饭饭爱生活
孕妇在孕期是非常适合吃
莲藕的，原因有两点：一是莲藕的口感酥脆，吃起来十分爽口，有些女性在怀孕的时候，因体内激素的变化，所以会出现食欲不振的问题，这个时候就很适合吃莲藕，莲藕能吃出好食欲。
二是莲藕的营养价值比较高，在莲藕中含有丰富的维生素和矿物质。孕妇在怀孕期间会出现贫血的情况，适当的吃一些莲藕能起到预防贫血的作用。
糖醋莲藕的口感酸甜，更适合孕妇来吃，孕妇也会更喜欢吃。而且这道菜的做法也是很简单的，接下来我们就来看看这道糖醋莲藕的做法。
食材准备：莲藕、陈醋、老抽、生抽、白砂糖、盐。
烹饪步骤：
1. 将莲藕切成片状，在切的时候，可以稍微切薄一些。
2. 在锅中倒入适量的水，等水烧开之后，将藕片放入锅中煮2分钟。煮好后，从锅中捞出，沥干水分。
3. 另起油锅，在锅中倒入适量的食用油，等油热起来，把煮过的藕片放入锅中。再往锅中倒入适量的陈醋、老抽、生抽，再撒上适量的白砂糖和盐，翻炒均匀。
4. 翻炒15分钟左右，往锅中撒适量的葱花，这道糖醋莲藕就做好啦。
鲜多邦
二胎身体素质明显不如一胎，一胎的气候没有可以吃过什么，也没有刻意不吃什么，完全拼着自己的喜好来的。但是到了二胎，身体条件没有以前好，有过体重增长过胖、感冒、甲状腺上面的问题等，还有随着年龄的增大，对于肚子里孩子总是各种担心，希望他和自己一切健康，所以对于医生让吃的东西和不让吃的东西都格外留意！
我由于个人原因容易长胖，医生特意嘱咐少吃含糖量高的水果。我平常爱吃的西瓜和葡萄都尽量少吃了。这里说一下，我血糖测量通过了，只是因为胖还有怕孩子长的大影响顺产吧，所以让我特意减少含糖量少的食物。还有一些容易导致宫缩的苋菜、韭菜、黄瓜、苦瓜等也应注意减少使用！
除了一些容易引起宫缩的蔬菜，其它的蔬菜应该都是可以的，这些能给孕妇提供所需的膳食纤维，有助于肠道的蠕动及大便的行成等！我们吃起来保证自己所需营养，根据个人口味选择即可！
以上是我的个人建议，希望对你有帮助！
王晨Vlog
孕妇一般都是需要吃一些比较又营养的素菜，这样才能保证日常的身体需求，给宝宝提供更好的营养输送。比如西兰花，茭白，海带，西红柿，胡萝卜，菠菜等，平常吃的最多的就是西兰花和茭白这两种最为有营养，下面我来给大家分享下做法。
西兰花的做法也是多种多样，由于它本身营养价值极高，所以我们只需清炒就可以，加入点蒜泥口感会更好，首先我们把西兰花用清水煮下捞出，蒜泥切好，放入油锅爆出香味就可以把煮好的西兰花放进去翻炒，稍微翻炒几下就可以加入调味品，只需加入盐，其他的调味品吃多了对孕妇不好，再次搅拌均匀即可盛出食用，一道营养很高的素菜清炒西兰花就完工，可以食用了。
茭白，我们可以直接清炒茭白，大家可能都有了解过茭白的营养价值，含量很高，主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等，对孕妇体内的宝宝有很大的好处，也可为孕妇本身提供更多的营养需求。茭白切成丝或片，准备点葱姜蒜，油锅烧热之后先下葱姜蒜爆香之后，之后放茭白进去翻炒4-5分钟，可加入一些青椒红椒在上搭配一下，加入一些生抽，盐等调味品，孕妇尽量少放一些调味料，搅拌均匀之后即可出锅，也是一道好吃又营养的菜，很适合孕妇食用。
美食风暴
