丽宝祺宝

俗话说“一白遮三丑”、“一高遮四丑”，想要宝宝颜值高，第一就要皮肤白，第二就要身高长。但是身高70%在于遗传，30%在于后天补充，跟孕期的饮食关系不是很大。除此之外，宝宝颜值高还体现在浓眉大眼，发量多，发质好。

那么我们下面就来看一看，哪些食物孕妈多吃，能够生出漂亮的宝宝呢？

●孕期多吃水果，胎儿皮肤白

我一位同事，皮肤白的可以掐出水的那种。我们都非常羡慕她，都问她有什么保养秘诀。她说“我还在妈妈肚子的时候，当时候正好在云南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我妈整个孕期吃的水果都堆成山了，所以我一出生啊，皮肤就很白”。

原来白皮肤是可以打娘胎来的，所以我怀孕的时候，除了正餐之外，都要加一餐水果。当然并不是每样水果都能让宝宝的皮肤养白，主要还是以富含维生素C含量的水果为主：比如橙子、橘子、西红柿等。

●多吃葡萄，宝宝眼睛大

中国自古以来就有以形补形直说，葡萄的形状像眼睛。很多人就说吃葡萄，可以让宝宝眼睛变大。以我的亲身经验来看，我觉得这个说法不靠谱。眼睛还是以遗传基因为主，如果父母双方的眼睛都大，生出来的宝宝眼睛肯定不会小。如果父母双方中有一方的眼睛特别小，根据显性基因遗传来说，遗传小眼睛的可能性会更高。当然如果一方的眼睛特别大了，宝宝也会极有可能遗传大眼睛。比如明星赵薇的女儿小四月，就遗传到了她的一双大眼睛。

●多吃坚果类，宝宝的头发乌黑亮丽

据医学研究表明，如果孕妈身体缺乏锌、钙等营养元素，那么宝宝头发容易呈现稀疏柔软、发黄、头发干枯、易断等情况。为了让宝宝有一头乌黑亮丽的头发，你可以经常吃这8种坚果，不仅有助于胎儿头发又黑又密，还能够有助于宝宝大脑发育的哟！

核桃：含有丰富的维生素E、DHA等营养成分，有乌须发的作用，有助于胎儿的头发生长，此外，核桃中还有较高的亚油酸，有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。

TIPS：怀孕期间，核桃一天用量是4-5个最适合。

黑芝麻：黑芝麻含有丰富的乌发元素，能够有助于宝宝头发又黑又密。

榛子：有“坚果之王”的美誉，富含维生素E和叶酸，不仅对胎儿大脑发育有益，还能够有助于宝宝头发生长发育，让宝宝头发乌黑亮丽。

开心果：富含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等，有助于宝宝头发生长。

夏威夷果：素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美，含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，是宝宝头发发育不可缺少的重要营养成分。

花生：又称“长生果”，富含蛋白质铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，有助于宝宝头发发育。

• 小提醒：

  坚果一般都含有较多的油脂，可以选择在早上或者两餐之间食用，不易长胖。不能只单独吃某一种坚果，最好是多种同时适量食用。

总之，生出高颜值的宝宝，是每位妈妈的心愿。宝宝的相貌80%都会遗传自父母，所以孕妈在孕期注意在营养均衡的基础上，再另外食用一些有助于提升颜值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的宝宝。

凌晨妈妈育儿

自从怀孕之后，妈妈们最感兴趣的估计就是猜测孩子的性别和颜值。当时我们一个办公室四个孕妇，每次中午吃完饭大家就在讨论怎样吃，能让孩子更漂亮。

一个同事说，听说孕妇经常吃苹果孩子皮肤好，所以每天下午她都会吃一个苹果，真的是风雨不断。

另一个同事比较黑，她说怕孩子皮肤随她，所以整个孕期吃了好多水果，每天一保鲜盒，天天中午吃完饭就开始吃。

其实怀孕期间大家想要孩子颜值好都是抱着美好的期望，但是这两位同事的宝宝生下来确实带来了惊喜。经常吃苹果那位宝宝皮肤很白，这位同事和她老公都是甘肃人，所以孩子的皮肤比夫妻两人都好。

