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隨著現在的生活條件越來越好了，所以現在三高的人群也多了，像高血糖就是其一，所以高血糖的人群特別是在飲食上要特別注意，像甜食，高熱量的食品不要吃，才利於控制好血糖，下面給糖友們分享早餐吃什麼最好，如蕎麥條，燕麥，豆漿《原味的》純牛奶，黑芝麻，粗糧饅頭，米線，這些最適合糖尿病人吃，糖尿病人每天喝杯原味豆漿對身體好，如果條件允許的糖友，早上早餐適量運動一下對血糖很有好處

浙漂小晉

分享一下我家的兩個糖尿病患者怎麼降低血糖的吧。我媽因為前期沒太注意，在頭暈的時候誤以為營養不良吃了白糖跟豬內臟（這是糖尿病患者的大忌），導致去醫院檢查的時候血糖十二點多。現在只能用藥降血糖了，好幾年了飲食控制的好，血糖都沒有超標了。目前的飯量比沒檢查出來之前減了一半吧，如果餓的話可以吃一些輔食，自己可以做些蕎麥饅頭、餃子溫著吃。其次，我們家蔬菜都是自種的，糖尿病蔬菜可以多吃，吃飽都沒問題的。早餐的話家裡沒有體力勞動的可以煮麵食，像蕎麥麵之類的，喝粥的話會有助於血糖升高。糖尿病是一種很普通的病了，患者得有一個良好的心理狀態，幾年了我媽都是這樣過來的，家裡的一日三餐、自己家種的菜、養的一些雞鴨都是我媽打理。今年年初的時候鎮上衛生院來村裡普及測三高，不料沒有任何不適的我爸也中招了（可能是潛伏期吧），血糖九點多，還好我媽是過來人，讓我爸減了飯量，在沒有吃藥的情況下血糖控制在六點多。還有就是人到了一定的年齡要有防三高的意識，平時定期測三高（糖尿病有一定的潛伏期，發現的早可以不用藥）儘量少吃高脂肪、高嘌呤食物，少吃糖分多的東西，當然大多數水果除外。以上希望能幫到博主！

鄉下小青年

如今高血糖、糖尿病人群越來越多，很多朋友早餐後會發現自己的血糖上升速度很快，但不知其原因，那麼今天就給大家分析下是什麼原因讓早餐後血糖上升如此快、糖友早餐吃什麼好。 很多糖友早餐後血糖上升快，一方面和早餐吃的內容有關，另一方面還和頭一天晚上注射胰島素的量有關，如果頭一天胰島素注射量較少，晚上的血糖水平較高，那麼到了第二天可能早晨會出現血糖就較高的情況，加上早晨身體激素分泌旺盛，可能會影響胰島素分泌或體內激素波動，讓早晨的血糖升高，早餐後血糖更高；另一種情況是晚上胰島素注射量過多，有時還可能在凌晨出現低血糖的情況驚醒，但早晨激素的自己調節又反倒會讓血糖出現反彈，迅速增高，所以早晨的血糖水平也會偏高，總之，胰島素注射或降糖藥的服用不要隨意增減，食物的攝入也不要差異過大，否則可能就會影響第二天的血糖。

早餐上的選擇自然是避免讓血糖飆升的食物，比如富含精製糖（人工添加了蔗糖、白砂糖、葡萄糖等）的食物，例如巧克力、蛋糕、麵包、糖果、泡芙等。早晨血糖易升高的情況下，用細糧做成的食物也應當少吃，例如精白小麥粉做成的各種白麵食物，如包子、白饅頭、發糕等，還有白米飯做成的白米粥。推薦大家“粗細搭配”，細糧中添加粗糧，如白饅頭改做粗糧饅頭，白麵條改做蕎麥麵，白米粥改為雜糧飯，另外可用粗糧來代替細糧做主食，如吃玉米、山藥、土豆等食物來代替；還有很多優質選擇，例如純壓制的燕麥片、蕎麥米、青稞米、小米、藜麥等等。

除了主食，蛋、奶、蔬菜可正常食用，水果注意推薦選擇低升糖，不超過100g，如獼猴桃、柚子、蘋果、橙、梨等。一些朋友問起，明明也沒吃什麼高升糖食物，怎麼血糖還是高？那麼回憶一下，自己是不是喝了“風味牛奶”、“風味酸奶”，或者是早餐攤買的豆漿、銀耳粥、八寶粥之類的食物？奶製品是很多加工類食物做文章的大頭，風味乳品中會添加更多蔗糖，比如巧克力奶、香蕉奶、早餐奶、紅棗花生奶等等，比如各種風味酸奶，其實它們蔗糖含量不低，所以牛奶最好選擇純牛奶，酸奶的話，自家做的才最放心；

