怀孕之后，孕妈就像闯关打游戏一样，一路过关斩将克服身体的各种不适，还要及时补充营养，让宝宝在肚子里吃好喝好。为了宝宝，准妈妈会在孕期不惜一切代价的猛吃东西，1

可是在孕期，很多的孕妇会忽略一个问题，那就是『水肿』现象的发生，有很多人误将“水肿”当成了“发胖”，还调侃自己：“吃成了猪”。

其实，水肿是准妈妈在孕期不可避免的现象，但到底是“肿了还是胖了”很多的孕妈都分不清楚，这也让很多孕妇闹出不少笑话：

@爱飞的鱼：这孕期肚子越来越大正常，可为啥我吃的东西都跑到了腿上，这腿也变成了大象腿，好羡慕长胎不长肉的宝妈。

@漂亮妈妈：怀第一个宝宝的时候感觉自己也没有怎么胖，可是这次怀二宝穿鞋的都得加两个码，怀孕8个月整整长了50斤，在这么下去我都怕拖不动自己的身体了。

显而易见，有的孕妈一直都以为自己是营养丰富长胖了，并没有发觉是自己的身体出现异常。其实，孕妈感觉腿变粗了、脚变大了这些现象都是『水肿』的表现，而并非是胖了。

在孕期为什么会出现水肿的现象？

孕妇水肿一般会出现在脖子、腿部、脚、腹壁等部位，最容易出现的就是人体的下肢，也就是我们小腿、脚裸和脚的部位，有的孕妈水肿情况严重甚至会连鞋子都穿不进去。

在孕期，肚子里的宝宝会日复一日的长大，与此同时他们的体积也在不断的扩充在子宫里，让肚子变得越来越鼓。这时身体重量会对准妈妈的下腔静脉和骨盆静脉造成压迫，让腿部静脉里的血液不能快速的进行回流循环工作，以至于一些液体渗入到腿部的肌肉组织中，从而形成了水肿的现象。

水肿现象会在孕中晚期时候出现，一般的孕妇在孕5个月后就开始浮现，孕周时间越长，水肿的现象也会跟着日益明显起来。一天之中尤其在下午水肿现象会较为严重，夜间休息会使水肿的现象稍有减轻，水肿也会一直持续到分娩以后才会逐渐消失。

肿了胖了如何区分？专家教你“一招”鉴别

一：『过胖的“肿”』

在孕期营养丰富吃胖是在所难免的事情，过胖产生的“肿”通常都是因为孕妈暴饮暴食，没有有效的控制好体重的增长。如果是单纯的吃胖，孕妈就大可放心了，只要控制自己的饮食情况即可。

有一个简单的方法，一招就可以帮助孕妈判断是胖了还是肿了：

我们将手指在小腿的胫骨处按压，这时候你会发现会按下一个小坑，如果这个小坑不能很快的恢复，就说明孕妈是“水肿”了；相反如果这个小坑迅速恢复原先的模样，那就是你吃胖了。

二：『生理性水肿』

排除了吃胖的因素，水肿的情况也是不同的，多数的孕妇产生的水肿现象都是生理性。肚子的不断压迫让下腔静脉中的血液回流受阻，因为血液循环不好多余的水分渗透到肌肉组织中，衍变成了水肿。

