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我覺得吧，“熬夜等於慢性自殺”這個標題，帶著一些聳人聽聞、博點擊量的意思。
其實，你用“熬夜+猝死”這兩個組合關鍵詞搜索一下，隨便在網上找幾個新聞，你就會明白：
熬夜造成的死亡，從來不是熬夜單方面的原因，而是多方因素結合造成的。
我以前在一家乙方公司上班，去甲方那邊解決問題的時候，甲方一位大姐跟我聊天：
“聽說你們程序員都很喜歡熬夜，是嗎？”
我：……
誰會“喜歡”熬夜啊？那不都是沒辦法嗎？
工作太多做不完，所以才熬夜做啊。
項目上線離不開人，所以才熬夜盯著啊。
有突發情況出現，所以才會熬夜去處理啊。
沒有人“喜歡”熬夜，都是迫不得已。
就像人們並不是因為睡覺舒服才去睡覺的，而是因為睡眠是生命活動中不可缺少的一環，就像吃飯喝水一樣是生命的必需品，讓我們能保持第二天頭腦清醒，更重要的是能讓我們保住性命。
記得前幾年有過一個新聞，說是一名男子看世界盃，連續熬了四個通宵，看完了自己最喜愛球隊的比賽之後，終於去睡覺了，然後再也沒醒過來。
後來記者去採訪死者的家屬，家屬說：
他在熬夜看球這幾天來，每天晚上都是邊喝啤酒，吃燒烤，一邊看比賽的，加上他平時生活習慣也不太好，人比較胖，這麼幾天折騰下來，就是這個結果了。
所以你看，這是單純因為熬夜嗎？
熬夜是一個因素，甚至你可以說它是重要因素，直接原因，但它絕對不是單一因素。這個鍋，熬夜背不起。
所以，不要經常熬夜，但也不要去妖魔化“熬夜”這個行為。
比起勸說別人不要熬夜，我覺得更重要的是：
要善待自己的身體，珍惜健康的狀態，從衣食住行入手，提升包括睡眠在內的各方面的生活質量。
每個人生物鐘不一樣，基因方面也各不相同，工作模式也各有區別，有的人他就是晚上思維更興奮更機敏，那難道還能趁自己狀態最好的時候去睡覺嗎？
固定打卡的職場上班族們可能對這個不太關心，但像我這樣的自由職業者，一天中所有事宜都需要自己來安排，這裡既需要高度的自律，也需要深入瞭解自己的身體運作。
我大概每天獨自工作10小時左右，睡覺5~6小時，我算是睡得比較少的，但因為這種作息建立在適當的運動和嚴格的健康管理的基礎上，所以到目前為止我還比較適應。
所以，花點心思摸清楚自己精力的高峰和低谷，然後合理安排睡眠時間和各種不同類型工作的時間，會起到事半功倍的效果。
在容易湧現靈感的時間段做創意工作，
在精力旺盛的時間段做需要邏輯思維的工作，
在精力的低谷期做一些整理、準備、回覆信息郵件等雜務工作……
這樣安排，你的工作效率肯定會比別人高，自然就不需要用長時間的熬夜來彌補效率的不足。
現在八零後，九零後，零零後們，有幾個每天能準時準點，十二點前乖乖睡覺的？
工作，娛樂，生活……七七八八的事情很多，只要形成自己的節奏，平時注意適當鍛鍊，定期檢查身體，不舒服去醫院不要自己硬扛著，我覺得這樣，就可以規避掉大部分的健康問題，也可以儘量的把大問題扼殺在萌芽之中。
吉姆妮成長日記
我以過來人的經驗告訴你，珍愛生命，遠離夜班！
首先我要告訴你，熬夜工作和夜班是有不一樣的！
熬夜工作並非夜班
有些工廠工作制度，分白班、前夜、後夜，三班倒制度。
白班08:00到下午17:00左右。
前夜17:00到晚上00:00左右。
後夜00:00到第二天早上08:00左右。
白班屬於正常工作範疇，前夜對於現在人的休息規律來說也算正常，最多就是熬點小夜。但是後夜可不是簡簡單單的熬夜就可以比擬的。
一個人工作加班到凌晨兩點，算是熬夜工作。
一個人從零點工作到第二天早上八點，這算是夜班。
熬夜之後，晚上最起碼還有個四五個小時的睡覺時間，第二天一覺醒來，只要保證充足的睡眠，又是生龍活虎。而後夜班一整個夜晚都不睡覺，熬著。即使第二天下班了，讓你睡一天，醒了之後你還是覺得困。
所以說熬夜工作並非夜班，千萬不要覺得自己可以熬夜就可以適應夜班。
後夜班讓你意志消沉，精氣神喪失
熬夜的壞處，眾所周知。
