乒乓球對人身體的健康長壽有好處是因為打乒乓球可提高機體的新陳代謝，根據生物學“用則進，廢則退”的規律，長期堅持打乒乓球，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠使人健康長壽。
打乒乓球對全身肌肉的好處
人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持打乒乓球可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。
打乒乓球對人體骨骼的好處
人體全身206塊骨骼，對人體具有支架、保護和運動的作用。打乒乓球可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附著於骨骼，堅持打乒乓球可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。持續打乒乓球可使人輕鬆，俐落而有力。
打乒乓球對呼吸臟器的好處
人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成，是控制呼吸的主要器官。人體不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。打乒乓球的過程使呼吸動作的幅度擴展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。
打乒乓球對消化和吸收臟器的好處
人活百歲，需要吃掉各種食物和水約近百噸。人體必須不斷地從外界攝取營養物質，包括蛋白質、糖二脂肪、維生素、水和礦物質。同化合成為自身物質。同時也必須不斷地把自身的物質，異化分解為別的東西排出體外。胃腸是人體消化食物和吸收養分的主要器官，堅持打乒乓球可使食慾增加，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液循環，促進消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。從而使整個人體液循環增強，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。
打乒乓球對全身血液循環的好處
人的心臟雖然僅有自己的拳頭大，但在一般情況下，人活至七十歲，他的心臟大約能夠排出17500萬公升血液。心臟和血管，是人體通過血液輸送氧氣和營養物質供給全身，然後又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動力源泉。堅持進行乒乓球運動，可提高心血管的功能，因為經常打乒乓球可使心肌纖維逐漸發達而有力，冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液循環改善，對健康長壽極為有利。
打乒乓球對泌尿臟器的好處
腎是泌尿的主要臟器還包括輸尿管，膀胱和尿道等。人體新陳代謝所產生的廢物大部分是通過泌尿而排出體外。堅持打乒乓球可以改善腎臟的血液供應，並提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在打乒乓球時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持體內環境的恆定。同時還能加強腎臟對水和其他有益物質的重吸收作用。如在打乒乓球時由於排汗增加，體內就會缺水丟鹽，於是腎臟對水和鹽提高了重吸收作用，以維持體內水、電解質的平衡。
打乒乓球對內分泌的好處
內分泌腺分散在全身各部，如垂體、甲狀腺、腎上腺、胸腺等。它們所分泌的物質，叫做激素。通過毛細血管和毛細淋巴管進入血循環，成為體內一個重要的機能調節系統。內分泌的主要功能是以體液形式，調書機體的新陳代謝，保持體內環境動態平衡，機體對外界的適應性，個體的生長髮育和生殖等。打乒乓球可增強內分泌腺的功能，如增強腎上皮質功能，有利於體內蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質代謝。再如，增強甲狀腺功能，可提高細胞的薪陳代謝等。
打乒乓球對大腦神經的好處
人體內各臟器均在神經系統的統一調節秘控制下之互相影響，相互制約、平衡協調，以完成統一的生理功能。此外，機體內部的對立統一，還必須由神經系統進行統一調節，以適應外界環境的多變性。打乒乓球可以增強神經系統的功能，能使體力勞動和腦方勞動的耐受力增強。參加乒乓運動可使心情愉快，精神飽滿，並能使氣力增強，且在動作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強廣，且不易疲勞，有利於健康長壽。
打乒乓球對皮膚的好處
皮膚覆蓋手人體的表面是個重要器官，其功能有保護機體，感受刺激，調節體溫，分泌排洩，滲透和趿收、儲存營養，參與代謝免疫等。打乒乓球能改善皮膚的結構和功能。打乒乓球時，可使皮膚血液循環加強，營養物質氧的供應充分，新陳代謝旺盛，使人體對冷熱的耐受力增強，皮膚防禦功能加強，有利機體健康長壽。
通過以上益處的科學解釋，難道你不覺得打乒乓球也是一種養生嗎？其實，某種程度上，我們不得不承認：打乒乓球的確就是一種養生運動！同時，它也是我們生活中的樂趣源泉，感謝乒乓，陪伴的這些年，有你生活不孤單！
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