皮肤比较黑的那位同事生下来的宝宝皮肤还挺白，经常在朋友圈看见她晒儿子，儿子完全没有继承她的皮肤，属于夫妻两人皮肤还要再白点。

其实孩子的颜值大部分是遗传，想要靠食物来改变颜值几率很小，但是颜值美不美也有很多细节，比如皮肤白的肯定更漂亮，头发黑亮总比发黄好。所以说，孩子的颜值和孕期饮食还是有关系的。

可以让眼睛明亮的食物

很多孕妇孕期会吃很多葡萄，据说以型补型，孩子的眼睛可以变大。婴儿眼睛的大小和遗传有关，并不能通过食补来达到改变的作用，虽然眼睛不能变大，但是

• 枸杞:中医里说枸杞有清肝明目的作用，因为后期中含有丰富的维生素A，胡萝卜素，维生素B1和维生素B2，有助于宝宝的眼睛发育。
  
  
  
• 含有维生素A的食物，维生素A对维持人正常视觉有着重要的作用，怀孕期间可以多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜，动物肝脏，鱼肝油，蛋类等。
  
  
• 含有维生素B1和B2的食物。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，缺乏维生素B1容易引起视觉疲劳，缺乏维生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麦芽等食物。
  

让皮肤更好的食物

• 多吃含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少胎儿皮肤上的黑色素，让孩子生下后皮肤更加白嫩，所以孕期可以多吃橘子类水果，橙子，橘子，柚子，猕猴桃等，也可以吃番茄，葡萄，冬枣等。
  
  
  
  
• 多吃苹果。苹果含有维生素C和果酸，经常吃能够增加血色素，还可以使胎儿皮肤变得更加细嫩，苹果中的铁可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。
  
• 维生素A的食物，维生素A不仅对眼睛好，对皮肤也很好，如果父母皮肤比较粗糙，可以孕期多吃维生素A的食物，可以帮助孩子改善皮肤，让皮肤更有光泽。
  

让头发更黑更亮

• 核桃仁。核桃仁营养丰富，含有维生素C，蛋白质，油脂，糖类，经常食用可以使头发乌黑发亮，古书上记载“核桃仁可以通经脉，黑须发”，经常实用核桃仁，可以让宝宝头发乌黑发亮。
  
• 紫菜。头发发黄是因为头发中的黑色素不够，想要改变发质，可以多吃含有黑色素的食物，比如含碘的食物，比如紫菜。
  
• 黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
  
  

豌豆妈妈育儿

我现在是29周的麻麻，说宝宝是男孩像妈妈，女孩就像爸爸，我去医院检查的时候检查出是男孩，我很担心，因为我是单眼皮，不想孩子生下来眼睛小，我觉的我虽然是单眼皮但眼睛不至于那么小[捂脸]，然后听说吃葡萄会眼睛大，那段时间每天都吃葡萄，想着生下来的宝宝的眼睛👀跟葡萄一样大就好了，但科学来讲大部分的基因都是遗传爸爸的基因，所以我觉得我不必要这么担心，又想想是个小男孩也不需要太好看，适中就行。现在我在吃柚子，西红柿🍅[笑]，我觉的很不错，之前吃橘子就很容易上火所以改成了柚子，所以宝宝的颜值跟爸爸妈妈有些息息相关的关系。这是我个人观点，有什么补充的可以告诉我[得意]

