hh愚生
我之前也曾遇到过跟你类似的失眠情况。我后来通过一些调理给恢复到了正常的起居时间了。
一般失眠分为2种情况。一种身体因素。一种是心里因素。
身体因素是由于自己晚上吃的过于生冷油腻与缺乏身体锻炼而导致的，解决方案是晚餐吃7成饱，饭后睡前半小时，锻炼身体10分钟。必能一觉睡到天亮。失眠起夜尿的情况也会减少。
心里因素是自己突遇人生重大变故与不测，短时间内无法寻找到解决办法，而表现出来的反应。解决方案是寻找自己志同道合.三观一致的朋友倾诉，让他给些建议。并在网上搜集相关问题的起因与建议。如果自己不喜欢找朋友倾诉，那就打刚猛的陈氏太极拳二路，转移了注意力也有了新的思路。
希望的我的建议能够给您一些启发与帮助。
财经知晓
我也有这样的经历，怎么睡，早睡或者喝点酒再睡就是睡不着，各种医生看了个遍，最后偶然一次机会看了个中医，说我脾胃不好，吃了归脾丸，健脾丸！然后就睡得很好了，之前吃其他的药都没管用，后来才知道脾胃不和就影响睡眠，睡不着的时候很痛苦。要抑郁的感觉，希望我的经历能给你帮助，现在只要睡眠不好吃上归脾丸，健脾丸马上睡眠质量就好了！
江湖夜雨15019306
我从结婚后一直睡眠就不好。因为刚结婚，什么都没有，又生了孩子，公婆不帮忙。还找我们要赡养费。那时他们才四十多岁。我一下子从天堂掉进地狱！整夜睡不着，后来在外面打工，更睡不好。到现在快五十岁了！这个已经成了习惯！别人也告诉我好多办法。
睡前喝牛奶，没有那条件，一直没试过。
睡前喝红酒，也没有那条件，一直也没试过！zh找医生开过药，也不管用！
后来，我偶尔一次听郭德纲的相声，听听特别搞笑！心情就会很放松，那一夜竟然睡得特别熟，早上七点钟才醒！所以，我现在每天有空就听听相声，喝点小酒，搞的迷迷糊糊的就能睡着了！
晴空万里85217406
闭上眼就是睡不着吗？别急，做好这三招就好了！
“躺在床上，一闭上眼就会不由自主的想一些乱七八糟的事情，就是放松不下来，烦躁的我整夜失眠，怎么样才能让我睡个好觉，哪怕只有一天、一个小时也行！”这是近期一位睡眠障碍的来访者，最大的困扰。类似的困扰，你有吗？
这些，你有吗？
一躺下来非但不能尽快入睡，不断重复的是辗转反侧、很难入睡，脑袋像个小小风火轮儿一样，一刻不停的转着，就是停不下来，越是想让它停下来、就越停不下来。甚至，一想到跟睡觉相关的事儿都会有很烦躁、很焦虑。
放大招——NO.1“看看别人”
首先，放松不下来是很多人普遍存在的困扰。只是有的人紧张、焦虑的程度低一点儿，有些人紧张焦虑的程度高一点儿而已。有的可以通过简单的方法自我调整，有的人却深陷“就是睡不着”的怪圈！当然，也不排除有的人并没有意识到自己放松不下来的状态。总之，很多人可能会跟你一样，存在包括紧张、焦虑、失眠、恐惧等心理困扰，这很平常。
放大招——NO.2“认识它”
很多情况下，睡不着也好，放松不下来也好，这就是当下最真实的状态，放松不下来就放松不下来嘛、睡不着就睡不着嘛！我们不能试图以我们自己想要的状态去改变它，这种放松不下来、紧张焦虑的也就只是当下情绪原本的样子。自身对放松不下来的关注会不自主的强化对这种感觉的注意，而敏锐的感觉又会吸引注意进一步固着于它。我们越是去关注睡眠、睡不着的信号又会刺激到紧张的神经，然后就形成了恶性循环，这正是森田正马先生的精神交互作用所指。
森田先生同时指出最简单的解决这种问题的方法就是“忍受”，这里的忍受并不是逆来顺受，这是偏颇的理解；这里的“忍受”指的是“一心只读圣贤书”的忍受，也就是说出现的各种紧张、焦虑、烦躁或者乱七八糟的想法，我们不去管它、不跟它们去纠缠，就只是安在当下的该做什么做什么。当我们不再去关注它们的时候，它们燃烧的火焰就会逐渐熄灭了。
放大招——NO.3“解决它”
很清楚了，只要我们不再对燃烧的火焰添加燃料，它便会自动熄灭。
我们也只是对无论是放松不下来也好或者其他什么让我们感觉到不舒服的情绪也好，只要我们不纠缠、不抗拒，它对于我们的影响会越来越小、最终消失。换句话说，我们不再纠缠，心也就没有继续打结，那么，心也就会自然平静下来，平静下来的身心，身体需要的时候，睡意自然也就俘获全身了！
