夢想起航9533
腰肌勞損痛點怎麼消除？這個問題對於我中醫來說，還是好消除的。
身體是一個整體，不要割裂開來看局部的疼痛，全身觀念，辨證調理，中醫一體化在治療這個疾病上，用溫熱的中藥煮水沐足，用艾灸灸頭部、用對症調理的中藥粉灸後背（艾條不同，灸量不同），用合適的經絡拍拍身體，針身體四個穴位（兩對），按摩脊柱疏通整個後背，腰肌勞損疼痛點在調理身體的過程中，逐漸減輕，消失。
其實:全身經絡通暢氣血充足了，用:補法、洩法結合，很容易讓身體的疼痛點消除。
還要指導如何保護腰部，做對症的自我按摩，指導通過飲食補充陽氣，科學生活。
陰陽平衡百病消。
中醫5869287526
腰肌勞損是我們經常聽到的一種疾病，治療起來很麻煩的，我是駕駛員年輕的時候開大客車跑長途就得了腰肌勞損，用了很多的方法，按摩，熱敷，電療，吃藥，打封閉都是暫時的，無法去根，我還有肩周炎，很痛苦的，後來接觸了傳統武術，孫氏太極拳，練了後慢慢的就把病治好了，太極拳好！！！
身型似水
腰肌勞損，這個病病程長，而且非常痛苦，我平時洗衣服彎腰時間長了就特別難受得雙手叉腰才能直起，而且不能一下就直起來。要想止疼，第一就是針灸，第二是熱敷，中醫講通則不痛，痛則不通，疼就證明他血脈不通，於是閨女就給我買了300天熱帖，熱貼一般都是管八個小時，最高不超過50度，我是早一貼晚一貼，一直把它300熱貼貼完，大家要記住，一定要貼在內衣內褲上，不能直接貼在皮膚上，以免燙傷，哪裡疼貼哪，我的腰肌勞損不痛了，現在如果不是特別勞累，都不會發作，希望我的經驗能幫助到大家。
梅子65628
在我們生活中，腰肌勞損是經常會有的一種現象，那麼怎樣緩解腰肌勞損疼痛，6個方法快速緩解腰肌疼痛，腰肌勞損疼痛的症狀是什麼，接下來就為大家簡單說說。
腰肌勞損應注意適當休息，避免長時間久坐久坐，保暖，防寒會影響肌肉循環，增加肌肉痙攣，增加疼痛。最理想的是去醫院進行正規檢查和診斷治療。如果疼痛嚴重，當活動感覺腰部不夠結實和柔軟時，您可以選擇穿合適的腰圍來矯正您工作生活中的坐姿和站立姿勢。去疼痛部門進行相應的肌肉閉合治療或熱療治療。必要時，服用口服非甾體類抗炎藥，並調整背部肌肉的姿勢，加強背部肌肉。防止腰肌勞損復發的力量。
以下6個方法快速緩解腰肌疼痛：
一、臨床上，腰肌勞損患者的腰肌粘膜往往有炎症，因此會發生疼痛。因此，用藥物治療腰肌勞損是一種很好的方法。治療腰肌勞損的藥物主要包括外用藥和內科。服藥，因為每個病人的具體情況不同，所以有必要服用合適的藥物才能有很好的治療效果。
二、激光治療可以迅速緩解腰肌勞損引起的疼痛症狀，但提醒腰肌勞損患者在使用激光治療前要通過精確檢查。
三、有腰肌勞損症狀的人應注意平時的天氣變化，特別是冬天，多穿衣服，注意保暖腰部。還要穿上保暖的鞋子，防止腳部受涼，避免腰部肌肉勞損增加的痛苦症狀。
四、患有腰肌勞損症的人應始終注意遠離潮溼的環境，儘量少接觸潮溼的物品，嘗試取出自己的被子，並將它們安排在臥室的陽光一側。這都是對肌肉拉傷症狀的緩解是有幫助的。
五、腰肌勞損患者應在正常時間多休息，以避免劇烈運動。太極拳等簡單運動對緩解腰肌勞損症狀非常有幫助。因此，患者每天做半小時太極更好。
六、腰肌勞損患者的疼痛情況如果長時間沒有得到改善的話，那麼建議患者要考慮做微創手術了，通過微創手術切除其病灶，這種治療的效果無疑是最直接的。
腰肌勞損的典型症狀主要是腰痛和痠痛。較短的症狀僅在彎曲時間較長時才會明顯。嚴重的人每天早上4點到5點可以醒來，很少會引起臀部疼痛。他們中的大多數都會集中在腰部，肌肉也觸及緊張和繩狀粘連!