另外，早餐攤上的豆漿，為了口感，可能也會添加不少澱粉、蔗糖，銀耳、粥等也不例外，它們個個可都是生糖大戶，所以，為了避免這些情況，推薦糖友儘量自己在家做飯吃，這樣才更放心。另外，早餐中加入堅果類、蔬菜類食物能更好地穩定血糖，它們富含膳食纖維，都屬於慢升糖的食物，能拖延食物消化速度，幫助血糖平穩。

王旭峰營養師

你好，三諾講糖很高興為你解答！

糖尿病患者應該明確每週碳水化合物、蛋白質、脂肪、鹽的攝入量。明確後，分配到每天的攝入量，再分為一日三餐。

糖尿病患者需要通過合理的飲食來控制血糖，由於早上身體內激素處於較高的水平，合理的早餐就顯得非常重要，最好堅持低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。

血糖高早餐吃什麼比較好？

三諾講糖

血糖偏高的朋友早餐自然應當選擇一些不易升高血糖的食物來吃，拒絕富含精製糖的早餐，富含碳水化合物的早餐適量食用，多選擇一些富含膳食纖維的全穀物類食物、粗糧雜糧、塊莖類蔬菜、薯類食物來作為主食。可適當加入些蔬菜、堅果類增加膳食纖維攝入和其他營養成分的攝入。

早餐我們還是應當保證營養的，豐富的優質蛋白、主食、果蔬最好都不要少。

主食上的選擇推薦大家可以選擇蒸土豆、山藥、紫薯，或者南瓜，這類澱粉類蔬菜，這些蔬菜膳食纖維更加豐富，而且也能提供較多碳水化合物，供給能量，不至讓血糖飆升。還可以是“粗細搭配”的雜糧飯、粗糧飯、糙米飯，如黑米飯、蕎麥米飯、紅豆飯、黑豆飯等等，不過不推薦煮粥喝，粥會經過長時間熬煮，澱粉類如果經過長時間加熱會增加糊化程度，澱粉更容易分解為葡萄糖被吸收，所以對血糖的影響較大，例如白米飯的升糖速度是83，但白米粥可就能上到90以上去了。大部分朋友早餐的主食都會選擇麵包、蛋糕、饅頭、包子、發糕等，其實這些都可視為細糧製作的食物，一部分還添加了精製糖，食用後必然會造成血糖的飆升。

個人還推薦燕麥，我喜歡煮一些燕麥在牛奶裡，燕麥和牛奶是絕配，燕麥煮牛奶沒那麼平淡無味，也沒那麼硬了，軟軟的變得很好吃，還帶著麥香。燕麥中膳食纖維尤其豐富，對平穩血糖十分有利，其中還含有β-葡聚糖成分，對穩定血糖、血脂都有幫助。

雞蛋和牛奶可以正常飲用，但注意牛奶最好選擇純牛奶，避免“風味牛奶”的攝入，比如紅棗牛奶、花生核桃奶、早餐奶、草莓奶、香蕉奶等等五花八門的牛奶，這些牛奶基本是加入了大量蔗糖調味的，糖友飲用後必然會血糖飆升。一些朋友愛喝豆漿，豆漿也可以正常飲用，不過大豆食物中富含澱粉，雖然豆漿經過稀釋，但最好也不要過多飲用，還是推薦300g左右為宜。

早餐可增加果蔬的攝入，如吃一個獼猴桃，吃一小盤蔬菜都是可以的，它們能提供水溶性維生素、膳食纖維、抗氧化成分，能豐富營養，但不至於讓血糖飆升，也能預防低血糖。堅果類也是可以加入的，它們能提供不飽和脂肪酸的攝入，彌補礦物質種類的不足，同時它們也富含膳食纖維，能拖延食物消化速度，幫助穩定血糖。

只有營養師知道

早攴我是吃自己現炸出來的黃豆漿，一個小饅頭，一個蒸雞蛋。血糖保持很好。

郭淑珍8

早餐蕎麥麵條，一個水煮雞蛋，多放些時令蔬菜。要麼豆漿，另加三個菜包子。不要吃油條之類的油炸食品。

和為尚品

血糖高早上吃什麼好？

血糖高年上吃無糖的、原味的、純燕麥片好。

原味的純燕麥片是降高血糖的

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用戶4885771328823

沒有吃什麼最好，而是首先把高血糖用什麼辦法降到合適的程度，只要不是含糖特高的食物什麼都可以吃，不要吃太多也不要吃太少，根據這個監測血糖，若高少量加點兒胰島素，低了減一點兒，另外再適當運動運動，我就是這麼做的，血糖基本不錯。

手機用戶60918443806

早餐牛奶，饅頭，雞蛋。餐後兩小時測血糖，調正好了就這樣吃，營養，補鈣都有了。

關鍵字: 高血糖 健康 純牛奶