下面是我原相机的眼睛👀，算了还是配个好看的图吧😂

小小于麻麻日常分享

预产期4月21日，于4月16日提前五天产下女宝，说说我的生产过程，12日宫缩规律胎心高入院监测，经过几天胎心监护情况稳定15日医生告知可能还得有好几天才能发动，让我办理出院，由于医院床铺紧张我也没办理，毕竟在医院会比较安心点，结果当天晚上11点突然听见"噗"的一声，感觉一股暖流涌出，立马告诉老公破水了赶紧叫医生！

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些 ）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

孕期吃鹅蛋

提起鹅蛋，相信很多人并不陌生，鹅蛋的个头比较大，虽然有一股腥味，但是鹅蛋的营养价值却比较高。鹅蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂等多种营养物质，而且鹅蛋清还可以去除胎毒。怀孕期间，女性朋友若适量的吃几个鹅蛋不仅可以为胎宝宝提供良好的孕育环境，而且鹅蛋中所含的营养物质还可以促进胎宝宝大脑以及神经系统的发育，而且鹅蛋中还含有丰富的矿物质和维生素，容易被人体消化和吸收，女性朋友在孕期适当的吃几个鹅蛋，或许可以提升宝宝的颜值。

豆类是日常生活中常见的一种粗粮。豆制品受到很多人的喜爱，比如我们经常喝的豆浆，常吃的豆腐等。豆类中含有丰富的异黄酮，植物类雌激素。这些物质类似于女性体内的雌性激素，易于被人体消化和吸收，女性朋友在怀孕之后，若经常吃点豆制品，不仅可以提高促进体内雌性激素的分泌，而且还可以提升细胞的活性，对于延缓衰老有不错的作用。

怀孕期间除了多吃富含维生素的水果之外，女性朋友也应该多吃一些新鲜的蔬菜，绿色的蔬菜当中不仅含有丰富的叶酸成分，有助于预防胎儿神经管畸形，而且还含有丰富的膳食纤维等多种营养物质，怀孕期间女性朋友多吃新鲜的蔬菜，不仅可以缓解孕期便秘等现象，而且还有助于加快肠胃的蠕动和消化，减少肠胃的负担，给胎宝宝提供良好的孕育环境。

乔兜

生个高颜值宝宝是每位家长的愿望，虽然宝宝的颜值遗传父母，但现在的小孩子普遍越来越漂亮了，个个都颜值超高。可见，宝宝的颜值除了遗传外，还和其他因素有关，尤其是孕期准妈妈的饮食。那么孕期吃什么可以提升宝宝的颜值呢？

1、西红柿

西红柿是美白的圣物，其中所含的番茄红素，有抗衰老，增强免疫力的功效。孕期准妈妈多吃西红柿不仅能保持自身皮肤的弹性，也能让宝宝皮肤变得白皙。孕妈最好生吃西红柿，营养价值更高。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。所以可以多挑选颜色偏红的西红柿。

2、高蛋白食物

高蛋白食物不仅营养价值高，而且蛋白质含量丰富，能增强皮肤的弹性。孕期准妈妈可以常吃猪蹄、胶质的食物，能保养皮肤，宝宝皮肤也会受到影响，变得透亮。

3、富含α-亚麻酸和维生素A的食物

α-亚麻酸和维生素A含量丰富的食物，对宝宝的眼睛发育有很好的功效，不仅能提高孩子的视力，而且能让眼睛看起来更明亮。因此，孕期准妈妈可以多吃胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等。

4、高钙食物

孕期孕妈的钙含量会跟不上，所以从孕中期就需要补钙。高钙食物能促进宝宝的骨骼发育，能帮其长个，高个子对颜值的影响也是很重要的。

其实，孕期多吃水果蔬菜，对宝宝的颜值有很大的帮助，孕妈们可以在两餐之间吃些水果拼盘或者蔬菜沙拉。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

每个当妈妈的都希望肚子里的小宝宝出生以后皮肤嫩嫩、眼睛大大的，也希望宝宝能够遗传到爸爸妈妈的全部优点，当个颜值担当。不过，我们也知道，宝宝的颜值是遗传父母的，很多是无法改变的，但为了宝宝，孕期还是会通过吃一些食物来“以行补行”，尽可能的让宝宝长的好看些。