如果孕妈的体重正在正常，血压在正常的范围内，尿常规中也没有出现尿蛋白，就说明是生理性水肿。生理性水肿一般不会对宝宝造成不良的影响，孕妈也不必过于担心。

想要判断自己是否“肿”的正常，可以通过以下方面进行分析：

• 水肿的位置---生理性水肿出现的部位通常都在人体下肢，以腿部和脚裸处最为明显。

• 水肿的时间---造成起床时水肿的现象不是很明显，但经过白天的久站活动后，大约在睡觉前，水肿正在比较明显。

• 水肿的变化---在一天不同的时间内，发生水肿的部位会略有不同，如果将下肢或者脚抬高，休息片刻后会发现水肿的现象明显减轻或者消失。

三：『病理性水肿』

如果孕妈在妊娠期伴有某些妊娠疾病，同样会引发身体出现水肿的现象。和生理性水肿不同的是，病理性水肿不仅会

• 水肿的位置---病理性水肿不仅仅会在出现在下肢部位，还会在孕妇的双手、脸部、腹部等部位出现水肿现象。

• 水肿的变化---按照生理性水肿的方法抬高腿部休息片刻，并不会出现缓解的现象，相反水肿的现象还会逐渐加重，有时还会引发大腿外侧发麻、指尖刺痛甚至感觉丧失。

• 水肿的判断---如果用手轻轻的按压肌肤，肌肤会呈现下陷、没有弹性、肤色灰暗的现象。

如果水肿的位置和变化都和上述所示，就要考虑孕妇遭遇的是病理性水肿，需要及时就医避免发生危害。

小贴士：水肿现象并非是全身性的，较容易发生水肿的部位是下半身。水肿最初会出现在脚部、脚裸的位置，之后才是小腿，通常都是两条腿同时出现水肿现象。可如果只是单侧的腿部水肿，或腿部伴有疼痛的症状，或脸部、眼睛、手指、手腕这些部位也有水肿发生，就应该及时到医院检查，排除相关疾病。

孕期水肿的风险别小瞧，这六招可消肿，快学

1、选择合适的衣服，放松身体

孕期最讲究的就是舒服，从穿衣上面我们就要重视了，尤其不要穿紧身的衣裤和内衣，以宽大舒适为最佳

2、切记久坐不动，适当起来活动一下

有的孕妈在怀孕后身体就比较懒，经常会一坐就几个小时，女性在怀孕后他们的血液循环要比平常差很多，所以久坐不动就会导致血液循环不良，继而造成踝关节肿胀以及小腿静脉曲张，所以坐一会起来运动下腿部缓解下血流。

另外，孕妇在坐着的时候，可以将自己的腿部垫高，加快血液流通的速度，也可以减轻水肿现象。

3、适当的喝水，加快身体的新陈代谢

既然是水肿，有的孕妈会不会想是因为自己喝水太多造成身体水肿？只要减少喝水就可以缓解水肿现象的发生。这种理解是错误的，喝水是不会导致身体发生水肿的现象，所以不需要限制饮水，相反还要适当的喝水，这样才会加快身体的新陈代谢

4、定期产检不能少，还需注意自身情况

产前定期检查是每个孕妈不可或缺的项目，所以孕妈更应该重视，如果出现水肿的现象，要格外关注自己的血压、体重和尿蛋白的情况，以防出现病理性水肿的病变现象。

5、体重增长有要求，出现情况要重视

妊娠期间，孕妇比较注重自己的体重变化，因为这一数据也是孕期水肿的重要指标。一般情况下，在孕中期后，孕妇的体重每周增长在0.5公斤左右，如果每周的体重超过1.5公斤，就需要检查是否存在水肿的症状了。

6、保证充足的睡眠，也要配合运动

在保证充足的休息时间下，妊娠期间我们也要运动一下，这样不仅有助于缓解腿部的水流循环、减轻水肿的情况，还能为分娩提前做好准备工作，比如孕妇瑜伽、散步以及用健身操都是不错的选择。

水肿期间孕妇应该如何吃？

❶当孕妇出现水肿的现象，就要格外注意自己的饮食情况，尽可能的少吃盐和糖，避免出现水肿加重的现象。

❷每天摄入高蛋白的食物以及足量的蔬菜水果，这样不仅可以为宝宝和妈妈补充多种维生素和微量元素，还能提高机体抵抗力。

❸饮食要清淡，要少吃或者不吃难以消化或者容易胃胀气的食物，比如洋葱、土豆、白薯等，以免引起腹部不适，造成回流不通畅，加重水肿。

❹可以多食用一些具有利尿作用的食物，比如南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等，这样可以有效的加速人体的新陈代谢。

怀孕不易，因为在这漫长的10个月里，我们不知道自己将要经历什么样的痛苦，但一想到肚子里的宝宝，那些不适也就跟着烟消云散了。

每一位孕妈都是伟大的，因为她要独自承受身体的不适，来换取肚子里宝宝健康成长，哪怕自己多受一些罪，也不会让宝宝受半点伤害，这就是做母亲的伟大之处。

当妈妈是辛苦的但也是幸福的，希望所有的妈妈都拥有一个强大的身体，为宝宝的健康保驾护航。

孕妈们，你们有出现孕期水肿的情况吗？你有哪些不适一起讨论下吧，更多母婴育儿知识请关注我们，喜欢文章请点赞或分享给更多的人！

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