腰肌勞損在初期更容易治療，如果腰肌勞損的症狀都處於後期階段，不僅如此難以治療，還經常有癱瘓的風險，所以建議腰肌勞損患者應積極注意治療工作，並不能大意。
鑫時空
腰肌勞損，顧名思義，就是腰部肌肉組織出現了勞損，肌肉為什麼會出現勞損，因為很多不好的習慣導致，肌肉在受傷的同時，其功能和力量也受到損傷，甚至在受傷之前肌肉的力量或功能都很弱。
所以我們在通過理療（冷敷、熱敷、電子療法等）來緩解炎症帶來的疼痛後，恢復期需要運動康復的介入來防止其復發。
為什麼要運動康復，因為肌肉是用來支撐我們行使一切動作、運動的組織，如果我們要防止其復發，就需要激活加強肌肉力量和功能，所以物理康復或者運動康復對於肌肉骨骼等的疼痛都非常有效。
首先我們先看看腰肌勞損是如何引起的，這樣可以幫助我們如何更好的預防。
急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰痠背痛；
腰部長期反覆的過度運動及過度負荷，如久坐、久站或經常搬抬重物等。腰肌長時間處於高張力牽伸狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。這也是現在很多年輕人出現此病的原因。
體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降產生疼痛; 妊娠後期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。
慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可誘發或加重腰肌勞損。
腰肌勞損會帶來哪些危害？
出現下肢放射性疼痛，有麻木感，發冷發涼，引起行走障礙甚至下肢跛行；
引起積累性損傷，疼痛症狀反覆發作；
引起腰部功能障礙（例如腰部前屈後伸和旋轉的動作），甚至肌肉萎縮。
如何恢復？
防治腰痛之源，是注意糾正日常生活、工作中的姿勢，正確站姿、正確搬運重物，在勞動中要注意儘可能變換姿勢，糾正習慣性姿勢不良。只有這樣才能使腰部減少勞損，避免腰痛復發。
坐姿糾正
坐姿不正確時，會讓我們的骨骼結構處在一個不良的位置上，不僅增加關節的負荷，同時還增加肌肉的負荷，久而久之會出現肌肉勞損、關節疼痛，日常生活中應避免一下錯誤坐姿。
相反，為了能更好的長時間工作，應該保持腰部有支撐，頸部不前伸不低頭，肩膀自然放鬆的狀態（如下圖），當椅子的腰部支撐不夠時，可以在腰部放一個小靠枕。
下蹲姿勢糾正
錯誤的下蹲動作對於我們的腰部也是一個很不利的因素，比較合理的下蹲應該避免彎腰搬運東西（如下圖），因為這種下蹲姿態不僅使腰肌負擔加重，還會造成椎間盤受力不均，久而久之，出現腰肌勞損甚至椎間盤突出。
取而代之的是彎曲髖關節，來降低我們的重心，代替用彎腰的動作來搬重物。
運動康復方法是治療腰痛的根本，但不能一蹴而就，至少要堅持數週才能達到治療效果。若要避免復發，必須持之以恆。
1、急性疼痛期
仰臥抱膝腰椎屈曲練習
仰臥位，雙臂環抱雙腿於胸前。保持10-30秒/次，間歇5秒，3-5次/組，1-2組/次。
俯臥支撐腰椎伸展練習
俯臥位，用肘關節撐起上身至最大角度，使腰肌完全放鬆。保持5分鐘/次，2-3次/日。
抗阻側屈練習
站立位，手持啞鈴或重物，手臂下垂放於體側，先緩慢有控制的彎向一側，再緩慢用力，使上身恢復至正直的中立位。左右兩側交替練習。保持10-30秒/次，間歇5秒，5-10次/組，2-3組/日。
二、緩解期
雙橋練習
仰臥位，膝關節屈曲，雙腳分開與肩同寬，雙手放於身體兩側。儘量用核心力量將臀部抬高，保持30秒為1次，10次/組，2-3組/日。
飛燕練習
俯臥位，雙手放於身體兩側，雙臂雙腿伸直。將頭、上肢和下肢用力向上抬起，如飛燕狀。保持至力竭為1次，5-10次/組，2-3組/日。
空中自行車練習
仰臥位，雙腿抬起在空中模擬騎自行車動作，緩慢而有力。20-30次/組，間歇20秒，3-5組連續進行，2-3次/日。
每個人的腰肌勞損程度不一樣，以上方法主要針對一般人群，如果產生了不適症狀建議暫停。
體創運動康復