重要提示：通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，也是净化内心作用的观息法，便是帮助我们不去跟紧张、焦虑纠缠的过程，持续的关注呼吸、也就意味着持续在当下的过程。
观息5分钟=熟睡1小时！
迪斯奢品椰子
根据中医气运行理论，晚上三点是气在肺经
晚上三点多醒来说明肺已经出问题了，初期西医检查不出来，早点找中医调节下，如果不管，等西医检查出来问题已经严重了。
也可以先在肺经上穴位按摩，针灸，只要能入睡就说明方法是正确的。
躬行深远
很多人在睡觉的时候到了晚上2点或者是3点之后就睡不着了，这一种很常见的情况，这可能是由于失眠或者是精神压力过大所导致的一种现象，当身体过于疲劳也会容易导致出现这种情况，需要及时进行缓解，平时多注意睡眠规律，尽量处于温和的睡眠环境，可以喝一些帮助睡眠的茶。
失眠的自我疗法，保持一颗平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。可以自己寻求失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现，放松身心，有助睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
韩郡熙儿
一、听一段郭德纲的相声，注意要听那种自己已经听了很多遍，非常熟悉的段子，这样既能让你心情放松，不会被内容吸引而变得兴奋，又能分散你的注意力，让你避免去胡思乱想。
二、白天增加活动量，让身体劳累，越累越好，有机会的话尝试到累的自己回家就想躺在床上一动不动。但要注意安全，不能受伤。
三、每天必须按时起床，白天不要补觉，千万不要补觉。
四、保健品辅助，如安神补脑液，每天早晚各一支，坚持喝两周以上。
以上是自己亲身经历，经过人体(自己)验证，供你参考一下。(本人经历，数羊真的不管用)
winspider
尝试1、不断地问：睡不着的是谁？依据：牵住念头的牛鼻子。
尝试2、睡前热水泡脚，加姜、胡椒或相关中草药煮水更好。依据：双脚为我们撑一天累了，也要慰劳的。
尝试3、按摩腿脚，放松身心，先让脚入睡。依据：据说人是脚先睡着的。
尝试4、睡前不看新闻，关手机。依据：排除信息干扰，尤其是负能量的。
尝试5、艾灸+针灸（找医生）。依据：经络通畅利睡眠，还恢复人体的神医（自我疗愈）功能。
尝试6、专注看会书，有睡意再睡。依据：不跟睡神较劲。
尝试7、数羊：1 sheep, 2 sheep, 3 sheep…到10倒数，如此反复。依据：sheep绵羊&sleep睡觉发音相似，有心理暗示作用。
尝试8、为长远计，让信仰为心找个归宿。依据：自个验证。
尝试9、参考前面8条！
致敬大师
首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,
如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠。
睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下
拼未来7674
财经知晓
2小时前
我之前也曾遇到过跟你类似的失眠情况。我后来通过一些调理给恢复到了正常的起居时间了。
一般失眠分为2种情况。一种身体因素。一种是心里因素。
身体因素是由于自己晚上吃的过于生冷油腻与缺乏身体锻炼而导致的，解决方案是晚餐吃7成饱，饭后睡前半小时，锻炼身体10分钟。必能一觉睡到天亮。失眠起夜尿的情况也会减少。
心里因素是自己突遇人生重大变故与不测，短时间内无法寻找到解决办法，而表现出来的反应。解决方案是寻找自己志同道合.三观一致的朋友倾诉，让他给些建议。并在网上搜集相关问题的起因与建议。如果自己不喜欢找朋友倾诉，那就打刚猛的陈氏太极拳二路，转移了注意力也有了新的思路。
希望的我的建议能够给您一些启发与帮助。