其实，孕妇吃的素菜的确还蛮多的，吃素菜的好处也很多。吃素菜也可以调节孕妇体内酸碱度，补充蔬菜纤维，在保证孕妈的体能需求的同时，给肚子里宝宝也提供了大量的必要的营养物质。
孕妈吃素菜最好根据孕周期来定，因为每个时期孕妈以及宝宝需求的营养师不同的。接下来从孕早中晚三个周期简单介绍一下，适合孕妈吃的素菜。
第一，孕早期适合吃的素菜。
其实孕早期，很多孕妈是没什么胃口的，强烈的孕反应让孕妈见到吃的，甚至是闻到味道就想吐。所以这个时期，需要根据孕妈的喜好来选择合适的蔬菜素食。
建议的素食有：雪里红，菠菜，胡萝卜，白菜，豆制品，玉米，土豆，苦瓜等。
做法上，建议少油少盐，避免长时间炖煮。所以，清炒，凉拌，清蒸都是不错的选择。
第二，孕中期适合吃的素菜。
到了孕中期，孕妈的胃口开始好起来了，适量也在慢慢增加，可以吃一点开胃的菜，适当增加油盐的比例，但还是不要吃得太咸。
建议的素菜有：凉拌茄子，清炒土豆丝，焖苦瓜，红炖油豆腐，炒香菇，日本豆腐素炒金针菇，豆干腰果炒西芹，喝一点菌菇汤也不错。这些菜品都是我老婆在孕期吃过的，只要做法得当，还是很受用的。
第三，孕晚期适合吃的素菜。
孕晚期跟孕中期在饮食的没有太多区别，主要是注意钙和铁的吸收。
建议的素食有：豆苗，萝卜缨，燕麦，豆制品，豆角，菜花，番茄等等。
小编还是认为如果只吃素菜，还是很难做到营养均衡，适当吃一点，鸡肉，鱼肉，喝一点鸡汤，骨头汤，都是不错的选择。当然有忌口或者宗教信仰者除外。
好了，今天就简单介绍这么多，美食大生活，期待与您交流分享。
美食大生活
素菜更利于养生，素菜口味清淡还有各种功效，可以净化血液、安定情绪、预防便秘及痔疮、美容养颜、控制血压、保护心脏、减轻肾脏负担、减少癌症发病率。这里介绍几道素菜食谱，仅供参考：
一、土豆炒青椒
【材料】青椒1个，土豆1个，葱姜少许，生抽，盐，油
【制作】
1、青椒洗干净，去蒂去籽切成小块，土豆去皮，也切成小块。（要比丁大一些，比正常的块要小一点，这样便于熟）
2、土豆放入清水中浸泡一会，洗去表面淀粉。
3、热锅放入适量的油，油温至七成热时放入土豆块，大火快速炸至表面金黄，捞出备用。
4、锅里留少量底油，放入葱姜爆香。
5、放入准备好的青椒块快速翻炒均匀。
6、放入半勺生抽和盐调味，用量根据个人口味。
二、素炒茄子
【食材】紫茄子4个，香菜1棵，葱姜，生抽，盐，油
【制作】
1、茄子去蒂洗干净，茄子装盘隔水上锅蒸。
2、水烧开后蒸10分钟左右，蒸到茄子熟透，取出后切成小段。
3、热锅凉油，放入葱姜爆香，放入茄子翻炒均匀。
4、因为茄子是熟的，翻炒几下放入生抽和盐就可以出锅了。
5、出锅装盘，撒些香菜，提色增香。
三、鸡蛋酱菠菜
【食材】菠菜半斤，鸡蛋1个，黄豆酱2勺，葱姜，水，植物油
【制作】
1、菠菜摘掉黄叶，菠菜根有营养不要摘掉，连根一起用清水浸泡10分钟，清水里加几滴白醋，起到杀菌的作用，然后洗干净。
2、锅里烧开水，将洗好的菠菜用开水烫一下取出，沥干水分备用。
3、整棵菠菜如果吃起来不方便，也可以用刀切成段再装盘。
4、鸡蛋打到碗里搅拌均匀，葱姜切末，黄豆酱盛到碗里加少许水稀释一下，搅拌均匀。
5、热锅凉油，放入鸡蛋快速搅拌成碎块，盛出备用。
6、锅里留少许底油，放入葱姜末爆香，放入黄豆酱小火慢熬至酱汁浓稠，放入鸡蛋碎搅拌均匀。