如何緩解腰肌勞損的疼痛感，這個問題其實直接上醫院或者正規的中醫按摩都能得到很好的改善。
腰肌勞損說是病也不是病，但給我們日常生活帶來了很不和諧的因素。
要想改善腰肌勞損就要從平時的一點一滴做起。
1.平時要改正不良的坐姿，不要一個姿勢不動時間太久，多轉動腰部，做一下背部拉伸。
2.如果有時間和條件還是要去正規的健身房多運動，這樣全身的不適都能得到改善，而且還會向好的一面發展。
3.如果時間不允許，現在幾乎每一個小區都會有單槓，或可以作為單槓的器械。可以做一下單槓垂體動作。最好找專人指導操作。
4.瑜伽的一個小動作也可有效緩解腰肌勞損，小飛燕動作10到15個一組，每天可以選擇自己合適的時間做上三組。
其實還有很多類似的動作可以緩解，我建議還是到醫院去就診，等好了以後就要到健身房多運動。防止以後再次發生。
希望我的回答能給你帶來一點幫助。
琉璃斑馬線
大家好，很高興能回答悟空的問題，希望我的解答能給大家一些實質性的幫助。
我認為判斷為腰部處於非功能位或非正常的生理彎曲下產生的疼痛（彎腰駝背、姿勢不良），多是因為肌肉代償導致的軟組織疼痛，屬非特異性下背痛 —— 最為常見腰肌筋膜炎（俗稱腰肌勞損）。
腰肌勞損的原因主要是腰部肌肉長期處於牽拉狀態下，造成肌肉缺血、纖維化，炎性分子分泌產生疼痛，失去彈性就形成勞損。
中醫認為腰肌勞損主要是由於感受寒邪、溼邪，或者是外傷瘀血造成局部氣血運行不暢，或者由於本身體質虛弱。主要症狀就是腰部疼痛，疼痛範圍較廣，一般是鈍痛，勞累或受寒以後加重，活動以後或者揉一揉又會緩解。
如何康復？
一、康復訓練姿勢矯正
1.改善胸椎靈活度
2.鬆解腰方肌
3.改善腰椎靈活度
4.強化核心肌群
長期錯誤的動作模式、姿勢，會導致骨盆位置出現偏離。常見：骨盆前傾、後傾、側傾、旋轉。
通過針對性的康復動作進行局部鬆解、強化弱側肌群的方式，進行姿勢矯正，讓骨盆、腰椎、胸椎處在正常的生理結構。
具體練習方法可參照我之前發佈的文章和視頻。
二、促進局部血液循環
可以通過熱敷、手法、理療等方式促進局部血液循環即可。
三、培養正確的體姿習慣
對於長期伏案工作的朋友來說，除了堅持以上訓練方法之外，建議配合矯正帶的使用來維持正確體式，每天佩戴2-3小時，佩戴4-5周可有效改善體態的同時，幫助我們減輕腰部的疼痛。下圖是正確佩戴的演示。
以上就是我的腰痛康復思路，希望我的解答可以幫助到大家，也歡迎大家留言、關注、收藏、轉發~
劉老師運動康復
腰肌勞損的特點就是，反覆發作，週期長，無法根治，即使暫時治好，時間長一勞累，肌肉，筋膜受損的部位還是會不舒服。雖然不是大問題，但隨著年齡的增長，會引起腰腿部各種各樣的毛病，所以要經常修復一下，防止繼續嚴重。
我工作經常會碰到這樣的患者，在這裡我分享下個人經驗~
1.先找到損傷點，看看患者是什麼原因（大多數是長期錯誤的坐姿或者急性扭傷勞損的！但是沒有太注意，久而久之出現勞損點。然後根據情況在出方案
2.找中醫按摩，配合點穴，中藥熱敷。
3.每天要做腰部肌肉拉伸。增加韌帶拉力和修復。防止以後復發，
4.針灸效果來的快。不是復發期，或者特嚴重，不建議針灸，
5.艾灸療法，效果略慢，但治療好。也是最不容易復發的，同是能治很多毛病。
6.很多腰肌勞損，反覆發作的原因是腎虛，現代人的通病，所以要吃一些補腎的中藥，腎好可以化掉腰部一切寒溼，瘀血。腰肌勞損疼痛點自然解決。
歡迎大家都說說，一些新的方法，可以讓讀者多瞭解一些適合自己的方法！
養生石老師
不少上班族每天的工作都要面對這電腦，久坐對腰椎的壓力很大，如果不注意坐姿，時間長了會出現腰肌勞損的症狀。腰肌勞損，最顯著的症狀就是疼痛。
腰肌勞損造成的疼痛分為幾種，各需對症緩解、治療。
1.腰痛。醫學上稱為“腰部痙攣樣劇痛”。2.下肢放射性疼痛。3.會陰麻木刺痛。4.下肢麻木、發冷、跛行。
緩解疼痛的方法有很多，大致上分為運動、熱敷、食療。
1.運動：
仰臥保健法 ：患者保持仰臥，雙腳、雙肘和頭部支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力抬起離開床面，保持這個動作，直到感覺到累時 ，再仰臥在床上進行休息。這種方法反覆練習10分鐘左右，早晚都要堅持練習一次。