如果你長期上後夜班，那麼整個人都會變得死氣沉沉，你會發現，無論白天你睡多久，總是覺得困，覺得沒精神，總想躺床上休息一下，啥也提不起精神，幹啥都沒意思，就想睡覺，久而久之，整個人都處在一種很喪氣的狀態，猶如行屍走肉一般。
這是一種典型的拿身體健康換取工資的上班方式，所以奉勸大家，原理夜班，珍愛生命。
自從告別了夜班，或者倒班制度之後，我的生活又開始豐富起來，整個人開始精神滿滿，全身心的投入到了我的現有工作和生活當中，而不是之前的意志消沉，情緒低落，毫無生氣可言。
字述者也
電力小魯班，給你提個醒。
在電力電網上過五年調度，都是夜班，我來談一下我的感受。
當時我們是兩班倒，上二休二。
一，五年下來，身體熬廢了。從之前的125斤直接到142斤。因為吃的好，運動少，下班了都是休息多，很少運動。最大的問題就是下班了吃完早餐就想休息，大部分時間都是倒床就睡。一覺醒來又是下午，稍微有點時間都是給媳婦兒做下午飯，吃完下午飯，陪家人聊聊天，就又去上班了。
二，今年33歲，頭髮稀疏，快成光明頂了，吃什麼都不管用，也去醫院檢查過，說根源還是壓力大，熬夜過多造成的。現在33歲的我，又胖又現頂，都被公司人成為中年油膩大叔代表了。
三，身體各項指標不正常。五年下來，成了三高人員，血壓高，血脂高，血糖高。雖然不確定是否是由於熬夜上夜班引起的，但個人認為兩者有一定影響。
四，上夜班會導致個人與家庭共處時間過少，孩子照顧不了，老人陪伴不了，親戚朋友也走的越來越少，個人覺得不值，雖然上夜班工資水平高。
所以對於你的問題，我個人認為上夜班就是慢性自殺，如果有選擇，堅持不上夜班！
電力小魯班
上夜班等於慢性自殺，這個觀點我不同意。
人每天健康休眠是7小時，並不分晝夜。
我是工廠的帶班長期帶夜班那種，很多人說上夜班容易老，會減肥。
我告訴你那都是一些不懂得控制作休時間的DM 白天打遊戲，晚上上班就過來釣魚。
這樣的人我開除了10多個。
佛山打工仔小賓
上夜班熬夜，等於慢性自殺，這個說法不誇張，但沒有辦法為了生活，必須為美好的明天打拼，我是在工廠上班的，兩班倒12個小時，8:30——8:30中間有兩個小時吃飯時間，每到夜裡3點困得要死，吃完飯了有多餘時間就睡一會，舒服多了，還可以吧將就著能堅持下來。
二紅的瑣碎生活
其實吧，上夜班是真的對身體有影響，本人親身經歷，10個小時半月倒一次，做了半年，總感覺哪裡不舒服，而且回家後經常晚上睡不著覺，白天無精打采，吃飯也沒規律。回家鄉後找工作更加坑，全是12小時兩班倒的工作，都不敢去了，除了建築工地，工廠都是一樣，真的絕望了！
名劍飛雨
不是現在好多工廠要上夜班，其實一直以來就很多公司開有夜班。上夜班對人體的傷害人神共知，我就曾經這樣慢性自殺過幾年。我希望大家都不要上夜班，但更希望每個人都有對夜班說不的底氣。
諷刺的是，在我多年不上夜班之後的今天，我每天下班後卻使勁熬夜寫文字，犧牲很多睡眠時間，不知道算不算正在自殺？
我一樣憎恨夜班。
老實說對於夜班這個怪物，沒有幾個人會喜歡。我這個上過幾年夜班的資深人士，是切身體會過這種痛苦的滋味。十多年前的我尚是風華正茂之季，為了能有份工作不得不選擇兩班倒帶夜班的崗位。在咬牙堅持上完一夜的班後，每天看著初升的太陽，而自己的雙腿卻如同灌了鉛，感覺走路就似在坐船，很多次早餐不想吃就睡覺了。往事不堪回首，夜班讓我戰慄。
夜間上班讓生物鐘強行顛倒，我的腦袋經常是昏沉沉的。至於對三焦五臟，精氣神形的傷害那就不必用醫學語言來描述了。總之，對睡眠、飲食、精神、肉體等確實有很大的影響，我恨夜班。
生氣不如爭氣。
很多朋友對夜班罵聲不絕，我完全理解大家討厭夜班的心情。但作為成年人，我們應該更加理智地來看待夜班。在社會環境、就業形勢，行業特點等這些大的因素下，我們幻想這個社會一下子沒有夜班是在痴人說夢。老實說，工業社會誰又能真的消滅夜班的存在呢？
抱怨夜班不如自己努力不上夜班。想想看，如果連工作都找不到時，我們還有挑三揀四的底氣麼？通過各種渠道提升自己，努力去從事沒有夜班的崗位，這才是我們應該要做的事。不要擔心沒人上夜班，留給那些沒有選擇的人吧。
最可怕的不是夜班。
