南巷旧人986

有口臭的人其实主要有几种因素导致的，比如长期的便秘，熬夜，肝脏疾病等，都会引发口臭，所以要想根治口臭的问题，不仅仅只是吃哪一种食物，坚持用哪一种产品就可以的，需要导致的原因上进行调整，其实导致口臭的各种原因之间也是有相互的联系的，比如长期的熬夜也会引发便秘，损伤肝脏，而长期的便秘也会引发肝脏损伤还会造成失眠，所以哪怕调整好一个也能帮助缓解另外两个问题。

那么对于调整口臭，饮食上当然也很重要，有一些食物是口臭的最大诱因，不过没有什么食物是绝对不好的，只是吃的过多了，就会出现过量的一些问题，比如富含蛋白质较高的食物，如：畜禽肉，海产品，糖类，这些食物吃的过多，都会引发便秘，而这些物质在肠道中发酵之后就会产生各种有毒有害的物质，这些有毒有害的物质还会被重新吸收到血液中，口臭也是这样引发的。

所以预防和解决面临的尴尬的口臭的问题，坚持以下几点能够起到很好的作用：

1.畜禽肉每天摄入不超过40～75g。

2.海产品每天摄入的量建议在40～75g。

3.多吃蔬菜，每天最好达到500g，搭配动物性食物吃，可以帮助促进肠道健康，预防便秘，促进身体代谢。

4.少吃高糖的食物，如甜饮料，糕点，巧克力等等。

5.少吃各种各样的包装零食。

6.适量的运动，每天不少于1小时。

7.每天早睡，晚上22:30上床准备睡觉，避免熬夜。

8.戒酒，为了促进保护肝脏的健康。

9.少吃各种保健食品，也会给肝脏带来负担，损伤肝脏健康。

10.足量饮水，促进肾脏健康，否则身上也容易出现异味。

心理营养师程伟华

有口臭的人记住“3种东西”要少吃，是哪三种？

1、臭豆腐

臭豆腐是现在很多人喜欢吃的小吃之一，远远就能闻到它的“臭味”，但是却是深受女性朋友的喜欢。臭豆腐制作过程中会经过长期“发酵”，难免会有一些细菌，长期吃不仅对健康不利，而且还会导致口气越来越重。

2、榴莲

榴莲是一种常见的热带水果的热量是非常的高的，经常吃会使我们的肠胃负担加重，你可能不知道很多有口气的人，并不是因为口腔异常而是肠胃不适导致的，经常吃这些榴莲的话会使上火，然后加重口气。

3、口香糖

很多人觉得口香糖可以清新口气，所以经常有嚼口香糖的习惯，想要用口香糖掩盖口气。其实这样做是非常错误的，经常嚼口香糖只会让口气越来越重，尤其是口香糖中的糖分比较高，而且是一种胶质的，常食会加重肠胃负担，尤其是对于肠胃本身不好的女性来说，更是“雪上加霜”，肠胃差也是导致口臭的主要原因之一，后果就是让口气加重。

每天早晚坚持用1物，臭菌灭口臭除！

丁香岩桂红茶

在日常生活中很多人都有喝茶的习惯，每天早上吃完早饭后可以泡一杯丁香岩桂红茶，能够有利于帮助保护自己的胃部，起到很好的暖胃养胃的功效。

丁香中的酚类物质，能够有效的帮助胃部杀死幽门螺杆菌，提高肠胃的活动力，排出毒素垃圾，还能够很好的缓解口臭。另外岩桂属于温性食物，具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，用岩桂泡水喝，能够很好的缓解胃寒，胀痛，腹痛，食欲不振的情况。与此之外，岩桂馨香，还有抑制幽门螺杆菌细菌的功效。

浅浅说健康

生活中，经常会碰到一些尴尬，口臭就是其中一种。带着浓重的口气，不管是约会、聚餐，还是面试、见客户，形象都会大打折扣。中医认为，口臭的原因多与口齿疾病、内脏有火等有关。而这些原因的背后其实是人们很多不良的习惯造成的，以下三种行为不改的话，口气会越来越严重，我们今天就一起来看看吧！

有口臭的人，3种行为不改？会越来越严重！常吃3物，清新口气！

1.刷牙不彻底

很多人都会刷牙，至少一天刷一次，但是刷牙却是不达标的，有的是刷不够三分钟，而有的是只刷表面，不刷里面的牙齿，这样刷牙不彻底的话，口腔里会有残留的食物残渣，这些东西今天积一点，明天积一点，在口腔里长期得不到彻底清洁，就会散发出异味甚至臭味，并且越演越烈。

2.长期吃纤维素少、辛辣刺激、重口味食物

长期喜欢吃纤维素少、辛辣刺激、重口味食物的人口气会越来越重，纤维少的食物比较光滑易残留在口腔，会滋生细菌，导致异味的产生，而辛辣刺激容易刺激肠胃引起胃肠道疾病，其也会导致口臭的发生及加重，另外本来重口味的食物，就有浓重的味道，很容易滞留在口中，臭气熏天，比如像臭豆腐、榴莲、大蒜等等。