俯臥保健法：患者保持俯臥 ，雙手上肢反著放在背後 ，接著頭胸部與雙腿用力抬起離開床，使身體呈現類似反弓形狀 ，保持這個動作，直到感覺到累時。這種方法反覆練習10分鐘左右，早晚都要堅持練習一次。
2.熱敷：
除用熱水袋外，也可用麩皮進行熱敷。
取1.5公斤用麩皮 ，鐵鍋內用將麩皮炒糊後，再加 0.25公斤食醋，進行攪拌均勻後 ，裝入到準備好的布袋裡，將布袋放在疼痛部部位，蓋好被子保暖熱敷。這種方法能不僅起到促進腰部血液循環的作用，而且對於祛風溼、活血通絡也有很好的效果。
3.食療：
紅燒狗肉。狗肉250克、黃酒、姜、蔥等。主治腎陽虛型腰肌勞損，腰部冷痛，四肢不溫。
花膠粥。黃魚鰾30克、粳米50克。主治腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，形體消瘦，五心煩熱者。
桑麻粥。桑葉20克、芝麻20克、粳米50克。主治腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，伴午後潮熱者。
4.豬腰杞子湯。豬腰子2只、杞子20克、黃酒20毫升、生薑、蔥少許。主治腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，牽及下肢，五心煩熱，口乾舌紅者。
純鈞LHGR
有腰肌勞損的朋友注意看下文，真實案例！希望能幫到您[耶]
由於當時年輕，不懂得也不注意保重身體，2008年時腰間盤突出很嚴重,腰肌勞損問題還在其次。平時開車後背部放一個大的軟的坐墊，坐姿是偏左或右，坐直了不行，疼！一般一個月左右走路就得 撅屁股，病急亂投醫，中西問了不少，吃藥，止痛，外用膏藥，只是暫時緩解。過了幾天濤聲依舊！
2008年夏天一個星期天的早晨，下樓開車時突然疼痛難忍，把車入庫後，百米到樓門的距離，忍疼滴汗走了半小時。挨樓門口上不了臺階，打電話找來倆個人，左右架著也不敢上，一抬腳針扎腰般疼痛。因為星期日醫院針炙按摩的醫生朋友去郊遊了，只好去找當時市裡比較有名的半盲按摩周師傅開的店。等到了店門口，找出的按摩師看見趴在後車座的我，按摩師不敢接活！後來朋友介紹了一個也是姓周半盲按摩師，在他的店經過按摩針炙撥血罐等，兩個半小時的治療，可以在摻扶下坐在車座上了！出店周師傅告訴我明天不用來了，今天是因為和我朋友較熟無奈幫忙！給我了一個據說比較傳奇的人的地址和電話（好像姓黃的老太太）。
第二天我的醫生哥們知道後，馬上過來給我按摩針炙貼膏藥。那幾天趴在鋪著電褥子毛毯的地板，上衛生間得人扶著，當時內心十分恐懼。這樣的人生太嚇人了[流淚]
好在這個哥們醫生醫朮高超，經過精心治療第五天可以在別人摻扶下去醫院治療了[耶]
關鍵部分來了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
經歷過這次事件後（當然中間還有很多事情，如果都寫出來就太囉嗦了）就十分注意身體保健了！久病成良醫，十年多僅犯過二次病，而且都是在萌芽狀況，就被療好！我總結了幾條，希望能幫助有類似問題的朋友[祈禱]
第一:保健大於治療[贊]平時有腰突腰損的朋友，大於五斤或十斤的東西不要拿（根據自己情況而定）[贊][贊][贊]遇到朋友有重物搬抬，不要好面上，要和朋友說清楚[贊][贊][贊]實在不行，寧可花錢僱人也不可自己動手！！！否則，你不光花錢的問你，而且有罪受了[抓狂]廚房菜板等一定要墊不用彎腰，家務儘可能少做最好不做！！！遇到非幹不可的工作，如果腰部酸脹這就是身體給你的信號！要犯毛病了。把自己的身體情況和家人說明白，取得家人的理解和關心！！！
我兩次犯病，都是違背了自己定下的原則！切記！！！[祈禱]
第二:一定要買兩個帶腰帶的暖寶[贊]一個放家裡，一個放在車上或工作的地方（實體店和網店都有，便宜十幾元錢一個）我總結這東西就相當於醫院的理療科烤燈，對腰部微循環十分有益！但是烤燈用起來不方便，暖寶則十分便捷！插上電充好後一般可用二.三個小時。這些腰好了，醫生治療後全靠它！前期長用，後期如果有酸脹或涼等馬上用上[贊][贊][贊]
自己的感悟，真心的希望對您有用[祈禱][祈禱][祈禱]