有不少職業的性質決定了必須有夜班的存在，如保安、醫護、特殊工種等。其實比一天又一天上著夜班更可怕的是：夜班的生涯不知道什麼時候是個盡頭。我是在做了幾年有夜班的工作之後，終於得到升職才不用上夜班的，但那幾年的煎熬和迷惘卻終生難忘。
為了生活，我們都得向現實妥協，所以接受夜班往往是不得已的選擇。只是，面對這種慢性自殺卻沒有另外選擇的能力，才是我們最大的悲哀。上夜班不可怕，可怕的是我們沒有勇氣讓自己跳出這個層次的生活。改變生活總要付出代價。正如我如今每天熬夜一樣，這種自殺式的勤奮也不過是想讓生活更好而已。
總之，不論是不是真的慢性自殺，我同樣憎恨夜班的存在，但我們不能幻想這個社會能取消夜班。只有努力提高自己，讓我們具有對夜班說不的底氣，在職場上擁有更多更好的選擇，這才是我們更應該關注的重點。
以上為個人觀點，歡迎討論留言。我是職場本紀，篤行職場十幾年的管理人士，關注我分享更多職場智慧。職場本紀
關於“夜班”這個話題，我就先說說自己吧，本人也是親身經歷過，真實的親身體會。
由於工作崗位的需要，公司不得不設立夜班這個制度，然而這夜班的噩耗就從此開啟。
起初覺得“夜班“還不錯，白天可以休息，晚上事情也不是很多，就跟平時熬夜差不多，但是過了一個月後，我的身體上的反應逐漸開始表現出來
例如：痘痘、作息不規律經常熬夜，導致內分泌嚴重失調；作息不規律也就意味著三餐也不規律，長時間下來，導致胃也不舒服，經常性胃疼；身體素質變差，經常性這樣上班，總感覺休息不好並且也沒有太多的時間來鍛鍊身體，導致年紀輕輕身體素質跟不上，等等一系列症狀。
因此通過這些症狀可見，長期如此上夜班真的是等於在慢性自殺。無關於年紀大小，只不過大問題在年輕的時候不會很快暴露出來，但是一旦暴露出來絕對不是小問題了，到時候後悔也來不及了。所以啊我非常贊同這一說法，即使夜班工資再高，也不能拿自己身體去換，畢竟身體是革命的本錢！
新商道時尚餐飲
我以前是一個狂熱的熬夜愛好者。就是晚上通宵玩遊戲白天睡覺那種。
怎麼說呢，感覺這種東西就好像上癮了一樣，每天早上困得要死，想著晚上再也不熬了，結果一到晚上六七點鐘，就按奈不住想要打開電腦。基本上一玩就又是一個通宵。
有一陣子感覺特別累，氣喘心跳加快，做點什麼都特別費勁。
剛開始我白天睡覺，中午就能起床，下午正常活動，熬到最後是個什麼狀態呢，從早上的六點睡到晚上的七點，睡醒之後頭還特別疼，期間都不帶醒的。
熬得久了真的就能明顯感覺到身體各方面體能在下降。現在上了年紀再也不敢熬夜了。
說回夜班工作
我這邊基本上是個不夜城，宵夜檔老闆們三四點收攤，早餐老闆接著就開始擺了。
我認識其中賣烤香腸的兩口子，就是路邊攤，沒有店面，兩個人從六七點開始擺，一直襬到一點多兩點這樣子。
去年這樣做了一年，今年盤下個店面，擴大規模了。
累是肯定累，但據他們說，每天五六百跟玩兒似的。
反正這麼多年過去了，熬夜是不是慢性自殺我還不知道，但我知道沒錢才是慢性自殺。
奕大白
其實在韓一聲以往的工作歷程中， 一直都伴隨著上夜班、加夜班、開夜車等等不健康的生活方式。而且，這個夜班是在白天正常上班基礎上的夜班，而不是白天休息，只上夜班。有一段時間是4個醫生倒班，每4天就要上一個夜班。說是夜班，就是24+4小時。第一天早上7:05開始交班，白天正常上班，晚上17:00開始接班，一直上到第二天早上8:00交給下一班。然後繼續出門診或者做手術，直到中午12:00“下夜班”。而且，這種工作方式是很多醫院婦產科的真實寫照。
但是出於對工作的盡職盡責、對患者的安全保障以及對學習的不懈努力，儘管不健康，還是得去完成、去在夜間繼續學習和工作。
說上夜班等於慢性自殺，其實這個觀點是有道理的。因為根據自然的作息規律，夜間本來就應該是身體休息的時候，應該保證良好的睡眠，讓身體在適當的時候接受必要的放鬆，這樣才能滿足第二天的精力需求，同時對於身體各器官的獲益也是最大的。
上夜班畢竟是一種違背自然規律的行為，因此對健康必然會造成不良的影響。日積月累，上夜班所導致的有害代謝物的堆積確實有可能造成對壽命的不良影響，從這個角度講，上夜班就是等於慢性自殺。