那么，孕期吃什么可以提升宝宝的颜值呢？

▶水果

1. 柠檬: 含有丰富的维生素C，和钙、铁等多种营养素，对皮肤增白有很好的效果，怀孕期间适当喝点柠檬蜂蜜水对促进消化、美容养颜都有辅助作用。
2. 圣女果: 含有大量的番茄素，对皮肤有很好的保养作用，能够缓解皱纹的生成，也能让胎儿在吸收营养的同时，起到红润皮肤的作用。
3. 苹果:这是水果中最好的，营养丰富不说，还性质刚刚好，吃了不怕上火也不怕寒凉，而且还非常容易消化。怀孕期间每天一个苹果，对孕妈有好处，对胎儿皮肤来说也是有帮助的。
4. 香蕉: 富含各种维生素，有润肠通便的作用，怀孕期间每天一根香蕉能够解决孕妈便秘问题，也有利于毒素的排出，对胎儿的皮肤发育有很大帮助。
5. 葡萄: 酸酸甜甜的味道很受孕妈欢迎，也经常听说吃葡萄可以让胎宝宝的眼睛大大的，其实胎儿眼睛的大小是遗传父母的，吃葡萄对宝宝的帮助是改善宝宝偏黑肤色和促进大脑发育的。
   
   
   

▶其他

1. 胡萝卜: 含有丰富的营养素，特别是能够促进胎儿视网膜的发育，胡萝卜还含有胡萝卜素，能够祛除多余的角质，让孕妈的皮肤更加嫩滑。
2. 豆浆: 含有维生素E，其营养成分不输给牛奶，也有很好的补钙效果，如果孕期能够做到每天一杯豆浆的话，胎儿的皮肤也能得到很好的发育。
3. 牛奶: 含有多种氨基酸和钙铁锌，能够增强孕妈的抵抗力，同时对保养皮肤也有很大帮助，同样对胎儿皮肤发育也有很好的帮助。
4. 银耳:含有浓郁的胶质，孕妈常吃可以美白还能改善皮肤的肤质，让皮肤更加光滑水嫩，同样对胎儿的皮肤发育也有很大帮助。
   
   
   

十月怀胎瓜熟蒂落

想必大家都看过这样的视频，被美国父母收养的中国孤儿，经过一段时间的生活后，变动活泼开朗了，人也变得漂亮了，据统计，进入学校之后的学习成绩，也普遍较好。

潘老师认为，营养和爱，是孩子变化的根本。联系到题主的问题，想要宝宝的颜值高，除了基因之外，当然是营养，营养问题，就是怎么吃的问题。

潘老师始终认为，宝宝颜值的70%是由营养决定的。如果孕妇的营养不够，不仅是胎儿的颜值不高，可能还涉及的健康问题。

为了生出一个高颜值的宝宝，潘老师建议孕妇应优先服用以下食物和营养品。

1，叶酸。叶酸主要在受孕前三个月服用，到受孕后三个月停止，当然，也可以继续服用。叶酸主要防止神经管畸形发生，比如无脑儿和脊柱裂以及孕期其他并发症。

2，钙和铁。钙帮助胎儿成型，缺铁是孕妇的常见病，直接影响胎儿的发育。

3，DHA和鱼肝油。两种营养素主要促进大脑神经和视神经的发育，充足的鱼肝油和DHA，不仅让宝宝聪明，还会拥有一双乌黑的眼睛。

强调上述的营养素的重要性，并不代表其他的营养素不重要。为了摄取全面营养，建议整个孕期，应该做好产前检查，营养平衡，荤素搭配，适当运动，保持良好的情绪，等到怀胎十月宝宝呱呱坠地，一定会是一个高颜值的baby。