7、将鸡蛋酱汁淋在菠菜上。
今天美食
孕妇可以吃什么素菜？其实大部分素菜孕妇都可以吃，只是需要注意最好吃应季的新鲜蔬菜。
荷塘小炒
这道素菜的主要食材是莲藕（可增加食欲、缓解孕期便秘），胡萝卜（维生素C的含量很高）和荷兰豆（丰富的营养加清脆的口感）。荷塘小炒这道菜颜色鲜艳，相信即使是孕早期没有什么胃口的孕妇也会喜欢。
素炒莴笋
新鲜的绿色莴笋富含多种矿物质钙（促进胎儿骨骼生长）、铁（预防贫血）、磷和丰富的维生素等营养物质。除此之外，莴笋还有清热、利尿、通乳的作用，特别适合孕中晚期的准妈妈食用。
清炒时蔬
清炒时蔬多是采用新鲜的应季蔬菜，而几乎所有的常见蔬菜孕妇都可以食用。建议孕妈咪均衡饮食，什么素菜都吃一点，不要只挑其中的一两种蔬菜来吃。
学而时习之育儿
我个人觉得孕期不仅需要素菜，也需要荤菜。
其实，孕前就应该有意识的调整饮食，增强体质，为孕期打好基础。如：脾胃虚弱，可选择经常进食山药、莲子、薏米、白扁豆等；贫血气虚者可多食红豆、枸杞、红枣、动物肝、血。煮汤时可加入黄芪、人参等；肾虚者可多吃桂圆、核桃、猪腰等。
孕前三个月，要保证叶酸的量。现在都是口服叶酸片，可以减少唇腭裂、先心病。还可以减少自然流产和减轻妊娠反应。另外，胚胎前期是中枢神经系统发育的重要阶段，需要大量的蛋白质，尤其是优质的动物蛋白如：鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼、虾等。另外还要补充含维生素C和复合维生素B多的新鲜水果和蔬菜。如绿色蔬菜、西瓜、西红柿，西兰花、猕猴桃、橙子、桃子等。没有太多禁忌，最好吃时令水果、蔬菜，不要吃太多反季果蔬。另外减少含糖、高脂肪食物的摄入，减少妊娠反应，预防妊娠糖尿病。
孕中期，随着妊娠反应的减缓，食欲慢慢变好,孕妇的体质也慢慢成热性。最好不吃冷饮，伤脾也伤胎儿。饮食仍然应该清淡易消化，补充蛋白质，增加含钙高的食物，多进食新鲜果蔬。可以加一些滋补的汤。如：羊肉汤、冬瓜蛤蛎汤、荷叶排骨汤。也可以自己鲜榨一些果汁如：柠檬葡萄汁、苹果西红柿汁、橙汁等。时令蔬菜都可以，另外要多晒太阳，开始补钙，饮食可以少食多餐，油腻食物还是少吃。
孕后期，随着胎儿的长大，孕妇会出现各种不适。如腰痛、行动不便、睡眠不好，小便增多大便干燥等。这个时期主要是养心、安神、补血、润肠，食欲好的孕妇要减少饮食为生产做准备了。这个时期的仍然要补钙，饮食要多吃蔬菜，减少含糖高的水果的摄入。
整个孕期心态和心情很重要。要乐观、豁达、情绪稳定，宁静养胎。切勿大喜大悲。
具体各种菜呀、汤呀、饭呀怎么做，我不在行，也不能胡说。希望我的解答可以帮到您！
快乐小护
小煎豆腐，，准备豆腐切自己喜欢的形状都可以哦。厚度三厘米，准备葱姜蒜切丁。热锅放适量哦油，油冒烟一片一片下切好的豆腐，小火慢煎，煎至两面金黄捞出。用煎豆腐剩下的油来炒姜蒜丁，可以放少许的豆瓣酱，这个不辣主要是让豆腐更有食欲！炒香加煎好的豆腐放水没过豆腐。坐等烧开收汁。用红薯粉调汁，倒入豆腐中，放盐鸡精调味，起锅装盘，放小葱点缀！完美，开胃又下饭的豆腐就好啦！
海绵星不寻常生命力
懒货小优
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