行突破,利拉德都有著足夠的決絕和把握度,這正是科比一直所提倡的。縱觀科比的職業生涯,他的投籃命中率和真實命中率都難稱高效,效率比他高的球星很多,但防守過科比的人都表示後者“很難防”,這就是一種超脫了數據、取決的比賽實際感受的判斷。

科比的進攻手段很多,而且不斷用各種手段進行“挑釁”,這源自於他的好勝心。在利拉德的身上,這種好勝心也是頗為明顯的,而在他用驚人的數據率隊獲勝之後,“抬手看錶”的動作也令人膽寒。

“利拉德是過去一個月裡聯盟效率最高的球員。”邁克勒姆在接受採訪時這麼稱讚自己的後場搭檔。毫無疑問,現階段在比賽氣質上最接近科比的球員就是利拉德,而這一突然的變故也成了利拉德蛻變的最好催化劑。


籃圈之上


利拉德超遠三分不是一朝一夕就能完成的。

1.具說利拉德每天要完成900個以上的投籃,並且百分之八十都是超遠三分。


2.利拉德採用的是Celtic 50投籃訓練法,在三分線外的5個投籃點分別投進10球,記錄下每個投籃點需要的出手數。

3.利拉德具有大心臟,面對對手有絕對自信。在距離三分線兩三步的距離出手讓他感覺很舒適。


利拉德說:“在我還是一個小孩子的時候,我就能從很遠的距離進行投籃。不過,要真的善於進行遠 距離投籃就不同了,這需要一個過程。人們 認為那只是一個遠距離投籃,但我一年又一 年地練習。在經過反覆地練習後,你就有了出手的自信。


你在哪裡A


2月2日開拓者在主場以124-107戰勝了爵士隊。本場比賽的MVP利拉德繼續神奇發揮,繼續暴走。

全場比賽利拉德出戰36分鐘,29投17中,投籃命中率58.6%。其中三分球15中9,投籃命中率60%。罰球8中8,拿下了51分,2籃板,12次助攻,1搶斷,1失誤的全面數據,正負值+17。其中得分,助攻,兩項數據全隊最高。

這場比賽結束之後,利拉德更是刷新了NBA兩項歷史記錄。第一項是,在這場比賽結束之後,利拉德成為了NBA歷史上第一位在6場比賽中場均貢獻45分以上和10次助攻以上的球員。第二項:本場比賽利拉德又投進了9記三分球,這樣一來,利拉德便連續6場比賽至少投進6記三分,成為歷史第一人!除了這兩項紀錄之外,利拉德在這6場比賽中共合力貢獻了293分,場均48.6分。

相信,看到這裡大家也一定會問一句,最近利拉德的狀態怎麼突然變得這麼火爆?三分命中率怎麼突然變得這麼高效?對於球迷的這個問題,最好的答案就是利拉德自己說的。

在戰勝爵士之後,利拉德在接受採訪時表示:“我總是說,無論我們在球隊的什麼位置,都要為比賽做足準備,保證良好的睡眠,用堅定的信念去戰鬥。這些事情幫助我在球場上有好的狀態,這就是我要說的”毫無疑問,一句堅定的信念去戰鬥,無疑指出了利拉德最近暴走的原因。堅持不懈的訓練才能保持好的身體狀態。

如今開拓者連勝直追西部第八的灰熊,只有1.5個勝場,絕對不是遙不可及,他們現在雖然還不是最強陣容,但是好在利拉德提前開啟了殺神模式,這樣的一個球隊希望他們能夠在季後賽出現,而利拉德在本賽季正在打出自己最佳的生涯代表作。


猛哥說球


全聯盟三分最牛的屬庫裡第一,這個應該沒有太多人反對。但是誰敢說自己三分球水平是聯盟第二?我個人認為,利拉德可以勝任。成功者都說自己的成功是99%的汗水+1%的天賦換來的。這句話不過是一句非常低調和謙虛的說辭而已。問題是99%的人都不具備那個天賦。當真正擁有這個天賦的球員,只需要稍微努力一點,就可以擁有非常不錯的成就。如果沒有天賦這個基因,你怎麼練都是瞎忙活。一個人能否成功先看天賦也就是先決條件,其次才是看努力。利拉德剛剛就是這兩者的完美結合,所以他成功了!


雲朵知音


如果你經常打籃球,你就知道投三分是需要一定的臂力和腰腹力量。所以,你想要投超遠三分,那就先從投好普通三分做起。每天可以針對性的練習臂力,科學的做俯臥撐、臥推等針對性訓練;腰腹力量和彈跳也是需要加強的。這樣,就能保證你在投三分的時候,力量足,射程足,高度足,身體協調性好,不會短,不會因為身體失去平衡而受傷。最後,你再練習準度,保證一定的肌肉記憶,也就是運動學上常說的muscle memory。然後你在可以適當的遠離三分線去練習投射。其實這種超遠三分對一般人來說,在比賽中是不實用的,因為普通人的命中率很低,何況利指導是職業頂尖球員,身體素質變態,訓練量大,比賽心理素質強,我們只能仰視。不過我還是鼓勵你,但願你早日成為中國“利拉德”!


城北一顆草


記住凌晨4點的早上


磊樂體育


刻苦的訓練,要有恆心,堅持不懈,不能夠輕易的放棄。


W自媒體


投入進去,去享受籃球,和女朋友一樣,你得愛它,


小羅傳訊


勤奮,刻苦


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