3.长期低头玩手机

现在手机非常普遍，因此低头族越来越多了，但是小编要提醒你，如果你低头看手机超过30分钟，很容易引起口臭。这是因为，低头会抑制有抑菌作用的口腔唾液的分泌，导致颌下腺舌下腺唾液分泌减少。所以长期的低头玩手机会造成口腔内细菌增加，进而引起口臭，如果你一直不改的话，口气会越来越重。

那么我们如何来改变口臭的问题呢？除了改变以上三种行为之外，可以多吃以下三种食物，可以帮助你清新口气。

天然的酸奶

每天坚持喝酸奶可以降低口腔中导致口腔异味的硫化氢的含量，还可以阻止口腔中引起牙床疾病或牙菌斑的有害细菌的产生，不过要记住的一点是，这里的酸奶是天然酸奶（纯牛奶发酵而成）而不是含糖的酸奶或者是乳酸饮料哦。

薄荷茶

薄荷是生活中常见的一种中草药，具有清热解毒，提神醒脑等功效。很多的口香糖里面都添加了薄荷的成分，就是因为薄荷有去除口腔异味的作用，但是你知道口香糖嚼食太多的话会造成咬肌发达，面部不对称等问题的出现，而导致容貌变丑 。那么日常我们可以用薄荷叶和茶叶混合，比例为2：1，用开水浸泡5分钟饮用，就可以很好的清新口气了。

芥末

芥末有很好的杀菌的作用，可以抑制口腔内细菌的繁殖，减轻口臭。我们在烹调时可酌量添加一点芥末来调味，注意一次不要放大多，以免伤胃。或者是在芥末中添加一些糖或食醋，能缓冲芥末的辣味，并且风味更佳。

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用户769288457696924

口臭可以说当代人的通病之一了。腹部积压的食物，被细菌反复分解后的气味，或者它在胃里腐烂后的气味，经过食道上涌到口腔，就会产生臭味。可以说，口臭的原因，除了常见的口腔问题外，还包括积食、便秘、幽门螺杆菌感染等等肠胃问题。

其中，幽门螺杆菌感染导致的口臭需要重视。

原因很简单：它会诱发胃病，比如胃炎(浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎等等)、肠胃溃疡，给胃癌种下根。是的，它还有一个头衔——致癌物。

感染幽门螺杆菌会口臭 臭味顽固难以清除

幽门螺杆菌会通过口水交换、聚餐在人与人之间广泛传播，从口腔滑入人的胃里，在胃粘膜组织处扎根、作乱。

它繁殖、代谢的时候，会生成硫化物，这种物质，就是人口臭的来源，非常难闻。

幽门螺杆菌持续繁衍 会损伤胃粘膜造成胃病

它会持续不断地繁殖，到一定程度后会对胃部粘膜展开攻击，造成粘膜损伤，引发炎症、溃疡等问题，进而导致胃炎、胃溃疡的出现。与此同时，还会让人有三种表现：

1.消化不良、食欲不振。

2.饭后饱胀、嗳气、呃逆

3.胃部疼痛，易反酸、恶心、烧心

预防、控制幽门螺杆菌 可防护胃部健康

控制住幽门螺杆菌，不让它肆意作乱，是保住胃健康的一个保障。控制、根除胃里幽门螺杆菌的方法主要有两种：

1.三联/四联药

这是临床上常用于根治幽门螺杆菌的方法，包含胃粘膜保护剂、抑酸剂、抗生素，会有一定的副作用，也有引起细菌耐药而导致灭菌失败的可能。

所以，一定要在医嘱下严格用药。

2.初榨火麻油

这是食疗灭菌的主流方式。把它加在蜂蜜水或酸奶、饭菜、汤里，直接吃，它的亚麻酸亚油酸成分将会发挥功用，抑制住幽门螺杆菌的活性，压制细菌的繁殖，坚持吃有灭菌的作用，也可以配合三联/四联做辅助。

胃不舒服，经常胀气，经常反酸恶心的人，也可以通过这种油让胃慢慢得到改善。

熊熊生活也欢乐

对于调整口臭，饮食上当然也很重要，有一些食物是口臭的最大诱因，不过没有什么食物是绝对不好的，只是吃的过多了，就会出现过量的一些问题，比如富含蛋白质较高的食物，如：畜禽肉，海产品，糖类，这些食物吃的过多，都会引发便秘，而这些物质在肠道中发酵之后就会产生各种有毒有害的物质，这些有毒有害的物质还会被重新吸收到血液中，口臭也是这样引发的。

笙歌.

不要大蒜，臭豆腐，还有死鱼烂虾！

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