瑜伽是一項特殊的健身運動，其動作以舒緩和柔美為主要特點，也因此而備受女性青睞，以致成為風靡全球的女性健身美體運動。在眾多的瑜伽體式中，不少的體式都很奇特。
瑜伽體式各式各樣但有些姿勢如果您不瞭解或沒有練習過瑜伽，可能看起來既痛苦又有趣，甚至看起來很怪異。一起來看看吧！
1，八角式 （Astavakrasana）
難度係數13
這是一個令人印象深刻的手臂平衡體式，它看起來像是一個怪異的俯臥撐，您經常會在各種瑜伽雜誌中看到它。它具有挑戰性，但比你想像的要容易得多。
這個體式強健腕部和手臂，強健腹部器官。
2，快樂嬰兒式（aka Ananda Balasana）
難度係數1
不必多說，從名字“快樂嬰兒式”中也可以很清楚地看出這個姿勢為什麼很有趣。它確實看起來很快樂。
在體式中整個背部貼靠在地墊上，很好地放鬆整個脊柱，尤其下背部能夠得到很好地放鬆。深度打開髖部，對尾骨和骶骨及腰部有很大的益處。當手臂用力的時候，可以強壯肱二頭肌。擠壓胃臟，刺激到大腿內側的肝經，脾經，腎經，肺經和膀胱經。舒緩情緒，放鬆身心。
3，耳碰膝犁式（Karnapidasana）
難度係數1
這是犁式的變體，可以一起練習，這個體式使軀幹，雙腿和心臟得到休息，脊柱在彎曲雙膝時得到更多伸展，這有助於腰部的血液循環。
4，女神式（Utkata Konasana）
這是個很唯美，很霸氣的體式可幫助您在拉伸和強健下半身力量。這個姿勢有助於我們與內在的女神建立聯繫。在這個姿勢下，您蹲下就好像坐在椅子上，雙腿分開，腳跟抬起。雙手放在臉的兩邊，手指張開。
5，胎兒肩倒立式（Pindasana in sarvangasana）
難度係數5
在這個肩倒立的變體中，彎曲和交叉的雙腿被拉向下直到放在頭上，這個體式像一個胎兒在子宮裡，因此而得名。
從上蓮花肩倒立開始，從臀部開始超頭部彎下交叉的雙腿，把雙腿放在頭上，從背後鬆開雙腿，緊緊抱住雙腿，同時把軀幹貼向頸部，使雙腿更好地放在頭上。
6，控制蓮花式（Baddha Padmasana）
難度係數：6
在這個體式中，雙手交叉在背後抓住雙腳大腳趾，身體在前面交叉雙腿和背後交叉的雙手之間被限制，因此得名。
在背後交叉的雙手擴張胸部並增加肩膀的活動範圍。
7，腿交叉雙臂支撐式（Bhujapidasana）
難度係數8
在這個體式中，把腿窩放在肩膀上，身體靠雙手保持平衡因此得名。通過練習這個體式可以加強雙手和手腕，由於腹部得到收縮，因此也增強了腹部器官，身體會感到輕便，腿部小肌肉也得到鍛鍊和增強，身體各部位既提供重量也支撐重量，所需要的一切就是意志的力量。
8，臉頰敬畏式（ganda bherundasana）
難度係數56
這是一個高難度的後彎，這個體式除了加強脊柱和腹部器官以外，這個體式刺激根輪，下腹輪和喉輪的神經中樞，以及這些區域的腺體，由於腺體這些得到充足的血液供應，因此也就增強了她們的功能，使其更富有活力。
9，雙腿繞頭合十式（Dwi Pada Sirsasana）
難度係數24
在這個體式中，雙腿都放在頸後，雙手則在胸前合掌，身體憑藉臀部靠近尾骨的一小部分區域保持平衡，這個體式有難度，習練者傾斜於朝後倒。
在體式中，肺部和腹部肌肉獲得強烈的緊縮，脊柱也得到餓了完全的向前伸展，腹部器官會從這個練習中很快獲得益處。
10，瑜伽睡眠式（Nidrasana）
難度係數18
在這個體式中，雙腿在脖子後交叉，雙手則在背後相扣，背部著地，雙腿成瑜伽修行者的枕頭，背部則是他的睡椅，這個體式的練習可以非常迅速地暖身，因此這個體式被那些居住在高海拔地區的瑜伽修行者們用來保暖。
在這個體式中，脊柱獲得向前的完全伸展，習練者會感到背部的舒暢，這也是最佳的前屈體式，持續練習這個體式，腹部器官將免受疾病之苦，它也鍛鍊生殖腺，釋放人體系統中的能量和活力，神經系統得到休息，能量得以儲存在身體內部以便更好地思考和工作。
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