潘老师谈营养

虽然说宝宝的长相主要由遗传因素决定，但是孕期饮食也能通过改变宝宝外形上的某一方面来提高颜值。怀孕之后多吃这几种食物，怀孕早期的时候，多吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉，营养补充目的：解决不良反应；为胎儿继续成长贮备更多营养素；预防流产；为大脑发育做准备。

核桃仁，核桃的形状就像我们人体的大脑，可谓浑身都是宝，核桃中富含丰富的DHA，这些正是宝宝大脑和视觉功能发育必需的营养素，此外也含有丰富的微量元素锌、锰等也是构成脑垂体的关键成分。核桃中含有的丰富的核桃油涵盖了核桃仁中的全部活性营养成分，有助于婴幼儿大脑发育，有提高婴幼儿记忆力的作用，也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。此外，也含有大量的维生素E，有润肤、乌发的作用，可以让宝宝的肌肤滋润光滑有弹性。

牛奶及豆制品。有些孕妈妈喜爱喝孕妈妈奶粉，里边有各种孕妈妈和宝宝需要的养分物质，也是很不错的。而纯牛奶以及豆制品能够改进皮肤的细胞活性，推迟皮肤的变老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等成效。孕妈妈多喝牛奶能够使行将出世的宝宝的皮肤愈加白净。

妮妮莞尔

孕妈妈都有一个愿望，自己的宝宝出生后能够健康漂亮，有一双大大的眼睛，白皙的皮肤，乌黑茂密的头发……那么在孕期，哪些食物吃了能够提升颜值呢？

1.大眼睛，好视力

含有维生素A的食物，可以促进血色素的形成，对眼睛视力非常有帮助，孕期多吃胡萝卜，动物肝脏，蛋黄，鱼甘油等，可以帮助宝宝保护视力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，让宝宝拥有一双明亮的大眼睛。

2.白皙皮肤

想要宝宝出生后皮肤白皙，在孕期可以多食入含维生素C的食物，它可以抑制我们体内黑色素的形成，黑色素随之减少也就会让皮肤变白，在孕期多含维生素C多的食物，如西红柿，橙，苹果，冬瓜，黄瓜等绿色植物。

3.乌黑的头发

含维生素B食物能够让宝宝头发乌黑，孕妈妈可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆浆等，可以改善宝宝的发质，让宝宝的头发变得乌黑茂密。

4.高个子

所有的妈妈都希望宝宝是个有双大长腿的高个子，多吃含维生素D的食物，能够促进骨骼的发育，如牛奶，豆浆，海带，虾皮，牛肉等，对胎儿的长高有着非常重要的作用。

孕期孕妈妈只要补充充足的均衡的营养，就能让宝宝出生以后长得漂亮可爱！

影子育儿

备孕期间需要吃什么才会使宝宝出生颜值高呢？

首先当然是水果了。

水果含有丰富的维生素C，可以对抗黑色素的形成，含有最多的是苹果，葡萄，梨子，一些蔬菜也含有大量的维生素，比如冬瓜，番茄，洋葱，胡萝卜等，食用这些天然维生素，可以有效的对皮肤起到保湿的效果，出生的宝宝皮肤白！

第二就是豆制品类。

比如我们经常吃的豆腐，豆浆，牛奶等，豆制品能改善皮肤的张力，延缓皱纹的出现，减少色素沉着，促进大脑的发育，产妇多吃豆制品类食物生出来的宝宝皮肤光滑，比较聪明。

第三就是干果类和动物的肝脏类。

怀孕期间吃些干果类和动物的内脏可以帮助宝宝的大脑发育。

干果类富含大量的维生素E，脂肪酸，蛋白质等，产妇多吃一些这类食物可以帮助胎儿的成长，比如干杏仁，干腰果，新鲜花生。

也可以吃海带，紫菜等海类产品，有利于宝宝的健康发育。

關鍵字: 颜值 育儿 怀孕