小喵音雪儿~呐
保证8--10个小时，可以。质量好的睡眠6个小时就可以。比如，周总理的睡眠，听说也就六个小时，但能保持头脑清楚，也说明睡眠质量好！
彭如心老师
人一天睡觉睡多睡少都不好，经过研究发现：成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜；儿童更长些，以9～10小时为宜；60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时，随着年龄的增大，睡眠时间应相应延长，具体以个人感觉精力充沛、舒适为度。
最佳的睡眠时间应该是晚上9点到早上6点的时间 是最好的，不同器官在这段时间开始进行排毒，不过很多年轻人夜生活丰富，年轻的时候不没在乎过这些、都是11点以后才开始睡觉的，有时候是在凌晨睡觉。睡眠虽然暂时对本身没影响，不过还是得为以后考虑啊。早睡早起身体好 是有道理的。
保证8个小时的睡眠是一定要的，但最好还是晚上睡觉，避免夜间工作。人体经过白天的劳作，到了晚上已经很疲乏了，充足的休息可以使体内的各器官得到充分的休息和恢复，能量得到最大的补充，有利于消除疲劳，恢复体力和增强身体的抗病能力。而睡眠不足则会削弱机体的抵抗力，损害身心健康，影响人的记忆力、智力，加速衰老。存在睡眠障碍的人往往都有面色灰黄、精神萎靡、智力与记忆力下降、抵抗力差、衰老较快的表现。
建议保证8个小时睡眠的同时要午睡，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
休息好才能工作好，不要在年轻的时候透支身体，老了得不偿失。祝您健康，望采纳！
小澄日记
您好，根据您的描述，对于上述的情况是不利于健康的。原因如下：
第一：人体内的激素会集中在夜间分泌，比如生长激素。如果夜间不睡时间长了内分泌会紊乱。
第二：外分泌腺在夜间分泌增多，夜间的时候迷走神经会兴奋占据主导地位，迷走神经的兴奋可以使腺体分泌增加，比如我们夜间睡眠有时候会流口水，就是迷走神经兴奋唾液腺所致。此外肝细胞在夜间分泌胆汁，以利于白天的进食所需。如果“颠倒黑白”的话，对外分泌来说也是一种损害。
第三：“颠倒黑白”时间久了，容易出现神经系统受损的情况，可以出现神经衰弱的症状，如头晕、耳鸣、失眠、多梦、注意力下降、精神不振等症状。
俗话说得好，日出而作，日落而息是很有道理的。能夜间睡眠最好不要白天睡。祝您健康。
医学教书匠
不是的，身体的器官是有生物钟的，有光或者光很强烈的时候，身体的细胞是很难入睡的。所以，白天我们工作，晚上睡觉，这也是千百年形成的生物钟。生物钟如果颠倒了或者紊乱了，身体器官会不适应而产生过激或者不适的反应，所以好好爱自己的身体
南爵视界工作室
日出而作[心]日落而息
童韵
我肯定回答，是晚上睡觉😪最好了。我接触的人好多都是有夜晚上班，白天休息。不管是精神面貌还是其他方面明显感觉不如白天上班，夜晚休息的人。
木木林老三
并不是，要遵循自然规律，好比晚上不睡，白天怎么也不会补过来。黑眼圈严重，脑袋不灵活，身体乏力等
